Ревитоника для лица: омоложение лица в Москве. Видеоуроки и курсы.

Что такое ревитоника? — Я Покупаю

Ревитоника — это комплекс упражнений, который направлен на устранение возрастных изменений кожи. Она помогает скорректировать овал лица, убирает второй подбородок, разглаживает морщины. Некоторые сравнивают ревитонику с фейсфитнесом и даже с йогой для лица. При этом специалисты отмечают, что ревитоника базируется на остеопатии, но чтобы заниматься ею самостоятельно, не обязательно проходить курсы или учиться на врача. Однако есть и другое мнение: многие врачи отмечают, что упражнения, которые есть в ревитонике, лучше не делать без консультации остеопата.

Сама же техника направлена не только на омоложение кожи, но и на восстановление осанки, стимуляции кровообращения и укрепление мимических мышц. Также ревитоника снимает мышечное напряжение и запускает лимфодренажную систему.

Все упражнения в комплексе ревитоники можно разделить на два раздела.

1) Вакуумный фитнес. Для занятий используются вакуумные баночки разного размера. Они увеличивают мышечный тонус, улучшают кровообращение, помогают стабилизировать синтез коллагена и эластина.

2) Скульптурный фитнес. Данная методика предполагает упражнения, которые направлены именно на укрепление мышц и омоложение лица.

Рассмотрим самые популярные упражнения из второго раздела ревитоники.

Зона вокруг глаз

Перед началом очистите кожу от косметики. Далее присядьте на стул и держите спину ровно.

1) Для разогрева мышц начинайте резко закрывать и открывать глаза. Вдох делайте через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте их.

2) Далее сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скул. Вы должны усилить напряжение. Для этого начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.

3) Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.

4) Локтями нужно упереться в колени, ладони раскрыть, положить на них лицо на уровне глаз. Таким образом удерживайте положение пару секунд, а затем расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Носогубные складки

Фитнес для носогубных складок:

1) Сложите вместе указательный и средний пальцы, затем поместите их возле крыльев носа, сверху скул.

2) Губами сформируйте как бы вытянутый овал и посчитайте до восьми. Далее еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.

Область лба

1) Раскрытую ладошку поместите на область немного выше бровей, после чего зафиксируйте ладонью мышцы. Далее опускайте и поднимайте брови.

2) Чтобы убрать некрасивую складку между бровей, двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей около переносицы. Старайтесь сводить и расслаблять брови.

Спина

Ревитоника помогает при болях в спине.

1) Необходимо встать так, чтобы ступни были прямо под плечами. Копчик направьте вниз, при этом напрягая ягодицы, а также подтяните пресс. Ваш корпус должен быть прямой линией.

2) Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут.

Существуют противопоказания для ревитоники. Если вы чувствуете дискомфорт, нужно прекратить комплекс. Нельзя заниматься ревитоникой при травмах позвоночника, заболеваниях кожи, онкологии, при плохом самочувствии и травмах.

Узнайте о том, как вернуть лицу молодость: 

• Топ-5 самых продаваемых корейских косметических средств для ухода за кожей лица

• Пилинг, лифтинг-массаж и еще две омолаживающие процедуры для лица

• Черный хлеб, сало, лук и еще 5 неожиданных продуктов, продлевающих молодость

лучшая лицевая гимнастика для омоложения – HEROINE

Наш организм неизбежно меняется с годами. Но мало кто в действительности осознает, как должны выглядеть лицо и тело на свой возраст. Встречая цветущих, излучающих энергию женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет. Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разным успехом борются лишь с внешними признаками старения, но не способны вернуть настоящую молодость.

Чтобы противостоять морщинам, дряблости и тусклости кожи, ее провисанию и потере объемов лица, нужно использовать средство, которое работает с причинами их появления. А причины всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон. Мы пообщались со специалистами школы естественного омоложения «Ревитоника» и узнали, как с помощью специальных упражнений можно воздействовать на ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская — основатель и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы. Один из ведущих практикующих экспертов по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи.

Что такое ревитоника

Ревитоника – это научно обоснованная система восстановления архитектоники лица, прошедшая медицинскую апробацию. Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы.

По сути, ревитоника – это комплекс приемов и упражнений для систематических занятий, которые запускают процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма. Тебе не потребуются дорогостоящие процедуры у косметолога. Более того, ревитоника – это полноценная и доказанная альтернатива пластической хирургии. В некоторых случаях она успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Тело человека анатомически структурировано за счет соединительной ткани – фасций. Они обволакивают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело под слоем кожи. Фасции выполняют роль коммуникационной системы  организма.

Из-за дисбаланса шейных и лицевых мышц, передней и задней поверхности тела, ухудшения осанки и статики шеи вся система фасций искажается. И кожа, напрямую с ними связанная, также вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект берет начало от комплексного фасциального нарушения и гипертонуса мышц лица и шеи.

Каждому, кто поймет эту простую анатомию, станет очевидно, как нелепо пытаться разгладить морщины при помощи крема или салонных процедур. Кожа сама восстановится, если нормализовать баланс натяжения фасций.

Работая над осанкой и статикой шеи, налаживая крово- и лимфоток, снимая застарелые мышечные спазмы, ты даешь новый стимул механизмам саморегуляции. Занимаясь ревитоникой, ты улучшишь статику позвоночника и решишь многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернешь лицу молодые черты и пропорции.

Большинство приемов ревитоники дают моментальный результат, поэтому ты можешь убедиться в ее эффективности прямо сейчас.

Упражнение для задней поверхности шеи

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отеков лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Сведи лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замок. Максимально подними плечи, медленно запрокинь голову назад и положи ее на поджатые и приподнятые плечи. Замри в этом положении на полминуты. Чтобы не было напряжения в районе щитовидки, можно приоткрыть рот. Дальше медленно вернись в исходное положение.

Этап 2. Растяни мышцы шеи двумя разными захватами. Для первого положи правую руку на первый шейный позвонок, левую – на седьмой. Отведи руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго захвата сложи руки в замок, плотно обхватив затылок. Мягко тяни себя за шею вертикально вверх, не наклоняя голову вниз.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение на раскрытие глаз с внешней стороны

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависание век и морщины вокруг глаз.

Выполнение: заводи левую руку через голову, а правую положи параллельно с ухом. Аккуратно начни растягивать ткани одновременно в вертикальном и горизонтальном направлениях в сторону виска.

Посмотреть видеоупражнения

Кому полезна ревитоника

Ревитоника – всевозрастная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста она решает разные задачи: предупреждает возрастные деформации, поддерживает или возвращает молодость лица и шеи. Тебе стоит обратить внимание на ревитонику, если у тебя плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, второй подбородок, опустившиеся брови, нависшие веки, отечность лица, нечеткий овал лица, истощение жировой прослойки на щеках.

Ревитоника рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их профилактики. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также с профессиями, предполагающими статичное нахождение в неправильных для осанки позах: мастер маникюра, массажист или повара. Губительное положение для шеи обеспечивается также постоянным нахождением в смартфонах или компьютерах.

Приступая к ревитонике, обязательно ознакомься со списком противопоказаний.

Узнать подробнее о противопоказаниях

Как обучиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе приемов, нужно пройти обучение в школе естественного омоложения «Ревитоника». Приходить в саму школу не обязательно, существует несколько вариантов дистанционного обучения.

Начать осваивать методику лучше с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь ты узнаешь о причинах возрастных изменений, а также освоишь сердце методики – базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой либо дополнением к этому видеокурсу станет марафон «Молодость. Перезагрузка». Он также ориентирован на тех, кто начинает заниматься «Ревитоникой». Помимо блока омоложения в марафоне есть направления диетологии, фитнеса и психологии, каждый из которых курирует профессиональный эксперт. «Молодость. Перезагрузка» – это комплексное мероприятие и своего рода марш-бросок к молодости.

Узнать подробнее о марафоне «Молодость: перезагрузка»

Более тщательно проработать область глаз поможет курс «Молодость и сияние глаз». Его рекомендуется проходить после освоения базовых комплексов на лицо и шею.

Освоив базовые техники в течение 3–6 месяцев и получив первые результаты, можно будет перейти к курсу «Лифтинг-PRO».

Это профессиональные техники, адаптированные для самостоятельного освоения и выполнения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоких уровнях, решает застарелые и тяжелые проблемы и работает на опережение старости, препятствуя возрастному разрушению костной ткани.

Узнать подробнее о курсах

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Могут ли упражнения для лица обратить вспять признаки старения?

Пациенты часто приходят ко мне в кабинет и спрашивают: «Как мне выглядеть моложе?» Хотя я всегда рекомендую вести здоровый образ жизни — сбалансированную диету и регулярные физические упражнения, — чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, я никогда не рассматривала упражнения для лица как часть этого режима. Так было до тех пор, пока недавнее исследование, опубликованное в JAMA Dermatology , не показало многообещающие результаты, что обычные упражнения для лица могут замедлить неумолимый поток времени.

Упражнения для лица: источник молодости для лица?

Обоснование исследования связано с тем фактом, что основная часть старения лица связана с потерей жира и мягких тканей, что приводит к дряблости и увеличению морщин. Если мы можем поднимать тяжести в тренажерном зале и увеличивать наши бицепсы, то почему нельзя сделать то же самое с мышцами лица, тем самым заполнив эти контуры и сделав лицо более молодым?

Концепция упражнений для лица не нова. Простой поиск в Интернете выдаст массу постов в блогах и книг на эту тему, рекламирующих различные программы, которые обещают стать следующим источником молодости. Что за JAMA Dermatology исследователя в своем исследовании, которое было первым в своем роде, должно было изучить этот вопрос с более строгой научной точки зрения. Они зачислили 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, чтобы они выполняли ежедневные 30-минутные упражнения в течение восьми недель, а затем продолжали через день в общей сложности 20 недель.

Дерматологов, которые не знали участников, попросили оценить их фотографии до и после режима упражнений. Дерматологи обнаружили улучшение полноты щек и оценили возраст участников в 51 год в начале программы и 48 лет в конце 20-недельного исследования. Кроме того, все участники почувствовали улучшение внешнего вида своего лица в конце исследования.

Хотя эти результаты кажутся впечатляющими, исследование имеет некоторые очевидные ограничения. Из 27 пациентов, включенных в исследование, 11 выбыли до завершения исследования. Одной из причин может быть то, что программа отнимала слишком много времени, занимая по 30 минут в день. Общий небольшой размер исследования также ограничивает его обобщаемость на большую популяцию. Кроме того, не было контрольной группы, то есть группы участников, которые не выполняли упражнений для лица, что помогло бы свести к минимуму вероятность того, что это улучшение произошло случайно.

Также трудно делать выводы о долговечности этих результатов. Предположительно упражнения должны быть продолжены, чтобы сохранить их эффект. Но как долго? И как часто? Какие упражнения наиболее эффективны? Для решения этих вопросов необходимы дополнительные исследования.

Упражнения для лица могут помочь, но солнцезащитный крем проверен и верен

Для тех, кто все еще настроен скептически, но хочет попробовать что-то более научно обоснованное для сохранения молодости, у меня есть одно простое предложение: используйте солнцезащитный крем. Вы можете закатить глаза при совете дерматолога о солнцезащитном креме, но существует огромное количество исследований, демонстрирующих роль солнца в преждевременном старении нашей кожи. Вы можете защитить свою кожу от этих вредных воздействий, ежедневно используя солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше, особенно на лице. Аналогия, которую я часто привожу, — это подумать о ковре перед окном в вашем доме. Как это выглядит через пять-десять лет? Если солнце может до такой степени обесцветить неодушевленный предмет, подумайте, что оно может сделать с вашей кожей.

Что касается лицевых упражнений, решение еще не принято. Но в отличие от сохраняющих молодость косметических процедур, требующих денег и времени на восстановление, гимнастика для лица бесплатна и почти наверняка не вредна. Так почему бы не попробовать лицевые упражнения, если у вас есть время? Если они не заставят вас выглядеть моложе, эти глупые движения, по крайней мере, заставят вас улыбнуться.

Следуйте за мной в Твиттере @KristinaLiuMD

Может ли йога для лица улучшить вашу внешность?

В постоянном стремлении стареть изящно и излучать чувство внутреннего спокойствия многие люди ищут естественные, доступные варианты, которые помогут им выглядеть и чувствовать себя лучше.

Йога для лица включает в себя массаж и упражнения, стимулирующие мышцы, кожу и лимфатическую систему. Эта техника предназначена для смягчения и расслабления мышц лица, чтобы снять напряжение, стресс и беспокойство. Это также может помочь вам перестать делать выражения лица, связанные с этими чувствами.

Некоторые исследования показали, что упражнения, подобные йоге для лица, могут улучшить внешний вид вашего лица.

Йога для лица — это естественный альтернативный вариант, который может дать устойчивые результаты. Техника использует различные массажи и упражнения для лица, шеи и плеч.

Исследования показали, что йога для лица может быть эффективна для улучшения внешнего вида вашего лица за счет укрепления мышц щек и лица. Практикующие также сообщают о более молодом внешнем виде.

Даниэль Коллинз, основательница йоги для лица Даниэль Коллинз, объясняет, что сбалансированная процедура йоги для лица включает в себя упражнения наряду с массажем, релаксацией и методами акупрессуры.

Она также рекомендует обратить внимание на общее самочувствие.

«Важно хорошо спать, снимать стресс и правильно питаться. Целостное здоровье и уход за собой являются ключом к сияющей коже, поскольку забота о себе внутри отразится на вашем внешнем сиянии», — говорит она.

Вы можете создать процедуру, направленную на определенную область лица, вызывающую беспокойство, например морщины на лбу, морщины на лбу или гусиные лапки. Или вы можете сосредоточиться на проблемах, связанных с такими проблемами, как стресс, беспокойство или сон.

Коллинз говорит, что последовательная практика йоги для лица поможет вам добиться положительных долгосрочных изменений.

Наличие онлайн-уроков делает йогу для лица доступной для многих людей. Вы можете изучить технику у инструктора во время индивидуальных занятий, семинаров или курсов.

Польза йоги для лица может быть не только глубокой. Рекламируемый как естественная подтяжка лица, которая также улучшает ваше общее самочувствие, практикующие говорят, что его преимущества огромны. Количество исследований, подтверждающих эти преимущества, растет.

Коллинз объясняет, что йога для лица способствует здоровой, сияющей коже.

Она говорит: «Йога для лица помогает поднять и укрепить мышцы под кожей, что разглаживает линии и морщины. Массаж помогает улучшить кровообращение, улучшить лимфодренаж и снять напряжение. Методы акупрессуры улучшают кровообращение и снимают стресс, что может помочь предотвратить головные боли, освободить носовые пазухи и улучшить качество сна».

Коллинз также говорит, что упражнения йоги для лица могут расслабить гиперактивные мышцы, одновременно укрепляя более слабые мышцы, что помогает предотвратить дряблость и мимические морщины.

В небольшом исследовании, проведенном в 2018 году, изучалась эффективность 32 упражнений для лица в уменьшении признаков старения у женщин среднего возраста.

Первые 8 недель участники ежедневно выполняли 30-минутные упражнения для лица. В течение следующих 12 недель сеансы проводились через день.

Большинство женщин отметили улучшение полноты лица и были очень довольны видимыми результатами. Они сообщили о значительном улучшении 18 из 20 черт лица. Для расширения этих выводов необходимы дальнейшие углубленные исследования.

В другом небольшом исследовании 2018 года изучалась польза упражнений для лица в улучшении психического здоровья пожилых людей. Участники выполняли 30-минутные сеансы упражнений для лица два раза в неделю в течение 12 недель, которые включали йогическое дыхание, а также ритмичные движения лица, растяжку мышц и лицевую йогу. Результаты показали положительные улучшения, связанные с психическим здоровьем, выражением лица и силой мышц языка.

Тем не менее, обзор литературы 2014 года включал девять исследований о пользе йоги для лица и других упражнений для лица для омоложения лица. Исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, а результаты всех девяти исследований неубедительны. Они обнаружили, что результаты были субъективными, поскольку исследования были небольшими, и все они полагались на авторов и участников исследования, чтобы определить успех вмешательств.

В некоторых неподтвержденных сообщениях говорится, что йога для лица и массаж могут быть эффективными для улучшения внешнего вида лица, предполагая, что они также улучшают внимательность и осознанность.

По мере того, как практикующие врачи учатся укреплять или расслаблять определенные мышцы, они могут улучшить осанку, уменьшить головные боли и реже скрежетать зубами. Другие говорят, что им легче расслабиться и заснуть ночью.

В дополнение к сообщениям об уменьшении появления тонких линий и морщин, йога для лица может способствовать усилению лимфатического дренажа, что приводит к уменьшению отечности и улучшению кровообращения. Практики йоги для лица также сообщают, что она может помочь:

• Контрольные мышцы лиц
• . Поощрение правильного дыхания ноздри
• Фирма. Вырез
• Переграммировать мышечную память
• Улучшение симптомов Themprical Sainter (TMJ).
• повысить уверенность в себе
• привести в тонус мышцы лица
• исправить дряблость
• вызвать положительные эмоции
• сделать лицо менее округлым

Однако для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.

Отмечая преимущества асан йоги, традиционных способов сидения во время йоги, Коллинз объясняет: «Передние складки приносят к коже свежую кровь и кислород, что способствует здоровому сиянию. Прогибы назад тонизируют и укрепляют передние мышцы шеи, а скручивания укрепляют боковые стороны лица и снимают напряжение с шеи».

Более медленные виды йоги, которые включают в себя удержание поз в течение длительного времени, могут дать вам больше возможностей донести это осознание до лицевых мышц. Сюда входят хатха, инь или восстановительная йога. Вы также можете работать над расслаблением мышц лица во время медитации, пранаямы или практики йога-нидры.

Работайте над осознанием своего лица во время традиционных асан йоги. Понаблюдайте, держитесь ли вы за какое-либо напряжение или мимику. Обратите внимание, не концентрируетесь ли вы на расслаблении лица настолько сильно, что в конечном итоге нахмуриваете брови или поднимаете брови.

Некоторые учителя изображают улыбку Будды или улыбку Моны Лизы, чтобы обозначить расслабленное лицо со слегка приподнятыми уголками рта.

В зависимости от ваших проблем и целей, Коллинз говорит, что вы можете использовать йогу для лица, чтобы воздействовать на любую область вашего лица. Напряжение имеет тенденцию накапливаться во лбу, бровях и челюсти. Если у вас есть напряжение в какой-либо из этих областей, постройте свою рутину вокруг этих мест. Морщины распространены вокруг лба, глаз и рта.

Чтобы уменьшить появление морщин в определенных областях, выберите массаж и упражнения, направленные на эти места. Или вы можете выбрать упражнения, предназначенные для облегчения определенных проблем, таких как головная боль, бессонница или инфекция носовых пазух.

В каждом упражнении работайте так, как вам удобно. Вы можете чувствовать тепло или тепло, но вы не должны испытывать боли или дискомфорта.

Всегда начинайте с чистых рук и чистого лица. Используйте масло, сыворотку или очищающий бальзам, чтобы ваши пальцы могли легко скользить по коже, не оставляя ее слишком скользкой. Втирание масел или сывороток в кожу может помочь продукту проникнуть в кожу для более глубокого впитывания.

1. Снятие напряжения

Стимуляция этой акупрессурной точки помогает снизить нагрузку на глаза. Вы можете использовать его, чтобы успокоиться в течение дня или перед сном.

1. Нажмите на внутренний уголок глаза на 30 секунд.
2. Затем плавно кружите в одном направлении в течение 30 секунд.
3. Повторить в обратном направлении.

2. Круги вокруг глаз

Это упражнение повышает циркуляцию кислорода и снимает отечность. Используйте легкие, легкие прикосновения.

1. Поместите безымянные пальцы на внутреннюю часть бровей.
2. Аккуратно постучите пальцами по направлению к внешней стороне бровей.
3. Нажмите на виски на несколько секунд.
4. Продолжайте постукивать от скул к внутреннему уголку глаза.
5. Продолжайте в течение 30 секунд.

3. Средство для разглаживания бровей

Это упражнение расслабляет лобную мышцу — большую мышцу в передней части лба. Часто эта мышца чрезмерно используется, что может вызвать скованность, ригидность и выражение стресса.

1. Поместите кончики пальцев в центр лба лицом внутрь.
2. Аккуратно прижмите кончики пальцев ко лбу, двигая пальцами к вискам.
3. Освободите пальцы.
4. Продолжайте в течение 30 секунд.

4. Массаж шеи

Это упражнение усиливает лимфодренаж и снимает напряжение в шее. Это помогает исправить провисание кожи вокруг челюсти и шеи.

1. Слегка наклоните голову назад.
2. Поместите пальцы на верхнюю часть шеи.
3. Слегка надавите, скользя пальцами вниз к ключице.
4. Нажмите на ключицу на несколько секунд, прежде чем отпустить пальцы.
5. Продолжайте в течение 30 секунд.

5. Устройство для разблокировки челюсти

Это упражнение задействует мышцы челюсти и шеи.

1. Сидя, сожмите левую руку в кулак и положите ее на внешнюю сторону челюсти большим пальцем вниз.
2. Поверните голову к кулаку, почувствовав растяжение на шее сбоку.
3. Не позволяйте вашей руке двигаться.
4. Затем прижмите челюсть к руке на несколько секунд.
5. Осторожно отпустите.
6. Повторить на противоположной стороне.

6. Дыхание льва

Это йогическое дыхательное упражнение, также известное как поза льва, снимает стресс и расслабляет мышцы лица.

1. Из положения сидя наклонитесь вперед, чтобы упереться руками в колени или пол.
2. Глубоко вдохните через нос.
3. Широко откройте рот, высуньте язык и потяните его к подбородку.
4. С усилием выдохните через основание языка, произнося звук «ха».
5. Расслабьтесь и дышите нормально.
6. Повторить до 7 раз.
7. Дышите глубоко в течение 1–3 минут.

7. Похлопывание по лицу

Постукивание способствует расслаблению и улучшению кровообращения.

1. Начните со лба и кончиками пальцев ритмично постукивайте по коже.
2. Продолжайте движение вдоль лица к челюсти.
3. Затем коснитесь передней части шеи и плеч.
4. Затем двигайтесь вверх по задней части шеи к голове.
5. Наконец, потрите ладони друг о друга, чтобы создать тепло.
6. Закройте лицо ладонями и сделайте несколько глубоких вдохов.

Йога для лица — это прекрасная техника ухода за собой, которая может улучшить вашу внешность, смягчив, растянув и укрепив мышцы лица. Эта внешняя трансформация часто сопровождается чувством безмятежности и уверенности.

По словам Коллинз, йога для лица может помочь вам настроиться на то, что вам нужно, активизируя исцеляющую силу ваших собственных рук.

Она говорит: «Я также рекомендую использовать позитивные аффирмации как часть йоги для лица, которая помогает нам чувствовать благодарность за свое лицо и кожу, культивируя любовь к себе. Занимаясь этой питательной практикой, вы чувствуете себя спокойнее и счастливее».

Каждый день посвящайте некоторое время йоге для лица, поскольку Коллинз указывает: «Регулярная ежедневная практика — это то, что дает наилучшие результаты». Уделение времени себе каждый день может быть нежным напоминанием о том, что нужно настроиться на свои потребности и то, как вы себя чувствуете.