Ревитоника упражнения видео: Метод «Ревитоника»

Содержание

Метод «Ревитоника»

Ревитоника – это первая и единственная методика, доказавшая свою эффективность в ходе рандомизированного контролируемого исследования (с 2016 по 2020 год), которое подтвердило, что регулярное выполнение комплексов Ревитоники помогает не только справиться с возрастными изменениями, но и способствует лечению хронического стресса, депрессии и тревожности. Ревитоника включает в себя приемы самомассажа, лечебной физкультуры и упражнения для коррекции осанки.

Регулярные занятия Ревитоникой улучшают циркуляцию крови и лимфоотток, восстанавливают костную, мышечную и жировую ткани лица и шеи, устраняют проявления фиброза. Нормализация глубинных метаболических процессов сопровождается внешними изменениями: корректируется осанка, разглаживаются морщины, уходят отеки, формируется четкий контур лица. Омолаживающий эффект благотворно сказывается на психическом здоровье: выравнивается эмоциональный фон, снижается внутреннее напряжение, повышается устойчивость к стрессовым нагрузкам.

Почему мы называем Ревитонику омоложением? Конечно, в результате занятий вы не станете моложе по паспорту, однако сможете замедлить физиологические и эстетические процессы, являющиеся признаками старения, а также запустить механизмы регенерации сосудов и тканей. Внешне и внутренне ваш биологический возраст уменьшится, окружающие отметят ваше преображение, и в этом смысле методика Ревитоники по праву считается омолаживающей. Больше результатов смотрите в разделе Отзывы.

Почему мы стареем? Старение начинается не с морщин. Они — лишь следствие серьезных глубинных нарушений на мышечном, нервном, сосудистом и клеточном уровнях.

Стресс, тревога, переутомление, страхи и обиды сопровождаются напряжением мышц лица, шеи и спины, хронически стиснутыми зубами, развитием сутулости. Стоит только посмотреть в зеркало и увидеть эти изменения: образовалась «холка» в районе 7-го шейного позвонка, укоротилась шея, исказился овал лица, появились «брыли», двойной подбородок, кожа стала дряблой и сухой.

Напряженные мышцы сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды, что приводит к нарушению кровообращения и, как следствие, к дефициту кислорода в тканях, нарушению процессов трофики, развитию фиброза.

Главными причинами старения выступают:

Нарушение статики шейного отдела позвоночника и остеохондроз, из-за чего происходит ишемия головного мозга и затрудняется нейроэндокринная регуляция в организме
Нарушение кровообращения головы и шеи из-за сдавления артерий и вен напряженными мышцами
Расстройства лимфооттока, накопление отёка в тканях лица
Действие УФ-излучения, которое сопровождается накоплением активных форм кислорода
Накопление «поломок» и ошибок в тканях лица — на уровне костной, мышечно-жировой системы и дермы
Негативное влияние стресса

Ревитоника целенаправленно устраняет эти причины:

Освобождает артериальные, венозные и лимфатические сосуды от сдавления, улучшает кровообращение в области лица и шеи
Выравнивает натяжение скелетных и лицевых мышц
Снимает мышечные спазмы лица и шеи
Запускает механизмы самообновления организма, улучшая не только эстетическую сторону внешности, но и здоровье в целом

Восстанавливает мозговое кровообращение
Препятствует возрастному убыванию лицевого скелета

В отличие от косметологии Ревитоника борется с истинными причинами старения, а не с симптомами. Морщины или другие возрастные дефекты исчезают сами, когда устранена вызвавшая их причина.

Доказательная база Ревитоники

В основе метода лежат результаты научно-экспериментальных исследований.

Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное с 2016 по 2020 год с участием более 150 женщин в возрасте от 36 до 50 лет, подтвердило эффективность регулярного выполнения комплексов Ревитоники не только как способа эстетической коррекции внешности, но и лечения хронического стресса, депрессии, тревожности.

В результате совместной работы команды специалистов-нейрофизиологов было доказано положительное влияние приемов Ревитоники на снижение мышечного тонуса и отека — физиологических процессов, традиционно воспринимаемых как возрастные изменения. Также по итогам исследований было отмечено, что регулярные занятия улучшают циркуляцию крови и лимфоток, восстанавливают костную, мышечную и жировую ткани лица и шеи, уменьшают проявления фиброза.

Нормализация глубинных метаболических процессов сопровождается внешними изменениями: корректируется осанка, разглаживаются морщины, уходят отеки, формируется четкий контур лица.

Доказано, что неправильная осанка, особенно в шейно-грудном отделе, напрямую усиливает деформации лица. Так, например, напряжение трапециевидных и затылочных мышц запускает возбуждение лобной мышцы, стимулируя образование морщин и заломов и провоцируя появление лобно-височной головной боли. Также известно, что в основе старения лежит повышенное напряжение лицевых мышц и связанная с этим — деформация покровов лица.

Гипертонусы и стресс

Исследована и роль эмоций в формировании мышечных зажимов. Ученые доказали, что негативный эмоциональный фон усиливает напряжение лицевых и шейных мышц, а механизмы психологической защиты и защитного поведения формируют «мышечную броню» и патологические паттерны, выражающиеся в напряжении различных мышц. Переживаемые тревога и страх приводят к напряжению мышц шеи, спины и живота, стесненному дыханию, скованности движений, сутулости. Эмоциональное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры — в области мимических и жевательных мышц.

См. Современные представления о взаимосвязи психоэмоционального состояния и биоэлектрической активности лицевых мышц. Научный обзор. Авторы: Дубинская А.Д., Юрова О. В., Котельникова А. В., Гулаев Е. Н. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. Том 96, 2019; 6: 70-76. Ссылка

Взаимосвязь психоэмоционального состояния здоровых женщин с уровнем напряжения мышц лица и шеи была подтверждена исследованием, проведенным Анастасией Дубинской с 2016 по 2019 год на базе ГАУЗ «Московский научно-практический центр медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины» Департамента здравоохранения города Москвы.

См. Взаимосвязь между психологическим статусом и тонической активностью лицевых мышц у практически здоровых женщин. Авторы: Дубинская А.Д., Юрова О. В., Котельникова А. В., Ткаченко Г.А. Вопросы психотерапии; 2020, №73(78): 110-126. Ссылка

В ходе работы было доказано, что переживание негативных эмоций вызывает повышение тонуса лицевых мышц, а их длительное напряжение, в свою очередь, поддерживает и усиливает негативные нервно-психические состояния.

Помимо теоретической новизны, в ходе исследования доказано положительное практическое влияние последовательного выполнения приемов Ревитоники на физиологические процессы старения. Методы и приемы Ревитоники прошли медицинскую апробацию и доказали эффективность.

См. Миофасциальный массаж лица как возможный метод коррекции психоэмоциональных состояний. Авторы: Дубинская А.Д., Юрова О. В., Котельникова А. В., Гулаев Е. Н. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. Том 96, 2019; 6: 24-39. Ссылка

Принципы метода Ревитоника

Кожа не виновата в старении

Современная косметология ошибочно приписывает коже вину за старение лица. Мы привыкли считать, что причиной возникновения морщин является возрастная потеря кожей упругости из-за уменьшения в ней эластина и коллагена.

Однако мы забываем, что под кожей находятся мышцы, нервы, сосуды и кости — целый мир, живущий своей жизнью и претерпевающий с возрастом колоссальные изменения.

Конечно, эластичность кожи с годами снижается. У некоторых людей этот процесс ускоряется из-за нарушения кровообращения, колебаний веса, постоянных отеков при различных заболеваниях. Но, как правило, здоровая кожа сохраняет эластичность практически всю жизнь и начинает сжиматься, если усыхают и деформируются внутренние структуры. Изменения кожи — это следствие, а не причина старения лица.

Причина старения – деформация костно-мышечного корсета

Миф о растяжении кожи приводит к тому, что в попытке иметь натянутое лицо мы безжалостно иссекаем кожные покровы вместо того, чтобы восстановить усыхающий каркас, на который они натянуты. Изменение структуры мышц и костей лежит в основе биомеханики старения лица. С возрастом, укорачиваясь по длине, мышцы лица тянут за собой кожу. Площадь кожных покровов больше, чем поверхность костно-мышечного остова лица, а так как кожа не способна быстро сократиться под стремительно убывающие объемы, она начинает обвисать и собираться в складки.

Таким образом, причиной большинства глубоких морщин и складок на лице выступает не кожа, а мышцы, находящиеся в укороченном деформированном состоянии. После пятидесяти каждые 10 лет мы теряем до 10% мышечной массы, и к 80-90 годам процент мышечной саркопении составляет 40%.

Морщины образуются на местах спазма мышц

Любая морщина, будь то на лице или на теле, образуется на местах спазма (гипертонуса) мышц и ложится поперек спазмированной мышцы. Здоровая мышца должна находиться в небольшом физиологическом тонусе, что считается нормой. Но мышечный баланс нарушается под действием ряда причин, главной из которых является психологический фактор — эмоциональный стресс.

В результате под действием гормонов стресса — адреналина и глюкокортикоидов — тонус мышцы увеличивается, она спазмируется и укорачивается.

Снимая мышечные блоки (спазмы) специальными приемами, мы восстанавливаем анатомически правильную форму мышц, и морщины автоматически разглаживаются. Реабилитируя мышцы под кожей, мы возвращаем ей гладкость. С точки зрения обыденного представления, случаи избавления от носогубных складок или морщин на лбу считаются чудом, но в Ревитонике они закономерны и предсказуемы.

Мышцы способны омолаживать кожу лица

Научно доказанный факт: если грамотно работать с мышцами лица и шеи, их параметры начинают приближаться к молодым — по силе, объему, длине. Восстанавливая мышечный корсет, мы корректируем овал лица, уменьшаем морщины, которые разглаживаются за счет натяжения кожи и активизации восстановительных процессов. Здоровые, молодые мышцы — это гарантия того , что не обвиснут щеки, не появится второй подбородок, не опустятся брови и не образуются носогубные складки. Кожа будет эластичной, а щеки — высокими и круглыми, как в молодости.

Большая часть опущения тканей («собачьи щечки», «брыли») на лице определяется состоянием жевательных мышц, которые в течение жизни имеют тенденцию деформироваться. Поэтому коррекция возрастных изменений формы лица должна начинаться со снятия многолетних мышечных зажимов с жевательных мышц и правильной постановки челюсти.

Фрамент вебинара «Брыли. Антивозрастная коррекция в домашних условиях»

Накачивать (увеличивать напряжение) мышцы — значит провоцировать спазм и отеки

В отличие от работы с мышцами тела в тренажерном зале гимнастика мышц лица и шеи строится по другим правилам. Вместо тонического напряжения и силовых приемов накачивания необходимо в первую очередь расслабить спазмированные мышцы. Силовой подход провоцирует деформацию костно-мышечных структур и способствует еще большему образованию морщин.

Начинать работать с лицом необходимо в молодом возрасте

Все глубокие морщины и складки начинают закладываться в мышечном слое лица уже с подросткового возраста. В начальной стадии своего зарождения такие «зажимы — блоки» на лице ощущаются при пальпации как плотные участки статически напряженных мышц. Профилактика образования зажимов и блоков в молодом возрасте — лучший способ сохранить молодость.

Поэтому работать со своим лицом надо начинать, когда морщины только зарождаются, временно появляясь при улыбке, смехе или другой мимике лица. В молодости они быстро проходят, исчезают, стоит только «успокоить» лицо. Но мышечное напряжение не проходит бесследно, оно накапливается глубоко под кожей и понемногу начинает проявляться на ее поверхности в виде заломов и морщин, которые становятся все более заметными и постоянными.

Освоение Ревитоники

Ревитоника — это методика, которая носит системный характер. Приемы должны выполняться последовательно и регулярно, примерно по 20-30 минут в день. Только так закладывается основа для запуска механизмов стойкой мышечной памяти и формирования накопительного эффекта от упражнений.

Ревитоника всегда информирует о противопоказаниях. Когда мы начинаем разминать ткани, снимать мышечные зажимы, то в этой области усиливается кровоток. Здоровому организму это идет на пользу, а вот усиленное кровообращение в зоне, где расположен очаг того или иного заболевания, может вызвать прогрессирование болезни. Именно поэтому любые отклонения от нормы мы считаем условными противопоказаниями — например, заболевания щитовидной железы или другие воспалительные процессы в организме. Если вы нашли свой диагноз в разделе «Противопоказания», распечатайте информационный лист и покажите лечащему врачу. Он оценит возможность применения Ревитоники, опираясь на ваше состояние здоровья.

Ревитоника избавит вас от патологических привычек, провоцирующих старение. Никакие другие техники не помогут разгладить лицо, если вы, пусть и бессознательно, тысячу раз на дню тянете шею к монитору или опускаете голову, чтобы прочесть сообщение в смартфоне, морщите лоб, сдвигаете брови, корчите недовольные гримасы или поджимаете губы. Ревитоника сформирует у вас осознанное физиологичное положение. Правда, придется потратить около двух-трех недель на вырабатывание новой привычки. Найти более здоровый способ выражения эмоций и научиться принимать правильные позы, тренируясь перед зеркалом или анализируя себя на видео.

Отличия от других методов

Ревитоника — это первая профессиональная, научно обоснованная медицинская система омоложения, которая обладает собственной методологической базой, действует на основе фундаментальных знаний о биомеханике старения лица, имеет свою клинику с медицинской лицензией в Москве и несет ответственность за людей, занимающихся этим методом. Других подобных школ в мире не создано.

Альтернатива Ревитоники в России — самоучки из социальных сетей, не имеющие соответствующего образования и подготовки, копирующие (иногда искаженно) методики западных школ, которые имеют общую «силовую» природу. Суть данных методов в том, чтобы накачивать мышцы лица, как в тренажерном зале, что крайне опасно и пагубно сказывается на внешности. Мышцы лица нельзя накачать, как скелетную мускулатуру. Они не подвержены гипертрофии. В отличие от данных методик Ревитоника расслабляет, то есть восстанавливает природное состояние тканей.

Плюсы Ревитоники:

Отсутствие хирургического вмешательства и связанных с ним травм, последующего заживления и восстановительного периода
В основе воздействия — мягкое стимулирование саногенетических механизмов, которые восстанавливают ткани, возвращая им природные молодые свойства.
Восстановление конфигурации нижней челюсти, формы подбородка, увеличение объема губ, удлинение шеи
Сохранение естественной мимики, живости и подвижности лица, его уникальных черт
Восстановление трофики тканей, их тургора, свежести и упругости

Что приведет вас к отличному результату?

Ревитоника вернет вам молодое и здоровое лицо, если будете заниматься регулярно. Результатом работы станут подтянутый овал и четкая челюстная линия, удлиненная шея правильной формы, уменьшение мимических морщин, возвращение гладкости и упругости кожи. Крепкие, здоровые мышцы лица гарантируют отсутствие второго подбородка, носогубных складок, нависания бровей и век.

Новичкам мы рекомендуем начать с базового курса «Основы омоложения», который поможет освоить основополагающие техники самомассажа.
Продвинутые пользователи могут переходить на уровень «Продвинутый курс» с более глубокой проработкой, а также взять курс «Молодость и сияние глаз», который решает эстетические проблемы в глазной области.
«Коррекция осанки» поможет скорректировать осанку, поскольку наш позвоночник — это основа здоровья и молодости.
Видеокурс Григория Басова и Юлии Ветушко «Медицинский фитнес» предлагает эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии для укрепления здоровья и физической формы.
Авторский курс Лилии Гариповой «Висцеральный массаж живота» поможет избавиться от выступающего живота (комплекс упражнений направлен на укрепление мышц живота, избавление от внутреннего и внешнего жира).
Видеокурс «Антистресс-Ревитоника» научит вас жить без тревог, усталости и депрессий, поможет обрести стойкую релаксацию, эмоциональное равновесие и гормональный баланс.
Также рекомендуем пройти марафоны «Молодость. Экспресс» и «Молодость. Перезагрузка», которые помогут комплексно восстановить женскую красоту и молодость.
Не менее полезными будут тематические вебинары, направленные на омоложение лица, шеи и уход за телом.

Анастасия Дубинская Эксперт по омоложению

Ученый-психофизиолог, кандидат психологических наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Старший преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации. Автор фундаментального бестселлера по омоложению «Age off. Сотри возраст с лица».

Тренеры-миологисты:

Маргарита Морозова

Радаслава Меланьина

Наталья Кузнецова

Павел Гребенников

Иван Жеребненко

Адрес:

г. Москва, ул. Трехгорный вал, д. 12 стр.1

‎App Store: Revitonica

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Ревитоника (Revitonica) – это научно-практический метод омоложения и коррекции внешности без уколов и операций. Ревитоника включает приемы самомассажа и лечебной физкультуры, комплексы реабилитации мышц лица, шеи и упражнения для коррекции осанки.

Сегодня Ревитоника это:
• Более 130 000 учеников по всему миру.
• Фундаментально научное обоснование.
• Клинически подтвержденная безопасность.
• Профессиональный медицинский подход.
• Экспертная методическая поддержка пользователей.

Всего за несколько месяцев, занимаясь от 15 до 30 минут в день, вы восстановите:
• четкие контуры лица;
• полноту губ;
• высокое положение скул и щек;
• подкожно-жировую клетчатку;
• цвет лица;
• текстуру и гладкость кожи;
• молодую линию челюсти;
• длину шеи;
• статику шейного отдела;
• симметрию лица.

Вы уменьшите или полностью устраните:
• мимические морщины;
• носогубные и межбровные морщины;
• складки вокруг рта;
• опустившиеся брови;
• второй подбородок;
• глубокие морщины на лбу;
• отеки и мешки под глазами;
• морщины на шее.

В данный момент в Приложении доступны курсы:

— Базовый курс «Основы омоложения»
— Продвинутый курс
— Коррекция осанки
— Ревитоника до 30 лет
— Тейпирование
— Интимное омоложение
— Медицинский фитнес
— Висцеральный самомассаж живота
— Молодость и сияние глаз

В ближайшее время в нашем приложении появятся:
— Тематические вебинары:
• Брыли. Антивозрастная коррекция в домашних условиях
• Запуск естественного омоложения. Видео-курсы «Ревитоника»: Как начать и полюбить занятия
• Как избавиться от отечности лица и тела. Методы устранения в домашних условиях
• «Ревитоника» в повседневной жизни. Привычки, которые омолаживают, и ежедневные ошибки, которые нас старят
• Ревитоника: первая неделя занятий. Оттачиваем технику и разбираем ошибки
• Золотой фонд Ревитоники: исправление осанки и устранение сутулости
• Есть ли жизнь после «5 недель». Как сохранить и приумножить эффект видео-курсов
• Восстановление овала. Как устранить двойной подбородок и подтянуть переднюю поверхность шеи
• Лифтинг лба, переносицы и бровей. Стираем прожитые годы, улучшаем настроение
• Как сделать губы своей мечты. Программа реабилитации и коррекции
• Практикуем «Ревитонику» в отпуске. Летний омолаживающий комплекс
• Молодость и сияние глаз. Экспресс-курс по работе с орбитальной областью
• Как быстро привести себя в порядок для выхода «в свет»
• Висцеральный самомассаж живота
• Как избавиться от носогубных складок в домашних условиях. Миопластическая коррекция носогубной области
• Как уменьшить размер носа и улучшить его форму. Антивозрастная коррекция
• Фокус на лицо. Самые эффективные приёмы в одной программе
• Женское здоровье и красота. Глубокий внутренний массаж
• Ревитоника эмоций. Создаем внутренние условия для омоложения и учимся легкости владения собой
• Восстановление угла молодости. Лифтинг мягких тканей и коррекция жевательной мускулатуры лица
• Миопластическая коррекция живота
• Диета Молодости
• Молодость и сексуальность. Как наша сексуальная жизнь влияет на наш внешний вид
• Восстановление мышц после тяжелого трудового дня. Как сохранять бодрость и подтянутое тело каждый день
• Как устранить отёчность нижних век, малярные мешки и сгладить борозды в орбитально-скуловой области
• Как управлять гормонами, чтобы сохранить молодость и красоту
• Как убрать живот за 15 минут в день
• Как устранить зимнюю сутулость, исправить негативные постуральные привычки (привычки осанки) и улучшить походку
• Как устранить отёчность лица и тела. Методы ежедневной самопомощи
• Ревитоника — экспресс-помощь в любой ситуации
• Как раскрыть лицо и устранить последствия стресса, расслабив жевательные мышцы
• Как убрать нижнюю часть живота
• Как избавиться от недовольного лица. Секрет работы с депрессорами
• Осторожно: Остеопороз! Что важно знать каждой женщине

— Экспресс марафон
— Новые курсы

ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ НА НАШЕМ САЙТЕ, то просто введите свой логин и пароль в Приложении и вам будут доступны все ваши покупки (кроме вебинаров и марафонов).

12 нояб. 2021 г.

Версия 1.0.4

Исправлены ошибки покупки курсов через приложение.
Исправлена ошибка с воспроизведением видео после выхода с экрана упражнения.

Оценки и отзывы

Оценок: 40

Предложения для доработки

Спасибо за приложение! Это намного удобнее.
Некоторые замечания: постоянно вылетаю из аккаунта, в разделе курсы хотелось бы сразу видеть купленные курсы первым делом, а не бесплатные три упражнения из курсов,их можно было бы вывести в отдельный раздел, неудобно все это листать,когда хочешь перейти к купленному курсу

С приложением удобнее

Но есть несколько вещей, которые хотелось бы доработать:
— постоянно слетает авторизация и нужно вводить логин и пароль заново. Если при использовании сайта это ОК, при работе с приложением это раздражает и вызывает недоумение
— по какой-то причине приложение не сохраняет прогресс при прохождении курса в том же источнике, где хранит аналогичные данные сайт. В результате, когда в приложении вдруг пропадают все купленные продукты (тоже бесит!!!) и заходишь на сайт, то прогресс прохождения на сайте будет таким же, каким он был, когда я в последний раз проходила курс на сайте. Это странно: ведь данные о прогрессе пользователей для сайта уже где-то хранятся, почему приложение не может брать и сохранять данные в тот же источник, что и сайт

Добрый день! Можете прислать версию своей ОС и модель телефона на этот мейл [email protected]. Попробуем разобраться

Не работает звук.

Скачала приложение, звук действительно не воспроизводится при проигрывании видео.

Разработчик Ivan Belyankin указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Контактные данные
Идентификаторы

Связанные с пользователем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

Контактные данные
Идентификаторы

Не связанные с пользователем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер: Ivan Belyankin
Размер: 48,2 МБ
Категория: Здоровье и фитнес
Возраст: 17+ Малое/умеренное количество тем, предназначенных только для взрослых Большое/значительное количество медицинской или лечебной тематики Малое/умеренное количество контента сексуального или эротического характера
Цена: Бесплатно

Поддержка приложения
Политика конфиденциальности

Лечебная гимнастика — упражнения для лица, шеи, спины, позвоночника, осанки

Чтобы выглядеть свежо и молодо, нужно не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать мышцы. Ревитоника – уникальное направление развития мышц лица и шеи. С помощью регулярных упражнений вы можете быстро предотвратить и уменьшить появление морщин.

Что такое ревизионист?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основатель – Наталья Осьминина, много лет занимающаяся реабилитацией лицевых мышц. Метод ревитона основан на знаниях биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основано на принципе регулирования мышечного напряжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

Способствует подтягиванию дряблой кожи.
Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
Способствует восстановлению овала лица, реконструкции мышечного скелета и уменьшению количества существующих морщин.
Устраняет отеки вокруг глаз.

Ревитоника — основные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ею системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юного возраста. Полный комплекс упражнений система ревитонист делит на два вида:

Вакуумный фитнес . Для тренировок используются вакуумные банки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшению кровообращения и нормализации синтеза коллагена и эластина.
Скульптурный фитнес . Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для мышц спины, позвоночника и плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

Встаньте так, чтобы ступни были прямо под плечами. Копчик направлен вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Тело должно образовывать прямую линию.
Во время всего упражнения нужно потянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 минут. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области приводит к ухудшению кровоснабжения лица, образованию холки и шейного остеохондроза. Упражнение «Рама», которое выполняется по следующей схеме, предполагает:

Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получился каркас.
Начинайте тянуться вверх, вытягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, но корпус должен продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в этом положении около 30 секунд.
Положите одну руку на грудь, а другую под подбородок. Вытяните шею, растянув мышцы. Сменить руки. Делайте все в течение 30 секунд.

Ревитоника — упражнения на ролике

Несложное приспособление способно повысить эффективность тренировок, облегчить боль в спине, улучшить осанку и даже уменьшить объем талии. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый рулет или его несложно сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палочку и скрутите тугой валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр тарелки должен быть не менее 10 см. Упражнения для осанки разные для осанки валика, но техника такая:

Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицы. Лягте на спину и убедитесь, что устройство находится под пупком.
Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
Руки тянуть вверх ладонями вниз, соединяя мизинцы. Оставайтесь в этом положении 5 минут.
После этого повернитесь на бок и на бок и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника — упражнения для лица

Уникальная система разработана таким образом, чтобы каждый мог повторить ее самостоятельно дома. Ревитоника для лица основана на ряде правил:

Воздействовать на мышцы в гипертонусе нужно не более полминуты.
Чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние, проводится растяжка, причем делать это нужно медленно и плавно.
Начните тренировку с подготовки мышц к более сильным эффектам. Для этого можно слегка растянуть мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Держите их в таком положении, пока не появится расслабляющая реакция.
Для привыкания мышцы к новому положению в ревитоне используется фиксация, заключающаяся в статическом удержании мышцы в выбранном положении на 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенные проблемы – отеки и синяки под глазами, устранить которые можно с помощью простого комплекса. Для начала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитон для упражнений для глаз для самостоятельного выполнения:

Чтобы разогреть мышцы, откройте и закройте глаза. Вдохните через нос, втянув щеки и выпустив воздух, надув их.
Для выполнения первого упражнения на экзаменаторе согните указательные пальцы аркой и расположите их возле скуловых костей. Поэтапно закройте глаза на 5-10 секунд, увеличивая напряжение.
Средние пальцы положить на внутренние уголки глаз и начать часто моргать.
Поставьте локти на колени, раскройте ладони и расположите лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем сложите руки и повторите прикосновение, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Простые упражнения помогают уменьшить носогубные складки, убрать некрасивую носогубную кайму, сохранить высокое положение скул и подтянуть обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает в себя такие упражнения:

Поместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, над скулами.
Губы образуют вытянутый овал. На восемь счетов откройте рот еще шире, сохраняя при этом овал. Прижмите пальцы к скулам.

Липитоники Lipwave

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на инъекции, но это не единственное решение, поэтому можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоники для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

Вытяните губы вперед, а затем, верхнюю захватите нижнюю губу и наоборот.
Потяните уголки рта, как будто хотите растворить конфету. После этого за счет напряжения мышц попробуйте их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных зон на лице является лоб, на котором у многих людей появляются морщины. Нравится уменьшать или поднимать брови, то нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к образованию некрасивых морщин. Он предлагает программу упражнений, которая эффективна в этой ситуации.

Положите раскрытую ладонь на лоб чуть выше бровей и зафиксируйте ее мышцами. Поднимите и опустите брови.
Ревитоника предлагает упражнение для избавления от некрасивой складки между бровями. Двумя пальцами фиксируем уголки бровей возле переносицы. Попробуйте свести (как бы нахмурив) и расслабить брови.

Ревитоника — книги

Интересующиеся этой темой могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

« Фитнес для лица. Система ревитон «. Н. Осьминин. Он подробно рассказывает, что такое ревитонист, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталья не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
» Воскрешение лика, Или Обыкновенное Чудо » Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое метод ревитона и углубляет в истинные причины деформации и старения кожи.

В мире спорта

Стартовые составы и прогноз на матч
Леандро Паредес: биография, карьера и личная жизнь Леандро Паредеса в Instagram: обзор страницы
Подпалый Сергей Иванович Подпалый рассказал силеру все, что о нем думает
Сборная России по футболу
Арсенал победил ЦСКА Арсенал Счет ЦСКА обзор молодёжной команды
Дениз Остин «Быстрое похудение»: отзывы и описание
История моего успеха или как всё начиналось
Йога: утренний комплекс для начинающих
Интересные факты о фитнесе, которые вы не знали Тай бо как новое и эффективное направление в фитнесе
Йога для начинающих дома
Кто такой хулиано, которого купил «зенит» Как пишется хулиано по-английски
Лука Джорджевич зенит. Лука Георгевич. Молодой игрок с богатым опытом. Бродя в поисках себя
Сергей Семак Это был знак — когда картина начала мироточить
Сергей Семак — новый тренер Зенита Кто сейчас тренер Зенита
Что нужно знать о новом руководителе тренер «Зенита» Роберто Манчини Какие команды тренировал Манчини
Андрей Лунев — биография, информация, личная жизнь Где Лунев
Магомед Оздоев Трансфер в Зенит
Тренировка гипоксического дыхания
Сила целебных мудр — здоровье на кончиках ваших пальцев
Устранение спазмов в головном мозге
Система изометрических и статических упражнений для мышц
Евгения Баглык: фитнес для лица — видео
9 Базовые скульптурные упражнения 0012
Правила выполнения гимнастики
Осминина Наталья Упражнения
Упражнения для поднятия щек, от брылей на лице
Особенности лечебной гимнастики
Ревитоника для лица Натальи Осьмининой основана на
Методика восстановления зрения по Норбекову: методика упражнений
Восстановление зрения по Норбекову
Купание грудничков в домашней ванне: теория и практика
Хулахуп для похудения
Как тренироваться, если все болит
В чем польза плавания для детей?
Омоложение всего одним упражнением – миф или реальность?
Противопоказания для занятий на эллиптическом тренажере
Как похудеть женщине: советы Как начать худеть советы
Методика похудения доктора Ковалькова: основные принципы системы
Плюсы и минусы эллиптических тренажеров
Разминка рук Упражнения с гантелями
Как правильно похудеть навсегда: советы диетолога Ксении Селезневой
Дробное питание для похудения — меню на неделю, месяц и отзывы похудевших
Инна Воловичева: секреты стройности и красоты
Карманная рыбалка: «Лови рыбу большую и маленькую
Графические загадки. Логические загадки. Откуда взялся пустой квадрат
Вопросы о спорте. Спорт. Хоккей. Зимние виды спорта. Вопросы-викторины. Спортивные праздники, игры, соревнования. ЗОЖ это здоровый образ жизни.»О спорт, ты мир!»
Как составлять и решать головоломки?
Сергей Сивохо появился на публике в новом весе: Большой худой брат
Плавание с дельфинами в Паттайе: лучший способ провести полчаса в городе Плавание с дельфинами в паттайе
Йога для начинающих — инструкция по выполнению асан Описание занятий йогой — асаны
Расписание фитнес-туров в Индию Основные направления йоги
Как отмечается Всемирный день волейбола?
Поздравительные открытки с днем футбола
Стихи для пальчиковой гимнастики
Бесподобные лошадки. Цитаты и афоризмы. Фото. Музыка. Пословицы и поговорки о лошадях Пословицы и поговорки о лошадях
Новогодние поздравления с годом лошади
Поздравление с днем рыбака Найти поздравления с днем рыбака
Постановление Правительства РФ 540 от 11
Медицинская справка в бассейн для ребенка и взрослого
Олимпийское золото: какие награды сделаны для спортсменов Из чего делают олимпийские медали
Самые быстрые автомобили в мире
Почему на стадионах принято бегать против часовой стрелки?
Советы судьям В каком возрасте можно стать футбольным судьей
Альпинисты поднимаются на вершину горы, как изменится атмосферное давление?
Теннисисты работают как лошади
Задания на воспитание общей выносливости
Глеб Травин — Дневник Ольги Арефьевой
Какая самая сильная мышца в теле человека?
Разве язык не самая сильная мышца тела?
От деревянных санок до мастерских лыж
Ученик должен питаться не менее четырех раз в день
Презентация на тему: «Иркутско — Якутский тракт: из истории его возникновения и развития Иркутская область, Баяндаевский район — мбоу люрская сош руководитель проекта: в
Задержка дыхания на вдохе
Почему велосипед не падает?
Сколько пальцев у лошади?
Кто будет соревноваться
История развития роликовых коньков Разработка первых роликовых коньков
Каменные великаны плато Устюрт
Винтовка мартини Пибоди Винтовка мартини Пибоди 1869 Себестоимость долларов
Почему опытные пловцы тонут так же часто, как и «чайники»
Как дышат рыбы Почему рыбы не могут жить на суше
Победа Инессы Меркуловой в Гамбурге
Молодость и работа
Три года назад Герой России Ахмед Котиев был убит членами незаконных вооруженных формирований
«ты выглядел самым счастливым»
Дмитрий Тарасов: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
Дмитрий Тарасов — биография, информация, личная жизнь
Как президент, министры и губернаторы занимаются спортом и подсаживаются на здоровое питание Шерстнев николай николаевич председатель
Любовь и память без директив
Значение имени андреев евгений николаевич в краткой биографической энциклопедии
Легендарная Татьяна Покровская
Щетнев Роман Николаевич-герой России Роман Щетнев герой
История 90 предательства Подполковник Бойко
Им гордится земля удмуртская
Николай Кузьмич Горин Отрывок, характеризующий Горина, Николай Кузьмич
Александр Георгиев: «И тут Брагин позвонил
Сборная России по футболу
Седин что где когда. Легенды клуба «Что? Где? Когда?». Достижения и награды
Владимир Бобылев: «Сейчас наступил самый важный момент в моей жизни
Визитка руководителя
Заболотный Николай Архилович Заболотный Николай
«Это была настоящая мясорубка»
Испания против Англии Превью
Несколько упражнений для накачки боков
Как быстро можно накачать боковой пресс?
Массаж для похудения – эффективен ли он?
Как крутить обруч для похудения
Массажер брюшной для похудения в домашних условиях
МКЦ для похудения — как правильно принимать?
Домашние упражнения для беременных
Юрий Власов тяжелая атлетика
Дуэль Александра Пушкина с Жоржем Шарлем Дантесом на Черной реке
Соревнования на древних Олимпийских играх
Биография Павла Журавлева
Большой русский ринг в Твери (видео и фото)
Фитнес для мозга: нестандартные упражнения, эффективно развивающие интеллект!
Самые длинные руки в мире Человек с самой большой рукой
Рекорд Гениса. В сети интересно! Книга рекордов Гиннеса
Переполненные китайские бассейны Размеры китайских бассейнов
Китайские бассейны — самые переполненные и грязные в мире
Величайший мошенник в истории спорта
Секреты от шеф-повара: как быстро нарезать лук почти без слез
Самые нелепые и идиотские спортивные чемпионаты Самые необычные чемпионаты
Необычные виды спорта в мире
Весь мир потряс ужасающий улов
Обзор необычных бассейнов
Оксана Гришина: биография, достижения, личная жизнь
Как бегать быстрее на короткие дистанции
Джо Вейдер и его достижения в бодибилдинге
Юлия Винс фото до и после, биография, инстаграм
Как накачать бицепс с помощью упражнения подъем штанги (техника выполнения)?
Фрэнк Зейн: биография, тренировки, стероиды
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу
Что дает упражнение толчок с 2-мя гирями
Возвращение к классике: армейский жим лежа – правильная техника выполнения
Разводка гантелей: лежа и стоя
Смотреть что такое «МОК» в других словарях
ИПФ (ФПР) — Россия — Разрядные нормативы по пауэрлифтингу — Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Программы тренировок, Спортивное питание
Лазарь Ангелов: личная жизнь, секреты тренировок и питания
Разводка гантелей лежа на горизонтальной и наклонной скамье
Лазарь Ангелов: тренировки, питание и параметры
Становая тяга – техника выполнения, виды, ошибки и советы
Силачи олдскул виктор блуд
Пол Уэйд «Тренировочная зона»: описание, система и отзывы
Чем отличаются роллы, суши и сеты
Что такое сеты и повторения, суперсеты и максимальный вес Средства 3 сета
Бодибилдер Джей Катлер и его спортивная карьера Катлер биография
джей катлер биография джей катлер межсезонье
Базовая программа тренировок для начинающих
Я не умею приседать со штангой
Техника приседаний со штангой, подбор веса и вариации
Упражнения на верхнюю тягу
Функции и строение двуглавой мышцы плеча
Разрыв сухожилия длинной головки двуглавой мышцы
Программы тренировок от начинающих до опытных спортсменов
Верхние тяги на спину
Сет, повторение и отдых B 3 4 сета упражнение
Тяга верхнего блока к груди: техника выполнения
Тяга (подъем) штанги до подбородка: секреты выполнения упражнения
Изолирующие упражнения на ягодицы для девушек: варианты для дома и тренажерного зала
Попология: как правильно подтянуть ягодицы или накачать ягодичные мышцы
Разгибание ног в тренажере сидя: техника выполнения
Гиревой спорт: классический толчок, рывок, толчок длинный цикл
Как делать жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Евгений Сандов — герой спорта всех времен и народов
Доктор Любер бодибилдинг по-нашему или секреты кресла-качалки Кресло-качалка по-нашему доктор luber
Цитруллин: укрепляет сердечно-сосудистую систему для стимуляции роста мышц
Освоение толчка двух гирь в длинном цикле
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга
Миостимуляция — тренировка мышц без усилий
Клоков Дмитрий: тренировки, питание, достижения Клоков Дмитрий Александрович личная жизнь
Сухожилия трехглавой мышцы плеча (трицепс)
Правовое регулирование применения наказания в виде административного запрета на посещение мест проведения официальных спортивных соревнований в дни их проведения (Bruner R
Какой смысл висеть на турнике
Двухдневный сплит на массу
Как делать жим лежа стоя
Жим стоя: техника выполнения, советы
Боли в верхней части спины
Лучшие упражнения для спины
Бег босиком – бег к здоровью или болезни ?
Фитнес-брифинг: как делать выпады на ягодицы, техника выполнения с гантелями и без
Виктор Селуянов: Методика подготовки
Ромбовидные мышцы где. Ромбовидные мышцы. Тяга к животу сидя на тренажере
Выпады назад: техника выполнения упражнений
Особенности лучших видов отжиманий от пола для разных групп мышц
Упражнения для ромбовидной мышцы спины
Жевательные мышцы Височная мышца расположена
Упражнения на развитие мышц спины
Программа сотни отжиманий от пола на грудные мышцы
Доброе утро для шикарных ягодиц: наклоны со штангой на плечах
Классический бодибилдинг 9 разряд0012
Дмитрий Яшанкин Дмитрий Яшанькин биография
Андрей Скоромный: тренировки, питание, достижения, параметры
Тяга верхнего блока за голову в положении сидя Вертикальная тяга за голову
Все, что нужно знать о жиме гантелей лежа упражнение
Можно ли заниматься спортом при простуде, когда нет температуры?
P90X3: Суперинтенсивный 30-часовой комплекс тренировок Тони Хортона
Силовые тренировки дома без отягощений Упражнения без оборудования
Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых Упражнения дома без оборудования
Мировые рекорды пауэрлифтинга Raw Мировые рекорды пауэрлифтинга
Утренние тренировки: как правильно заниматься?
жим лежа wpc правила соревнований — народный жим лежа wpc
Изотон, система изотон, упражнения на изотон Упражнения на изотон
Джулиано Стро — пятилетний рекордсмен бодибилдер Джулиано Стро в 9 лет
Спортсмен толкает удар с начальная скорость 18
Влияние алкоголя на мышцы
• Атака на ноги (нижний уровень) — спортсмен проявляет боль, начинает волочить ногу. Атлетический фитнес
Перенапряжение квадратной мышцы поясницы — устранение причины болей в спине
Упражнения после болезни
Перенапряжение квадратной мышцы поясницы — устранение причины болей в спине Синдром квадратных мышц поясницы симптомы
Правила армлифтинга
Махи гантелей или подъемы рук с гантелями перед собой
Системы оздоровления — изотон Изотон Селуянов упражнения
Техника жима гири одной рукой — развиваем плечи Какие мышцы работают при тренировке с гирями
Боль в лучевом разгибателе запястья
Какие бывают виды жимов лежа?
Верхняя часть тела: что это такое, описание, упражнения и противопоказания Чем хороша серия Fitness Body
Латеральная крыловидная мышца
Что такое правильный женский бодибилдинг Мужской и женский бодибилдинг
Мистер Олимпия результаты и история
Как накачать бицепс: от худышки до атлета
Тренировка прыжков в высоту Фосбери Фосбери Тренировка прыжков в высоту Фосбери
Как правильно выполнять шраги со штангой?
Тяга тяги по прямой. Мертвая тяга. Когда тренироваться
Обучение технике прыжков в высоту по методу Фосбери-флоп
Особенности тренировки юных прыгунов с шестом
Основы и история пауэрлифтинга
Порог анаэробного обмена (пано) — описание и измерение
Подготовка и выполнение МСМК awpc по Головинскому Жим Головинского Дмитрия лежа с чего он начал
Подвздошно-поясничные мышцы
«Мертвая точка» и «второе дыхание»
Определение анаэробного порога
Аэробные и анаэробные нагрузки, как определить анаэробные порог
Мистер Олимпия результаты и история
Где находится четырехглавая мышца бедра: фото начала и прикрепления мышцы
Деннис Вульф: преодолеваем поражение покоряя вершины Денис Вульф
Что такое четырехглавая мышца?
Выполнение французского жима стоя и сидя — со штангой и гантелями
Почему в странах СНГ запрещены стероиды?
Почему в России так легко купить запрещенные анаболики?
Как выполнять подъемы ног в стороны на тренажере?
Функциональное многоборье Упражнения функционального многоборья
«Второе дыхание» — что такое «второе дыхание» в спорте и как его открыть?
Поднимающая лопатка: лакмусовая бумажка правильной практики Массаж поднимающей лопатку
Силовые и кардио для сжигания жира: как их сочетать?
Руководство для начинающих: основное оборудование и упражнения
Тренажеры и их назначение
Биография Шона Рэя мои первые пять килограммов мышц
Базовые упражнения — что это такое и в чем их польза?
Как делать наклоны в стороны с гантелями?
Разрядка для жима лежа: как получить и что это такое0012
Короткий разгибатель большого пальца стопы
Как степ-тест и другие тесты определяют готовность к физической нагрузке Степ-тест gst состоит из
Забытые героические рекорды, которые никто никогда не побивал (1 фото) Как все-таки сделать веса тяжелее
Гарвардский степ-тест: суть метода, показания, противопоказания Что такое степ-тест
Физическая подготовка борца Что такое физическая подготовка
Мышцы (сгибатели запястья)
Александр Яшанькин — легенда бодибилдинга
Способы увеличения количества подтягиваний
Подлопаточная мышца Разрыв подлопаточной мышцы
Тренировка: Майк Ментцер Высокоинтенсивный тренинг Для частых и интенсивных тренировок
Наименования оборудования в тренажерном зале
Анаболические комплексы: как выбрать правильный для мужчин?
Мышцы локтя. Локтевая мышца плеча. Методы лечения боли
Виды мышечных сокращений
Как правильно делать подъемы гантелей в наклоне и какие мышцы должны работать?
Приседания на одной ноге Техники и варианты — Пистолет
Разведение гантелей в наклоне: техника, варианты, ошибки
Нормы бега для школьников, взрослых, военнослужащих, нормативы ГТО Тактика бега на 800 метров
Скорость бега человека на разные дистанции
Как развить скорость и выносливость бега?
Приседания со штангой на груди и на руках Приседания на груди или на плечах
Подъем штанги перед собой
что такое спринт в схватке что такое спринт в игре
Базовые упражнения в бодибилдинге
Тряска плечами: подъем гантелей перед собой
Использование трэп-грифа в становой тяге, приседаниях и тягах в наклоне Приседания с трэп-грифом
Как круговая тренировка помогает похудеть и быстрее нарастить мышечную массу
Виды индивидуальных тактических действий
Программа тренировок Виктора Мартинеса — Программы тренировок Виктора Мартинеса — Программы тренировок — Каталог статей — RealMuscle Виктор Мартинес после тюрьмы
В какой последовательности качать мышцы
Становая тяга с трэп-грифом — это то, что вам нужно!
Махи гантели в стороны: техника и варианты
Тренировочная нагрузка — энциклопедия SportWiki
Махи гантели в стороны: техника выполнения упражнений
Виктор Мартинес Биография Виктор Мартинес Программа тренировок , что такое спринт?
Как отжиматься от пола на одной руке
Техника отжиманий на одной руке: как научиться с нуля
Что вы могли не знать о махах гирей?
Синдром квадратной мышцы поясницы: симптомы, причины и лечение Спазм квадратной мышцы поясницы симптомы
Одежда спортсмена, занимающегося боевыми искусствами
Рашгард. Что это? Рашгард — что это такое, как выбрать рашгард Чем отличается рашгард от компрессионной футболки
Определение мышечных волокон
Жим лежа одной рукой обратным хватом Когда выполнять противопоказано
Нормы пауэрлифтинга без оборудования wpc
История футбола Честная игра
Сколько стоит пробежать марафон
Эффективные упражнения с гантелями для детей
Упражнения с гантелями для детей
Скорость бега человека (рекордная, максимальная, средняя)
Марафонский бег — соревнование спортсменов на выносливость, техника и правила марафонского бега
Лучшие упражнения с гирями и программы тренировок для жиросжигания и тонуса мышц
Психологическая подготовка спортсменов
Психологическая подготовка начинающего спортсмена
Круглый пронатор. Болит круглый пронатор. Видео урок анатомии мышц предплечья
Курсовая работа на тему «Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям»
Братья Кличко: «Мы не клоны Где родились братья Кличко
Значение физической культуры и спорта Что такое физкультура в спорте для детей
Разведение ног в тренажере
Пронатор круглого происхождения и введения
Подтягивания в гравитроне
Эффекты ПЭГ МГФ — применение и дозировка
Сколько повторений и подходов нужно делать на массу
Обратный жим от груди
Танцевальная аэробика – лучшая тренировка для красоты вашего тела Виды танцевальной аэробики
Аэробная система энергообеспечения мышц
Что такое спортивная эстафета?
Средства физического воспитания
Основные виды легкой атлетики
Жим лежа обратным хватом — сложное упражнение на трицепс
Тонкая мышца.

Рубрики

Ревитоника упражнения видео: Метод «Ревитоника»