R лифтинг отзывы: RF-лифтинг (радиоволновый лифтинг) | отзывы

Клиника «Весна»

Спа-центр «Весна» расположен в западной части Октябрьского округа города Иркутска. Это современное учреждение, которое заботится о сохранении молодости и красоты своих пациентов. Свою деятельность компания осуществляет на основании лицензионной докум…

RF-лифтинг от 2 500 ₽

Косметология «Денница»

Косметология «Денница» находится в Куйбышевском районе, на территории города Иркутска. Своим пациентам она предлагает профессиональные услуги, которые позволяют эффективно и безопасно устранить все недостатки лица и тела пациента. Компания успешно пр…

RF-лифтинг от 16 000 ₽

Косметология «Энигма»

Косметология «Энигма» города Иркутска предлагает широкий спектр услуг. Ведут прием специалисты со стажем работы от 3 лет. Все используемые методики проверенные, безопасные и эффективные. В косметологии «Энигма» располагается современное оборудование,…

RF-лифтинг от 3 500 ₽

Медицинский центр «МедПрактик»

Медицинский центр «МедПрактик» находится на территории Октябрьского округа города Иркутска. Это современное учреждение, оказывающее полный спектр услуг, от диагностики заболеваний до коррекции возрастных изменений. Свою профессиональную деятельность …

RF-лифтинг от 11 000 ₽

Косметология «Аши»

Центр медицинской косметологии «Аши» города Иркутска оказывает широкий спектр профильных услуг. Прием ведут высококвалифицированные специалисты с большим практическим опытом. В центре медицинской косметологии «Аши» установлено современное диагностиче…

RF-лифтинг от 1 500 ₽

Клиника «Ламарэ»

Клиника «Ламарэ» находится в Октябрьском районе, на территории города Иркутска. Данное учреждение позиционируется, как клиника красоты и здоровья. Своим пациентам она предлагает широкий выбор косметологических методик, которые позволяют эффективно ре…

RF-лифтинг от 26 000 ₽

Косметология «Профи»

Центр красоты и здоровья «Профи» города Иркутска оказывает полный комплекс профильных услуг. Практический стаж работы каждого специалиста центра красоты и здоровья «Профи» более 7 лет. Врачи регулярно обучаются на курсах повышения квалификации, участ…

RF-лифтинг от 6 720 ₽

Областной центр врачебной косметологии на Фурье

Областной центр врачебной косметологии Иркутска начинает свою историю с 1957 года с открытия врачебно-косметологического кабинета на базе областного кожно-венерологического диспансера. В 1972 году врачебно-косметологический кабинет был реорганизован …

RF-лифтинг от 26 000 ₽

Косметология «Бьюти Мед»

Центр врачебной косметологии «Бьюти Мед» осуществляет свою деятельность в Октябрьском округе города Иркутска. Он специализируется на предоставлении широкого спектра услуг, направленных на сохранение молодости, красоты и здоровья своих пациентов. Прие…

RF-лифтинг от 1 250 ₽

Медицинский центр «Сити Клиник»

Медицинский центр «Сити Клиник» город Иркутска оснащен сертифицированными препаратами высокого класса и высокотехнологичным оборудованием. Строго соблюдаются протоколы доказательной медицины. Врачи медицинского центра «Сити Клиник» регулярно повышают…

RF-лифтинг от 2 150 ₽

Лечебная косметология ОКВД на Гусарова

RF-лифтинг от 3 700 ₽

Центр восстановительной медицины «Целица» (ранее Клиника «Байкал-сигнал»)

Центр восстановительной медицины «Целица» города Иркутска создан в 2005 году и оказывает лечение заболеваний опорно-двигательной системы. В основу лечения заложено комплексное решение проблем здоровья, индивидуальный подход и контроль проводимых лече…

RF-лифтинг от 600 ₽

Эндокринологический центр

Эндокринологический центр города Иркутска использует передовые технологии и методики. Принимают узкоспециализированные доктора. Кабинеты эндокринологического центра оборудованы современными медикаментами и аппаратурой.

RF-лифтинг от 2 500 ₽

Медицинский центр «Альтера»

Медицинский центр «Альтера» в Иркутске — оздоровительная клиника, оказывающая большой перечень медицинских услуг. Проводится полная диагностика организма по капле крови, осуществляется коррекция фигуры, аппаратные процедуры, омоложение лица и тела. Т…

RF-лифтинг от 2 000 ₽

Косметология «Де Витта»

Центр косметологии «Де Витта» города Иркутска предлагает помощь квалифицированных врачей, прошедших специальное обучение. Учреждение оборудовано передовой аппаратурой. Деятельность центра косметологии «Де Витта» лицензирована.

RF-лифтинг от 1 700 ₽

Клиника «НовоМед»

Лазерная клиника «НовоМед» в Иркутске занимается консультацией и лечением в области лазерной косметологии, проводит косметологические процедуры на современном лазерном оборудовании. В центре лазерной косметологии можно получить консультацию у врача-…

RF-лифтинг от 2 500 ₽

Результат мне вполне нравится. Продолжу процедуры. Агния Эдуардовна посоветовала пройти курс процедур RF-лифтинга (лицо/шея). С ее помощью можно справиться с разными эстетическими проблемами. Разглади…

Врач-косметолог

07 июля 2022

Reddit — Погрузитесь во что угодно

Введение

Я отчетливо помню, когда началось мое путешествие. Однажды ночью я вышла из душа и прошла мимо зеркала совершенно голая. Я остановился и уставился на свое хрупкое тело ростом 6 футов 0 дюймов и весом 160 фунтов. Не было обиды, я не ненавидела себя или свое тело. И при этом я не стремился к значительно лучше выглядящему телосложению. Вместо этого у меня была одна из моих самых интроспективных мыслей, : «Ты можешь сделать лучше, чем это».

В ту ночь я не ложился спать слишком поздно, съедая все, что мог, на r/fitness. В конце концов я остановился на 6-дневном сплите Арнольда. Я выбрал его, потому что очевидно, что Арнольд большой, и я хочу быть как Арнольд, поэтому я должен поднимать как Арнольд. Итак, на той неделе я начал свое путешествие по силовым упражнениям, выглядя так: жим около 165 фунтов, приседания с двумя блинами и тяга примерно с двумя блинами (у меня был небольшой опыт в тренажерном зале из-за футбола).

Первые 6 месяцев дрочки

Оглядываясь назад, я считаю свои первые 6 месяцев в спортзале провалом. Хотя я добился значительного прогресса, мой 16-летний мозг заставлял меня поднимать чертовски тяжелые веса с дерьмовой формой, и мое программирование было довольно хреновым. Я провел 4-дневный сплит на Reddit, и мне очень жаль, что я не сосредоточился на программе пауэрлифтинга. В целом, хотя прогресс наступил, и я чувствовал себя прекрасно, и в итоге я набрал около 15 фунтов. Однако я знал, что еще слаб и многое еще впереди.

Введение в пауэрлифтинг и построение монолита

ПРИМЕЧАНИЕ; К сожалению, я никогда не участвовал в соревнованиях. Ожидали в мае, но COVID помешал.

После первых 6 месяцев я наткнулся на r/weightroom. Я был так чертовски рад найти сабреддит с реальными пауэрлифтерами и реальными статьями. Я прятался и читал все, что мог; Я пристрастился узнавать все, что мог, о тяжелой атлетике.

И вот однажды я увидел прилепленный пост. ПРОГРАММА ВЕЧЕРИНКИ — сказал он, и меня укусила жучка любопытства. Я прочитал программу Building the Monolith и посмеялся над ней. Полтора фунта говядины в день ПЛЮС дюжина яиц? Я проигнорировал это. Но я помню, как это съедало меня, так как я думал, что позволил этому вызову взять верх над собой. Конечно же, в первый день Program Party, когда ко мне присоединилась большая часть этого субреддита, я проглотил полтора фунта говядины и 12 яиц. В ту ночь меня чуть не вырвало. Но я продолжал и закончил программу без единого удара. И результаты были потрясающими, я набрал массу, но, что более важно, мои подъемы резко возросли. Я жал 2 блина, приседал 315 фунтов и тянул 350 фунтов. Самое главное «Построение монолита» познакомило меня с умным программированием, которое станет одним из самых важных аспектов моего путешествия в лифтинге. Это был я после 6 недель строительства монолита. Кажется, я весил около 185 фунтов.

nSuns и обретение силы

После моего цикла Building the Monolith я жаждал новой программы. В конце концов я нашел 5-дневный план nSuns. В первый же день я влюбился. Это собиралось остаться со мной на какое-то время.

Мне нравилась линейная прогрессия nSuns, и то, что все было написано на камне, означало, что я должен был это сделать, никаких оправданий. Благодаря моей новообретенной дисциплине на кухне, которой я научился в «Строителе монолита», мои подъемные силы взлетели до небес. Наконец-то я передвинул чертову тяжесть. К концу моего цикла nSuns я жимал около 275 фунтов, приседал 405 фунтов и тянул 500 фунтов. Но я начал бороться. Мои лифты перестали двигаться, и я начал чувствовать усталость в тренажерном зале. Мне нравится думать, что это произошло потому, что я, наконец, дошел до конца своего рациона для новичков, но на самом деле я думаю, что это потому, что мне начал надоедать nSuns. Вот так я выглядел ближе к концу nSuns. Я весил около 195.

nSuns CAP3 и сила зрелости

После моего боя с nSuns я принял CAP3. Я хочу начать с того, что это отличная программа для атлета среднего уровня. Я застрял с ним на некоторое время, и мои подъемы, наконец, начали становиться чертовски хорошими. Я жал около 330 фунтов, приседал около 460 фунтов и тянул где-то около 500 фунтов. Я был удовлетворен, и я наконец начал чувствовать, что кто-то может задавать мне вопросы о пауэрлифтинге, и я действительно могу дать дельный совет. Примерно в это же время мы с отцом также собрали наш домашний спортзал, и это было потрясающе. Наконец-то я мог делать дабл-би без рубашки между сетами и кричать во время сетов. Жизнь была хороша.

Эпоха современности и диета

В настоящее время я использую 4-дневную программу Алана Тралла, основанную на RPE, с некоторыми моими небольшими изменениями. Мои подъемы сидят в приседе 500 (устарело), ​​жиме лежа 350, становой тяге около 600 (это видео о том, как я делаю 565 фунтов несколько месяцев назад, я просто не могу больше уместить на своей штанге с этими чертовыми пластинами бампера), 225 OHP. и фронтальный присед 405 фунтов. Это мое текущее телосложение. Я сижу на 208.

Что касается диеты, в настоящее время я стремлюсь потреблять около 3500 калорий в день. Нет, я не считаю, но в среднем день проходит примерно так.

6:00 : Вставай, кофе, лифт.

8:30 : Протеиновый коктейль; две чашки цельного молока, две мерные ложки протеина, креатин и шелуха подорожника (меняет жизнь)

11:00 : Завтрак. 5 яиц и немного риса или два ломтика тоста. Любые овощи, которые я могу получить в свои руки. Можно выпить чашку цельного молока, а можно и нет.

13:00 : Обед. Рис и примерно полкило говяжьего фарша. Случайные овощи.

16:00 : Обед номер два. То же самое, что и мой первый обед, только, вероятно, порция меньше.

19:00 : Ужин. Варьируется изо дня в день, но обычно просто немного мяса с некоторым источником углеводов. Также может быть чем-то, что я ем с друзьями. Кто знает, моя самая гибкая еда точно.

22:00 : Перекус перед сном, обычно консервированные сардины или салат из тунца. Что-то легкое, чтобы держать меня под контролем на ночь.

МОЯ ДИЕТА НЕ ЗАКОНЧЕНА! , для меня это просто обычный день еды, в какие-то дни больше, в какие-то меньше. Все, что я знаю, это то, что я остаюсь на вершине.

В целом, я чувствую, что последние 2 года были плодотворными. У меня появилось хобби, которым я буду дорожить всю жизнь. Я начал тренироваться в самое запутанное время в жизни мужчины, в зрелом возрасте 16 лет. Поднятие тяжестей научило меня дисциплине, на самом деле мои оценки в средней школе напрямую связаны с моим прогрессом в поднятии тяжестей. Моя уверенность как мужчины взлетела до небес, и теперь я чувствую себя гораздо более комфортно в своем теле.

Поскольку в этом году я поступаю в колледж, я не могу дождаться, чтобы увидеть, как продвигается мой подъем. Каждую сессию я думаю «насколько сильным я буду через год?» Это то, что меня поддерживает. В 18 лет мне нравится думать, что я далеко не достиг своего максимального потенциала. У меня кружится голова, когда я думаю о том, сколько еще я получил в баке.

Если бы я мог делать все это снова, я бы начал с пауэрлифтинга с самого начала. Я бы занялся тренажерным залом, а не фитнесом, и нашел бы план, который доказал свою эффективность, и придерживался бы его. Конечно, задним числом всегда 20/20.

Для всех подростков, читающих этот пост на моем месте 2 года назад, вот что я скажу: найди программу на этом сабреддите, и подними с земли какую-нибудь тяжелую задницу. Не забудьте и его положить.

Reddit — Погрузитесь во что угодно

Ранее от меня под другим ником: GZCLP как почти полный новичок .

Tl;dr: Я попробовал месячный план Sohee Lee, Lift With Sohee, потому что мне наскучил GZCLP, я хотел двухдневный вариант обучения и мне очень понравился опыт, принципы и содержание Sohee. Через пару месяцев я решил, что сейчас это мне не подходит по личным причинам, но мне многое в нем понравилось, и я все равно буду рекомендовать его другим — это зависит от ваших целей/того, что вы хотите. ищу.

О программе: Lift With Sohee — ежемесячная тренировочная программа Sohee Lee для лифтеров среднего и продвинутого уровня. Каждый месяц имеет другую направленность (например, жим лежа + становая тяга или ягодицы + плечи), и каждый месяц вы получаете новый план тренировок. Sohee также продает «Год силы», который представляет собой полный год тренировок Lift with Sohee, к которым вы можете получить доступ сразу.

Это 23 доллара в месяц, но вы получаете скидку при оплате сразу за несколько месяцев.

На что похожи тренировки: Трудно обобщать, потому что Sohee предлагает массу вариантов (подробнее об этом чуть позже). Но все они включают тяжелые базовые упражнения, которые укрепляют основные области внимания, а затем меньший вес/больше повторений или суперсеты других базовых упражнений или аксессуаров. Есть много вариаций — мы делали приседания с паузой, импульсные приседания, кубковые приседания, приседания со спиной и т. д.

Обычно я находился в зале около часа, считая рекомендованные динамические разминки.

Что еще вы получаете: Если вы подписываетесь ежемесячно (не на Year of Strength), есть группа Facebook, где Сохи и ее тренеры предлагают проверки формы, модификации и советы. Это веселое сообщество, и они реагируют очень быстро. Пока нет приложения (думаю, оно находится в разработке), что меня не смущало — создание новых шаблонов в Strong заняло 10 минут, которые я все равно использую для отслеживания. Но я знаю, что для некоторых людей это имеет большое значение, и, очевидно, специальное приложение было бы очень кстати.

Мой опыт: Я около года занимался с GZCLP и мне стало скучно. Я хотел переключиться на 2 дня в неделю, чтобы больше сосредоточиться на беге. Я два месяца занимался LWS, и хотя мне кое-что в нем понравилось, я решил сделать перерыв и вернуться к GZCLP.

Отчасти это связано с тем, что на несколько недель я выбыл из игры из-за болезни и травмы, и я хочу восстановиться с помощью программы, которую хорошо знаю и могу модифицировать. Но я также понял, что очень рад снова делать GZCLP, и я не был в восторге от начала нового месяца LWS.

Я по-прежнему считаю, что Сохи потрясающая, я не жалею, что заплатил за программу, и, возможно, попробую еще раз через год или два. Но сейчас мне это не подходит.

Я не думаю, что будет справедливо обсуждать результаты, поскольку я не участвовал в программе в долгосрочной перспективе.

Что мне в нем понравилось:

• Варианты невероятные. Ежемесячный план состоит из 8 различных тренировок: 2-дневная программа, 3-дневная программа, необязательный 4-й день для сопровождения 3-дневной программы и 4-дневный сплит для верхней и нижней частей тела. Тогда у каждой программы есть как версия для спортзала (для тех, у кого есть доступ к коммерческому тренажерному залу или очень хорошо оборудованному домашнему спортзалу), так и домашняя версия (которую можно выполнять с гантелями, эспандерами или даже импровизированными весами). Я выполнял большую часть своих тренировок в тренажерном зале, но домашнюю версию я выполнял примерно раз в месяц, когда в противном случае мне пришлось бы пропустить тренировку. Разнообразие программирования и основополагающая философия, согласно которой обучение должно вписываться в вашу жизнь, действительно великолепны.

• Тренировка по индивидуальным упражнениям была сильной. К каждому упражнению прилагается пошаговое видео с подсказками формы и GIF, если вы просто хотите быстро освежить в памяти, скажем, как должны выглядеть приседания с паузой. Она включает в себя диапазоны повторений и время отдыха.

• Группа в фейсбуке отличная!

• Программирование показалось продуманным. Я ни в коем случае не эксперт, но я ботаник, которому нравится разбираться в теории того, что я делаю. Структура была мне знакома по выполнению GZCLP — тяжелый вес/мало повторений для больших базовых упражнений, затем меньший вес/больше повторений для других составных упражнений, затем аксессуары.

• Упражнения очень разнообразны, как базовые упражнения, так и аксессуары. Все разнообразие иногда казалось немного ошеломляющим, но мне нравилось изучать новые движения и новые способы выполнения движений, которые я уже знал.

Что у меня не сработало:

• Важно то, что я думал, что я атлет среднего уровня, а я им не являюсь. Я думаю, что это была бы отличная программа для тех, кто добился всего возможного прироста линейной прогрессии и действительно чувствует себя комфортно в своей форме в основных многосуставных упражнениях. На самом деле я еще не там; Я не достиг потолка на GZCLP, мне просто стало скучно. Разнообразие LWS было забавным изменением, но кривая обучения и дополнительные сложности также могли быть довольно разочаровывающими — было трудно оценить, насколько тяжелыми должны быть мои веса, так как для меня было так много нового, настройка была сложнее, чем она есть. для GZCLP и т. д. Если бы я чувствовал, что мне нужно добавить эти усложнения, чтобы добиться результатов, я мог бы относиться к этому по-другому, но на самом деле я обнаружил, что мне не хватает относительно простых тренировок, которые я выполнял в прошлом году.

• Кривая обучения была довольно крутой. Было много вещей, которые я никогда раньше не делал, и хотя мне нравились трудности и разнообразие, я никогда не был на 100% уверен, что делаю движения правильно или использую нужный вес. Я немного стеснялся просить о помощи в группе Facebook (например, трудно снимать чеки в моем спортзале), так что это может быть частично на мне.

• Суперсеты не всегда соответствовали тому, как устроен мой очень загруженный коммерческий зал: мне нужно было либо быть в нескольких местах одновременно, либо занимать много оборудования в пиковые периоды. На самом деле это не вина программирования, но оно добавляло стресса и усложняло мои тренировки.

• Я не люблю так часто менять программы (каждый месяц — это совершенно новый набор тренировок). К тому времени, когда я почувствовал, что у меня уже есть ход тренировки, я использую правильный вес, понял движения и т. д., пришло время сделать что-то новое. Может быть, это изменится, когда я стану более опытным, а может быть, и нет.

• Наконец, небольшая деталь: я очень-очень не люблю толчки бедрами, а Сохи программирует много толчков бедрами, в том числе в качестве основного базового подъема. Я не делал их раньше, их неудобно устанавливать в моем спортзале, я не уверен в своей форме, я думаю, что способствовал растяжению спины, завинчивая их … Я пытаюсь сказать себе, что я Я новичок в них, и они будут нравиться мне больше, когда я буду совершенствоваться, но, честно говоря, у меня нет никакого желания делать их снова.

Эта программа подойдет вам, если:

• Вы атлет среднего или продвинутого уровня, достигший максимального базового прироста линейной прогрессии и хотите комбинировать его, чтобы продолжать прогрессировать.

• Вы любите разнообразие! Множество различных вариаций больших упражнений и новая программа каждый месяц. Если новизна является для вас мотиватором, вам не будет скучно.

• Вам нравится множество вариантов того, как вписать программирование в свою жизнь, а не наоборот.

• Вам нравится и вы готовы вкладывать средства в тренировки дома или иметь доступ к хорошему коммерческому тренажерному залу в непиковое время.

• Вы не ненавидите толчки бедрами

Вам может не подойти, если:

• Вы хотите, чтобы программирование было четко ориентировано на одну цель (сила, эстетика и т. д.). Я почти уверен, что вы можете добиться прогресса в подъеме, но он немного больше ориентирован на всестороннюю физическую форму, чем другие промежуточные программы, которые я видел.

• Вы хотите сосредоточиться на одной программе дольше месяца

• Вы ненавидите толчки бедрами

Отредактировано для добавления: Мне не повезло, что, вероятно, повлияло на мое общее мнение о программе: первый месяц LWS был полон упражнений, которые я не делал, которые раздражали в настройке или которые были хороши, но не получил меня в восторге от тренажерного зала. Во втором месяце были два моих любимых упражнения (жим лежа и становая тяга), несколько классных вариаций знакомых фаворитов (тяга вниз одной рукой) и несколько новых для меня аксессуаров, которые мне сразу понравились (обратные выпады со штангой), а также толчки бедрами в качестве упражнения. аксессуар, а не основной подъемник. В нем все еще были некоторые аспекты, которые мне не нравились (я отказался от одного суперсета, потому что мне пришлось бы бегать из одного конца спортзала в другой, и я никогда не был полностью уверен, поднимаю ли я правильное количество веса). вес), но если бы я начал в июле, а не в июне, моим устойчивым первым впечатлением могло бы быть «это другое, но это правило», а не «вау, это другое и сложное, и я не знаю, нравится ли мне это». Я думаю, что моя окончательная оценка моего уровня мастерства по сравнению с предполагаемой аудиторией верна, и это была реальная проблема здесь — я просто еще не промежуточный атлет — но я, возможно, был бы более готов прорваться в любом случае, если бы обстоятельства сложились.