Облазят пальцы: Облазит кожа на пальцах рук: причины шелушения и методы лечения

Содержание

Лечение Коксаки. Методы ухода после Коксаки. Уход после Коксаки Киев. запись к специалисту.

Вирус Коксаки: ногти после болезни и их лечение. А также контакты профессионалов, готовых помочь при проблеме с ногтями. И конечно знакомство с самим вирусом.

Человечество много лет сталкивается с различными вирусами. Среди уже известных и доставляющих немало неприятностей есть и группа энтеровирусов, которые активно размножаются в ЖКТ человека. Именно к этой группе и относится вирус Коксаки. Он был выявлен более семидесяти лет тому американскими исследователями и назван в честь небольшого города в США, где был впервые обнаружен. Этот вирус, как и все остальные из этой же группы, длительное время способен жить в воде и без труда переносить снижение температуры в отрицательные показатели. Переносчиками данного заболевания являются люди: или уже те, которые заболели, или носители, у которых отсутствуют симптомы заболевания.

Подхватить вирус довольно легко при близком контакте (воздушно–капельным путем) или, что бывает значительно чаще, бытовым путем: немытые руки, продукты, или через сырую воду.

Доказано, что в экскрементах патогены сохраняют свою жизнеспособность еще два – пять дней.

Использование раствора хлорамина или хлорной извести можно использовать для дезинфекции помещений. Также не способен выжить вирус и при температуре 1000 С, если кипячение происходит не менее двадцати минут.

Выделено две группы вирусов Коксаки: тип А и тип В. Принцип действия данного вируса имеет такой же алгоритм воздействия на человеческий организм, как и у других вирусов. Однако, вирусы Коксаки, относящиеся к разным группам, вызывают разное течение заболевания, разную тяжесть течения болезни и поражают разные органы.

Тип А включает в себя двадцать три разновидности, тип В включает в себя шесть разновидностей.

Герпетическая ангина с образованием болезненных пузырьков и язв в ротовой полости, горле, пузырьковых образований на ладонях, ступнях и вокруг рта, а также геморрагический конъюнктивит вызываются вирусом Коксаки типа А.

Лечение в таком случае происходит симптоматическое (применение противовирусных, жаропонижающих, антигистаминных, энтеросорбентных препаратов), а также специальная диета, обильное питье и соблюдение личной гигиены.

Тип В, кроме того, что вызывает схваткообразные мышечные боли во всем теле (плевродиния), способен спровоцировать развитие сахарного диабета, а также поражает сердце, печень и другие внутренние органы.

Кроме препаратов для симптоматического лечения, могут добавляться антибиотики для лечения уже возникших осложнений.

Вирус Коксаки является очень заразным и достигает почти 90% контактных лиц. Вирус обычно имеет очень хорошие прогнозы на выздоровление, однако и летальные случаи, к сожалению, существуют. Активность вируса Коксаки обычно наблюдается в теплое время года. Исключением являются страны с жарким (тропическим, субтропическим) климатом. Там этот патоген способен активничать все двенадцать месяцев. Высокая температура, повышенная влажность, отсутствие санитарии и тесный контакт способствуют тому, что в этих странах вирус Коксаки вызывает эпидемии с летальными случаями. В Украину этот вирус также успел добраться. Все случаи заражения были привезены из-за границы, а если быть точнее, то с курортов Турции.

В 2017 и в 2019 годах были серьезные вспышки в разных областях нашей страны.

Вирус Коксаки: симптомы заболевания

Болезнь проявляется не сразу, поскольку имеет инкубационный период, длящийся два – десять дней. Однако, чаще всего первые симптомы появляются уже на третий – четвертый день инфицирования. Синдромами, указывающими на данное заболевание, являются:

Появление прыщиков с жидкостью внутри и язвочек. Высыпания обычно появляются на ладошках и ступнях, а также в области около губного треугольника, но могут быть и на внутренней поверхности щек, губ, миндалинах, небе. Одновременные высыпания на этих участках тела носят название «синдром рука – нога – рот». Такие высыпания указывают на развитие инфекции в организме. Позже сыпь может появляться по всему телу, но в большей степени она все же будет располагаться вокруг рта. Высыпания появляются на первый – второй день заболевания;

Зуд при высыпаниях чаще всего отсутствует, но случаются и исключения. В любом случае сыпь вызывает некий дискомфорт при ходьбе или при работе руками;

Недомогание, головная боль, расстройство желудка (без кровяных, гнойных или слизистых выделений) и рвотные проявления;
Происходит поражение слизистой ротовой полости и глотки, что значительно затрудняет прием пищи;
Повышение температуры до 40 С – еще один симптом вируса Коксаки. Она может резко подняться и продержаться в течение трех – четырех дней. При этом прием жаропонижающих препаратов может быть не особо эффективен;

Чтобы своевременно получить медикаментозное лечение, следует обращаться к врачу, как только почувствовали недомогание. Для подтверждения (или опровержения) диагноза следует проводить лабораторное исследование. Чаще всего вирус Коксаки имеет симптомы, схожие с симптомами ОРВИ, которые способны пройти без особого медикаментозного лечения. Однако в случае, когда иммунная система ребенка функционирует не должным образом, то вирус способен привести к довольно серьезным последствиям.

При нормальном течении болезни и при получении симптоматического лечения ребенок выздоравливает за семь – десять дней. Но случается и более тяжелое течение заболевания, в результате чего могут развиваться довольно серьезные осложнения: обезвоживание организма, менингит (воспаление оболочек головного и спинного мозга) или энцефалит (воспаление головного и спинного мозга). Нередко эти два заболевания сопровождают друг друга.

Кто подвержен атаке вируса Коксаки?

Данное заболевание относят к категории детских болезней, поскольку преимущественно ею болеют дети в возрасте от трех месяцев до двенадцати лет. Взрослые также могут подхватить этот вирус, но случается это довольно редко. Дети до трехмесячного возраста обеспечены материнским иммунитетом, поскольку через грудное молоко получают готовые антитела ко многим заболеваниям. Дети старшего возраста (после десяти лет) практически все уже успевают получить опыт борьбы с данным заболеванием, а, следовательно, уже имеют стойкий пожизненный иммунитет к данному вирусу. Поэтому основной группой риска считаются дети от трех до десяти лет.

Как уберечься от вируса Коксаки?

Люди в разных странах для защиты от различных, серьезных заболеваний используют вакцины. Но относительно энтеровирусов, и от вируса Коксаки в том числе, вакцины нет. Поэтому единственным вариантом профилактики является тщательное соблюдение правил гигиены: мыть руки после возвращения с улицы, после посещения санитарных комнат, после контакта с домашними животными и перед тем, как собираетесь что-то взять в рот (это не обязательно комплексный завтрак, обед или ужин, но и просто печенье или банан). Однако, поскольку Коксаки вирус передается еще и воздушно-капельным путем, то соблюдение социальной дистанции и избегание людных мест в период эпидемии или вспышки заболевания в данном регионе, также способно существенно снизить вероятность подхватить этот вирус. Еще одним источником может стать бассейн, который посещает ребенок. Поэтому стоит объяснять своему чаду, что во время занятий нужно стараться не проглатывать воду из бассейна.

Кроме того, стоит придерживаться еще некоторых правил:

пить только воду, которая прошла термическую обработку, или бутилированную воду;
ягоды, фрукты и овощи обязательно тщательно мыть, желательно кипяченой водой, если после этого продукты будут употребляться в сыром виде;

употреблять в пищу продукты только с допустимым сроком использования и хранившиеся при надлежащей температуре;
если в регионе наблюдается вспышка данного заболевания, то стоит ограничить посещение детьми бассейнов и открытых водоемов.

Вирус Коксаки: ногти, последствия

Очень редко можно найти в справочниках информацию о том, что вирус Коксаки способствует отслоению ногтевых пластин. Однако большинство переболевших им говорят о данном симптоме.

Высыпания на кожных покровах являются последствием интоксикации организма, поэтому после того, как пузырьки на коже начинают лопаться, кожный покров в области поражения становится очень сухим. Через некоторое время кожа в этих местах начинает облазить. Поскольку высыпания на руках являются довольно обильными и нередко располагаются вокруг ногтевых пластин, то и ногти страдают довольно часто. Они также подвержены поражению, что выражается в расслоении ногтевой пластины, а затем и в полном ее разрушении. Очень часто ноготь полностью опадает. Это может происходить недели через три после перенесенного заболевания. Этот процесс не вызывает болезненных ощущений, а ногтевое ложе не кровоточит и не имеет воспалительных гнойных процессов. Прежде, чем начать отпадать, ногтевая пластина отслаивается от кутикулы. На месте отслаивающегося ногтя начинает расти новая ногтевая пластина. Она становится видна по мере своего отрастания. Новый ноготь еще мягкий и не имеет ороговения. Однако через некоторое время ногти становятся тверже. Процесс отрастания новых ногтей у детей происходит гораздо быстрее: уже через три месяца ногти могут полностью смениться. У взрослого человека новые ногти отрастают гораздо дольше – до полугода.

Ногти могут отслаиваться не только на пальцах рук, но и на пальцах ног. Однако такая картина наблюдается не у всех людей, перенесших вирус Коксаки. Ногти слезают только на некоторых пальцах. Например, могут отслоиться три ногтевых пластины на пальцах рук, и два ногтя на пальцах ног. Все будет зависеть от того, насколько сильно был поражен каждый из пальцев.

Диагностика вируса Коксаки

Как уже упоминалось выше, для точной диагностики данного вируса необходимо пройти определенное обследование. В обязательном порядке следует встретиться с дерматологом, чтобы он провел осмотр пораженных кожных покровов, а также сдать ИФА-тест, который позволит определить, выработались ли организмом антитела к данному заболеванию. Также следует провести ПЦР-диагностику ногтевых пластин, для чего необходимо будет сдать на анализ их небольшие кусочки. Данный метод позволит по геному определить возбудителя заболевания.

Вирус Коксаки симптомы и лечение

Что делать, когда диагностировали вирус Коксаки, и слазят ногти? Во-первых, не паниковать. Ведь, если уже слазят ногти, значит уже прошло около трех недель после болезни. Во-вторых, можно радоваться, что уже есть пожизненный иммунитет. В-третьих, есть несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться, чтобы это процесс доставлял меньше дискомфорта.

Но прежде, чем их озвучить, стоит упомянуть и о тех симптомах, которые могут ощущаться в данный период:

могут присутствовать болевые ощущения в фалангах пальцев;
может казаться, что под ногтевой пластиной присутствует инородное тело;
ногтевая пластина изменяет свой цвет с привычного бледно-розового до бледно-белого или сероватого;
при надавливании на ногтевую пластину болевые ощущения присутствуют не только в фаланге пальца, но и по всей его длине;
в области кутикулы может появиться отек или припухлость.

Теперь рекомендации, которые помогут снять перечисленные ощущения:

необходимо прикладывать к отслаивающемуся ногтю прохладные компрессы;
накладывать стерильные повязки, чтобы случайно не оторвать ногтевую пластину, зацепившись за что-то, и не внести инфекцию. Повязки стоит менять по мере необходимости. Использовать латексные или резиновые перчатки при контакте с бытовой химией или работе в саду или на огороде;
делать дезинфицирующие и ранозаживляющие ванночки с использованием перманганата калия (марганцовка) или отвара ромашки.

Обязательно следует уделять должное внимание уходу за руками и ногами в данный период, поскольку существует большая вероятность вторичного поражения ногтевых пластин уже грибковой инфекцией.

Почему стоит обращаться в Центр подологии?

В нашем Центре подологии работают замечательные специалисты, которые способны решать проблемы пациентов. У нас проводится диагностика многих заболеваний, в том числе и дистрофии ногтевых пластин, которая наблюдается после перенесенного вируса Коксаки, и грибковых поражений ногтей. Кроме этого, мы предлагаем современный и эффективный метод лечения данных заболеваний при помощи фотодинамической терапии. Его можно применять для лечения практически без ограничений (исключение – детский возраст до трех лет), поскольку он не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Его можно применять даже диабетикам и беременным.

Узнать подробней о данной услуге можно у наших консультантов. Для этого достаточно позвонить по номерам телефонов, указанным на сайте, или заполнить форму обратной связи. Наши менеджеры предоставят всю исчерпывающую информацию по интересующим вас вопросам, а также запишут вас на прием в любое удобное для вас время.

Обращение к профессионалам гарантирует максимально качественное и быстрое решение ваших проблем! Звоните или пишите, и мы обязательно поможем!

Заболевания подушечек лап у собак: диагностика, симптомы и лечение

Воспаление срочно лечат, иначе пес останется хромым. Происходит поражение кожных складочек межпальцевого пространства, подушечек и пальцев. На самом деле заболевания подушечек лап у собак очень опасны и требуют немедленного вмешательства ветеринара.

Еще заболевание известно как пиодермия. Воспаление прогрессирует на лапах животного. Диагностировать проблему ветеринару сложно. Это не самостоятельное отдельное заболевание, а симптом других многочисленных проблем. Правильное лечение зависит от понимания, какие именно участки поражены и что стало причиной болезни.
Если повреждено только одно место на лапе, причины:

стекла, колючки, другие инородные тела;
укус другой собаки, кота и т.д.;
травма от удара;
обморожение;
ожог.

Если повреждено много участков на конечностях, это:

бактериальное инфицирование;
паразитарные микроорганизмы, поселившиеся внутри животного и снаружи;
анатомическое строение лапы;
аллергическая реакция;
сбой гормонального фона;
неправильная работа иммунной системы.

Как только специалист устранит заболевание, сразу же исчезнут и симптомы его проявления.

Механические повреждения

Бег по дорогам, тропинкам, полям, площадкам способствует проникновению в кожу лап различных посторонних тел. Сразу же включается иммунная система и сигнализирует нагноением и воспалением. Если инородный предмет извлечь сразу, нагноения можно избежать. Когда колючка или что-то другое находится в лапе, оно мешает, болит и питомец против воли начинает кусать лапу.
Иногда собакам удается самостоятельно вытянуть забившийся камень или щепку. Но, пока пес ковыряет зубами лапу, заносит в рану дополнительные бактерии. Необходимо помочь собаке избавиться от проблемы. Если питомец бегал по химикатам и обжег подушечки, их промывают водой и обрабатывают антибактериальными мазями с противовоспалительным эффектом.

Инфекции

Бактерии и грибки часто становятся причиной глубокого инфицирования лап у животных. Рана – открытый доступ к тканям, где прекрасно размножаются вредоносные организмы. Достаточно порезать кожу чем-то острым и туда сразу же попадут бактерии. Их рост и развитие называют воспалительным процессом, который распознают по следующим признакам:

высокая температура;
отек;
гнойные нарывы;
хромота;
покраснение.

Каждый раз после прогулки, хозяева моют лапы своим четвероногим друзьям и осматривают их, выявляя повреждения. Поможет лапомойка. Внутри стакана находится полимерная щетина. В него наливают воду, добавляют моющее, опускают лапу и стакан вращают. Лапы в этот момент очищаются безупречно.
При тщательном осмотре чистых лап легко обнаружить порезы, ранки, колючки. Все ненужное убирают, а повреждения промывают антисептиком. На ранку можно дополнительно приложить ранозаживляющую мазь-антибиотик до полного выздоровления пса.

Паразиты

Некоторые клещи, не доставляя хлопот, спокойно живут на кожных покровах. Но как только иммунитет снижается, который сдерживал их рост, паразиты мгновенно увеличиваются в количестве. На собаке это отражается так:

возникает отек;
выпадает шерсть;
раны кровоточат и зудят.

Клещи питаются волосяными луковицами, и путь себе прокладывают между ними под кожей. Животному это точно не понравится, так как в этих ходах поселяются бактерии, развиваются, начинается воспаление.
Учитывая проблему и породу собаки, ветеринар назначает специальное лечение: внутримышечное введение лекарства от клещей, антисептическую обработку повреждения, средства для повышения и коррекции иммунитета, препараты, снижающие почечную нагрузку. При бактериальном заражении дополнителен прием антибиотиков.

Аллергия

Аллергические реакции часто приводят к заболеваниям подушечек лап у собак. Неправильное питание часто провоцирует аллергию. А также внешние раздражители: пыль, цветочная пыльца. Аллергией страдают, как правило, молодые особи до трехлетнего возраста. Питомцы в зрелом возрасте пододерматит получают по другим причинам.

Какие породы подвержены заболеванию

В зоне риска животные с дефектом формы лапы, если ступня растопырена. В этом случае проблема известна как конформационный пододерматит. Аномальное строение стопы увеличивает в разы нагрузку на волосистые участки, поэтому волосяные луковицы воспаляются.
Со временем проблема приобретает хронический характер. Там, где подушечки сгибаются и разгибаются, межпальцевое пространство – везде образуются раны. Особенно присматриваться стоит к лабрадорам. Ветеринары отмечают, что дополняют статистику и немецкие овчарки.

Как проявляются симптомы

Лапы воспалены в случае пододерматита так:

подушечки и межпальцевое пространство покрыто ранами;
пузырьки с кровью красного или розоватого оттенка;
кожный покров выглядит воспаленным и покрасневшим;
сустав, пальцы зачастую отекают;
иногда воспаленная зона зудит, но не всегда.

Опираться на конечность животному больно, поэтому оно прихрамывает. Распространяется заболевание подушечек лап у собак и на такие участки: когти, межпальцевое пространство, пясть. Пораженная зона напухает. Здесь образуется гнойник, если нет медикаментозного ухода.
Диагноз ветеринары ставят, учитывая, как опухла лапа. Например, причиной проблемы на любой лапе может стать порез или травма. А из-за аллергии чаще всего страдают именно передние лапы.

Диагностика

Диагностируют заболевание, выполнив комплекс мероприятий. Проблема может быть спровоцирована чем угодно. Ветеринару необходимо выявить эту причину и назначить соответствующее эффективное лечение.
Диагностика проходит поэтапно:

специалист осматривает лапы четвероногого пациента. Выясняет у хозяина историю болезни, когда появились раны, после чего;
берет анализы для обнаружения клещей, грибков, аллергии;
изучает особенности кожного покрова, чтобы выявить иммунные, наследственные, гормональные патологии.

Лечение пододерматита в домашних условиях

Смотря, что спровоцировало заболевание подушечек лап у собак, такое назначают и лечение. Антипаразитарные уколы и шампуни помогут избавиться от заражения паразитами. Противогрибковые средства и антибиотики назначают в случае инфицирования тканей. Легкая хирургическая обработка нужна для извлечения посторонних предметов в лапах животных.
Гормональные лекарственные средства принимают долго, иногда в течение всей жизни, для коррекции гормонального фона и устранения гормональных нарушений. Что же касается аллергии, все нормализуется, когда ветеринар избавляет животное от аллергена.
Несколько сложнее лечение животных с нестандартной формой стопы. Пес пройдет соответствующее лечение. Но проблема может возникать снова и снова. Поэтому хозяевам придется строго следить за гигиеной стоп своего любимца и не давать возможности псу бегать по ухабистым и лесным дорогам, грунтовкам.

Обрабатывание при атопической форме

Это аллергическая болезнь в хронической форме. Собаку невозможно стопроцентно вылечить. Аллергия возникает по многочисленным причинам. Но проявляется всегда одинаково. Пораженные участки у пса зудят. На кожных покровах появляются розоватые высыпания. На сгибах суставов также есть сыпь. Потом начинается покраснение, шелушение и кожный покров трескается.
Для лечения используют препараты от зуда, иммуномодуляторы, Преднизалон. Потребуется регулярная обработка антисептическими средствами. Смазывают пораженные места антисептическими мазями.

Чем лечить при бактериальной форме

В этом случае причина заболевания подушечек лап у собак – грибок. Провокаторами выступают: дерматофиты, разнообразные вредоносные микроорганизмы и дрожжевые грибки. Большинство вредоносных микроорганизмов живут на кожных покровах животного и не доставляют хлопот. Но при скачках иммунитета, контроль над их ростом и развитием колеблется, вот тогда они и начинают активно развиваться, приводя к заболеванию.
Грибки чувствуют себя отлично, как на коже, так и на когтях. Кожа зудит, шелушится, отекает. Появляется характерный неприятный запах протухшей рыбы. Пораженные участки сразу заметны, особенно у собак со светлой шерстью, так как грибки изменяют ее окрас. Зона проблемы выглядит темнее, чем шерстка животного. Сначала грибок лечат Кетоназолом. А потом прописывают пожизненное использование противогрибковых шампуней для обработки стоп.
Дерматофиты селятся на лапах и на мордочке животного. Кожа в этом месте утолщается и становится ороговевшей. Наблюдается потеря шерсти. Распространение дерматофитоза не распространяется на когти. Придется все продезинфицировать, где содержится собака: подстилку, будку, вольер. Пес проходит комплексное лечение.
Межпальцевая пиодермия – поражение различными вредоносными бактериями. В зоне между пальцами образуются кисты. Ткани отекают, подушечки деформируются, появляются язвы. Пораженные участки выглядят так, как будто под кожу попала колючка, и образовался гнойник. Собака испытывает боль, раны постоянно мокнут. Придется животному долго принимать антибиотики. Сложный случай – удаление кист ветеринаром-хирургом.

Профилактика

Заболевания подушечек лап у собак вызваны разными причинами, поэтому порекомендовать единый комплекс профилактических мероприятий невозможно. Однако никто не запрещает качественно ухаживать за животным и минимизировать возникновение неприятностей:

регулярная гигиена;
питание сбалансированными кормами;
подбор витаминных комплексов и минеральных добавок;
регулярная паразитарная обработка;
ежегодный осмотр у ветеринара.

Даже, если ранки на лапе выглядят маленькими и незначительными, нужна срочная обработка поврежденных участков и незамедлительный визит к ветеринару. Когда специалист поставит диагноз и пропишет лечение, хозяин питомца лечит его строго по рекомендации.

Проверенный способ укрепить пальцы

Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS! Загрузите приложение.

Чтобы карабкаться сильнее, нужны более сильные пальцы, и для развития сильных пальцев требуется специальная подготовка. Вот почему профессиональный альпинист Джонатан Зигрист разработал комплексный план тренировок «6 недель для сильных пальцев», предназначенный для скалолазов уровня 5.11–5.13. Если вы хотите лазить лучше и сложнее, УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ.

Проблема

Есть статические движения, которые вы не можете делать, потому что не можете ухватиться за захваты.

Решение

Тренируйте силу пальцев на висящей доске. Более сильные пальцы означают, что вы можете использовать меньшие зацепки, а зацепки, которые раньше казались неуправляемыми, станут более управляемыми.

Как это работает

Стальные пальцы — основа более сложного лазания, и пока у вас есть солидная база альпинистского опыта (альпинисты, только начинающие получать максимальную пользу от простого лазания), тренировка силы пальцев — отличный выбор. дополнение к тренировочному режиму любого альпиниста.

Максимальная сила пальцев — это ваша способность удерживать зацепку в течение 5–10 секунд, и она используется в блокировочных ключах или в движениях, требующих фиксации крошечных или наклонных зацепок. Увеличение силы пальцев может быть достигнуто за счет любого лазания, в котором есть движения или зацепки, нагружающие пальцы, например, боулдеринг на пределе своих возможностей, но постороннее движение не будет напрямую влиять на силу пальцев. Фэнгбординг нацелен на этот важный элемент скалолазания.

Силовые тренировки обычно требуют изотонических упражнений, таких как подтягивания, которые включают движение сустава в пределах его диапазона движения, поэтому мышцы становятся сильнее под любым углом. В лазании пальцы остаются относительно неподвижными после захвата, поэтому лучше всего тренировать силу пальцев в наиболее распространенных положениях: полное сгибание (второй сустав выше первого), полусжатие (второй сустав даже с первым) и открытой ладонью (второй сустав ниже первого). Чтобы тренировать эти положения, мы будем использовать изометрические упражнения, то есть удержание положения в статике без движения сустава, обычно называемое «мертвым висом». Вы наберете силу примерно на 20 градусов сгибания сустава в любом направлении от выбранного вами хвата. Учтите, что хэнборд может привести к травме пальцев, если выполнять его неаккуратно. Подходите к тренировкам консервативно.

Смотреть: укрепите свои пальцы с 6 Weeks To Stronger Fingers и отправьте проект, к которому вы стремились.

Основы

Фэнгбординг должен выполняться только альпинистами со здоровыми пальцами. Начинающие альпинисты и те, у кого в прошлом были травмы пальцев, должны уделять пристальное внимание тому, как ощущается каждый палец и сустав во время каждого занятия, и отступать, если что-то кажется подозрительным.

Чтобы разогреться перед хэнгбордингом, займитесь легким боулдерингом или лазаньем по маршруту не менее 30 минут, постепенно увеличивая интенсивность, чтобы пальцы постепенно нагружались сильнее. Подъема рядом с уровнем онсайта должно быть достаточно. Выполнение 15-20-минутного сеанса ARC (см. Локальная выносливость) с последующим 10-15-минутным боулдерингом рядом с уровнем онсайта также является хорошим способом разминки.

Если вы катаетесь дома и не можете подняться, чтобы размяться, вам придется импровизировать. Любой тренажер для силы хвата, эластичный мяч для снятия стресса или пластырь — хороший способ начать разогревать пальцы, но неплохая идея сделать короткую пробежку или несколько отжиманий и упражнений для корпуса, чтобы сначала разогнать кровь. Прежде чем приступить к тренировке, сделайте 10-15-секундные висы и подтягивания на самых больших зацепах, которые предлагает ваша доска для висения, чтобы разогреть пальцы, не рискуя получить травму. Сделайте несколько легких, длинных висов, прежде чем начать короткие висы на более жестких хватах. Постарайтесь поиграть таким образом на доске в течение 10–15 минут.

Планирование тренировки на хэнгборде

Несмотря на то, что хэнгбординг не так нагружает ваши пальцы, как кампусинг или болдеринг, вашим мышцам и суставам все равно нужно много времени для восстановления. Если вы впервые экспериментируете с хэнгбордом, попробуйте две тренировки в неделю, убедившись, что между ними 48–72 часа отдыха. Если это вас устраивает, увеличьте количество тренировок до трех в неделю, но не больше.

Для базовой тренировки в висе на доске выполните 10 подходов по пять висов на различных зацепках. Для начала используйте большой край, маленький край/обжим, карман для 2 пальцев, карман для 3 пальцев и наклон. Каждая зацепка будет использоваться два раза подряд, и каждая зацепка, кроме малого края, будет выполняться хватом открытой ладонью. Меньшие зацепы можно использовать с полуобжимом или полным обжимом, но полный обжим следует зарезервировать для скалолазов, имеющих опыт тренировок, так как это с наибольшей вероятностью может привести к травме.

Тренировка:

Удержание 1: вис 10 секунд, отдых 5 секунд
Повторите цикл вис/отдых 5 раз подряд, всего 50 секунд с подъемом и 25 с перерывом, затем отдохните 3 минуты

Удержание 1 (снова то же удержание, тот же стиль хвата): вис 10 секунд, отдых 5 секунд
Повторите цикл вис/отдых 5 раз, затем отдохните 3 минуты

Удержание 2: вис 10 секунд, отдых 5 секунд
Повторите цикл вис/отдых 5 раз, затем отдохните 3 минуты

Удержание 2 (снова то же удержание, тот же стиль хвата): 10-секундный вис, 5-секундный отдых
Повторите цикл вис/отдых 5 раз, затем отдохните 3 минуты

**Продолжить с задержками 3, 4 и 5, выполняя каждую дважды, всего 10 подходов.

Прогресс

После двух-четырех тренировок вы обнаружите, что последнее повторение в каждом подходе дается немного легче, и вы, возможно, не терпите неудачу ни в одном из последних повторений. Это означает, что пришло время повысить сложность. Лучший способ сделать это — увеличить вес, который вы держите. Это легко отследить и не требует дополнительного тестирования новых удержаний.

Добавляйте от 1,5 до 2,5 фунтов (более легкие скалолазы пробуют меньший вес; если это кажется слишком легким, используйте 2 или 2,5 фунта) в каждом подходе на следующей тренировке. Для этого наденьте обвязку и привяжите груз к страховочной петле или точкам крепления. Некоторые люди используют утяжеляющий жилет, но это может фактически изменить вашу позу в висе, что может привести к травме. Вы заметите, что первые повторения в подходе будут ощущаться примерно так же, но последнее повторение в каждом подходе будет намного тяжелее. Еще через два-четыре занятия увеличенный вес должен снова стать легким — именно тогда вы добавите еще 1,5–2,5 фунта.

Продолжайте использовать эту систему в течение четырех-шести недель. Большинство скалолазов перестанут прогрессировать где-то около этой точки. Если вам слишком сложно добавить больше веса всего через три-четыре недели, вы получили самые эффективные преимущества силы, которые вы собираетесь получить на данный момент. Не все будут прогрессировать одинаково, и лучше сократить силовые тренировки, если у вас возникли проблемы с улучшением. Подумайте о том, чтобы перейти к другому аспекту тренировки, например, к силовой или силовой выносливости. Если вы хотите продолжать развивать силу пальцев, сделайте перерыв хотя бы на две недели в хэнборде, прежде чем приступить к еще четырем-шести неделям тренировок.

Если на данный момент вам нужен только первый цикл, не волнуйтесь: вы не потеряете большую часть своих достижений, если будете заниматься боулдерингом или лазать на пределе своих возможностей хотя бы раз в неделю. Вы можете добавить несколько более коротких тренировок, чтобы убедиться, что вы сохраните эту силу в ближайшие недели и месяцы. Выберите три зацепа, которые вызвали у вас наибольшие трудности в тренировке, и продолжайте делать по одному-два подхода для каждого из них раз в неделю.

Советы по подвеске

Выбор держателей

Хотя рекомендуемые здесь зацепы охватывают различные стили лазания, вы можете тренироваться для домашнего скалолазания или для поездки в определенное место. В этом случае вы можете тренироваться с зацепками, соответствующими типу лазания, которым вы будете заниматься. Альпинисты, тренирующиеся в ущелье Ред-Ривер, могут выбрать более крупные края и карманы, в то время как те, кто тренируется на тонком вертикальном известняке или граните, захотят тренироваться на меньших извилинах и карманах.

Настройки

Рекомендуется три минуты отдыха между подходами. Самое главное, чтобы вы чувствовали себя полностью отдохнувшим перед каждым подходом. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя свежим. Длительный отдых не повлияет на вашу тренировку; это поможет вам сосредоточиться на силе, а не на выносливости. Качество каждого зависания имеет решающее значение.

Цель состоит в том, чтобы добиться почти полного отказа в последнем повторении каждого подхода. Это означает, что первый вис, скорее всего, покажется вам легким, и он будет становиться все труднее, пока вы не решите, что упадете в последнем или двух последних повторениях. Этого может быть трудно добиться при весе вашего тела на любой конкретной зацепке, поэтому вам, возможно, придется поэкспериментировать, добавляя или уменьшая вес или выбирая разные зацепки. Используйте систему шкивов для удаления фунтов; они есть в большинстве спортзалов.

Правильная техника висения на доске

Держите голову в нейтральном положении, глаза прямо перед собой.
Задействуйте спину, слегка потянув вверх и сведя лопатки вместе.
Слегка согнутые локти; не висеть на прямых руках.
Держите ядро зажатым и активным.

Чтобы улучшить свое скалолазание, изучив правильные способы тренировки своих слабых сторон, ознакомьтесь с остальной частью нашей серии Учитесь тренироваться: полное руководство по скалолазанию.

Как бинтовать руки и пальцы для скалолазания

Скалолазание 101

Есть несколько предметов снаряжения, необходимых для скалолазания — обувь, мел, веревки, быстродействующие оттяжки и аварийные коврики. ПЛЮС один очень важный, но часто упускаемый из виду инструмент торговли…

CLOSE X

Соединенные Штаты

CURRENT

United Kingdown

Германия

Франция

Швеция

2 23
3
2
Бесплатно США & Возможна доставка на сумму более 49 долларов. Покупайте
…Есть также несколько предметов второстепенного снаряжения, которые обычно используются опытными альпинистами: щетки, скотч, наждачные доски, бальзам для кожи и медицинский спирт. общий. Мы уже рассмотрели кисти здесь: Почему скалолазы делают захваты кисти, а сегодня мы делаем учебник по ленте.
Фото предоставлено сайтом Climbing.com
Есть две основные причины использовать тейп в скалолазании: защита кожи и структурная поддержка.
ТИП
Независимо от того, для чего он предназначен, начните с выбора подходящей ленты. Любая старая спортивная лента не годится для скалолазания. Для скалолазания ваша лента не должна растягиваться, она должна быть очень липкой, и вы должны быть в состоянии разорвать ее на длинные тонкие полоски — обычно шириной около ¼ дюйма. Если вы использовали спортивную ленту в других видах спорта, например, для вывиха лодыжки, обычно это эластичная лента, которая прилипает сама к себе, но не к коже — это не то, что вам нужно для скалолазания. Мы разработали спортивную ленту для пальцев Friction Labs, чтобы она была именно тем, что вы ищете. У нас также есть лента Leukotape P, если вы предпочитаете придерживаться старой школы. Тело и потребности у всех разные, поэтому подумайте о том, чтобы попробовать несколько разных типов, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.
ЗАЩИТА КОЖИ
Это особенно актуально, если вы поднимаетесь на улицу, но многие люди используют ленту для защиты кожи и в спортзале. Основная идея состоит в том, чтобы создать защитный слой, чтобы ваша кожа не порвалась. Обычно это делается в конце долгого и тяжелого сеанса, когда ваши пальцы содраны, болезненны, изношены и, скорее всего, порвутся. Дополнительный слой или два скотча могут спасти вас от травмы, на заживление которой может уйти несколько дней.
Недостатком является то, что лента снижает ощущение зацепов, а также уменьшает трение. Несмотря на то, что это дает вам дополнительную прокладку, клейкая лента не так хорошо держится, как ваша кожа. Сторона, касающаяся вашей кожи, также начнет скользить и скользить, когда вы потеете, что делает ваш хват менее надежным.
Другой недостаток использования тейпа для защиты кожи заключается в том, что вы не даете коже шанса приспособиться к требованиям скалолазания. Этот вид спорта тяжел для ваших рук, но ваша кожа со временем станет более жесткой. Если вы избегаете боли с помощью тейпирования, вы мешаете этому процессу. Вместо того, чтобы полагаться на тейп, чтобы уменьшить боль, бросьте себе вызов и контролируйте движения рук и их размещение настолько, насколько это возможно, при переходе от одного захвата к другому. Это поможет вам стать более сосредоточенным, точным и долговечным в лазании. Сначала ваша кожа будет болеть сильнее, но в долгосрочной перспективе это того стоит! Если какое-то конкретное удержание кажется особенно резким/неудобным, вы можете решить зафиксировать его, пока будете решать остальную часть проблемы, а затем снять ленту для настоящей попытки отправки.
Иногда отчаянные времена требуют отчаянных мер. Если вы поранили кожу, но не готовы прекратить лазание, обычно вы можете сделать еще несколько отчаянных попыток, используя ленту. Однако помните: если у вас кровотечение, обязательно сначала остановите кровотечение — не будьте тем, у кого кровь попадает на трюмы, это отвратительно. Лучший способ наложить тейп – это обычно оторвать тонкий кусок и приложить его к тыльной стороне поврежденного пальца. Затем оберните рану и несколько раз наложите ленту внахлест. Прикрепите другой конец тейпа к суставу ниже раны, чтобы предотвратить его немедленное падение. Это не продлится долго и не предложит тонну защиты, но может помочь вам сделать несколько последних попыток, если ваша психика не позволит вам бросить курить.
Самый экстремальный пример использования ленты для защиты кожи – это лазание по трещинам, когда вы используете ленту, чтобы сделать перчатку, почти как боксер, чтобы защититься от скалы. При лазании по трещинам вы часто зажимаете и скручиваете руки в трещинах скал, чтобы зацепиться за них, поэтому важно защищать тыльную сторону ладони и костяшки пальцев.
КОНСТРУКЦИОННАЯ ПОДДЕРЖКА
Возможно, вы этого не осознаете, но ваши пальцы на самом деле представляют собой запутанную паутину костей, мышц, сухожилий, суставов и шкивов, которые работают вместе определенным образом, обеспечивая правильное функционирование рук. Лазание может вызвать стресс и повредить некоторые или все части.
Фото предоставлено: Climbing.com
Шкивы особенно подвержены травмам при лазании. Шкивы — это кольца в каждой части пальца, которые удерживают сухожилия в правильном положении, когда они набирают вес. Одной из наиболее распространенных травм при скалолазании является полный или частичный разрыв шкива A2, который подвергается сильному давлению при определенных движениях с большой нагрузкой на пальцы, особенно при сгибании. Шкив A2 в безымянном пальце наиболее подвержен травмам. Вы поймете, что получили травму, если почувствуете длительную болезненность в пальце (особенно если он чувствителен к прикосновению), острую боль в пальце во время лазания и/или услышите хлопок в пальце во время лазания.
Фото предоставлено: opp.uoregon.edu
Практически все исследования показали, что тейпирование пальца поврежденным шкивом неэффективно. Единственная известная техника, которая помогает, — это REST. Однако это не мешает альпинистам пытаться. Некоторые альпинисты считают, что обертывание поврежденного пальца несколькими слоями ленты обеспечит достаточную структурную поддержку, чтобы удержать сухожилие на месте и предотвратить дальнейшее повреждение шкива.
Фото предоставлено: boulderingbabes.com
Другие используют более сложные методы, такие как Н-метод и Х-метод.
Стоит еще раз сказать: у каждого свое мнение об эффективности ленты, и мы в FrictionLabs не проводили собственных тестов для проверки той или иной теории… но если у вас болит палец, возможно, пора немного отдохнуть. Перегрузка с последующим отдыхом = сила и регенерация. Перегрузка без отдыха = травма и дегенерация. Если ваш палец травмирован, сделайте перерыв на несколько недель, а затем вернитесь к нему. Более серьезная травма может вывести вас из игры на месяцы или дольше.
ЭТИКЕТ
В спортзале или на скалах худшее, что вы можете сделать с лентой, это оставить ее на земле и мусорить. Собери свой мусор!
И, конечно же, как мы уже говорили выше, не полагайтесь на ленту, чтобы остановить кровотечение. Если у вас будет кровотечение, оно попадет через ленту на зацепки, что невероятно невнимательно по отношению к другим альпинистам.

Рубрики