При месячных боли в животе что делать: Боли при месячных – почему болит живот и что делать

Содержание

как уменьшить и избавиться от боли при месячных

${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/each}} {{/if}} Поиск по лекарствам, болезням, веществу: ДЕРМАКОСМЕТИКА, Ньюрексан, Durex, От боли, Вольтарен

Главная

Статьи

Болезненные месячные — причины и варианты лечения

Сильные боли при месячных — это не вариант нормы, несмотря на большую распространенность. Это заболевание называется дисменореей (или альгодисменореей). Гинекологи рассматривают его как одно из нарушений менструального цикла. Из этого материала вы узнаете, почему болит живот в первый день месячных, можно ли избавиться от этой проблемы.

Природа менструальной боли

Боль в животе отличается по локализации. При дисменорее ощущения возникают в нижней его части в результате интенсивных сокращений матки. Выраженность менструальной боли неодинакова у всех женщин. Большинство переносит ее «на ногах», но в 15% случаев она настолько сильная, что страдает трудоспособность.

Природа такого явления пока не установлена. Распространенная теория объясняет дисменорею высоким уровнем простагландинов — гормоноподобных веществ липидной группы. Они выделяются эндометрием во время лютеиновой фазы.

К завершению цикла простагландины стимулируют сокращение спиральных артериол (маточных сосудов), что провоцирует менструальную реакцию. Если их уровень слишком высок, происходят сосудистые спазмы и эпизоды локальной ишемии. Это и вызывает болезненные месячные.

Причины развития первичной дисменореи

Дисменорея бывает первичной и вторичной. Первичная проявляется в течение года после первой менструации и возникает с каждым новым циклом. Кроме повышения уровня простагландинов, ощущения могут усиливать такие факторы:

низкий болевой порог;
аномальное расположение матки;
застои крови в малом тазу;
физиологически узкий маточный зев;
психологический настрой (беспокойство, страх, ожидание недомогания).

Отсюда выделяют три формы заболевания. Спазмогенная в большей степени вызвана болезненными маточными сокращениями. Эссенциальная объясняется низким порогом чувствительности. Психогенная — это ответная реакция на страх перед менструальной болью, пережитой однажды.

Выше риск развития первичной дисменореи при наличии ее в семейном анамнезе. Раннее менархе и удлиненное время менструальных кровотечений тоже ухудшают ситуацию.

Причины развития вторичной дисменореи

Вторичную дисменорею могут диагностировать в любом возрасте. Она обычно обусловлена другими гинекологическими заболеваниями. Чаще всего это эндометриоз или миома, реже — аденомиоз, при котором матка увеличивается в размерах из-за присутствия в ее мускулатуре эндометриоидных желез.

Также внезапно ставшие болезненными месячные могут быть обусловлены:

воспалительным процессом в малом тазу;
внутриматочными спайками;
застоями крови в малом тазу;

новообразованиями в яичниках;
использованием внутриматочных контрацептивов;
травматическим сужением цервикального канала.

Причиной дисменореи могут стать и врожденные аномалии развития органов репродуктивной системы. Хотя симптомы проявляются с раннего возраста, болезнь рассматривается как вторичная.

Симптомы альгодисменореи

Основной признак дисменореи — боли внизу живота, которые могут быть как очень сильными, так и почти не беспокоящими. Обычно они появляются в первый день цикла, хотя могут начаться и до непосредственного кровотечения.

Характер боли неодинаков для всех женщин. Она может быть спазматической или пульсирующей, острой или тупой. Утихают ощущения максимум через три дня.

Заболевание сопровождается и другими симптомами:

учащенным мочеиспусканием;
тошнотой;
слабостью;
мигренеподобной головной болью;
расстройствами пищеварения;
повышенной чувствительностью к запахам;
усиленным потоотделением;
вздутием живота;
нарушением сердечного ритма;
отеками;
онемением конечностей.

Хотя основное внимание и сосредоточено на болезненных месячных, альгодисменорея рассматривается как комплекс симптомов, сопровождающих женщину при данном нарушении цикла.

Что делать при болезненных менструациях?

Обращение к врачу в такой ситуации обязательно, даже если все родственницы и подруги страдают аналогично. Возможно, имеет место заболевание, которое нужно лечить. Гинеколог оценит тяжесть дисменореи, чтобы понять, как уменьшить боль.

Степень	Болезненность	Сопутствующие симптомы	Влияние на работоспособность	Способ обезболивания
0	Отсутствует	Отсутствуют	Отсутствует	Не требуются
I	Слабовыраженная	Отсутствуют	Легкое снижение	Анальгетики (по необходимости)
II	Выраженная	Единичные	Умеренное снижение	Анальгетики (обязательно)
III	Сильная	Ярко выраженные	Резкое снижение вплоть до временной утраты трудоспособности	Нестероидные противовоспалительные средства

Задача врача — не только облегчить симптомы, но и сделать все возможное, чтобы они не появлялись в дальнейшем.

Лечение

Единственная естественная причина ослабления течения дисменореи — беременность. Но она не поможет навсегда избавиться от заболевания. Требуется непосредственное устранение причины, особенно если речь идет о вторичной форме.

При первичной дисменорее, когда причина кроется только в повышении уровня простагландинов, можно ограничиться НПВС. При вторичной форме часто требуется гормональная терапия, в рамках которой назначают:

при эндометриозе — даназол;
при обильных менструациях и гиперплазии эндометрия — левоноргестрел;

при реакции на маточную спираль — этоногестрел;
при неравномерном росте эндометрия — медроксипрогестерона ацетат.

Иногда облегчить течение заболевания помогают оральные контрацептивы. Эстроген-прогестины в небольшой дозировке ослабляют проявления альгодисменореи.

Что можно сделать в домашних условиях?

Если по каким-либо причинам принимать анальгетики или нестероидные противовоспалительные средства нет возможности, можно воспользоваться немедикаментозными способами снятия боли.

Самый простой из них — полежать в позе эмбриона (с коленями, подтянутыми к груди). Это уменьшит интенсивность спазмов. Но такая возможность есть не у каждой женщины, поэтому есть смысл рассмотреть другие методы:

Выпить травяной чай. Мята или ромашка расслабляют мышцы живота.
Приложить грелку с теплой водой. Она ускорит кровообращение и ослабит сокращения матки.
Сделать зарядку. Хотя во время менструации сильных нагрузок лучше избегать, небольшая растяжка мышц полезна.

Важно пить много воды. С одной стороны, при кровотечении организм теряет жидкость, и ее нужно восполнять. С другой — постепенно наполняющийся мочевой пузырь давит на матку, усиливая боль. Однако более частые его опорожнения приносят временное облегчение.

Можно ли избавиться от альгодисменореи навсегда?

Ответ зависит от причины нарушения менструального цикла. Если оно обусловлено вторичными факторами, нужно сделать все возможное, чтобы устранить их (вылечить воспаление, удалить кисту, устранить застои в малом тазу и т. п.). После выздоровления удастся избавиться от болезненных месячных.

Если же альгодисменорея — первичная, однозначно сказать ничего нельзя. В одних случаях помогает курс гормональной терапии, в других остается только постоянно принимать меры, чтобы облегчить симптомы.

Например, врожденные анатомические аномалии редко исправляются, соответственно, болезненные менструации будут сопровождать женщину до самой менопаузы. Единственное, что можно делать в таких случаях, — принимать обезболивающие и не забывать о профилактике.

Профилактика

Во избежание возникновения вторичной дисменореи следует своевременно пролечивать гинекологические заболевания.

Предотвратить развитие первичной альгодисменореи практически невозможно. Здесь остается только принимать меры, чтобы облегчить ее проявления:

регулярно выполнять упражнения для разгона застоев крови в малом тазу;
увеличить потребление продуктов, богатых кальцием;
принимать витамины;
избегать стрессов.

Если у заболевания психогенная природа, полезной окажется психотерапия. Снятие напряжения в ожидании очередной менструации, избавление от страхов перед ней, изменение восприятия — все это снижает интенсивность болевых ощущений.

Как бороться со вздутием живота при ПМС

Содержание:

ПМС или предменструальный синдром знаком многим женщинам. Чаще всего он проявляется дискомфортными состояниями, в том числе вздутием и газообразованием. В нашей статье мы расскажем, как можно минимизировать неприятные ощущения в животе при ПМС.

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС отмечают у себя многие женщины во второй фазе цикла, примерно за 3-10 дней до наступления менструации. Гинекологи сходятся на мысли, что скорее всего ПМС может затрагивать до 80% всех женщин фертильного возраста. Однако определить точную цифру сложно, поскольку ПМС может протекать как в легкой, даже незаметной форме, так и в тяжелой. При этом гинекологи отмечают, что чаще ПМС встречается у женщин старше 30 лет. Эти симптомы проходят в первый день цикла, реже – на 2–3 день месячных.

Основные признаки ПМС:

Раздражительность, частая смена настроения.
Депрессия, слабость.
Снижение памяти.
Набухание и болезненность молочных желез.

Незначительное увеличение веса.
Головная боль, редко тошнота.
Вздутие живота, газы, отрыжка.
Боли в спине.

Вздутие живота во время ПМС

Вздутие живота перед месячными отмечается многими женщинами, реже фиксируют жалобы на газы, бурление или тяжесть в животе.
Причины вздутия живота перед месячными могут быть разные. Дело в том, что половые органы находятся в брюшной полости, как и кишечник. Они тесно связаны и дискомфорт в одном органе может передаваться другому, что в любом случае характеризуется болью в животе при ПМС. Кроме того, гормональные колебания в разных фазах цикла могут влиять на перистальтику кишечника и работу желудочно-кишечного тракта.
Вздутие при ПМС имеет кратковременный характер и проходит с началом месячных. Вот только оно имеет цикличный характер – может повторяться регулярно в определенные дни цикла. А также причиняет дискомфорт женщине: выпирание живота, газы, боли, ощущение расстройства кишечника при ПМС. Есть несколько рекомендаций, как уменьшить вздутие во время ПМС.

ПМС и кишечник. Как помочь?

Первое, на что следует обратить внимание – рацион.

Чаще всего именно неправильное питание является причиной вздутия и болезненных ощущений в животе.

Пейте достаточное количество жидкости. Водный баланс в целом благотворно влияет на организм и перистальтику. Но важно, что вы пьете. Лучший напиток, особенно во второй фазе менструального цикла – вода. С началом месячных лучше увеличить ее потребление на 1 стакан в день (при сильных кровотечениях – на 2 стакана), поскольку организму нужно восполнять потерю жидкости с менструальными выделениями.

Выбирайте правильные продукты. Во время ПМС и месячных следует увеличить в рационе число продуктов, содержащих калий и белок, а также полезные жиры. Продукты с большим содержанием калия: бананы, томаты, дыня, спаржа. Продукты с большим содержанием белка: куриное филе, рыба, творог или тофу. Продукты, содержащие полезные жиры: лосось, семена льна, грецкие орехи.

Увеличьте потребление клетчатки. Грубые волокна или клетчатка улучшает моторику желудочно-кишечного тракта. Самый простой продукт в данном случае – отруби. Также врачи рекомендуют завтракать кашей из необработанных злаков.

Второе – правильный образ жизни.

Нужно больше двигаться и соблюдать режим сна. Для гармоничной работы организма достаточно спать не менее 8 часов в сутки и проходить минимум 8000 шагов в день.
По возможности не следует сокращать дополнительные физические нагрузки: занятия фитнесом, зарядка, бег. Если болезненные ощущения в животе во время ПМС мешают спортивным занятиям, попробуйте подобрать менее активные упражнения или замените их на время ПМС ходьбой на свежем воздухе.

Третье – комплексное лечение.

Это могут быть препараты, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта: бифидобактерии, растительные экстракты. Наши бабушки раньше советовали чаи с мятой или ромашкой. Современные женщины могут выбирать передовые решения, например пробиотические комплексы. Такие, как Lactoflorene® ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.
Lactoflorene® ПЛОСКИЙ ЖИВОТ имеет в своем составе оптимальное соотношение растительных компонентов, пробиотиков и ферментов для снижения вздутия живота.
Бифидобактерии Bifidobacterium lactis HN019TM и лактобактерии Lactobacillus acidophilus NCFM® благоприятно влияют на микрофлору кишечника. Ферменты α- галактозидаза и β-галактозидаза увеличивают усвояемость сложных углеводов и молочных продуктов. Экстракты ромашки, мелиссы, пассифлоры и имбиря направленно работают с газообразованием и стимулируют газовыведение, а также оказывают антистрессовый эффект и способствуют расслаблению.

Что нельзя делать во время месячных?

Поддаваться стрессу. Гормональные изменения во время ПМС подготавливают организм к началу менструации, поэтому стоит беречь душевное здоровье, чтобы не создавать дополнительной нагрузки.
Злоупотреблять кофе. Он задерживает влагу в организме и нарушает водный обмен. Если полностью отказаться от кофе не получается, сократите его потребление и обязательно пейте больше воды в течение дня.
Пить газированные напитки. Они возбуждают желудочно-кишечный тракт и стимулируют газообразование. Добавленные сахар и сахарозаменители в напитках промышленного производства негативно сказываются на перистальтике кишечника.

Употреблять алкоголь. Алкоголь способствует расширению сосудов, что может привести к обильным выделениям во время месячных. Кроме того, алкоголь нарушает выводящую работу почек, что может усилить неприятные ощущения в животе.
«Портить» рацион. Некоторые женщины отмечают тягу к фаст-фуду, сладкому или сдобе во время ПМС. Лучше держать себя в руках и отказаться от вредной пищи, богатой транс-жирами и быстрыми углеводами. Неправильное питание нарушает работу желудочно-кишечного тракта и провоцирует вздутие живота.

ЧУВСТВУЙ ЛЕГКОСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

без глютена

без лактозы

Метеоризм — вздутие живота вследствие избыточного скопления газов в кишечнике

восстановление баланса микрофлоры кишечника
устранение абдоминального болевого синдрома, диареи и запора
усвоение сложных углеводов и молочных продуктов
снятие стрессового напряжения

произведено в италии

Мы используем cookies. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на их сбор и обработку. Узнайте больше о нашей Политике и Пользовательском соглашении.

Боль во время менструации – дисменорея – Канал улучшения здоровья

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

Термин «дисменорея» используется для описания болезненных менструаций.
Периодическая боль может проявляться спазмами в области таза, болью в животе, пояснице и ногах или постоянной болью.
Женщины с болезненными менструациями могут иметь более высокий уровень природных химических веществ, чем обычно, которые вызывают сокращения матки, кишечника и кровеносных сосудов.
Варианты лечения включают обезболивающие препараты, противовоспалительные препараты, пероральные комбинированные противозачаточные таблетки, тепло (например, грелку) и регулярные физические упражнения.
Некоторые менструальные боли вызваны другими состояниями, такими как эндометриоз, миома или аденомиоз.

О боли во время менструации

Боль во время менструации возникает, когда мышцы матки (матки) сокращаются или сильно напрягаются.

Некоторая боль во время менструации — это нормально.

Что такое нормальная менструальная боль?

Боль во время менструации является «нормальной», если:

у вас есть боль за один или 2 дня до начала менструации или в начале менструации, и боль длится до 3 дней
боль уменьшается, когда вы принимаете обезболивающее.

Если менструальные боли мешают вашей повседневной жизни, обязательно обратитесь к врачу.

Симптомы менструальной боли

Периодическая боль может быть:

спазмами в области таза
болью в животе, пояснице и ногах
сжимающей болью
постоянной болью.

У вас могут быть более сильные боли в первый день менструации, и во время менструации могут быть сгустки крови.

Другие симптомы включают:

головные боли
плохое самочувствие
проблемы с пищеварением, такие как диарея или запор
предменструальные симптомы, такие как боль в груди и вздутие живота
боль в первые 2 или 3 дня менструации .

Причины менструальных болей

У женщин с болезненными менструациями уровень естественных химических веществ может быть выше нормы. Эти химические вещества (простагландины) вызывают сокращения матки, кишечника и кровеносных сосудов.

Варианты лечения менструальной боли

Если у вас болезненные месячные, вы можете попробовать:

обезболивающее, например, парацетамол
противовоспалительное средство, например, ибупрофен
регулярные физические упражнения, которые выделяют натуральные химические вещества ( эндорфины), облегчающие боль
прикладывание грелки или грелки к животу и пояснице для расслабления мышц
таблетка – противозачаточное средство, уменьшающее простагландины и уменьшающее боль
Внутриматочная спираль Мирена™ (ВМС) – контрацептив, который высвобождает прогестаген в матку, чтобы облегчить менструацию и сделать ее менее болезненной.

Боли при менструациях, вызванные другими состояниями

Некоторые боли при менструациях вызваны другими состояниями, такими как эндометриоз, миомы или аденомиоз.

Эндометриоз

Эндометриоз — это состояние, при котором клетки, подобные тем, что выстилают матку, разрастаются в других частях тела, особенно вокруг яичников и позади матки.

Некоторые женщины испытывают легкую боль во время менструации, а другие испытывают сильную боль в течение всего менструального цикла.

Миомы

Миомы — это доброкачественные новообразования, обнаруживаемые в мышечном слое матки.

У некоторых женщин с миомой возникают болезненные менструации.

Аденомиоз

Аденомиоз — это состояние, при котором ткань, которая обычно выстилает матку, прорастает в мышечную стенку матки. Это может вызвать обильные и болезненные месячные.

Если у вас диагностирован эндометриоз, миома или аденомиоз, врач обсудит с вами различные варианты лечения в зависимости от вашей индивидуальной ситуации.

Когда обратиться к врачу

Поговорите со своим врачом, если простые методы лечения менструальной боли не помогают или ваши симптомы настолько болезненны, что влияют на вашу повседневную жизнь (например, из-за боли вы не можете ходить в школу или на работу) .

Для получения более подробной информации, связанных ресурсов, статей и подкастов посетите веб-сайт Jean Hailes for Women’s Health.

Где можно получить помощь

Ваш врач общей практики
Гинеколог
Sexual Health Victoria
Jean Hailes for Women’s Health

, Ketry Paror

McKenna K, Fogelman C 2021, «Дисменорея», Американская академия семейных врачей, том. 104, нет. 2, стр. 164-170.
Дисменорея, Queensland Health.

Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:

Симптомы ПМС | Как облегчить симптомы предменструального синдрома

В этом разделе

Менструация
Что такое ПМС (предменструальный синдром)?
Как узнать, нормальный ли у меня менструальный цикл?

Как пользоваться тампонами, прокладками, менструальным бельем и менструальными чашами?
Что такое предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)?

Многие люди становятся эмоциональными и испытывают судороги перед менструацией и во время нее. Иногда это называют ПМС. Судороги и ПМС нормальны и поддаются лечению.

Что вызывает судороги?

Менструальные спазмы могут быть очень неприятными и болезненными, но у них есть причина. Во время менструации матка сокращается, то есть сжимается или сжимается. Это приводит к тому, что слизистая оболочка отрывается от стенок матки и покидает ваше тело. Когда ваша матка сокращается, это помогает менструальной крови оттекать из влагалища.

У большинства людей в какой-то момент жизни возникают спазмы во время менструации. Обычно они ощущаются как пульсирующие боли внизу живота. Они могут начаться за пару дней до начала менструации, а иногда продолжаться в течение всего периода. Спазмы обычно усиливаются в первые несколько дней менструации, когда выделения самые обильные.

У вас могут быть судороги, как только у вас начнется первая менструация. Месячные могут становиться более или менее болезненными на протяжении всей жизни. Для многих людей судороги становятся менее болезненными по мере взросления.

Менструальные спазмы могут быть болезненными и раздражающими, но они очень распространены, и существует множество способов их лечения.

Что помогает при судорогах?

Вот некоторые вещи, которые могут облегчить спазмы:

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол). Всегда следуйте инструкциям на бутылке. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать обезболивающее, если у вас аллергия на аспирин или тяжелая форма астмы.
Упражнение.
Наложение грелки на живот или поясницу.
Принятие горячей ванны.
Испытывать оргазм (самостоятельно или с партнером).
Отдых.
Гормональные противозачаточные средства (например, таблетки, пластыри, кольца, имплантаты и гормональные ВМС).
Акупунктура и акупрессура.
Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) — терапия, при которой слабые электрические токи стимулируют нервы для облегчения боли.
Некоторые витамины и травы, такие как витамин B1, рыбий жир, пажитник, имбирь, валериана, затария и сульфат цинка.

Судороги — вполне нормальное явление во время менструации, но иногда менструальные спазмы настолько болезненны, что им трудно заниматься повседневными делами (например, ходить в школу или на работу). Если у вас очень сильная боль во время менструации, а отпускаемые без рецепта лекарства не помогают, поговорите со своим врачом. Они могут помочь с другими способами справиться с болью, или они могут захотеть проверить, не происходит ли что-то более серьезное.

Очень сильные судороги могут быть признаком:

Воспалительные заболевания органов малого таза — инфекция репродуктивных органов.
Эндометриоз — состояние, при котором слизистая оболочка матки разрастается за пределы матки.
Аденомиоз — когда ткань, выстилающая матку, прорастает в мышечную стенку матки.
Миома матки — доброкачественные опухоли, которые растут внутри матки, в ее стенках или снаружи матки.

Судороги, вызванные этими состояниями, могут начаться в более старшем возрасте. И со временем они могут ухудшиться. Они также могут длиться дольше, чем другие судороги, или дольше, чем последний день менструации.

Если у вас очень сильные спазмы, которые вы не можете вылечить, или другие симптомы менструации, с которыми трудно справиться, позвоните своему врачу или в местный медицинский центр Planned Parenthood.

Что такое ПМС?

ПМС расшифровывается как предменструальный синдром — эмоциональные и физические симптомы, которые некоторые люди ощущают непосредственно перед менструацией и во время нее. ПМС вызван гормональными изменениями, которые происходят в организме во время менструального цикла.

У некоторых людей ПМС возникает каждый раз, когда у них менструация. У других ПМС бывает только время от времени. У вас могут быть все или только некоторые из распространенных симптомов ПМС. А у некоторых ПМС вообще не бывает.

Существует два основных типа симптомов ПМС: те, которые влияют на вас физически, и те, которые влияют на вас эмоционально.

Физические симптомы ПМС включают:

Тяга к определенным продуктам или чувство голода больше, чем обычно
Болезненная, опухшая или воспаленная грудь
Ощущение вздутия живота (опухшего или переполненного)
Небольшой набор веса
Головные боли
Головокружение
Отек рук или ног
Боли в суставах или мышцах
Чувствую себя более усталым, чем обычно, или нуждаюсь в большем количестве сна
Проблемы с кожей, такие как прыщи
Расстройство желудка
Спазмы или боли в животе

Эмоциональные симптомы ПМС включают:

Чувство грусти, депрессии, напряжения или беспокойства
Перепады настроения
Чувство более раздражительного или злого, чем обычно
Внезапно плачет
Не чувствует себя очень общительным или не хочет быть среди людей
Проблемы с концентрацией внимания
Проблемы с засыпанием или сном
Изменения в вашем желании заниматься сексом

Некоторые из этих симптомов являются обычным явлением, а другие отсутствуют. Например, у вас может быть вздутие живота и боль в груди, но не перепады настроения или проблемы с кожей. Это также может меняться от месяца к месяцу: вы можете быть уставшим и капризным в один месяц, но не в следующий, или у вас могут быть судороги в одном месяце, но не в следующем. Это индивидуально для каждого человека.

Чтобы врач официально поставил вам диагноз ПМС, у вас должны быть симптомы ПМС не менее 3 месяцев подряд. Они должны начаться за 5 дней до менструации и мешать некоторым вашим обычным занятиям, таким как учеба, работа или физические упражнения. Если вы подозреваете, что у вас может быть ПМС, записывайте менструальный цикл и симптомы каждый день в течение как минимум 2-3 месяцев. Вы можете использовать календарь или наше приложение, чтобы отслеживать симптомы ПМС.

Другие состояния, такие как депрессия и беспокойство, перименопауза и заболевания щитовидной железы, могут действовать как ПМС, поэтому посещение врача — единственный способ узнать наверняка, что происходит.

У некоторых людей действительно тяжелый ПМС, который называется предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Симптомы ПМДР могут быть действительно пугающими и могут включать чувство потери контроля, депрессию, приступы паники или даже суицидальные мысли. Если вы считаете, что испытываете симптомы ПМДР, как можно скорее обратитесь к врачу.

Что я могу сделать, чтобы облегчить ПМС?

Многие средства, облегчающие спазмы, также могут помочь при ПМС. Вот несколько способов облегчить симптомы ПМС:

Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол). Всегда следуйте инструкциям на бутылке. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать обезболивающее, если у вас аллергия на аспирин или тяжелая форма астмы.
Выполняйте аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание или любая другая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений.

Рубрики