Преимущества сахарной депиляции: 10 ПРЕИМУЩЕСТВ ШУГАРИНГА

Одна из самых популярных и востребованных процедур называется шугаринг: преимущества такой сахарной депиляции успели заметить многие. Любая девушка желает иметь гладкую кожу, шугаринг помогает достичь такого результата. Технология данной процедуры пришла к нам из восточных стран, где женщины знают секреты красоты. Преимущества шугаринга перед другими видами эпиляций в том, что он достаточно прост и очень эффективен.

Проведение сахарной эпиляции

На кожу наносится специальная паста, в основе которой обыкновенный сахар (по внешнему виду смесь напоминает карамель). Перед нанесением кожу следует обработать с помощью специального лосьона. Когда паста обрела нужную консистенцию, мастер наносит ее против роста волосков. Для достижения эффекта масса удаляется по росту волос.

Важно знать: шугаринг нельзя назвать безболезненной процедурой.

Если делаете ее впервые, придется потерпеть!

Нанесенная масса удаляется резкими движениями, к которым кожа и волосяные луковицы еще не привыкли. Преимущество шугаринга в том, что сахарная масса надежно обволакивает волоски и быстро прилипает к ним. Таким образом достигается максимальный результат. Плюсы процедуры в том, что с помощью сахара можно избавиться от волосков в любой зоне тела.

Для удаления жестких волос (в подмышечных впадинах и зоне бикини) применяется густая и более мощная по своему воздействию паста. Для депиляции на руках и в зоне возле губ используется мягкая паста. По завершении процедуры на кожу наносится успокаивающий гель и средства, замедляющие рост волос.

Эпиляция воском или шугаринг? Что выбрать? Каждая процедура имеет плюсы и минусы, решать вам! После проведения шугаринга лучше воздержаться от загара и посещения солярия.

Преимущества процедуры

Для сахарной эпиляции используются экологичный гипоаллергенный материал — сахарная паста. Она включает в себя натуральные безвредные компоненты, которые редко вызывают аллергию. Смеси для шугаринга не содержат лимонной кислоты и различных вредных компонентов. Плюсы шугаринга многочисленны. Процедура очень эффективна: она позволяет бороться с самыми мелкими и проблемными волосками. Если ранее вы использовали механическую эпиляцию, разница будет ощутимой.

Смеси для шугаринга имеют повышенную концентрацию глюкозы и фруктозы. Благодаря этому на поверхности кожи не образуются бактерии. Еще одно преимущество в том, что для шугаринга масса не нагревается. В случае с воском нагрев необходим. Если мастер неправильно обращается с воском или сильно перегревает его, на коже возможен ожог. Помимо удаления волосков, шугаринг питает кожу.

Особенность смеси в том, что она позволяет избавиться от волосков различной длины. Повреждения исключены! После процедуры кожа станет гладкой и очень ухоженной. Достоинства шугаринга в том, что он дает долгий эффект. Результат при этом очень хороший: не наблюдается вросших и обломанных волосков. В сравнении с другими методиками эффект от сахарной депиляции держится дольше.

Недостатки и противопоказания

Стоимость шугаринга выше по сравнению с восковой депиляцией. Если вы пользовались станком для бритья, возможно, волоски стали огрубевшими, и удалить их будет трудно. Перед шугарингом лучше провести несколько сеансов восковой эпиляции. Что касается болезненности, шугаринг нельзя назвать приятной процедурой, но болевые ощущения слабее, чем при восковой эпиляции.

Многие девушки отмечают: после шугаринга кожа адаптируется к подобного рода процедурам. В дальнейшем такие процедуры вызывают меньше болевых ощущений.

На качество шугаринга влияет применяемый материал (сахарная смесь), учитывается опытность самого мастера. Лучше обращаться в проверенный салон, где применяются качественные составы для депиляции. Важно отметить: шугаринг не вызывает осложнений и не дает побочных эффектов!

Для достижения результата придется потерпеть! Если вы впервые проводите процедуру, через 2-3 сеанса болевые ощущения станут не такими заметными, потому что кожа привыкнет, а волосяные луковицы станут более тонкими.

Если вы обладательница чувствительной кожи, необходимо обезопасить ее с помощью крема. Возможно нанесение обезболивающего состава (в большинстве случаев он не требуется). Процедуру следует повторять каждые 5-6 недель, в зависимости от того, с какой скоростью растут волоски.

Если говорить о различиях шугаринга и восковой эпиляции, стоит отметить, что воск фиксирует часть волоса, расположенного над кожей. Сахарная паста обволакивает весь волос, благодаря чему удается убрать даже самые короткие волоски. Чтобы провести эффективную восковую эпиляцию, длина волос должна быть от 5 мм, не меньше. В случае с шугарингом длина может быть разной. При сахарной эпиляции средство наносится раз, затем — удаляется, восковая эпиляция предполагает нанесение в несколько подходов.

В заключение

Для удаления сахарного раствора нужно воспользоваться обычной теплой водой. Растворители не нужны. Шугаринг помогает избавиться от проблемы вросших волосков и обеспечивает профилактику данного явления.

Противопоказания: сахарный диабет, кожные травмы, нарушение свертываемости крови, аллергия на пасту. Шугаринг при беременности лучше не проводить. В целом процедура безопасна. Она позволяет получить гладкую кожу и наслаждаться ею долгое время!

Преимущества сахарной эпиляции перед бритьем

1) Результат

Результат после сахарной эпиляции длится во много раз дольше, нежели от бритья при помощи станков. Причина кроется в том, что при восковой эпиляции волоски вырываются вместе с корнем. Бритвенный же станок способен отрезать только поверхностную часть.

2) Безопасно

Сахарная эпиляция не оставляет на коже порезы и царапины, поэтому не придется тратить время на то, чтобы остановить кровь и нет никакой вероятности занести инфекцию.

3) Минимальное раздражение кожи

После удаления волосков, на коже остаются следы, вне зависимости от того, какой вид процедуры выбран. Если же волоски удалены при помощи бритвенного станка, то покраснение длится до шести дней, а при сахарной эпиляции кожа приобретает нормальный цвет через два — пять часов.

4) Последствия

Если избавляться от волосков на теле при помощи сахарной эпиляции, то волоски станут расти слабыми и едва заметными. А вот благодаря бритве вырастают черные волоски, которые к тому же сильно колются.

5) Эффект пилинга

Если выполнять депиляцию сахаром, то кожа получает мягкий пилинг. Бритвенный станок одаряет кожу сухостью, после чего присутствует вероятность, что она станет грубой. Даже постоянное использование увлажняющих средств не избавит кожу от дискомфорта.

6) Результат

Из-за того, что сахарная эпиляция выдергивает волоски с корнем, повреждается работа волосяных фолликулов, благодаря чему через некоторое время волоски перестанут проявляться, либо станут расти маленькими и бесцветными. Избавление от волос бритвенным станком приведет к тому, что волоски станут расти с каждым разом быстрее, чернее и жестче.

7) Боль

Несмотря на общепринятое мнение, стоит отметить, что сахарная эпиляция не доставляет невыносимую боль, а после этого мучительных ощущений. Безболезненно удалить волоски невозможно, но если сбривать волоски станком через два — три дня, после предыдущего удаления, то боль покажется намного сильнее, чем от восковой эпиляции. Боль чувствуется острее оттого, что кожа не способна восстановиться в течение нескольких часов/дней. Ровная кожа может понадобиться в любое время, поэтому сахарная эпиляция может помочь лучше, чем станок.

8) Уход за кожей

Мягкий пилинг, который проявляется из-за сахарной эпиляции, помогает коже быть мягкой, нежной, приятной на ощупь. Также, благодаря пилингу, волоски проходят через кожу беспрепятственно. После бритья станком, кожа становится грубой, из-за этого волоски имеют возможность врастать, проявляя гнойнички.

9) Мягкость волосков

После сахарной эпиляции, волоски растут слабыми, это означает, что они станут мягкими и не будет чувствоваться дискомфорт и раздражение. Бритье станком вызывает постоянный зуд.

10) Экономность

Процедура сахарной эпиляции требует денег меньше, чем покупка бритвенных станков. Сначала может показаться, что бриться станком намного выгоднее, однако, это не так. Процедуру бритья при помощи станка придется выполнять часто, а прибор имеет свойство притупляться. Постоянно приходится приобретать новый станок. Сахарная эпиляция не нуждается в ежедневном повторении, а это означает, что делать ее не только намного безболезненнее, но и выгоднее, нежели бритье станком.

Шугаринг и его преимущества — Эпиляция Москва

Почему шугаринг?

«Сахарная» эпиляция, или шугаринг, известна с глубокой древности. Суть ее заключается в следующем. На критический участок кожи – в направлении противоположном росту волос — наносят пастообразный состав. Затем быстрым движением – в противоположном направлении – пасту удаляют. Вместе с ней удаляются прилипшие волоски. Даже скептики вынуждены признать эффективность метода. Шугаринг обеспечивает значительно лучший результат, чем популярная восковая эпиляция. Причина в составе: «адгезия» сахарной карамели выше, чем у воска. Поэтому к ней прилипают даже очень короткие волоски (от 2 мм).

Подготовка кожи

В настоящее время технологию используют на многих участках тела: на лице, ногах, руках, спине, ягодицах, в подмышечной области и др. Перед процедурой кожу желательно обезжирить с помощью лосьона, а после завершения – использовать успокаивающий гель и средства, препятствующие росту волос. Во избежание пигментации женщине лучше воздержаться некоторое время от посещения солярия и солнечных ванн.

Как сделать?

Чтобы добиться максимального результата, следует правильно подобрать консистенцию пасты. Чем мягче волосы, тем мягче должна быть «карамель». Самые нежные волоски обычно растут вдоль верхней губы и на руках. Значительно жестче волосы на ногах и наконец, самые грубые – это подмышки и бикини. Чтобы выполнять процедуру мастерски, есть смысл пройти обучение шугарингу. Впоследствии это позволит решать не только собственные проблемы, но и иметь заработок.

Нанесение сахарной пасты

Говорить об ощущениях в данном случае излишне. Процедура не вызывает удовольствия, хотя вполне терпима. Самое неприятное приходится на первый сеанс. Затем волоски слабеют и выдергивать их почти не больно. В отдельных случаях косметологи используют обезболивающие крема. Как часто стоит проводить эпиляцию, женщина решает сама. Интервал, как правило, составляет 3-5 недель. В общем, в пользу шугаринга говорят следующие факты. Он не требует больших затрат, почти исключает аллергию, не приводит к ожогам, способствует очищению кожи. Смыть пасту после окончания процедуры тоже не составит труда.

В любом случае, шугаринг более предпочтителен, чем бритье. В последнем случае у женщины могут появиться врастающие волосы, а это уже проблема. «Сахарная» эпиляция исключает подобную вероятность. В ряде случаев, тем не менее, от шугаринга лучше воздержаться. Противопоказанием является: сахарный диабет, плохая свертываемость крови, тромбофлебит, наличие родинок, а также повреждения кожи на обрабатываемом участке. Большую осторожность должны соблюдать и беременные женщины.

Короткое видео о преимуществах шугаринга:

7+ преимуществ шугаринга ног перед другими способами удаления волос

Конечно, решение удалять или нет волосы на ногах каждый принимает индивидуально. Но довольно сложно представить представительницу прекрасной половины человечества в мини-юбке с неухоженным (читай волосатыми) ногами. Именно поэтому большинство женщин все же предпочитает удалять нежелательные волосы. При этом шугаринг ног становится одной из самых востребованных процедур.

Одним из самых доступных методов избавления от волос на ногах является шугаринг – удаление волос с помощью специальной сахарной пасты.

Преимущества шугаринга ног

1. Удаление волос с корнем способствует замедлению их роста, после. нескольких сеансов наблюдается заметное истончение и осветление волосков.
2. Шугаринг является менее болезненным, в сравнении с восковой эпиляцией (причем, с каждой последующей процедурой болезненные ощущения уменьшаются). Он практически не травмирует кожу и исключает вероятность получения ожогов.
3. Идеальная гладкость кожи после процедуры. Ведь паста для шугаринга не только помогает избавиться от волос, но и делает легкий пилинг.
4. Сведение к минимуму проблемы вросших волосков. Это преимущество справедливо в том случае, если шугаринг делает мастер, умеющий грамотно подобрать состав и владеющий техникой.
5. Натуральные ингредиенты пасты не вызывают аллергических реакций и раздражений, за исключением незначительного покраснения, которое быстро проходит, что позволяет практически сразу после процедуры щеголять в мини-юбке.
6. Небольшое количество ограничений, по сравнению с другими видами эпиляций. Об этом можно подробнее прочитать в этой статье.
7. Достаточно длительный эффект. Гладкая и шелковистая кожа сохраниться на протяжении двух–шести недель, в зависимости физиологических особенностей клиента. Более того, удаление волос приводит к росту волос с мягкой верхушкой, менее заметной при прикосновении к коже.

Недостатки шугаринга ног и способы их устранения

К недостаткам можно отнести:

1. Длительность процедуры, особенно при отсутствии навыков ее выполнения. Поэтому хотя бы первые сеансы шугаринга рекомендуется проводить в салоне.
2. При самостоятельном выполнении не рекомендуется использовать пасты-самоварки. Рекомендуем купить готовый состав, тем более что стоимость его вполне доступна.
3. Профессионально разработанные пасты могут иметь различную плотность, выбор которой зависит от густоты и толщины волос, которые необходимо удалить. Использование готовой пасты обеспечивает быстрое приобретение навыков эффективного удаления волос.
4. Наличие противопоказаний.

В качестве вывода

Как и любой другой метод удаления волос, шугаринг имеет свои достоинства и недостатки. Воспользовавшись услугами профессионального мастера, можно нивелировать 80% всех возможных негативных нюансов. Выбрав самостоятельное удаление волос с помощью шугаринга, не стоит забывать о необходимости грамотного подбора пасты, гигиене во время процедуры и отточенной технике.

20 Преимущества отказа от сахара из вашей диеты

Не пугайтесь, но что-то скрывается в вашей еде. Потенциально вредное вещество скрывается во многих продуктах, о которых вы никогда не подозреваете — от хлопьев, которые вы ели на завтрак, до заправки для салата.

Сахар стал врагом № 1, когда дело касается здоровья американцев. Стремясь прислушаться к указаниям врачей и правительственным указаниям о потреблении меньшего количества жира и холестерина, американцы обратились к «здоровой» нежирной пище, которая на самом деле была загружена сахаром.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить добавляемый сахар не более 6 чайными ложками в день для женщин и 9 чайными ложками в день для мужчин (или 100 и 150 калорий соответственно).

В действительности мы едим , то есть на больше — почти 12 чайных ложек в день для женщин и более 17 чайных ложек для мужчин, согласно исследованию 2016 года. Park S, et al. (2016). Социально-демографические и поведенческие факторы, связанные с добавлением сахара среди взрослого населения США. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC5068358 /

В своем естественном состоянии сахар является относительно безвредным углеводом, который необходим нашему организму. Он содержится во фруктах, овощах и молочных продуктах как фруктоза или лактоза. Проблема возникает, когда сахар добавляется в пищу во время обработки для придания аромата, текстуры или цвета.

Употребление в пищу слишком большого количества сахара имеет множество последствий для здоровья, наиболее очевидным из которых является увеличение веса. Добавленный сахар повышает уровень инсулина, нарушает обмен веществ и заставляет эти калории превращаться в живот.

Потеря веса — это только одно из многих возможных преимуществ сокращения сладостей. Ниже приведены еще 21 законная причина — помимо того, чтобы вписаться в ваши узкие джинсы — чтобы приручить этот сладкоежку навсегда.

1. Это может снизить артериальное давление

Высокое потребление сахара может привести к увеличению веса, что может увеличить риск повышения артериального давления. Добавленные сахара также могут повысить ваше кровяное давление самостоятельно. На самом деле, исследования показывают, что сахар может быть такой же большой проблемой, как соль, когда речь идет о гипертонии. DiNicolantonio JJ, et al. (2014). Неправильные белые кристаллы: не соль, а сахар как этиологическая при гипертонии и кардиометаболических заболеваниях. DOI: 10.1136 / openhrt-2014-000167

Высокое кровяное давление увеличивает нагрузку на ваше сердце и может со временем повредить артерии. В конечном итоге это может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту, инсульту, повреждению почек и заболеванию артерий.

Кроме того, люди, которые получают от 17 до 21 процента своей ежедневной калорийности от добавленного сахара, сталкиваются с на 38 процентов более высоким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто получает только 8 процентов своей калорийности от добавленного сахара. Yang Q, et al. (2014.) Добавленное потребление сахара и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослого населения США. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2013.13563

2. Это может снизить уровень вредного холестерина

Когда вы едите слишком много сахара, ваша печень выкачивает дополнительный уровень холестерина ЛПНП (плохого). Сахарная диета также снижает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина. Вместе высокий уровень ЛПНП и низкий уровень ЛПВП могут привести к закупорке артерий и заболеванию сердца.

Исследования показали, что женщины, которые пьют много подслащенных напитков, имеют более низкий уровень холестерина ЛПВП, чем те, кто этого не делает. Yu Z, et al. (2018.) Поперечная связь между потреблением подслащенного напитка и кардиометаболическими биомаркерами у женщин в США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6788288/

3. Это может снизить риск сердечного приступа

Чем больше сердечных заболеваний, тем выше риск сердечных приступов. Заблокированные артерии препятствуют попаданию в ваше сердце достаточного количества крови, богатой кислородом. Люди, которые едят больше сахара, имеют заметное увеличение риска сердечного приступа по сравнению с людьми с более низким потреблением сахара. де Малдер и др. (2013.) Интенсивная регуляция глюкозы при гипергликемическом остром коронарном синдроме: результаты рандомизированного исследования BIOMarker для определения острого риска коронарного синдрома-2 (BIOMArCS-2) в исследовании глюкозы. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2013.10074

Один простой обмен, чтобы снизить риск: откажитесь от содовой. Подслащенные сахаром напитки связаны с повышенным риском ишемической болезни сердца. Кроме того, в наши дни на рынке есть множество вкусных газированных вод (мы указываем на вас, La Croix).

4. Это может снизить риск развития диабета

Несмотря на некоторые мнения, высказанные в Интернете, употребление сахара не вызывает диабета. Тем не менее, диета с высоким содержанием сахара способствует увеличению веса, а и повышают риск развития диабета 2 типа.

Накопление жира делает ваше тело более устойчивым к воздействию инсулина. Чтобы компенсировать это, ваша поджелудочная железа выкачивает больше инсулина. В конце концов, ваша поджелудочная железа не может справиться с повышенным спросом вашего организма, и ваш уровень сахара в крови повышается.

5. Это может помочь предотвратить ожирение печени

Как следует из названия, ожирение печени — это накопление жира в вашей печени. Когда вы набираете вес, ваша печень тоже. Этот лишний жир может повредить вашу печень до такой степени, что он не сможет правильно фильтровать вашу кровь.

Жирная болезнь печени является распространенным и значительным фактором риска развития диабета, сердечных приступов и даже рака. Хорошей новостью является то, что вы можете быть в состоянии бороться с ним с серьезной корректировкой диеты.

Исследование мальчиков-подростков с ожирением печени показало, что диета с низким содержанием сахара значительно улучшает их состояние. Schwimmer JB, et al. (2019.) Влияние диеты с низким содержанием свободного сахара и обычной диеты на неалкогольную жировую болезнь печени у мальчиков-подростков: рандомизированное контролируемое исследование. DOI: 10.1001 / jama.2018.20579

6. Это может помочь снизить риск заболевания раком

Хотя исследования не доказали, что сахар напрямую вызывает рак, между ними есть довольно убедительные связи. Раковые клетки — как и другие клетки вашего тела — используют сахар в качестве топлива. А диета с высоким содержанием сахара приводит к увеличению веса, что является определенным фактором риска развития рака.

Исследование 2013 года показало, что диеты, богатые рафинированным сахаром, а также мясом и другими продуктами животного происхождения, были связаны с повышенным риском рака поджелудочной железы. Bosetti C, et al. (2013). Схемы питания на основе питательных веществ и риск рака поджелудочной железы. DOI: 10.1016 / j.annepidem.2012.12.005

После исследования более 2 десятилетий исследователи обнаружили, что сахар и подслащенные сахаром напитки повышают риск развития рака эндометрия 1-го типа среди женщин в постменопаузе. Inoue-Choi M, et al. (2013). Потребление подслащенного сахара и риск развития рака эндометрия I и II типа у женщин в постменопаузе. DOI: 10.1158 / 1055-9965.EPI-13-0636

7. Вы можете дышать легче

Диета с высоким содержанием сахара может повышать риск развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Соединение может происходить из-за высокого уровня сахара в крови, что негативно влияет на функцию легких. Исследователи обнаружили сильную связь между ХОБЛ и диабетом 2 типа. Mamillapalli C, et al. (2019). ХОБЛ и диабет 2 типа. DOI: 10.2174 / 1573398X15666190211155640

8. У вас будет больше энергии

Если вы ищете моноблок, чтобы взбодриться и помочь вам пережить спад во второй половине дня, вы можете быть разочарованы. На самом деле, сама идея «сахарной лихорадки» может быть мифом.

Европейский метаанализ 31 исследования показал, что сахар не дает никакого увеличения энергии. Фактически, участники чувствовали себя еще более уставшими и менее настороженными после того, как они употребляли сладкие продукты и напитки. Mantantzis K, et al. (2019). Сахарная лихорадка или сахарная катастрофа? Мета-анализ влияния углеводов на настроение. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2019.03.016

Для получения истинного удовольствия положитесь на медленно горящие углеводы и продукты с высоким содержанием белка. Разложите немного арахисового масла на яблоко или положите кусочек сыра на цельнозерновой хлеб.

9. Это поможет сохранить ваш мозг острым

Возможно, вас предупредили, что сладости могут съесть зубную эмаль. Что еще страшнее, так это то, что сахар может съесть ваш мозг.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием сахара отрицательно влияет на умственную функцию. В некотором смысле, сахар может перемонтировать ваш мозг. Употребление в пищу слишком большого количества пищи может изменить структуру гиппокампа — той части вашего мозга, где хранятся ваши воспоминания. Reichelt AC, et al. (2018). Диетическое влияние на познание. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071323/

10. У вас может быть меньше шансов получить слабоумие

Существует тесная связь между уровнем сахара в крови и деменцией, которую исследователи пытались выяснить в течение многих лет.Люди с диабетом подвержены более высокому риску болезни Альцгеймера. Некоторые исследователи даже называют болезнь Альцгеймера «диабетом 3 типа».

Связь может иметь отношение к тому, как ваш мозг реагирует на инсулин, гормон, который перемещает сахар из крови в клетки вашего тела.

Исследование 2018 года иллюстрирует связь. После наблюдения за более чем 5000 человек в течение 10 лет авторы обнаружили, что у участников с высоким уровнем сахара в крови были более низкие показатели умственного снижения, чем у участников с нормальным уровнем сахара в крови. Zheng F, et al. (2018). HBA1C, диабет и снижение когнитивных способностей: Английское продольное исследование старения. DOI: 10.1007 / s00125-017-4541-7

11. Это может снизить риск депрессии.

Употребление сладостей дает быстрое «высокое» содержание сахара, но этот порыв недолговечный. Несколько исследований связывают диеты с высоким содержанием соды, соков, выпечки и других сладких продуктов с депрессией.

Одно исследование показало, что пожилые люди, которые пили больше четырех порций соды в день, имели на 30 процентов больше шансов поставить диагноз депрессии, чем люди, которые пили несладкую воду, кофе или чай. Guo X, et al. (2014). Сладкие напитки, кофе, чай и риск депрессии среди пожилых людей в США. DOI: 10.1371 / journal.pone.0094715

Есть несколько возможных причин для подключения. Одним из них является то, что сахар усиливает воспаление в организме, что может оказывать депрессивное влияние на настроение. Сладости также влияют на инсулиновую реакцию вашего организма таким образом, что это может изменить ваш уровень гормонов. Knüppel A, et al. (2017). Потребление сахара из сладких блюд и напитков, распространенных психических расстройств и депрессии: проспективные результаты исследования Whitehall II.DOI: 10.1038 / s41598-017-05649-7

12. Вы избавитесь от зависимости от сладостей

Оказывается, наркотики — не единственное вещество, которому нужно «просто сказать нет». Вы можете подсесть на конфеты тоже. Когда вы едите много сахара, ваш мозг выпускает химические вещества, такие как дофамин, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Исследователи узнали из исследований на животных, что у крыс, которые «переедают» при чрезмерном количестве сахара, развиваются симптомы физической зависимости и признаки абстиненции, когда они прекращаются. Wiss DA, et al. (2018). Сахарная зависимость: от эволюции к революции. DOI: 10.3389 / fpsyt.2018.00545

Потребление слишком большого количества сахара отключает передачу сигналов здорового дофамина. Результат: требуется все больше и больше сахара, чтобы запустить те же самые сигналы удовольствия.

13. Вы будете чувствовать себя менее «голодными»

Потребление слишком большого количества сахара может заставить ваш мозг постоянно думать, что вы голодны. Частично это связано с тем, что сахар способствует увеличению веса. Избыточный вес делает ваше тело устойчивым к воздействию лептина, гормона, который обычно сигнализирует вашему мозгу, что вы полны.

Продукты с высоким содержанием сахара также содержат мало белка и других питательных веществ, которые наполняют вас. Поэтому вскоре после того, как вы съели кусочек торта или шоколадку, вы готовы снова кушать.

Сосредоточьтесь на целых, необработанных продуктах без подсластителя, чтобы свести к минимуму это раздражающее чувство «голодности» и дольше оставаться сытыми.

14. Это может сохранить вашу кожу молодо выглядящей.

А теперь, чтобы привлечь ваше внимание к себе: употребление в пищу слишком большого количества сахара может сделать вашу кожу тусклой, морщинистой и преждевременно состарившейся.

Сахар в вашем кровяном потоке присоединяется к белкам, образуя передовые конечные продукты гликирования, или AGEs, что является подходящим названием для их действий! Nguyen HP, et al. (2015). Сахарный прогиб: гликация и роль диеты при старении кожи. https://www.skintherapyletter.com/aging-skin/glycation/

AGE повреждают коллаген и эластин, белковые волокна, которые поддерживают кожу упругой и эластичной. Это повреждение приводит к появлению морщин и обвисанию, которое некоторые эксперты называют «сахарным прогибом».

15.Ваша кожа может очиститься

Сахар не вызывает прыщей, но может ухудшить склонность к появлению прыщей. Это связано с тем, что сладкие и высоко обработанные продукты вызывают воспаление, которое помогает разжечь топливо.

«Воспаление, вызванное избыточным потреблением сахара, также связано с другими кожными заболеваниями, такими как псориаз», — говорит Мариса Мур, зарегистрированная диетолог в Атланте.

16. Вы будете меньше посещать стоматолога

Потребление слишком большого количества обработанного сахара — верный способ развития кариеса, согласно отчету, опубликованному Всемирной организацией здравоохранения в 2017 году.

Когда бактерии во рту разлагают рафинированный сахар, он производит кислоты, которые разъедают эмаль зубов. Это отличается от натуральных сахаров, таких как те, которые поступают из фруктов, потому что цельные продукты стимулируют поток слюны и защищают ваши зубы.

17. Вы будете посещать врача реже

Употребление в пищу или употребление слишком большого количества сахара также снижает реакцию вашей иммунной системы на иностранных захватчиков. Простые сахара могут ингибировать фагоцитоз, процесс, посредством которого ваши белые кровяные клетки уничтожают вирусы и бактерии.

Одно исследование показало, что употребление 100 граммов сахара или питье 1-литровой бутылки содовой снижает способность белых кровяных клеток бороться с инфекцией на 40 процентов. Ullah H, et al. (2016). Влияние сахара, соли и дистиллированной воды на лейкоциты и тромбоциты. http://www.ghrnet.org/index.php/JT/article/view/1340/1795

Укрепление иммунной системы может привести к уменьшению числа заболеваний. Это означает меньше поездок к врачу и меньше времени, проведенного в залах ожидания, читая заурядные копии старых журналов.

18. Вы сэкономите деньги на счетах за здравоохранение

В дополнение к тому, что вы потратите деньги на нездоровую пищу, вы сэкономите деньги на поездках к врачу, стоматологу и специалистам. Кроме того, ваша страховая премия может оставаться стабильной, если вы избегаете диабета 2 типа и других хронических заболеваний, связанных с избытком сахара.

19. Вы поможете планете Земля

Выращивание сахарного тростника требует тонны воды и часто очень вредно для среды обитания, в которой он растет, согласно данным Всемирного фонда дикой природы.Некоторые регионы, где растет сахарный тростник, такие как дельта Меконга во Вьетнаме и Атлантический лес в Бразилии, уже являются хрупкими местами обитания.

20. Вы поможете обнищавшим работникам

Семьи работников сахарного тростника в течение нескольких поколений жили в условиях крайней нищеты, голода и страданий. Вот почему сахарный тростник заслужил репутацию «урожая голода».

В отчете ООН за 2016 год приводятся многочисленные нарушения прав человека. К ним относятся детский труд, плохие условия труда, а также проблемы безопасности и гигиены труда.

Отказ от сахара или его сокращение сокращают вашу поддержку владельцев плантаций и компаний, которые увековечивают эти нарушения.

Здесь, в Greatist, мы все о балансе. В то время как может быть невозможно избегать инкрустированных сахаром десертов, хлеба или сезонных латте все время (и кто захочет?), Нет никаких сомнений в том, что употребление меньшего количества сладкого может привести к долгосрочным изменениям.

Маленькие свопы — газированная вода вместо содовой, фрукты вместо фо — могут со временем изменить мир.Вы можете увидеть улучшение общего состояния здоровья и благосостояния, одновременно помогая планете. Теперь это то, что мы можем получить на борту.

6 преимуществ отказа от сахара

Вы когда-нибудь пытались прожить месяц без сахара? Это может быть довольно сложной задачей, но оно того стоит! Хотите верьте, хотите нет: 80% всех упакованных продуктов в супермаркетах содержат добавленный сахар. Он содержится в соке, йогурте, батончиках мюсли, хлопьях для завтрака, хлебе, консервированных овощах и соусах. Средний человек в Соединенных Штатах потребляет около 71,14 грамма или 17 чайных ложек сахара в день. Это в два раза больше суммы, рекомендованной медицинскими организациями.

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует сократить потребление свободных сахаров (например, сахара в кофе, десертах, блюдах быстрого приготовления и т. Д.) До уровня менее 10% от общего потребления энергии в день. Это равняется не более 50 г сахара в день (примерно 10 чайных ложек) для среднего взрослого. Но чем меньше, тем лучше!

Сахар имеет много имен

Соблюдение диеты без сахара не всегда легко, потому что сахар, как правило, не указан в качестве ингредиента в продуктах, которые его содержат.Оно скрыто за разными именами, которые нам иногда незнакомы.

• декстроза
• Фруктоза
• Галактоза
• Глюкоза
• лактоза
• мальтоза
• сахарозы
• мальтодекстрин
• кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
• Кукурузный сироп
• Карамельный сироп

Совет:

Обычно окончание «-ose» означает сахар, такой как глюкоза или фруктоза.

Натуральная фруктоза противОчищенная фруктоза

Многие люди думают, что им нужно отказаться от фруктов, чтобы уменьшить потребление сахара. Но не все фруктозы созданы равными. Если вы едите яблоко или клубнику, вы потребляете фруктозу (фруктовый сахар) в натуральном виде. Кроме того, фрукты содержат витамины, минералы и клетчатку, что замедляет пищеварение.

Фруктоза, найденная в обработанной пище, не имеет ничего общего с фруктами. Он сделан из кукурузы или сахарного тростника и не имеет полезных питательных веществ.Если вы потребляете большое количество очищенной фруктозы, это может вызвать резистентность к лептину, привести к увеличению поглощения калорий и увеличению веса. ⁽¹⁾ Кроме того, регулярное употребление кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (например, безалкогольных напитков) увеличивает риск развития неалкогольной жировой болезни печени. ⁽²⁾

Независимо от того, весите ли вы с лишним весом, с избыточным весом или со здоровым весом, каждый может получить пользу от диеты без сахара. Вот шесть убедительных причин бросить сахар. Верьте или нет, они не имеют ничего общего с потерей веса.

6 Преимуществ: Почему вы должны бросить сахар

1. Ваш разум остается острым

Потребление слишком большого количества сахара и жира может нарушить ряд функций мозга. Исследование, проведенное в Университете Южного Уэльса в Австралии, подтвердило это. Итак, откладывайте сладкие вещи и держите свой ум острым!

2. Это снижает ваше кровяное давление

Прибавка в весе является очень распространенным следствием чрезмерного потребления сахара и влечет за собой риск высокого кровяного давления.Это может привести к инфаркту, инсульту, повреждению почек и другим серьезным заболеваниям.

Если вы сознательно бросите сахар, начнете двигаться и будете следить за своим весом, бросить курить и избегать стрессов, ваше высокое кровяное давление обязательно снизится.

3. Вы можете предотвратить диабет

Мета-анализ, опубликованный в журнале Diabetes Care Journal, подтверждает: регулярное употребление подслащенных напитков (безалкогольных, фруктовых соков, энергетических напитков и холодного чая) — 2 порции или более — увеличивает риск метаболического синдрома (сочетание различных симптомы, связанные с вашим метаболизмом, которые возникают вместе) и развития диабета 2 типа.Это также верно для других продуктов, содержащих сахар. Вы развиваете повышенную резистентность к инсулину, что означает, что сахар не может достичь клеток. Результат: кровяное давление повышается!

Напитки могут быть загружены жидкими калориями, поэтому старайтесь избегать их и придерживайтесь альтернатив нулевой калорийности.

4. У вас на меньше пристрастий

Еще одно преимущество диеты без сахара? Ваше желание сладкого со временем уменьшится. Сахар вызывает привыкание.Чем больше вы едите, тем больше ваше тело хочет. Разорвать цикл, исключив из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара. Вначале это будет трудно, но вы быстро заметите, что меньше жаждете сладостей.

5. Вы экономите деньги

Потребление большого количества сахара стоит денег. Зачем? Продукты с высоким содержанием сахара нападают на эмаль на наших зубах и вызывают разрушение. Это также ослабляет нашу иммунную систему. В результате мы больше болеем. Все это приводит к более частым визитам к врачу, которые зачастую очень дороги.Укрепите свою иммунную систему с помощью суперпродуктов, таких как матча и имбирь.

6. У вас больше энергии

Вы, должно быть, уже заметили, что часто просто хотите лечь после обеда с высоким содержанием углеводов или высоким содержанием сахара. Сахар делает нас вялыми и даже, кажется, связан с депрессией. ⁽³⁾ В следующий раз, когда вам будет интересно, почему вы чувствуете себя немотивированным, подумайте о своей диете. Зарядитесь энергией, съев больше свежих, необработанных продуктов.

Выход из сахара — как начать

Переход на диету без сахара не должна происходить в одночасье.Начните с исключения сахара и продуктов с добавлением сахара из вашего рациона. Соблюдайте сбалансированную диету, включающую свежие, необработанные продукты. Вы любите пить сок и безалкогольные напитки? Поливайте их постепенно, пока вы не сломаете свою склонность к сладкому аромату. Попробуйте пропустить эту ложку сахара в вашем кофе или чае.

Может потребоваться некоторое время, пока вы не сможете полностью исключить сладкие напитки и продукты из своего рациона, но вы быстро увидите, как вы чувствуете себя лучше и более энергичны с каждым днем.

***