Упражнение для лица для скул: 4 упражнения для скул: как сделать их острыми и убрать щеки

4 упражнения для скул: как сделать их острыми и убрать щеки

Действительно ли можно сделать скулы более острыми
В каких случаях массаж и гимнастика могут быть неэффективны
Как правильно подобрать подходящие движения
Как сделать скулы упражнениями
Как долго нужно заниматься, чтобы проявился результат
Есть ли противопоказания
С какими косметологическими процедурами можно совмещать

Сейчас очень популярен фейсбилдинг. Это комплексы гимнастики и самомассажа для лица, которые помогают улучшить овал и сделать скулы более четкими, чтобы тебе хотелось улыбнуться своем отражению в зеркале. 

Помогают ли упражнения для лица и самомассаж убрать щеки и сделать скулы более острыми

Самомассаж и гимнастика для лица — это очень хорошая практика, которая приносит только пользу, особенно если выполнять эти процедуры с учетом его анатомического строения, массажных линий, лифтинг-точек. Если делать все по правилам, то это, в первую очередь, будет стимулировать кровообращение и лицевой связочный аппарат, а также обеспечит лимфодренаж, то есть снятие отечности. За счет этого женщина прорабатывает определенные точки крепления мышц или зоны, наиболее склонные к отечности (область образования брылей — обвисания кожи там, где рот, или зону щек), предотвращает появление складок.

К тому же, с возрастом лицо меняется — например, увеличиваются жировые «пакеты». Причем, это уже не очаровательные пухлые щечки, как в молодости — контуры кажутся оплывшими, опустившимися, лицо приобретает грустное, усталое выражение. При регулярных занятиях самомассажем и упражнениями для скул лица женщина улучшает лимфодренаж, а это, в свою очередь, снижает отечность, что приводит к уменьшению жировых «пакетов» на некоторое время.

Но «накачать» скулы навсегда с помощью только упражнений нельзя — для постоянной коррекции применяются косметологические процедуры или пластические операции. Тем не менее, если делать самомассаж каждый день по 15 минут, то щеки станут меньше, а скулы — четче благодаря снятию отечности.

Но тут есть важный момент — если лицо от природы худое, то у него изначально более четкие, выраженные скулы. Если же от рождения оно круглое, с полными щеками, то эффекта будет меньше, а потому вопрос, как накачать скулы женщине упражнениями, связан также с индивидуальными особенностями строения лица.

Не пропустите

• Не пропустите

  Массаж щек для похудения и против обвисания: 5 техник, которые сделают овал лица точеным

В каких случаях массаж и гимнастика могут быть неэффективны

Однако если говорить об эффективности упражнений или самомассажа, то основное препятствие для их эффективности — это возраст. Увы, победить неизбежные возрастные изменения с их помощью не получится, хотя такие техники помогут придать лицу более свежий цвет, отдохнувший вид.

В практике врача-косметолога часто встречаются возрастные пациентки, которые спрашивают — если они будут ходить уже на профессиональный массаж лица и LPG-массаж, то получат ли омолаживающий эффект? Нередко этот вопрос задают женщины, которым уже исполнилось 60 и больше лет — потому что они помнят, что во времена их молодости единственными доступными процедурами красоты были массаж лица и шейно-воротниковой зоны, окрашивание бровей, ресниц, маникюр. Однако ни самомассаж, ни массаж, выполненный профессионалом, ни даже аппаратные методики не избавят от возрастных изменений, из-за которых овал лица и линия скул теряют четкость (зато во время этих процедур можно прекрасно выспаться, освежить голову, мысли).

Не пропустите

Почему массажи и упражнения для щек и скул будут неэффективны? Первая причина — это гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, в том числе эстрогеновый дефицит. Он вызывает гормонально зависимые изменения кожи в зоне щек, сильнейшее снижение выработки коллагена и эластина в связках. Не стоит забывать о таком явлении как гравитационный птоз — опущение тканей из-за постепенно ослабления мышц. В этом случае эффекта омоложения, улучшения тургора кожи, повышения четкости овала тренировки для лица не обеспечат. Тут уже, скорее, поможет пластический хирург.

Как правильно подобрать подходящие упражнения и массажные движения

Как убрать щеки и сделать скулы упражнениями и массажем? В первую очередь, соблюдать массажные линии, векторы крепления мягких тканей и связочного аппарата к лицевым костям черепа. Нужно представить себе лицо как треугольник и двигаться строго вверх — от подбородка к скулам. Это так называемый антиптоз-метод.

Шея и голова — это единое целое (как и весь наш организм), а потому даже для достижения красивого овала, четких скул необходимо также уделять внимание шейно-воротниковой зоне.

Движения могут быть разными — пощипывания, похлопывания, нажатие триггерных точек. Главное — не делать сильных растягиваний, когда ты чувствуешь значительное сопротивление кожи, и не щипать себя слишком сильно, что может травмировать мягкие ткани. Очень хорошо подтянуть кожу могут методики йоги или японские техники массажа, которые соблюдают все правила, продиктованные анатомическим строением лица.

Не пропустите

Как сделать скулы на лице упражнениями

Например, в йоге для лица есть техника, которая направлена на подтягивание щек, улучшение линии скул, а также на улучшение кровообращения. Нужно сжать зубы и медленно выдыхать воздух. Мышцы щек должны быть напряжены на выдохе, а расслабляться на вдохе. Нужно повторять упражнение 6-8 раз.

Другое упражнение из йоги борется с обвисанием щек. Представь, что у тебя во рту шарик, надуй щеки, «катай» его под щеками, под нижнюю и верхнюю губу, перемещай шарик по часовой стрелке и наоборот. Упражнение выполняется 6-10 раз с расслаблением мышц в период отдыха.

Еще можно «сделать» скулы с помощью японского массажа зоган или асахи, который сделала популярным бьюти-эксперт Юкуко Танака: сложенные вместе раскрытые ладони помещают в положении по обе стороны от уголков губ, не закрывая подбородок, а затем проводят ладонями через скулы в сторону висков, чтобы остановиться возле уха.

Для подтягивания щек в японской технике применяется следующее упражнение, которое выполняется сначала для одной щеки, потом для другой по 3 раза. Нужно положить ладонь под щеку, а пальцы другой руки с нажимом провести по диагонали от угла челюсти к внутреннему уголку глаза и вернуться к точке возле уха.

Как долго нужно заниматься, чтобы проявился результат

Во многих массажных техниках придерживаются волшебной цифры 10 — например, нужно выполнить десять процедур, затем десять профилактических повторений.  

Организму необходимо в среднем две недели, чтобы перестроиться, чтобы стал очевиден некий результат действий (будь то массаж или гимнастика). 10 сеансов вполне вписываются в этот срок. В ряде случаев женщина может увидеть первые приятные изменения уже через неделю, а в среднем овал лица и очертания скул заметно улучшатся за месяц. 

Не пропустите

• Не пропустите

  3 простых упражнения для лица от носогубных складок (они на самом деле работают)

В каких случаях упражнения и самомассаж противопоказаны

Во-первых, противопоказанием являются кожные заболевания в стадии обострения — акне, себорея, псориаз, экзема. В этом случае при массажах есть риск получить серьезные осложнения — хотя чаще всего пациентки и сами прекрасно понимают, что активное воздействие на кожу может привести только к усилению воспалений.

Во-вторых, косметолог исключает любые массажные техники (как домашние, так и профессиональные) при хронических заболеваниях в стадии обострения. 

В-третьих, любая массажные техника — это всегда стимуляция прилива крови, а потому при всех заболеваниях, для которых противопоказано усиление кровотока в тканях лица, выполнять массаж нельзя. Помимо всех кожных болезней к ним относятся:

• большое количество доброкачественных невусов, т.е. родинок,
• герпес — инфекционное дерматологическое заболевание, 
• розацеа — расширение кожных сосудов,
• купероз (расширение мелких капилляров кожи) — даже при ранней стадии массаж может усугубить ситуацию.

В-четвертых, не рекомендуется делать гимнастику после стоматологических манипуляций — удаления зубов, лечения глубокого кариеса, пульпита, установки протезов, имплантов.

Наконец, в-пятых, массажи строго противопоказаны после проведения косметологических инъекционных методик (ботулинотерапия, контурная пластика с различными типами филлеров, например, с гиалуроновой кислотой или Радиесс, курс биоревитализации). Три месяца после них нельзя выполнять никакие упражнения. Это же относится к чисткам, включая аппаратные — пилингам (даже к поверхностным). Все эти процедуры подразумевают активное воздействие на мягкие ткани.

С какими косметологическими процедурами можно совмещать самомассаж

Не все косметологические процедуры полностью исключают упражнения. Иногда косметолог может даже рекомендовать самомассаж либо гимнастику после процедур, особенно если у пациентки отечный тип лица.Совместимые с ним методики:

• LPG-массаж — назван в честь изобретателя этой техники, французского инженера Луи Поля Гитея. Это вакуумно-роликовый аппаратный массаж для улучшения кровообращения и оттока лимфы,
• микротоковая терапия — аппаратная методика, при которой под действием микротоков стимулируется выработка коллагена и эластина, улучшается цвет, упругость кожи,
• миостимуляция — проводится с помощью аппарата, который вызывает сокращения мимических мышц, что дает лифтинг-эффект,
• Hydrafacial — вакуумный гидропилинг для увлажнения кожи, усиления естественных процессов ее восстановления.

Подытоживая, хотелось бы отметить, что профессиональный массаж (лимфодренажный, классический омолаживающий, щипковый по Жаке при акне, хиропластический, техника Нефертити) с разрешения родителей можно делать с 16 лет, если есть показания. В остальном, профессиональный и домашний можно делать с 18 лет.

Автор

Ольга Андриянова

Врач-косметолог, дерматолог, заместитель главного врача по поликлинической части в клинике «СМ-Косметология».

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица / AdMe

Когда дело доходит до тренировки, мы крайне редко вспоминаем о лице. Щекам, как и любой другой части тела, необходимы упражнения, чтобы поддерживать форму. Хотя генетика существенно влияет на нашу внешность и можно заранее определить, будут ли у нас острые скулы Анджелины Джоли, все же регулярные тренировки мышц лица помогут нам выглядеть моложе.

ADME перечислил 8 шагов, которые помогут придать пухлым щечкам более четкие очертания.

1. «Уточка»

Начнем занятия с работы над центральными мышцами щек. Соберите губы вместе, откройте и закройте рот. Губы при этом должны выворачиваться наружу, а вы — хорошо чувствовать напряжение мышц.

15 повторов

2. «Неловкость»

© shutterstock.com

Представьте себе ужасно неловкую ситуацию. Отодвиньте угол рта в сторону и вниз, напрягая мышцы шеи. Если в зеркале вы видите проступившие на шее линии, значит, все делаете правильно.

15 повторов

3. «Рыбка»

© depositphotos.com

Все знают, как сделать эту рожицу. Втяните щеки и соберите губы. Затем отклоните голову назад и потянитесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно потянуть мышцы шеи и подбородка.

15 повторов по 10 секунд

4. «Скульптор скул»

© shutterstock. com

Высокие скулы придадут пухлому лицу больше четкости. Растяните рот в овальной улыбке, прижав губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и тяните их мышцы вверх, как бы подтягивая лицо.

Удерживайте 30 секунд

5. Зажмуривание

© depositphotos.com

Хотите верьте, хотите нет, но можно сжигать жир на щеках, просто зажмуривая глаза. Так что закрывайте глаза как можно крепче и хорошенько прочувствуйте напряжение во всем лице.

15 повторов по 3 секунды

6. Подъем подбородка

© shutterstock.com

Подбородок тоже может «отжиматься». Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и подтягивайте подбородок как можно выше.

15 повторов

7. Поцелуй в сторону

© shutterstock.com, © shutterstock.com

Представьте, что вы приветствуете своих друзей-французов. Соберите губы вместе и двигайте ими слева направо. Старайтесь соединить губы как можно крепче и заводить их как можно дальше.

15 повторов

8. Отвисшая челюсть

© depositphotos.com

Это не только отличная растяжка, но и эффективный способ сжечь жир на щеках. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно ниже.

15 повторов

Бонус: языковая «осанка»

Как и тело, язык может обладать плохой «осанкой». Неправильное положение языка способно даже повлиять на то, как выглядит ваше лицо. Например, возможно появление двойного подбородка и пухлости. Убедитесь, что в расслабленном состоянии язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен полностью дотрагиваться до неба, а зубы — слегка соприкасаться.

Есть ли у вас какие-нибудь советы для поддержания формы лица?

AdMe/Сделай сам/8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица

Естественная скульптура скул с помощью 5 упражнений йоги для лица

В этом посте я собираюсь провести вас через быструю и простую последовательность йоги для лица, которая фокусируется на определении и моделировании ваших скул. Вы можете даже сразу увидеть эффект от некоторых из этих техник, так что это отличный набор движений, который можно использовать непосредственно перед выходом на улицу.

Конечно, мы не можем изменить основную структуру костей, даже с помощью фейс-йоги. Но что мы можем сделать, так это привести мышцы в тонус, снять напряжение и осветлить кожу. Это заставляет все выглядеть более приподнятым и определенным.

Кроме того, как и любая процедура Face Yoga, эта короткая последовательность дает вам возможность сосредоточиться на уходе за собой. Это помогает вам чувствовать себя лучше внутри, что, в конечном счете, и есть йога для лица.

Если вам нужно наглядное руководство по выполнению этих движений, вы можете найти обучающее видео на моем канале YouTube.

Жмите подписаться, пока вы тоже там — я каждую неделю делюсь множеством бесплатных процедур Face Yoga, техниками массажа лица и другими лайфхаками для здоровья.

Начало работы

Убедитесь, что у вас чистые руки и чистое лицо, прежде чем приступить к этой последовательности йоги для лица. Это быстрая процедура, которая займет всего пять минут, поэтому мы надеемся, что она хорошо впишется в ваш существующий режим ухода за кожей. Если вы собираетесь выйти на улицу, это отличный набор движений, которые нужно выполнить, прежде чем наносить макияж.

Однако, как и любое движение Face Yoga, эти техники работают лучше всего, когда вы делаете их регулярно.

Нанесите несколько капель сыворотки для лица Fusion by Danielle Collins Facial Serum. Эта сыворотка специально разработана для использования с Face Yoga и помогает вашим пальцам легко скользить по лицу. Он также содержит высокоэффективные органические масла семян, которые питают и увлажняют кожу.

Вы можете использовать сыворотку вместо обычного увлажняющего крема или нанести сверху увлажняющий крем – смывать его не нужно, так как он легко впитывается в кожу.

Когда будете готовы, сделайте несколько глубоких успокаивающих вдохов через нос. Почувствуйте, как живот поднимается при вдохе и опускается при выдохе.

Работая над этой короткой последовательностью йоги для лица, постарайтесь удерживать внимание на дыхании. Сосчитайте до четырех на вдохе, а затем выдохните, считая до шести.

Наконец, поработайте со всеми этими техниками на своем уровне. Я призываю вас вникнуть в свою интуицию и позволить ей вести вас — возможно, вы чувствуете, что хотите потратить немного больше времени на некоторые движения или хотите отрегулировать давление в соответствии со своей кожей.

1. Щелчок

Проведите указательным и средним пальцами под скулами, начиная ближе к носу. Двигайте пальцами вверх и наружу, работая под скулами.

Когда вы доберетесь до ушей, замените пальцы возле носа и повторите движение.

Снимает напряжение и скованность в области щек. Он также улучшает кровообращение, давая вам питательную и сияющую кожу.

Эффект от этой техники почти мгновенный, ваши скулы сразу становятся более скульптурными и четкими.

2. Крючки

Сложите указательные пальцы в форме крючка. Используя средний сустав, погладьте под скулами, работая от носа.

Повторяйте движение от 30 секунд до минуты, отрываясь, когда достигнете ушей, и снова начав с носа.

Это красивое успокаивающее движение вызывает теплое покалывание в области щек, что является отличным индикатором усиления кровообращения. Вся эта свежая кровь приносит кислород и питательные вещества клеткам вашей кожи, помогая вашей коже выглядеть яркой и сияющей.

Если вы посмотрите в зеркало после выполнения этой процедуры, вы сразу заметите разницу в том, как выглядят ваши скулы.

Не забывайте продолжать делать длинные, осознанные вдохи во время выполнения этого движения. Не забудьте сделать выдох длиннее вдоха (вдох на счет четыре, выдох на счет шесть).

3. Сожмите

Двумя пальцами и большим пальцем сожмите и отпустите вдоль скул.

Цель здесь состоит в том, чтобы зажать ваши мышцы, а не тянуть и тянуть саму кожу. Постарайтесь провести большим пальцем прямо под скулами, чтобы приподнять и выделить их.

Выполняя это движение, сконцентрируйтесь на расслаблении остальной части лица и снятии напряжения. Челюсть и лоб — это две области, в которых многие из нас испытывают сильное напряжение, особенно когда мы напряжены или подавлены.

Пощипывая, сознательно работайте над расслаблением этих областей, снимая напряжение с каждым выдохом.

4. Укрепление мышц

Это упражнение для лица направлено на укрепление и тонус мышц щек, что, в свою очередь, подтягивает и подтягивает кожу, делая скулы более четкими.

Как и любое другое упражнение, эта техника работает лучше всего, если делать ее регулярно. Каждый день, если есть возможность.

Сожмите губы вокруг зубов и поднимите угол рта вверх.

Лучше всего это делать перед зеркалом. Если вы видите какие-либо морщины, появляющиеся вокруг рта, когда вы принимаете эту позу, используйте указательные пальцы, чтобы разгладить кожу.

Удерживайте позу, считая до 20. Отпустите и снова примите ее.

5.

Коснитесь

Кончиками пальцев быстро коснитесь всей области щек, чтобы щеки стали счастливыми, покалывающими.

Эта простая техника — одна из моих любимых для улучшения кровообращения, лимфодренажа и притока энергии. Кроме того, он прекрасно себя чувствует и оставляет кожу яркой и бодрой.

При постукивании не забудьте сосредоточиться на дыхании. Почувствуйте, как напряжение покидает ваше лицо, особенно лоб и челюсть. Сконцентрируйтесь на смягчении и освобождении любой напряженности.

Готово!

Завершите эту короткую процедуру Face Yoga, закрыв глаза и сделав несколько глубоких вдохов. И все готово!

Это быстрая и простая последовательность, но она может заметно изменить ваши скулы. Иди посмотри в зеркало и посмотри, видишь ли ты уже улучшение.

Если вам понравился этот специализированный класс, у меня есть множество других ресурсов, которые помогут вам изучить больше техник Face Yoga. Регулярная йога для лица не только дает вам естественное подтянутое и подтянутое лицо и сияющую кожу, но также является блестящей формой ухода за собой.

Я много говорю о том, как важно уделять время себе. Современная жизнь напряжена и занята, особенно для женщин. Мы часто настолько заняты заботой о других, что пренебрегаем собственными потребностями. Выделение нескольких минут в день на то, чтобы сосредоточиться на себе и напитать кожу своим любящим прикосновением, может творить чудеса для вашего психического благополучия.

Для тех, кто новичок в Face Yoga, мой 10-дневный курс — отличное начало. Он поможет вам сделать Face Yoga регулярной практикой с короткими ежедневными занятиями, которые помогут вам изучить техники.

Я также недавно добавил несколько более длинных онлайн-семинаров, которые представляют собой прекрасные сеансы ухода за телом и содержат информацию о йоге для лица, чакрах, дыхании и аффирмациях. Вы можете получить доступ к записям прошлых семинаров в любое время или присоединиться ко мне в марте для следующего живого занятия.

Наконец, вы можете присоединиться к моему курсу подготовки учителей и получить сертификат для преподавания фейс-йоги отдельным лицам или группам. Узнайте, как поделиться этими удивительными навыками с другими и в то же время построить свой собственный бизнес, ориентированный на здоровье.

Значение, как делать, преимущества

Что такое упражнения для щек?

Точно так же, как красивое тело считается здоровым, то же самое относится и к вашему лицу. Контурное и точеное лицо без каких-либо дряблых тканей является признаком здорового тела, находящегося на оптимальном уровне веса.

Знаете ли вы, что ваше лицо состоит из 57 мышц? Когда мы делаем так много упражнений для нашего тела, эти мышцы тоже нужно тренировать. Но часто мы пренебрегаем концентрацией и нагрузкой на эти лицевые мышцы.

Здесь на помощь приходят упражнений для щек . Как следует из названия, это упражнений для мышц щек , которые помогают укрепить и привести в тонус мышцы лица.

В зависимости от ваших целей, упражнений для щек работают двумя способами:

• Уменьшение пухлых щек.
• Помогает вам получить округлые щеки.

Упражнения для лица для щек — это упражнения, которые двигают мышцы лица определенным образом, что делает их сильнее.

Когда нужна гимнастика для щек?

Вот некоторые признаки того, что вам нужно начать выполнять упражнений для щек:

• Когда у вас дряблая кожа.
• Лицевой жир, особенно на щеках и под подбородком, из-за которого ваше лицо выглядит одутловатым и толстым.
• Тусклая кожа.
• Преждевременное старение, включая тонкие линии, морщины, гусиные лапки, линии смеха и т. д.

Каковы преимущества упражнений для щек?

Вот некоторые из наиболее важных преимуществ упражнений для щек:

• Эти упражнения для щек, укрепляя лицевые мышцы, придают вашему лицу подтянутый и четкий вид.
• Упражнения для пухлых щек улучшить циркуляцию крови и питательных веществ в вашем лице. Это поможет сохранить кожу здоровой на долгое время. Улучшение кровообращения также уменьшает признаки преждевременного старения.
• Ваша кожа подвержена влиянию нескольких факторов окружающей среды, таких как воздействие белого света, солнца и загрязнения. Когда вы регулярно выполняете упражнения для щек, они уменьшают влияние этих факторов.
• Напряженное лицо почти всегда выглядит суровым и напряженным. Упражнения для щек снимают напряжение и помогают лицу стать мягче.
• Когда вы знаете, что ваше лицо выглядит подтянутым и здоровым, это повышает вашу уверенность и повышает уровень счастья. Это, в свою очередь, творит чудеса с вашей продуктивностью и межличностными отношениями.
• Большим преимуществом упражнений для щек является то, что они довольно просты и не требуют затрат на модное оборудование или абонемент в тренажерный зал. Их легко можно сделать в домашних условиях.
• Косметические процедуры для подтяжки щек не только инвазивны, но и дороги. Упражнения для щек практически ничего не стоят и экономят ваши деньги и боль.
• Упражнения для щек противостоят силе тяжести, из-за которой ваши щеки обвисают.

Какие упражнения для щек самые лучшие?

Если вы хотите избавиться от жира на щеках, сделать скулы более четкими, сделать линию подбородка более четкой или привести все лицо в тонус, вот подборка наиболее эффективных упражнений для мышц щек:

1. Рыбья морда: это одно из лучших упражнений для скул , которые дают вам естественную скульптуру костей.

• Сядьте в удобное положение и втяните щеки как можно сильнее.
• Держите губы плотно закрытыми. Все это время вы должны чувствовать легкое растяжение на скулах.
• Задержитесь в позе на 8-10 секунд и вернитесь в исходное положение.

2. Лицо 0-X: Одно из самых забавных и эффективных упражнений для скул , оно сделает ваши скулы сногсшибательными, как ничто другое.

• Начните с удобного положения.
• Начните рисовать маленькие буквы «О» губами.
• Затем растяните их, чтобы сказать «X». Не забудьте хорошо растянуть губы.
• Чередуйте звуки «о» и «х», чтобы сильно растянуть скулы, чередуя эти два звука.

3. Упражнение для лепки счастливого лица: это отличное упражнение для щек , которое снимает напряжение и тонизирует кожу. Это также работает как эффективное упражнение для челюстей и щек , который растягивает мышцы нижней части рта.

• Сядьте в удобное положение и улыбнитесь, не показывая зубов.
• Вытяните губы, как будто вы пытаетесь показать как можно больше губ.
• Растяните улыбку до уголков рта. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете растяжение в щеках.
• Теперь, улыбаясь и потягиваясь, прижмите указательный палец к уголкам рта.
• Проведите пальцами вверх, надавливая на мышцы.
• Подтяните мышцы щек к скулам и уголкам глаз.
• Задержитесь в позе на 20-25 секунд и вернитесь в исходное положение.

4. Упражнения для поднятия скул: это упражнение для скул укрепляет лицевые мышцы и снижает гравитационное воздействие при наклоненной позе головы.

• Чтобы начать это упражнение для челюстей и щек , сядьте в удобное положение.
• Широко улыбнитесь, чтобы напрячь мышцы щек.
• Поместите указательный палец на скуловые мышцы под глазами.
• Теперь расслабьте мышцы щек и опустите их.
• Снова улыбнитесь и подтяните мышцы к глазам.
• Удерживайте позу 5-6 секунд.

5. Воздушное лицо: это упражнение для скул не только очень эффективно, но и напомнит вам о веселых временах детства.

• Сядьте в удобное положение и наполните рот воздухом.
• Не забудьте как можно сильнее растянуть щеки.
• Теперь переместите воздух между щеками, чередуя правую и левую.
• Задержите воздух с каждой стороны на 5-6 секунд, прежде чем переместить его на другую сторону.

6. Половина съеживания: это упражнение для мышц щек — отличный способ навсегда сделать щеки красивыми. Это упражнение не только нацелено на мышцы щек, но и тонизирует шею, рот и челюсти.

• Сядьте удобно и прижмите левую нижнюю губу к одному углу рта.
• Максимально растяните губы, чтобы это упражнение сработало.
• Удерживайте позу 10-12 секунд.
• Повторить с другой стороны.

Регулярно выполняя эти упражнений для щек , вы получите идеальный набор точеных щек, лучше, чем любая дорогая косметическая процедура. Вы можете сочетать их с упражнениями, чтобы получить пухлые щеки , чтобы достичь своих целей по контурированию лица.