Омолаживающая гимнастика для лица – Упражнения для омоложения лица – быстрая гимнастика в домашних условиях, фейслифтинг от морщин

Омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект. Видео-уроки

Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.

Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.

Зачем нужна гимнастика мышцам лица

Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Но, чтобы избежать появления преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный подтягивающий эффект уже в течение месяца.

Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.

Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.

Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату.

Основные правила выполнения омолаживающих упражнений

Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:

1. Гимнастику делают на чистую кожу лица, но без наличия крема.
2. После окончания выполнения упражнений следует ополоснуть лицо чуть теплой водой, а потом только нанести крем.
3. Не забудьте очистить руки перед началом занятий.
4. Упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной.
5. Обязательно нужно снять контактные линзы на время занятий.
6. Позитивный самонастрой всегда приносит положительные результаты.
7. Каждое упражнение выполняется от 2 до 10 раз. Начинать нужно с минимального количества и ежедневно увеличивать на один раз.
8. При выполнении любого упражнения напрягать мышцы нужно сильно, но не более 10 секунд.
9. Следите за равномерностью своего дыхания.
10. На начальном этапе делайте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы.

    Упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной. На начальном этапе делайте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы.

Какие противопоказания могут быть при выполнении омолаживающей гимнастики

У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.

Она не рекомендуется людям:

Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.

Основные упражнения от морщин на лице

Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно. 

Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.

Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.

Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.

Убираем морщины со лба

Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:

1. Ладони прижать ко лбу так, чтобы придерживать мышцы лба и не давать им двигаться. Глаза держать закрытыми и выполнять ими вращательные движения в разные стороны.
2. Двумя пальцами нажать вначале бровей (возле переносицы) и нахмурить брови, при этом пальцами не давать это сделать.
3. Двигать ушными мышцами.
4. Положить руки на лоб, чтобы большой палец был возле виска. Затем резко приподнять брови, но ладонями делать препятствие этому, слегка опуская кожу на лбу. После того, как выполните упражнение определенное количество раз, нужно слегка помассировать лоб вертикальными и горизонтальными движениями ладошки.

   Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять отдельную гимнастику.

Нет морщинам под глазами

Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.

Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения, видео которых можно посмотреть в интернете:

1. Замрите на несколько секунд с открытыми глазами. Потом расслабьте мышцы глаз, но постарайтесь их не закрывать.
2. Прикройте глаза и делайте ими вращательные движения в стороны. Контролируйте, чтобы голова была неподвижна.
3. Представьте с закрытыми глазами радость и печаль. Если радуетесь – широко улыбайтесь, когда печалитесь – опускайте уголки губ вниз.
4. Положите 3 пальца на кость, расположенную под нижним веком. Смотрите вверх и сжимайте нижнее веко, пытаясь его закрыть.

   Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз. Также она избавит вас от мешком под глазами.

Укрепляем мышцы губ

Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

Упражнения следующие:

1. Сделайте губы кольцом, как при произношении буквы «О», вытягивая медленно вперед. После широко раскройте рот.
2. Плотно сомкните губы так, чтобы уголки были напряжены и подтянуты к зубам. Зубы не сжимайте. Поднимите и опустите уголки губ, помогая прижатыми пальцами.
3. К плотно сжатым губам приложить два указательных пальца. Нажать ими на губы до ощущения напряжения губных мышц. Дальше, с таким же нажатием и не отрывая от губ, начать передвигать пальцы от центра до краешков рта и обратно.
4. Сделайте губы трубочкой, как при чмоканье, и через 5-7 секунд улыбнитесь так, чтобы зубы не были видны, а уголки рта натянуты.
5. Поочередно произнесите звуки «А», «О», «У», «Ы». Губы при этом не растягивайте и не сжимайте.

   Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

Как подтянуть щеки и создать красивый овал лица

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.

Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.
Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для щек.

Проводите следующие процедуры:

1. Раздуйте щеки, задержитесь на 2-4 секунды и расслабьтесь.
2. Погоняйте воздух во рту от одной щеки до другой, поочередно раздувая их. Далее перекатывайте его вверх и вниз под губами. Можно, если получится, попробовать погонять воздух по кругу.
3. Прикройте рукой рот и постарайтесь улыбаться, сдерживая ладошкой улыбку.
4. Сомкните губы и зубы. Сжимайте и разжимайте зубы, но не раскрывайте рот.
5. Сделайте массаж внутренней стенки щек и десен языком. Можно сделать круговые движения языком. Губы, при этом, сомкнуты.

   Выполняйте упражнения, подтягивающие мышцы щек и устраняющие дряблость кожи.

Подтянем мышцы подбородка

Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:

1. Одновременно подожмите нижнюю губу и выставьте подбородок вперед. Нижней челюстью двигайте в разные стороны.
2. Откиньте голову назад с открытым ртом. Потом сожмите мышцы подбородка и соедините зубы так, чтобы нижняя челюсть была выставлена вперед. Поднимите голову. Проделайте упражнение снова.
3. Локтями обопритесь об стол и лягте подбородком на кулаки. Надавливайте головой вниз, попробуйте чувствовать сопротивление.
4. Так же кулаки под подбородком. Голову тоже надавливайте на кулаки и пытайтесь открыть и закрыть рот. Далее делайте это же упражнение с высунутым языком.
5. Сожмите зубы и языком поочередно надавливайте на твердое и мягкое небо.

   Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут специальные упражнения.

Для красивой шеи

Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:

1. Возьмитесь руками за шею так, чтобы одна рука была над другой, и крутите головой в стороны. Руками, при этом, придерживайте кожу шеи, не давая возможности двигать головой.
2. Сожмите челюсти, запрокиньте голову назад и опускайте плечи вниз. Поднимите голову и расслабьтесь.
3. Держите голову прямо, плечи опущенными. Подбородок поворачивайте в стороны.
4. Смотрите вперед, подбородком не вертите, и делайте круг головой в плоскости – вперед, вправо, назад, влево. Можно начать с квадрата, затем плавно перейти к круговому упражнению.
5. Наклоните голову вперед, чтобы подбородок доставал до груди. Затем попробуйте левым ухом достать до плеча. Закиньте голову назад. Теперь потяните правое ухо к плечу. И так поочередно выполните все действия еще несколько раз. Можно делать плавное круговое вращение головой.

   Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость также те нужные упражнения.

Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии, так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.

Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

Перейдем к самим упражнениям:

1. Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
2. Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
3. Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
4. Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
5. Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.

Японская гимнастика Асахи

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица.

Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.

Приведем несколько упражнений:

1. Ставим ладони так, чтобы указательный палец был расположен на лимфоузле возле уха. Слегка прижимаем и опускаем вниз к плечам. Когда безымянные пальцы коснутся ключицы, заканчиваем упражнение. Цель этого упражнения – прогнать лимфу к шее и дальше к яремным лимфоузлам.
2. Поставить кончики пальцев на середину лба (большие пальцы смотрят вверх). Чуть прижимая провести ладони от центра к вискам (большие пальцы смотрят назад). Затем ведите руки вниз, как в первом упражнении. После этого прижмите пальцы к вискам на 2-4 секунды. Цель – протолкнуть лимфу от центра лба к вискам и вниз.
3. Синяки и мешки под глазами поможет убрать следующее упражнение. Средним пальцем аккуратно провести от наружного уголка глаза к внутреннему по нижнему веку. Прикрыть глаза и провести обратно пальцем по верхнему веку. Захватить область бровей и виски, а потом спустится к наружным уголкам глаз.
4. Чтобы улучшить овал лица, обхватите ладонями подбородок и щеки, пальцы при этом находятся возле ушей. С легким нажатием движемся в сторону козелка уха. Затем расслабляем лицо и руки. Повторяем 2-3 раза.
5. Прижмите несколько пальцев к середине подбородка и замрите на несколько секунд. Затем двигайте пальцы к уголкам губ и от них к носогубной складке. Слегка надавите на центр. Сделайте это 3-4 раза.

   Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте, как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин.

Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте, как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.

Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.

Из этого видеоролика вы можете взять для себя

В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.

Омолаживающая гимнастика для лица: упражнения в домашних условиях

Уделяя омолаживающей гимнастике всего лишь 10-15 минут в день, можно укрепить мимическую мускулатуру и продлить молодость лица. Простые упражнения являются здоровой альтернативой пластической операции. Омолаживающая гимнастика для лица поможет скрыть морщинки на лбу, в уголках глаз, избавиться от складок на шее.

Омолаживающая гимнастика для лица

О гимнастике для лица

Главное условие физкультуры для мимических мышц – это регулярность. На первых порах ежедневно нужно выделять до 20 минут на физические упражнения. В дальнейшем периодичность занятий нужно сократить до 2-3 раз в неделю.

Обратите внимание! Перерывы в занятиях вредны, потому что всего лишь за короткое время бездействия можно потерять сформированный тонус мышц, вместе с ним и закрепленные результаты.

Следует соблюдать технику безопасности во время занятий. Гимнастику нужно выполнять перед зеркалом. На коже при этом не должно образовываться складок. Возможно, придется изменять положение рук, силу мышц, степень наклона головы. Должна работать только та группа мускулатуры, которая задействуется в упражнении. Остальные мышцы расслабляются.

При выполнении любого упражнения для молодости лица нужно чувствовать небольшое жжение. Если оно появляется, значит, все действия выполняются правильно.

Важно! Боли во время омолаживающих процедур не должно быть.

Особенности антивозрастной гимнастики лица

Лицо постоянно нуждается в тонусе. Женщина никогда не будет выглядеть красиво, если не будет регулярно делать самые простые упражнения для мускулатуры лица. Постоянность – главное условие поддержания моложавого вида лица.

Появление морщинок – повод начать антивозрастную гимнастику

Перед выполнением гимнастики нужно определиться, какой именно недостаток кожи нуждается в исправлении:

1. Появление морщин и неровностей лица свидетельствует о том, что мускулатура лица не задействована.
2. Нездоровый вид лица свидетельствует о недостатке витаминов.
3. Дряблая кожа нуждается в проработке мускулатуры, выполнении подтягивающих упражнений.
4. Изменение овала свидетельствует о старении жировой ткани. Эту проблему также может исправить гимнастика.

Лучшее время для выполнения омолаживающей гимнастики – утро. Упражнения необходимо выполнять, стоя. Дыхание во время гимнастики должно быть ровным. Предложенное упражнение повторяется 10 раз.

Обратите внимание! Перед началом занятий гимнастикой нужно изучить мимические движения. Это позволяет понять, как движутся те или иные части тела, и узнать, какие при этом бывают ощущения.

До начала сеанса нужно убрать с лица макияж, очистить кожу и нанести на лицо слой питательного крема. Волосы со лба лучше убрать, надев на голову повязку.

Комплекс упражнений омолаживающей гимнастики

Когда возраст женщины приближается к 50-летнему рубежу, его признаки становятся особенно заметными. Без усиленного внимания к мышцам лица можно выглядеть заметно старше своего возраста. Комплекс упражнений поможет женщинам выглядеть как в 35 лет без пилингов и посещений крутых косметических салонов. Любое упражнение для лица как в 50 выглядеть на 35 простое и доступное для каждого. При условии регулярного выполнения гимнастики дома подтяжка лица будет происходить практически на глазах.

Так какие есть упражнения для лица, чтобы в 50 выглядеть на 35? Сеанс омолаживающей гимнастики для лица для женщин после 50 лет начинается с самого простого упражнения. Необходимо набрать в рот воздух и представить, как будто в нем находится шарик. Его нужно «перекатывать» из левой в правую щеку и наоборот. В процесс обязательно должны включаться губы. Повторить такие перекатывания до 10 раз.

Упражнение

Затем нужно перейти к выполнению самых эффективных омолаживающих упражнений для лица:

1. Закрыть рот, пальцами прижать его уголки, губы вытянуть вперед и возвратить в исходное положение. Упражнение помогает ликвидировать морщины на щеках, укрепить мускулы губ.
2. Закрыть веки и слегка постукивать по ним подушечками пальцев. Постепенно перейти в места, где особенно много морщин.
3. Прижать пальцами уголки глаз, затем медленно раскрывать их, при этом поднимать брови. В этом положении нужно задержаться несколько секунд. Потом закрыть глаза и расслабиться.
4. Придерживать пальцами область переносицы и уголки бровей. В этом положении нужно нахмуриться.
5. Открыть рот и постараться втянуть вовнутрь губы. С помощью этих простых движений укрепляются мышцы позвоночника.
6. Представить, что перед лицом находится пушинка. Вытянуть вперед губы, попытаться «удержать» ее возможно дольше.
7. Набрать воздух и медленно выпускать его через сильно вытянутые губы.
8. Растягивать губки в разные стороны, при этом их уголки придерживать пальцами.
9. Щеки втянуть внутрь, потом медленно надуть их.

Освоить этот комплекс гимнастики для молодости лица легко и доступно для каждой женщины. Уже через 2 недели каждодневного выполнения можно добиться невероятных результатов.

Советы опытных тренеров

Опытные тренеры утверждают, что для женщин в возрасте свыше 50 лет больше всего подойдут силовые упражнения. Они помогают уменьшить глубину морщин, предупредить появление новых и омолодить организм. Тренировки в спортивном зале в комплексе с антивозрастной системой упражнений помогут добиться еще лучших результатов.

Тренировки помогут добиться лучших результатов омоложения

Омолаживающий результат будет еще лучше, если уделить более пристальное внимание своему рациону. Необходимо соблюдать баланс основных питательных веществ. Периодически следует проводить разгрузочные дни. Они помогут улучшить цвет лица, убрать нездоровый жирный блеск. Пищевая разгрузка особенно полезна пожилым – она помогает выводить шлаки и держать организм в тонусе.

Обязательным для омолаживания лица является восьмичасовой сон. Если ночного отдыха не хватает, никакие упражнения для омоложения лица после 50 лет не будут эффективными. После сна желательно сделать зарядку.

Тренеры напоминают о том, что во время выполнения упражнений для подтяжки лица в домашних условиях после 50 лет возможны неприятные ощущения. Это нормально, потому что в мускулах накапливается молочная кислота. По мере увеличения тренированности мышц жжение постепенно сойдет на нет.

Важно! Если во время тренировок внезапно начинает появляться боль, следует обратиться к врачу.

Красивое лицо после 50

Начинать выполнение гимнастики нужно сразу после перехода в возрастную категорию «после 50». Не нужно ждать, пока процессы старения окончательно возьмут верх. Несколько недель терпения и настойчивости, и друзья, знакомые женщины «в возрасте» не поверят достигнутому эффекту. Они и вправду будут считать, что ей 35, а не 50.

Видео

Об омолаживающей гимнастике для лица: упражнения в домашних условиях

Морщинистость и вялость кожи лица регулярно встречается у пожилых женщин. Нарушения обычно возникают в 40-60 лет. Для того чтобы избавиться от них, прибегают к выполнению определённой зарядки для лица.

Гимнастика для лица

Мышцы на лице человека постоянно расслабляются и напрягаются. Этот процесс не прекращается даже в момент сна. Это обычно происходит неравномерно, что вызывает развитие мимических морщин. С годами положение становится всё хуже. Соединительные ткани лица находятся в постоянном перенапряжении из-за каждодневных нагрузок на те или иные группы мышц. Это вызывает вялость кожных покровов и утерю лицевого контура.

Обратите внимание! Чаще всего у женщин это происходит в возрасте пятидесяти-шестидесяти лет.

Предотвратить это можно при помощи специальных гимнастических упражнений, которые проводятся в домашних условиях. Если заниматься ими регулярно, можно добиться серьёзного подтягивающего эффекта уже за месяц. Выполнение упражнений должно проходить на регулярной основе каждый день. Для того чтобы ускорить наступление ожидаемого результата, гимнастикой занимаются несколько раз вдень.

Гимнастика для лица

Особенности антивозрастной гимнастики

Эффект от упражнений заключается в увеличении притока крови к лицу, усилении его обеспечения питательными элементами и кислородом. В результате этого ткани обновляются на клеточном уровне, усиливается синтез эластина и коллагена. Лицевой овал подтягивается, синяки и отёчность под глазами пропадают, исчезают небольшие мимические морщины. Внешний вид удаётся сильно омолодить.

У гимнастики для молодости лица имеются определённые противопоказания.

Она не рекомендована в следующих случаях:

• повышенное давление;
• воспалительные процессы на коже;
• недавние ботоксные уколы;
• болезни лицевого нерва;
• хирургические вмешательства на лице.

Важно! Упражнения для молодости лица рекомендуется выполнять под наблюдением инструктора, так как при самостоятельном их проведении высок риск защемления нервов лица, что может вызвать паралич.

Омолаживающая гимнастика для лица

Комплекс упражнений

В число самых эффективных омолаживающих упражнений для лица входит удаление морщин со лба:

1. Ладони прикладывают ко лбу таким образом, чтобы держать лобные мышцы и не позволить им двигаться. Глаза закрыть и выполнять ими вращательные движения во все стороны.
2. Приложить два пальца рядом с переносицей и постараться нахмурить брови, одновременно с этим не давая себе нахмуриться при помощи пальцев.
3. Приложить руки ко лбу таким образом, чтобы большой палец располагался рядом с виском. После этого брови резко задирают вверх, но при этом стараются не дать это сделать при помощи ладоней, немного приопуская кожу на лбу. После выполнения нескольких повторений лоб массируют горизонтальными и вертикальными движениями ладоней.
4. Шевелить мышцами ушей.

Важно!Некоторые упражнения позволяют поднять вверх губные уголки и удалить морщинки рядом со ртом. Губы станут моложе и полнее.

Омолаживание лица будет более полным, если:

1. Губы плотно сжимают так, чтобы уголки находились в напряжении и были притянуты к зубам. Зубы при этом не сжимают. Уголки губ приподнимают и затем опускают, помогая пальцами.
2. Губы вытягивают в трубочку, как во время чмокания. Спустя 6-7 секунд необходимо так улыбнуться, чтобы не было видно зубов, а ротовые уголки находились в напряжении.
3. Губы складывают в кольцо, как во время произношения звука «О», медленно вытягивая их вперёд. Затем рот широко раскрывают.
4. Губы плотно сжимают и прикладывают к ним оба указательных пальца. Ими надавливают на губы до того, как губные мышцы начнут чувствовать сильное напряжение. После этого, не отрывая пальцев от губ и продолжая нажатие, пальцы передвигают от центральной части рта к его бокам и в обратном направлении.
5. Друг за другом произносят буквы «А», «О», «У», «Ы». При этом нельзя растягивать или сжимать губы.

Упражнение для губ

Для того чтобы сделать острый подбородок более закруглённым и крутым, а второй подбородок удалить, выполняют следующие тренировки:

1. Открыть рот и откинуть голову назад. Затем подбородочные мышцы сильно сжимают и соединяют зубы таким образом, чтобы нижняя челюсть выставлялась вперёд. Голову поднимают и выполняют следующее повторение.
2. Нижнюю губу поджимают и одновременно с этим выбрасывают подбородок вперёд. Нижней челюстью в этот момент начинают вращать в разные стороны.
3. Локтями упираются в стол и ложатся на кулаки подбородком. Голову начинают прижимать вниз, чтобы ощутить сопротивление.
4. Зубы плотно сжимают и в таком состоянии поочередно прижимают язык к мягкому и твёрдому нёбу.
5. Сжатые кулаки поместить под подбородок и надавить на них головой. При этом надо стараться раскрыть и закрыть рот. После этого упражнение повторяют, но при этом высунув язык.

Для удаления морщин с шеи и придания ей гладкости выполняют следующие процедуры:

1. Челюсти плотно сжимают, закидывают голову назад и при этом опускают книзу плечи. Голову поднимают вверх и расслабляются.
2. Голову держат прямо, плечи опускают вниз. Подбородком при этом начинают вращать в разные стороны.
3. Руками обхватывают шею таким образом, чтобы одна рука располагалась повыше другой, и начинают вращать головой в разные стороны. Одновременно с этим кожу фиксируют руками, чтобы голове было труднее двигаться.

Комплекс упражнений для лица

Советы опытных тренеров

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях после 50 лет могут быть намного более эффективными, если выполнять определённые рекомендации:

1. Завершив весь комплекс упражнений, лицо промывают подогретой водой и лишь после этого наносят крем.
2. Упражнения выполняются в сидячем положении с выровненной спиной.
3. Хорошего результата можно добиться лишь при наличии позитивного настроения.
4. Выполняя любое упражнение для лица, как в 50 выглядеть на 35, нужно как можно сильнее напрячь мышцы лица, однако максимум через 10 секунд их необходимо расслабить.
5. Упражнения для омоложения лица после 50 лет выполняются на чистой сухой коже до нанесения крема.
6. Руки перед началом занятий необходимо вымыть.
7. Контактные линзы перед началом упражнений снимают.
8. Каждое из упражнений выполняют по 2-10 раз, начиная с минимальных показателей и постепенно продвигаясь к самым высоким.
9. Поддерживают чёткое равномерное дыхание на протяжении выполнения всей системы упражнений.

Дополнительная информация. На первых порах все упражнения выполняются перед зеркалом.

Омолаживающая гимнастика для лица для женщин после 50 лет относительно проста и может быть выполнена дома. Зная, как выполняются те или иные упражнения и регулярно их выполняя, можно добиться невероятных успехов за короткий срок.

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи

Гимнастика для лица

Гимнастика для лица ― это доступный и очень эффективный способ омоложения кожи, повышения ее тонуса. Она может использоваться наряду со специальными аппаратными процедурами, лосьонами, масками, кремами. При условии ежедневного выполнения упражнений, входящих в выбранный комплекс для подтяжки лица и шеи, можно рассчитывать на:

·         избавление от мимических морщин;

·         улучшение кровообращения;

·         активизацию работы потовых желез;

·         выведение шлаков и токсинов;

·         нормализацию толщины жировой прослойки.

Упражнения для улучшения овала лица отлично снимают стресс, расслабляют. Они укрепляют мышцы, повышают их тонус. Именно поэтому делать их в домашних условиях рекомендуется женщинам всех возрастов ― результаты не заставят себя ждать.

Несложные правила выполнения упражнений для омоложения лица

Чтобы гимнастика для мышц лица была по-настоящему эффективной, нужно выполнять ее правильно:

1.      До начала процедуры очистить кожу тоником или лосьоном, обработать увлажняющим кремом.

2.      Сидеть прямо с высоко поднятой головой. Хорошо, если вместо стула будет использоваться гимнастический мяч ― он заставляет поддерживать осанку в правильном положении.

3.      Важно полностью расслабиться и не думать ни о чем плохом.

4.      Лучше всего выполнять гимнастику для подтяжки лица перед зеркалом. Так женщине будет проще контролировать правильность своих движений.

5.      Продолжительность сеанса не должна превышать 15 минут. В день нужно проводить 2-3 сеанса.

6.      По завершению гимнастики нужно повторно очистить кожу, так как в ходе упражнений активно выделяется пот, из-за чего поры забиваются.

Все манипуляции нужно выполнять осторожно. Область вокруг глаз и рта нельзя сильно массировать. Если игнорировать советы специалиста, составившего программу, можно не подтянуть, а наоборот, растянуть кожу. Из-за этого образуются новые морщины.

Самые эффективные варианты гимнастики для лица

Существуют разные способы выполнения гимнастики для лица. Проще всего ознакомиться с их особенностями по видео. Наиболее популярными, судя по отзывам, являются следующие методики:

·         упражнения от Кэрол Мадджио, получившие название «Аэробика для кожи и мышц лица». Предназначены для увеличения объема мышц лица и повышения их тонуса. Обычно косметологи рекомендуют их делать, если у женщины есть явные деформации овала лица. В первое время программу Кэрол Маджио лучше выполнять под контролем инструктора, чтобы избежать излишнего накачивания мышц;

·         гимнастика Галины Дубининой ― фейслифтинг. Включает в себя комплексы упражнений для разных возрастных групп, утренние и вечерние тренировки, так называемые «интенсивы», предназначенные для качественной проработки проблемных зон;

·         упражнения от Бениты Кантиени ― фейсформинг. Разработка для людей с любым типом кожи. Содержит в себе элементы точечного массажа и даже йоги.

Японская гимнастика для лица

Японская гимнастика ― это комплекс гимнастических и массажных действий. Ее оригинальное название ― Zogan («Асахи»). Она подходит и для молодых девушек, и для женщин после 50.

В основе японского комплекса лежит очень старая техника, используемая для восстановления лицевых костей черепа, повышения тонуса и силы мышц лица, улучшения состояния кожи и нормализации работы лимфатической системы.

Все упражнения нужно выполнять после предварительного очищения лица и обработки его специальными сливками на хлопковой основе. Если таковых нет, можно воспользоваться обычными жирными сливками.

Упражнения, входящие в комплекс японской гимнастики:

1.      Прижать три пальца левой руки и три пальца правой руки к центру лба. Сильно надавить и досчитать до 3. Не меняя силу надавливания, провести до висков. Развернуть ладони и завершить движение «отводом» лимфы.

2.      Средними пальцами несильно надавить на внешние уголки глаз, провести ими по нижнему краю века до внутренних уголков. Остановиться, сильно надавить, провести по верхнему веку до исходной точки. Опять остановиться на 2 секунды.

3.      Надавить безымянными и средними пальцами на центр подбородка. Задержаться на 3 секунды. Одновременно обогнуть с обеих сторон губы и остановиться над серединой верхней губы. Снова надавить.

4.      Оказать давление на точки по бокам ноздрей, сделать 5 движений вдоль носа. Растереть обе стороны переносицы в направлении от ее центра к щекам.

5.      Краем правой ладони провести от центра подбородка вдоль нижней челюсти как бы обводя овал лица. Остановиться в районе околоушного лимфатического узла. Повторить с другой стороны.

Это далеко не все упражнения, входящие в японскую гимнастику для лица. На самом деле их достаточно много. Все они простые и занимают не более 15 минут в день.

Когда нельзя делать гимнастику для лица

Не всегда можно выполнять упражнения, помогающие сделать лицо более молодым и красивым. Так, на время отказаться от них следует при:

·         острых заболеваниях уха, горла, носа;

·         обострении хронических заболеваний ЛОР-органов;

·         повышении температуры тела;

·         воспалении лимфатических узлов;

·         гриппе, простуде;

·         куперозе и иных дерматологических патологиях.

Если женщина сомневается, можно ли ей прибегнуть к помощи того или иного комплекса, ей лучше проконсультироваться с косметологом.

Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Омолаживающая гимнастика для лица: эффективные упражнения

В последнее время мы часто слышим об омоложении, о различных способах сохранения молодости кожи лица, глаз и тела. Омолаживающая гимнастика для лица как была, так и остается достойной альтернативой инновационным методам.

Омолаживающая гимнастика для лица способна надолго предотвратить потерю тонуса кожи

Современное общество давно навязало нам культ красоты. И мы в погоне за этой красотой постоянно предпринимаем отчаянные попытки омолодиться, забывая о самых простых и надежных возможностях.

Конечно, современная косметология и медицина шагнула так далеко вперёд, что даже женщины за пятьдесят сейчас могут выглядеть превосходно. И сколько бы вам ни было сейчас лет, ещё не поздно начать ухаживать за кожей глаз и лица.

Омолаживающие упражнения для лица

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию специальный комплекс упражнений. который рассчитан на женщин самого разного возраста и типа кожи.

Любая тренировка начинается с разминки. Гимнастика тоже начинается со своеобразной разминки – массажа точек уха, что позволяет сначала придти в тонус.

Для того, чтобы избавится от носогубных складок, надо выполнять такое упражнение. Попеременно под верхнюю и под нижнюю губу подложить большие пальцы рук, затем губы сжимают в кольцо, как бы стирая морщины с лица.

Хоть эффект от омолаживающих упражнений не бывает мгновенным, но при соблюдении регулярных тренировок рано или поздно результат будет заметен.

Гимнастика для щек

Зарядка против обвисших щек позволяет вернуть привлекательность лицу и подтянуть щечные мышцы.

*****

Для укрепления мышц верхней части щек нужно верхнюю губу прижать к зубам, а сами губы должны выглядеть так, как будто собираетесь произнести букву O. Положите большие пальцы на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю область щек.

Посмотрите вверх и, не отрывая верхней губы от зубов, попробуйте улыбнуться только верхней частью щек. Контролируйте свои пальцы, не давайте коже перемещаться. Количество повторов 20 раз.

*****

Для укрепления нижней части щек к зубам прижимаем нижнюю губу. Далее смотрим вверх, заостряем внимание на напряжении щек и легонько подушечками указательных пальцев совершаем 20 движений по кругу.

Гимнастика для лица против морщин

Если вас, как и многих женщин, беспокоят морщинки в виде горизонтальных полосок на лбу, попробуйте напрягать большую мышцу на лбу, как бы изображая удивление.

Морщины на лбу

*****

Для того, чтобы предотвратить появление морщинок вокруг глаз нужно направить взгляд вверх, при этом, направляя усилие в нижнюю часть глаза, поморгать несколько раз. Повторить двадцать раз.

*****

Следующее упражнение также направлено на устранение «гусиных лапок». Указательными пальцами нужно немного оттяните уголки глаз в стороны, после чего следует начать открывать и закрывать глаза в течение 2-х минут.

Упражнения для век

Нависшие веки чаще всего появляются у женщин после 40 лет. Они вызваны ослаблением мышц, потерей эластичности кожи и скоплением жидкости в межклеточном пространстве. Избавиться от проблемы помогут простые упражнения для век.

*****

Поднимите вверх голову и посмотрите на потолок, откройте рот и в течение 30 секунд начните быстро моргать.

*****

Упражнение делается при открытых глазах. Кончики указательных пальцев приложите к вискам, слегка прижмите кожу и оттяните её назад, не сильно растягивая. Останьтесь в таком положении и начните быстро моргать на протяжении 30 секунд. При этом должны двигаться только веки, а пальцы оставаться на месте.

Зарядка для глаз

Существует также прекрасное упражнение, направленное на улучшение зрения. Для этого нужно стать у окна, выбрать какой-нибудь яркий предмет в отдалении, а на стекле нарисовать жирную точку. Нужно поочередно фокусировать взгляд то на точке, то на предмете вдали. В конце тренировки, не забудьте пробежать по всему лицу кончиками пальцев.

Главная задача омолаживающей гимнастики для лица состоит в восстановлении лицевого овала без использования пластической хирургии и серьезных денежных вложений, который был утрачен по причине старения кожи и потери эластичности. Конечно, необходимо помнить, что упражнения будут эффективными, только если выполнять их регулярно.

 

Читайте также: