Ревитоника упражнения для лица в домашних условиях: скульптурный фитнес для лица, гимнастика и массаж лица от морщин

упражнения для лица в домашних условиях, гимнастика Осмининой

Содержание

• Гимнастика для лица
• Особенности ревитоники
• Комплекс гимнастических упражнений
  • Упражнение для улучшения кровообращения
  • Упражнение на проработку мышц затылочной части головы
  • Упражнение на избавление от поперечных морщин шейного отдела
  • Упражнение на разглаживание морщин между бровями
• Советы опытных тренеров
• Видео

Для того чтобы визуально замедлить процессы старения, которые видны на теле человека, нужно не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, пользоваться лечебно-косметическими кремами, но еще и держать в тонусе мышцы. Это касается не только мышц рук, ног, пресса и спины, но и лицевых мышц в том числе. Под кожей лица находится 60 мышц, которые формируют мимику человека. Кожа стареет и истощается в самую последнюю очередь. Сначала слабеют мышцы, они находятся в постоянном напряжении, увеличиваются количество и продолжительность спазмов, потом начинает терять эластичность кожа. Для того чтобы не допустить момента ослабления мышц лица, соответственно, и кожи, существует большое количество упражнений, направленных на поддержание тонуса и эластичности.

Эффект «до» и «после» гимнастики для лица

Гимнастика для лица

Чтобы сохранить молодость кожи, совсем необязательно тратить огромное количество финансов на косметические кремы, походы в салоны красоты. Тем более не нужно спешить с походом к пластическому хирургу. Существует специальная гимнастика для лица, которую можно выполнять в домашних условиях. Гимнастика для лица – это ряд упражнений, направленных на разработку и укрепление мышечного корсета лица. Пик популярности фэйсфитнеса приходится на 90-е годы прошлого столетия. Именно в этот период времени появилось множество авторских методик и школ, где учили, как правильно проводить комплекс упражнений для мышц лица в домашних условиях.

Все методики по-своему эффективны. При выполнении комплексов упражнений можно улучшить кровообращение, избавиться от излишка жидкостей в тканях, активизировать процессы выработки коллагена, повысить эластичность кожи и т. д. Также гимнастика поможет подкорректировать овал лица, например, убрать второй подбородок, сделать скулы более четкими, избавиться от обвисших щек и т.д.

При выполнении комплекса упражнений по той или иной методике важно соблюдать последовательность и четкость инструкций, тщательно следить за тем, чтобы при напряжении одних мышц расслаблялись другие. Это требует внимания, потому как при неправильном выполнении упражнений увеличивается риск появления новых морщин, а также при коррекции овала лица будет прокачиваться только одна группа мышц, что чревато негармоничным контуром.

Фэйсфитнес выполняется около 5-ти раз в неделю. Он занимает всего лишь 10 минут времени, но при регулярных занятиях результат будет виден уже через 2 недели тренировок. Лучшее время для проведения гимнастики – утро, до нанесения косметики и макияжа. После зарядки кожа посвежеет и подтянется. Несомненным плюсом упражнений является то, что для них нет противопоказаний, нет возрастных ограничений.

Гимнастика для лица

Чем раньше начинать выполнять упражнения для лица, тем быстрее можно добиться положительных результатов, тем скорее кожа будет выглядеть свежо и подтянуто. Также у гимнастики нет побочных действий, в отличие, например, от уколов ботокса. Упражнения для лица можно сравнить с упражнениями для мышечного корсета тела в спортзале.

Следует понимать! При игнорировании занятий на протяжении длительного времени проблемы кожи вернутся, и она вновь потеряет эластичность и упругость, а также на ней появятся морщины. Поэтому самое главное – соблюдать регулярность выполнения.

Особенности ревитоники

Чем разбавить тушь для ресниц

Наталья Борисовна Осьминина является основоположницей курса ревитоники. Особенностью этого направления является то, что в инструкции и упражнениях присутствует четкое разделение мышц. Ревитоника используется для всех групп мышц тела, для лица в том числе. Она способствует улучшению кровотока, снятию мышечных спазмов, которые, по версии Осьмининой, являются главной причиной старения кожи. Также ревитоника характеризуется разделением на подвиды:

1. Вакуумная гимнастика;
2. Скульптурная гимнастика.

Скульптурным методом может воспользоваться каждый желающий. При выполнении комплекса упражнений скульптурной гимнастики следует обращать внимание на поочередное напряжение, а затем расслабление мышц. Этот вид гимнастики избавит от отечности, спазмов, активизирует обменные процессы в клетках тканей и мышц.

Вакуумная гимнастика может выполняться при наличии специальных приспособлений, зачастую – баночек. Этот метод ускоряет выработку эластина и коллагена. В большинстве случаев для проведения вакуумной ревитоники используется 3 вида баночек:

• Маленькие – предназначенные для использования на деликатных, нежных частях лица: область под глазами, участок возле губ.
• Средние – область рта и скул.
• Большие – предназначены для воздействия на сокращение больших мышц лица.

Вакуумная ревитоника для лица

Комплекс гимнастических упражнений

Диодная лазерная эпиляция

Для избавления от проблем в той или иной области лица используются разные комплексы упражнений. Перед началом проведения ревитоники упражнений для лица в домашних условиях рекомендуется подобрать конкретный курс. При выполнении фэйсфитнеса по методике Осьмининой следует знать, что напряжение мышц не должно продлеваться более 30 секунд. Именно такое количество времени нужно для снятия напряжения и спазма мышечного корсета в целом.

Упражнение для улучшения кровообращения

Пошаговое выполнение:

• Приподнять правое плечо вверх. Мышцы плеча должны быть максимально напряжены.
• Отвести приподнятое плечо назад. При этом лопатка должна максимально приблизиться к позвоночнику.
• Голову повернуть в противоположную сторону, натянув мышцы шеи.
• Опустить подбородок вниз, к левому плечу. Удерживать напряжение мышц в течение 30 секунд.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторить упражнение с левым плечом.

После окончания упражнения рекомендуется закрепить эффект растягиванием мышц. Для этого:

• Отвести правую руку за голову, положить ладонь на трапециевидную мышцу (линия основания роста волос).
• Левую руку положить на плечо.
• Начать растягивать руками мышцу в противоположные стороны.

Упражнение на проработку мышц затылочной части головы

Пошаговое выполнение:

• Плечи отвести назад. Лопатки при этом должны быть на минимальном расстоянии друг от друга.
• Руки отвести за голову, сцепив их в замок.
• Голову запрокинуть назад, максимально напрягая трапециевидную мышцу.
• Сохранить такое положение тела в течение 30 секунд.
• Для того чтобы не напрягались передние мышцы шейного отдела, рот нужно держать открытым.
• Медленно вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц после окончания упражнения:

• Сцепить руки в замок, расположив их в затылочной части головы.
• Начать поднимать руки вверх, не расцепляя пальцев.
• Вернуться в исходное положение.

Упражнение на избавление от поперечных морщин шейного отдела

Пошаговое выполнение:

• Ладони рук положить на грудь. Локти опущены вниз, прижаты к телу.
• Потянуть кожу вверх плотно прижатыми к груди ладонями.
• Опустить подбородок вниз, к груди.
• Сохранить положение тела на 30 секунд.
• Медленно вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц после окончания упражнения:

• Одна рука лежит на грудной клетке. Вторая – расположена перпендикулярно подбородку, ладонью вниз.
• Той рукой, которая находится под подбородком, тянуть его вверх, не меняя при этом положение первой руки. Добиться максимального натяжения кожных покровов.
• Вернуться в исходное положение.

Упражнение на разглаживание морщин между бровями

Пошаговое выполнение:

• Большие пальцы положить на внутренний уголок брови.
• Указательные пальцы расположить на 1,5-2 см выше больших.
• Сжать пальцы на 30 секунд.
• Вернуться в исходное положение.

Упражнение по разглаживанию межбровных морщин

Растяжка мышц:

• Расположить указательный палец между бровями.
• Водить подушечкой пальца от начальной точки вверх, потом вниз, натягивая при этом кожу.

Советы опытных тренеров

Омолаживающая гимнастика для лица

На сегодняшний день очень много тренеров проводит упражнения по биотонике гимнастике для лица. Опытные тренера советуют держать мышцы в напряжении при выполнении упражнений не более 30 секунд. Также перед началом проведения комплекса упражнений мышцы необходимо слегка разогреть. Для этого в течение 1-2 минут проводится растягивание кожных покровов лица. Здесь можно использовать специальное положение пальцев – в виде рамки. Большие пальцы располагаются на подбородке, указательные – на висках. Натягивая кожу, указательные пальцы отводятся к волосяному покрову. Конкретное время подбирается самостоятельно, в зависимости от начала расслабления мышц.

Revitonica может проводиться дома. Комплекс упражнений, с описанием на русском языке, можно найти в интернете, в режиме онлайн. Для этого следует набрать в поисковой строке любого браузера: Осьминина гимнастика для лица.

Ревитоника упражнения для лица очень популярны среди желающих оставаться молодыми и красивыми в течение длительного периода времени, не прибегая к услугам дорогих косметологов и пластических хирургов.

Видео

Автор:

Сyвoрина Людмилa Влaдимирoвна

Гимнастика ревитоника – упражнения для лица, шеи, спины, позвоночника, осанки

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

1. Способствует подтягиванию провисшей кожи.
2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
3. Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
4. Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет. Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

1. Вакуумный фитнес. Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшают кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина.
2. Скульптурный фитнес. Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

1. Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
2. Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза. Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
2. Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
3. Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
2. Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
3. Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
4. После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

1. Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
2. Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
3. Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
4. Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

1. Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
2. Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
3. Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
4. Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

1. Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
2. Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

1. Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
2. Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

1. Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
2. Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

1. «Фитнес для лица. Система ревитоника». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
2. «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо» Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.

 

5 омолаживающих упражнений йоги для лица, которые вы можете делать дома

Итак, вы усовершенствовали позу Собаки, обращенной вниз, но знаете ли вы, что омолаживающая йога для лица также может подтянуть впалые щеки и нахмуренные брови? Идея заключается в том, что вы можете помочь утолщать мышцы, чтобы ваши черты лица получили немного дополнительной «набивки», чтобы сделать их пухлыми.

«Правильно воздействуя на все слои кожи, массаж лица в домашних условиях также может улучшить кровообращение, позволяя большему количеству кислорода и питательных веществ достигать клеток кожи», — говорит эксперт по йоге для лица Даниэль Коллинз. «Результат — более чистый цвет лица со здоровым сиянием благодаря меньшему количеству токсинов».

Коллинз рекомендует заниматься йогой для лица по 20 минут шесть раз в неделю. Может показаться, что это много, но вы быстро увидите результаты.

«У всех разные лица, поэтому время, необходимое для того, чтобы увидеть изменения, варьируется от человека к человеку», — говорит она. «Как правило, вы должны начать видеть более долгосрочные улучшения на лице и шее через две недели.

‘После двух-четырех месяцев использования вы получите меньше морщин и меньше напряжения’.

Ниже представлены пять омолаживающих упражнений йоги для лица из The Danielle Collins Face Yoga M e и для начала. Обязательно сначала наносите продукты с небольшим скольжением, например лучшую сыворотку для лица или масла для лица, чтобы не стягивать и не стягивать кожу.

Омолаживающая йога для лица для глаз: The V

Подходит для:

Опущение век, гусиные лапки, мешки под глазами и отечность.

Альтернатива: Ботокс и хирургия глаза.

Шаг 1

Сожмите оба средних пальца вместе во внутренних уголках бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние уголки бровей.

Шаг 2

Посмотрите в потолок и поднимите кожу под глазами вверх, сильно прищурившись, а затем расслабьтесь.

Шаг 3

Повторите еще шесть раз и закончите, крепко зажмурив глаза на 10 секунд.

Йога для лица

Омолаживающая йога для лица Для щек: The Smile Smoother

Подходит для: Морщин на щеках и дряблой кожи.

Альтернатива: Подтяжка нижней части лица и наполнители.

Шаг 1

Сделайте ртом букву «О», спрятав зубы губами.

Шаг 2

Широко улыбнитесь, пряча зубы, и повторите шесть раз.

Шаг 3

Затем, удерживая форму улыбки, поместите указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, одновременно слегка наклоняя голову назад. Расслабьтесь и повторите еще дважды.

Йога для лица

Омолаживающая йога для лица для лба: Smooth The Brow

Подходит для: Горизонтальные морщины на лбу.

Альтернатива : Ботокс.

Шаг 1

Положите обе руки на лоб лицом внутрь и разведите все пальцы между бровями и линией роста волос.

Шаг 2

Аккуратно проведите пальцами по лбу наружу, слегка надавливая, чтобы подтянуть кожу.

Шаг 3

Расслабьтесь и повторите 10 раз.

Йога для лица

Омолаживающая йога для лица для бровей: кокетливые глаза

Подходит для: Глубокие впадины и опущенные брови.

Альтернатива: Подтяжка бровей.

Шаг 1

Поместите указательные пальцы под каждый глаз, указывая на нос.

Шаг 2

Спрячьте зубы и сложите рот буквой «О».

Шаг 3

Взмахните верхними веками, глядя в потолок в течение 30 секунд.

Йога для лица

Омолаживающая йога для лица Для подбородка и шеи: Жираф

Подходит для: Морщины и дряблая кожа на шее.

Альтернатива: Подтяжка шеи или челюсти.

Шаг 1

Глядя прямо вперед, поместите кончики пальцев на нижнюю часть шеи и слегка погладьте кожу вниз, наклонив голову назад.

Шаг 2

Опустите голову на грудь и повторите еще два раза.

Шаг 3

Наконец, максимально выдвиньте нижнюю губу, чтобы опустить уголки рта. Положите кончики пальцев на ключицу, подбородок направлен вверх. Задержитесь на четыре глубоких вдоха.

Йога для лица

Намасте.

3 упражнения для сияющей кожи лица от эксперта по коже

Теоретически, когда вы тренируетесь последовательно и правильно, вы видите результаты в виде более стройного, подтянутого и сильного тела. Зачем еще нам тратить деньги на дорогие абонементы в тренажерный зал или посещать сумасшедшие занятия, которые оставляют нас в луже пота и слез? Наука (и хэштег #beforeafter в Instagram) доказала, что упражнения могут изменить наше тело, но что, если бы мы сказали вам, что они также могут изменить ваше тело?0013 скин? Хотя эксперты предположили, что они действительно вызывают улучшения, долгосрочные преимущества упражнений для лица не были научно доказаны.

Идея упражнений для лица проста: так же, как вы тренируете бедра, чтобы сделать их более упругими, упражнения для лица основаны на вере в то, что тренировка мышц лица тонизирует, подтягивает и увеличивает объем. Мы поговорили с экспертом по комплексному уходу за кожей Джули Линд ( ) и сертифицированным дерматологом Брук Джексон ровно 9 раз.0013 как работают упражнений для лица и, что более важно, как делать это самостоятельно. (Предупреждение: не пытайтесь делать это в общественных местах, если хотите сохранить чувство собственного достоинства).

Познакомьтесь с экспертом

• Джули Линд — эксперт по комплексному уходу за кожей, а также основатель и создатель одноименной линии средств по уходу за кожей.
• Брук Джексон — сертифицированный дерматолог из Северной Каролины.

Ознакомьтесь с тремя упражнениями для лица для женщин, которые помогут подтянуть и подтянуть кожу.

Как работают лицевые упражнения?

«Упражнения для лица воздействуют на лицевые мышцы, увеличивая их силу», — объясняет Линд. «Пока вы делаете их, вы на самом деле помогаете изменить контур своего лица». С возрастом мы теряем больше коллагена, что приводит к дряблости, дряблости и появлению морщин. Линд утверждает, что наращивание мышц лица подтягивает участки, в которых при старении обычно происходит уменьшение коллагена (а именно, в области щек). ).

Фотографы Смита / Getty Images

«Мышцы есть мышцы», — говорит Линд. «Мускулы лица реагируют так же, как ваши руки и ноги, когда вы идете в спортзал на тренировку. Движение помогает увеличить тепло и микроциркуляцию в этих областях — чем сильнее мышцы под кожей, тем плотнее она выглядит на поверхности».

В чем польза упражнений для лица?

Линд говорит, что у ежедневных упражнений для лица есть ряд преимуществ, главное из которых — более упругая, полная и пухлая кожа. «Когда вы делаете лицевые упражнения, вы формируете свое лицо и формируете его», — говорит она. «Выполнение их последовательно также улучшит кровообращение и, следовательно, усилит ваше сияние». Другие утверждают, что упражнения для лица могут снять напряжение, уменьшить морщины и омолодить кожу.

Дельмейн Донсон / Getty Images

Однако Джексон отмечает, что упражнения для лица , а не сделают кожу толще. «У всех нас есть мышцы, которые сокращаются и позволяют двигаться в одном направлении, а также противоположная группа мышц, которая позволяет двигаться в противоположном направлении. Укрепление одной группы мышц с помощью повторяющихся упражнений позволяет этой мышце утолщаться, становиться больше и более четкой. » она говорит. «Тем не менее, мышцы лица (вспомните: лоб, область вокруг глаз и шея), как правило, очень тонкие и вряд ли станут заметно больше от упражнений, поскольку они не предназначены для подъема тяжестей, как наши большие группы мышц. .» Она добавляет, что нет клинических испытаний, которые показали бы значительную пользу упражнений для лица.

Упражнения для лица, которые стоит попробовать

Упражнения, которыми Линд делится ниже, нацелены на ту часть лица, которая обычно первой проявляет признаки старения: ваши скулы. Линд говорит, что выполнение этих упражнений сначала заставит ваше лицо чувствовать усталость, но это нормально. «Это похоже на поход в спортзал — вы чувствуете небольшую боль, на второй день вы делаете это снова, и у вас больше мышечной памяти, а на третий день вам становится легче», — говорит она. «Будет казаться, что ты улыбался весь день».

Упражнение 1: Рыбьи губы

1. Втяните щеки, как рыба, с поджатыми губами.
2. С поджатыми губами улыбнитесь изо всех сил. (Линд говорит, что при этом нужно попытаться расслабить все остальные части лица, например, глаза.)
3. Задержитесь на 10 секунд.
4. Расслабьтесь.

Делайте четыре повторения один раз в день.

Упражнение 2: Поцелуй в лицо

1. Надуй губы, как будто собираешься кого-то поцеловать.
2. Улыбнитесь изо всех сил, не отрывая губ от губ. (Убедитесь, что ваши глаза расслаблены.)
3. Удерживать 10 секунд.
4. Расслабьтесь.

Делайте четыре повторения один раз в день.

Упражнение 3: Уистлер

Часть первая
1. Сложите губы в букву «О», как будто вы собираетесь свистеть.
2. Улыбнитесь так сильно, как только сможете, с губами в форме буквы «О».
3. Удерживайте в течение 10 секунд.
4. Расслабьтесь.
5. Повторите три раза.

Часть вторая
1. Повторите шаги один и два из первой части.
2. Покачайте мышцами щек вверх и вниз 12 раз, сохраняя при этом губы в форме буквы «О».
3. Расслабьтесь.

Делайте четыре повторения один раз в день.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

Линд клянется, что ее естественная техника без наполнителей уменьшит потерю объема. Она рекомендует делать эти три упражнения подряд каждый день. По словам Линда, вы начнете видеть результаты уже через три дня, но три недели дадут заметные результаты. «Я советую своим клиентам-моделям выполнять эти упражнения перед выходом на подиум, — говорит Линд. «Мгновенно пробуждает кожу!»

Если вы обеспокоены тем, что упражнения для лица вызывают морщины, Линд утверждает, что вы не удерживаете эти позы достаточно долго, чтобы вызвать больше морщин, чем вы получили бы, скажем, от питья через соломинку. «Вот почему вам нужно сосредоточиться на расслаблении глаз», — говорит она. «Расслабьтесь на всех остальных участках лица и просто сосредоточьтесь на мышцах щек. Это может занять несколько дней, но вы заметите, над какой мышцей вы должны работать».