Упражнения для мышц лица для подтяжки: 13 эффективных фитнес упражнений для лица с видеоуроками – безоперационное воздействие с помощью зарядки и фейслифтинга, видео

13 эффективных фитнес упражнений для лица с видеоуроками

Гимнастика лица-это комплекс упражнений, направленных на подтягивание и освобождение мышц лица. Из всех 51 мышц лица и шеи, способствующих нашей мимике, мы используем только несколько. Гимнастика для лица поможет вам устранить морщины, оптически сузить лицо, укрепить веки, поднять уголки рта или даже увеличить губы! В ней нет возрастных ограничений, чтобы начать  эти  упражнения. Чем раньше вы начнете с профилактики, тем больше ваша кожа будет благодарить вас в будущем.

Какова цель упражнений для лица?

Ваше лицо содержит более 50 различных мышц и, в отличие от большинства других частей тела, многие из этих лицевых мышц редко используются. Выполняя регулярные упражнения для лица, вы способствуете циркуляции крови в различных областях лица, тем самым пополняя запас кислорода в мышцах и коже. Это приведет к яркому цвету лица и красивому здоровому свечению.

Выполнение упражнений по истончению и тонизированию лица часто будет держать ваше лицо в хорошей форме в долгосрочной перспективе. Кроме того, регулярные упражнения для мышц лица улучшают кровоток и, таким образом, снабжают ваши клетки кожи питательными веществами, что приводит к стимуляции регенерации клеток кожи и предотвращению морщин.

5 ПРЕИМУЩЕСТВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА

• Укрепляет мышцы вашего лица.
• Уменьшает появление морщин.
• Увеличивает кровообращение.
• Снимает любое напряжение в лице и шее.
• Укрепляет и подтягивает кожу лица.

Основные правила упражнений для лица

Не выполняйте упражнение, если нет точной информации о том, как оно называется и для чего предназначено. Неправильное или бездумное упражнение может принести реальный вред вместо желаемой пользы.

Перед началом упражнений вам необходимо включить в рацион такие продукты, как зеленая фасоль, морская рыба, белое мясо, творог и другие. Это поможет питать кожу полезными веществами не только снаружи, но и внутри. Если есть хронические заболевания, такие как герпес или демодекоз, вы должны проконсультироваться с врачом перед началом физических упражнений.

Начиная курс упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует соблюдать несколько простых правил:

• делайте гимнастику для лица  каждый день
• выполните весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
• занимайтесь гимнастикой утром и перед сном;
• начните упражнения, полностью очистив кожу от макияжа;
• перед занятиями в тренажерном зале сделайте легкий массаж лица
• соблюдайте дыхательный ритм;
• сочетая тренировку мышц с массажем, нанесите на кожу увлажняющее средство, используйте массажное масло.

 Как часто делать упражнения для лица?

• Для начала можно выполнять упражнения в 5 подходов, постепенно увеличивая количество повторений до 10 раз.
• Разминка лица должна быть сделана, стоя перед зеркалом, чтобы увидеть, если вы делаете все правильно.
• Перед началом занятий кожа должна быть хорошо очищена и нанесен смягчающий крем.

Вот и все требования, которые нужно будет выполнить для того, чтобы упражнения дали свои результаты.

А теперь мы представляем  разминочные упражнения для лицевых и шейных зон, которые помогут укрепить мышцы и разгладить морщины.

Фитнес упражнения для подтяжки  мышц лица в домашних условиях

Упражнение 1.

Хорошо для: опущенные веки, гусиные лапки, мешки под глазами и отечность.

Альтернатива: ботокс и глазная хирургия.

1. Сожмите оба средних пальца вместе на внутреннем углу бровей, а затем указательными пальцами надавите на внешние углы бровей.
2.  Посмотрите на потолок и поднимите нижние веки вверх, чтобы сделать сильное косоглазие, а затем расслабьтесь.
3. Повторите еще шесть раз и закончите, плотно зажмурив глаза в течение 10 секунд.

Упражнение 2

Хорошо для: горизонтальные линии лба.

Альтернатива: Ботокс.

1.  Поместите обе руки на лоб, обращенный внутрь, и раздвиньте все пальцы между бровями и линией волос.
2.  Аккуратно проведите пальцами наружу через лоб, применяя легкое давление, чтобы затянуть кожу.
3. Расслабьтесь и повторите 10 раз.

Упражнение 3

Хорошо для: глубокие глазные впадины и опущенные брови.

Альтернатива: подтяжка бровей.

1.  поместите указательный палец под каждым глазом, указывая на нос.
2.  спрячьте зубы и дразните верхнюю губу и нижнюю губу вдали друг от друга во рту.
3.  закатите верхние веки, глядя в потолок в течение 30 секунд.

Упражнения для овала лица  и от обвисших щек и скул

Упражнение 1.

1. Откройте рот пошире, затем скажите “О”, а затем ” Е.”
2. Обязательно преувеличивайте эти звуки и движения и не показывайте и не трогайте свои зубы.
3. Выполните 3 раза по 15 секунд

Упражнение 2.

1. С закрытым ртом выдвиньте вперед нижнюю челюсть и приподнимите нижнюю губу.
2. Вы должны чувствовать, как растяжка строится только под подбородком и в линии подбородка.
3. Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд, затем расслабьтесь.
4. Выполните 3 раза по 15 секунд

 

Упражнение 3

• скройте зубы  губами, чтобы сделать форму ” о ”  ртом.
•  широко улыбайтесь, сохраняя зубы скрытыми и повторите это шесть раз.
• Далее, держите форму улыбки, помещая один указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, когда голова мягко наклоняется назад. Расслабьтесь и повторите еще два раза.

Упражнение 4

Надутые  щеки

Выполните упражнение, вдувая как можно больше воздуха в щеки. Повторите это пять раз. Это упражнение помогает расслабить мышцы в области вашей щеки и укрепить их. Сделайте перерыв на несколько секунд после последнего набора, затем втяните щеки и улыбнитесь. Вы можете почувствовать, как растягивается верхняя часть ваших щек. Повторите это пять раз, как и в прошлый раз. Это упражнение противоположно предыдущему и работает против ослабленных мышц вокруг скул.

Упражнение 5

Чтобы удалить обвисшие щеки, потяните все в сторону: представьте, что ваши правые зубы тянутся к левой стороне вашего рта, что должно выглядеть как боковое лицо. Удерживайте в течение 10 секунд для эффективного упражнения которое  тренируется и растягивается одновременно. Это отличный способ улучшить эластичность кожи

Как часто это делать: 3-5 раз в день, для лучшего результата

Эффективные упражнения для лица от морщин

Упражнение  от морщин вокруг рта

Во-первых, не переставайте улыбаться и смеяться! Если ты не будешь улыбаться, то у тебя не будет развиваться мышцы щек.

Начиная с носа вставьте язык в рот и сделайте крошечный круг на губной линии.Сделайте пять кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки с каждой стороны, чтобы сгладить линии улыбки.

 

Упражнение от морщин между бровями

Также очень часто появляются морщинки между бровями, которые придают женским нежным очертаниям определенную грубость и горечь. Предотвратить появление таких морщин также можно с помощью гимнастики. Для этого установите оба средних пальца на внутренние части бровей, а указательные поместите непосредственно над ними.Правильно расположив пальцы, начните поднимать и опускать брови, а также двигать ими. Пальцами плотно затяните кожу, чтобы не образовались морщины.

Такое упражнение нужно проделать примерно десять раз. Желательно повторять утром и вечером.

 

Упражнение от морщин вокруг глаз

• Поднимите брови вверх, как будто вы очень удивлены, и нажмите на них указательными пальцами. Закройте глаза и крепко сожмите их, сосчитайте до пяти и широко откройте. В этом случае вы должны продолжать крепко держать пальцы на бровях. Повторяйте упражнение по десять раз два раза в день.
• Согните указательный и средний пальцы обеих рук с буквой V и положите на уголки глаз: наружный и внутренний. Теперь откройте глаза пошире, стараясь максимально поднять веки.Удерживайте это положение в течение нескольких секунд, затем расслабьте глаза. Через несколько секунд повторите упражнение.
• Медленно моргайте, старайтесь максимально закрыть глаза и напрячь оба века. В этом случае брови и лоб не должны двигаться вместе с веками, постарайтесь оставить их неподвижными.

Упражнение от  улучшение формы глаз

Это упражнение уменьшает нависание век и гусиных лапок, улучшает форму глаз, придавая им миндалевидную форму, приподнимает внешнюю область бровей.

• Поместите тыльную часть ладоней на висках в их углубление возле наружной части брови;
• Пальцы разведены в стороны, обхватив  голову;
• Потяните мышцу к задней части головы и скользите по ней, когда кожа увлажнена;
• Если что-то не получается, то, не снимая рук, верните их обратно до самой точки первоначального напряжения;
• Удерживайте ее в течение 30 секунд, сохраняя обратное напряжение, затем отведите ладони назад к затылку.

Упражнение от морщин на лбу

Мимические или возрастные морщины на лбу, включая область надбровных дуг, являются наиболее распространенной проблемой многих женщин во всем мире. Они могут появиться практически в любом возрасте, после чего от них очень трудно избавиться. Тем не менее, если регулярно делать гимнастику для лица, то со временем морщины разгладятся, а если они были не слишком глубокими, то и вовсе исчезнут

. Существует комплекс упражнений, который направлен на то, чтобы избавиться от морщин на лбу в домашних условиях.

• Руки должны быть расположены по обе стороны лба так, чтобы их пальцы соприкасались. Немного растяните кожу и начните поднимать брови при этом стараясь предотвратить появление морщин. Выполняйте это упражнение в течение двух минут с перерывом в одну минуту.
• Вытяните указательные пальцы на обеих руках и поместите их прямо над бровями.Слегка надавите пальцами на кожу, оттягивая ее вниз, и в этот момент брови должны быть подняты. Такое упражнение для лица от морщин тоже необходимо занять около двух минут .

Эффективные упражнения для лица и шеи

Это делается лежа на спине с языком, прижатым к небу. Это активизирует передние мышцы шеи.

1. Прижмите подбородок к груди, а затем оторвите голову от Земли примерно на 15 см. Не поднимайте живот и не выставляйте вперед подбородок.
2. Начните с выполнения 3 сетов по 10 повторений и постепенно наращивайте до большего количества.
3. Не торопитесь, потому что эти мышцы часто недоразвиты и могут вызвать напряжение шеи, если вы пытаетесь делать слишком много слишком быстро.

Упражнение 2

Хорошо подходит для: линий и свободной кожи на шее.

Альтернатива к: подъем шеи и подъем подбородка.

1. Глядя прямо вперед, поместите кончики пальцев в нижней части шеи и слегка погладьте кожу вниз с головой, наклоненной назад.
2.  Опустите голову обратно на грудь и повторите еще два раза.
3.  Наконец, выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы оттянуть уголки рта вниз и поместить кончики пальцев на ключицу с подбородком, направленным вверх. Задержите дыхание на четыре глубоких вдоха.

 

Упражнение 3

Поднимите  голову, как будто вы хотите  дотянуться до яблока, висящего на ветке. Напряжение мышц шеи доведено до предела. Удерживайте максимальное напряжение в течение 5 секунд и расслабьтесь.

Упражнения  для похудения  овала лица и от второго подбородка

Упражнение 1

Поместите тыльную сторону ладони под подбородок и удерживайте ее устойчиво, одновременно нажимая назад на руку. Вы можете открыть свой рот немного, чтобы сделать было  легче. Повторите упражнение не менее 10 раз и всегда оставайтесь в напряженном положении в течение 3-5 секунд.

Упражнение 2

1. Поместите 9-10-дюймовый мяч под вашим подбородком.
2. Прижмите подбородок к мячу.
3. Повторяйте упражнение 25 раз в день.

Упражнение 3

1. Запрокинув голову, смотрите в потолок.
2. Поджмите губы, как будто вы целуете потолок, чтобы растянуть область под вашим подбородком.
3. Прекратите морщиться и верните голову в нормальное положение.

Упражнение 4

1. Глядя прямо перед собой, высуньте язык как можно дальше.
2. Поднимите язык вверх и к носу.
3. Удерживайте в течение 10 секунд и отпустите.

Упражнение 5

1.  Откиньте голову назад и смотрите в потолок.
2. Поверните голову направо.
3. Сдвиньте нижнюю челюсть вперед.
4. Удерживайте в течение 5-10 секунд и отпустите.
5. Повторите процедуру, повернув голову влево.

Видеоуроки по фэйс фитнесу для лица

341

Эффективные упражнения для подтяжки мышц лица и шеи

Всем спортсменам известно, как важно заниматься тренировкой всех групп мышц тела. Если каждый день делать упражнения для пресса, то в результате будет красивый, упругий, подтянутый живот и отсутствие жира и складок. При занятиях с гантелями получится в результате красивая мускулатура. Лицо тоже состоит из мышц, но которые мало кто не тренирует.

В результате рано появляются гусиные лапки, морщинится лоб, опускаются уголки губ. Таких последствий можно избежать, если заниматься упражнениями для мышц лица, тренировать их, чтобы они стали более эластичными, упругими.

Ведь с возрастом мышцы лица становятся слабее, и это приводит к оплыву овала лица, появлению второго подбородка, уходу упругости щек. Поэтому регулярные занятия гимнастикой помогут преобразить лицо.

Для чего делается гимнастика для лица

Есть ошибочное мнение, что если мимика лица будет максимально неподвижна, то так можно уберечь кожу от морщин, растяжек. Однако это абсолютно неверно, мышцы лица так не работают. Чем больше на них нагрузка, тем более эластичными они становятся.

После занятий гимнастикой появляется нужный тонус, и мышцы сопротивляются раннему старению. Если гимнастику делать регулярно, то уже скоро можно заметить и результат.

Положительные результаты при регулярных занятиях:

• эластичная и упругая кожа;
• более здоровый и светлый цвет лица, поскольку упражнения улучшают кровообращение;
• овал приобретает четкие, рельефные очертания;
• уменьшается и уходит второй подбородок;
• мимические морщинки постепенно разглаживаются и становятся менее заметными;
• уходят темные круги под глазами, отечность;
• упражнения помогут снять напряжение и усталость с глаз;
• отпустит мышцы губ;
• происходит массаж лба;
• благотворное влияние на носогубные мышцы.

С помощью косметических средств и процедур не получится получить такую упругую и подтянутую кожу с четким контуром лица и отсутствие следов возрастных изменений.

Поэтому важно подобрать для себя упражнения для укрепления мышц лица, чтобы была возможность заниматься и дома, когда есть время, и некогда ходить в спортивный зал.

Как правильно проводить гимнастику для лица

Чтобы домашние занятия гимнастикой для мышц лица помогли преобразить вашу кожу и ваши надежды оправдались, нужно правильно выполнять упражнения, особенно в начале и для тех, кто хочет избежать появления первых морщинок.

• Перед занятиями упражнениями нужно умыть и очистить лицо от косметики и загрязнений, и нанести легкий крем.
• Занятия гимнастикой нужно выполнять ежедневно. Здесь регулярность главное условие для успеха. Нагрузка должна быть постоянной и увеличиваться со временем, тогда мышцы начнут приобретать эластичность. При пропуске занятий мышцы опять атрофируются и потеряют эластичность.
• Проводить гимнастику можно в любое время, утром, днем, вечером. Лучше делать не позднее, чем за два часа до сна, когда кожа расслабляется, смыта косметика. Длительность гимнастики 20-25 минут.
• Желательно выполнять 8-10 упражнений, повторять каждое по семь раз.
• Каждые месяца три лучше менять комплекс упражнений, их много и выбор есть. Можно каждые несколько месяцев выбирать новый комплекс, или же чередовать предыдущие.
• После того, как вы выполнили все упражнения, лицо надо умыть прохладной водой и воспользоваться вашим кремом.

Каждое занятие для мышц лица будет давать вам чувство свежести и отдыха.  Дальше вы будите видеть результаты, которые вас обрадуют.

Упражнения для мышц лица

Среди всего многообразия комплексов упражнений для мышц лица нужно выбрать для себя 10-20, которые вам будет комфортно делать. Если вы хотите получить молодую и красивую кожу, то выполняйте упражнения регулярно и по правилам.

Рассмотрим один из вариантов упражнений для лица с эффектом лифтинга.

1. Для тренировки щек. Наберите полный рот воздуха, и перекатывать шарик воздуха от одной щеки к другой.
2. Упражнения для уменьшения морщин на лбу. Нужно широко раскрыть газа, как будто вы сильно удивлены, и при этом не морщить лоб. Замереть так на 10 секунд.
3. Для тренировки губ. Губы крепко сжать и пытаться сквозь силу улыбаться, а губки держать бантиком. Далее вытянуть их вперед, щеки втянуть внутрь и замереть так на 10 секунд.
4. Для разглаживания носогубных складок. Нужно улыбнуться, кончиками пальцев надавить на кожу между и напрячь мышцы, чтобы чувствовалось сопротивление.
5. Упражнение для устранения мимических морщин. Нужно открыть рот, вытащить язык, а глаза закатить. Остаться в таком положении на 40-60 секунд. Далее делаем вдох через нос, сжимаем кулаки и напрягаем все мышцы лица. Выдыхаем через рот, высовываем язык и округляем глаза.
6. Упражнение от второго подбородка. Хорошее упражнение для укрепления мышц нижней челюсти, плеч, шеи. Голову нужно запрокинуть назад, кончиком языка нажать на выступ верхнего нёба, голову развернуть налево и вытянуть шею. Те же действия проделать и в правую сторону.
7. Упражнение против вертикальных морщин на лбу. Нужно плотно прижать друг к другу по три средних пальца рук, поместив их по обе стороны от вертикальных морщин. А безымянные пальцы расположить внизу, перед самой кромкой бровей. Пальцами нужно натянуть кожу и медленно раздвигать руки в стороны. Так надо кожу не отпускать минуту, чтобы была натянута, и пробовать сдвигать брови, чтобы были в напряжении.
8. Упражнение от горизонтальных морщин на лбу. Два указательных пальца помещаются над бровями, стараясь быть как их форма. Далее удивленно поднимаем брови, но пальцами оказываем сопротивление.

Рассмотрим еще один вариант комплекса упражнений для тренировки мышц лица.

Здесь гимнастика начинается с верхней части лица, с участка между бровями. Упражнения здесь нужны для устранения морщин и уменьшения усталости.

• Нужно указательные пальцы прижать к переносице в начале брови с двух сторон, затем как бы хмуримся на 3 секунды и расслабляем лицо. Нужно повторить не менее 10 раз. После упражнения надо лёгкими движениями пальцев провести от середины брови к вискам, так пять раз.
• Сложить вместе три пальца и легкими постукивающими движениями проводить между бровями. С каждым повтором темп немного увеличивается. Повторять минуту.
• Приступаем к мышцам лба. Здесь рассмотрим упражнения для предотвращения появления на лбу морщин, чтобы уменьшился капюшон над веком.
• Нужно принять положение лежа, указательным пальцем надавить на брови и приподнимаем их. Нужно делать как бы толчки вверх до появления чувства жжения. После этого надавить одновременно двумя пальцами вниз и задержать так 30 секунд. Повторить упражнение 3 раза.
• Оставаясь в положении лежа закрыть глаза и прижать указательные пальцы у основания волос, затем опустить взгляд вниз, при этом глаза закрыты, и делать вращательные движения в разные стороны. Повторить три раза.
• Лежа нужно широко открыть глаза и поднять брови по возможности максимально, повторить десять раз.
• Кожу на лбу нужно тянуть вниз и при этом поднимать брови, чтобы мешать им, опускаться вниз. Повторить не менее шести раз.
• Далее займемся щеками и средней зоной. Занятие гимнастикой щек позволит визуально их расширить, поднять, возвратить упругость, и важно, что для этого не нужно выделять отдельное время.

Такие упражнения можно делать во время занятий обычными делами, сидя. Надо отметить, что именно для этой зоны существует максимальное количество упражнений.

Садимся и стараемся улыбаться только уголками рта и при этом сразу их опустить вниз. Повторить около 25 раз. После этого немного усложняем, нужно поднять уголки губ максимально и задержать их в таком положении на 6 секунд, потом отпустить. Повторить три раза.

Также эффективно упражнение для мышц щек, это надуть и опускать щеки  22 секунды.

Рот закрыт, при этом нужно сжимать и разжимать зубы медленно, чтобы при этом не открыть рот. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнения для носа

Гимнастика для носа помогает сузить кончик и немного приподнять нос с помощью тренировки мышцы. Упражнение выполняется в любой позе. Кончик носа нужно поднять пальцем вверх, а верхнюю губу оттягиваем вниз. Задержать так на несколько секунд, повторить 6 раз.

Тренировка нижней трети лица

К этой области лица относятся губы, подбородок и шея. Гимнастика поможет укрепить мышцы скул и возвратить уголки рта в нужное положение, предотвратить появление морщин. Для данной части лица есть много упражнений. Рассмотрим некоторые из них.

• Сжать губы и напрячь уголки. Нужно пытаться сделать губы узкой полоской и немного улыбнуться краешком губ, а потом опустить их. Чтобы почувствовать их движение, можно положить пальцы на уголки губ. Повторять упражнение 20 секунд.
• Делаем дующее движение в течение пяти секунд, потом расслабляемся, и улыбаемся, при этом напрягаем губы. Вытянуть губы, сначала рот приоткрыть, затем закрыть. Повторить 10 раз.
• Совершаем движение челюстью в обе стороны 13 раз.

Гимнастика для овала лица

Такая гимнастика для овала лица помогает избавиться от двойного подбородка и укрепить мышцы шеи. Подбородок поднять вверх, выдвинуть вперед нижнюю челюсть и вытянуть шею. Зафиксировать такое положение на три секунды. Повторить 5 раз.

Повернуть голову влево, чуть приподнять и открыть рот, чтобы напряглись мышцы шеи и подбородка.

Задержаться в таком положении на 5 секунд, потом расслабиться. Сделать то же самое и при повороте головы вправо. Повторить по 2 раза для каждой стороны.

Кулак подложить под подбородок и опустить на него нижнюю челюсть. Челюсть давить в низ, давление же кулаком идет вверх, то есть они действуют против друг друга. Постепенно усиливаем силу нажатия. При наибольшем напряжении нужно высунуть язык и попробовать дотянуться им до подбородка.

Стиснуть зубы, при этом губы растянуть в улыбке. В это время давим языком на нёбо, ощущаем напряжение в мышцах подбородка. Задержаться так на 5 секунд и расслабиться.

Гимнастика для лица по методике Кэрол Маджио

Это одна из наиболее популярных методик для корректировки черт лица. Если регулярно ее выполнять, то можно подтянуть щеки, убрать подбородок и сократить количество морщин.

В комплексе 14 упражнений, идет проработка 56 мышц. Эффект можно увидеть уже через 10 дней.

Рассмотрим некоторые из них.

• Приоткрыть рот и прижать верхнюю губу к зубам, при этом нижнюю убираем за ними. Нужно открывать и закрывать рот и поднимать голову все выше. Когда голова окажется запрокинутой, задержаться так на 25 секунд. Повторить три раза.
• Растянуть губы в улыбке, но рот не открывать, и тянуть кожу шеи вниз. При этом голову откинуть назад и смотреть наверх. Задержаться в таком положении 3 секунды, и вернуться обратно. Повторить несколько раз.

Есть и другие эффективные упражнения:

• Положить пальцы на начало роста бровей и надавить на них, брови же стараемся сдвинуть, повторить 10 раз.
• Положить пальцы на уголки глаз и немного надавить. Глаза же сильно выпучить, повторить 10 раз.
• Открыть и закрыть глаза 5 раз, но брови должны быть на месте, а лоб не морщится.
• Опустить губы вниз и открыть нижние зубы. Повторить упражнение 5 раз.

Такие упражнения для мышц лица можно встретить под разными названиями — фэйсбилдинг, йога для лица, тренинг для лица. Но все они нужны для сохранения красоты и молодости кожи на годы.

 

 

4 упражнения для мышц лица. Что делать с обвисанием лица

Содержание:

Тем, кто проводит долгие часы, склонив голову на работе в офисе, кто мало разговаривает с окружающими или тем, кто неравномерно задействует обе стороны своего тела, стоит опасаться обвисаний кожи лица и второго подбородка. Книга «Японская революция по уходу за кожей» рассказывает и показывает, как осуществить подтяжку лица с помощью простых упражнений.

Обвисания возникают из-за того, что мышцы, поддерживающие лицо, ослабевают, — в этом случае ухода только за поверхностным слоем кожи для их укрепления недостаточно. Вам нужны другие лечебные процедуры — массаж для улучшения лимфотока, маски для укрепления кожи, а также, что самое главное, упражнения для мышц лица с целью придания им тонуса.

Подтягивать щеки всякий раз, когда есть такая возможность, у меня уже давно вошло в привычку Вам может показаться, что такими простыми действиями многого не добиться, однако даже этого будет достаточно для профилактики провисаний.

Что касается кожи, которая подвержена вызванным провисанием горизонтальным морщинам, то я рекомендую массировать её с применением крема для шеи.

Провисание шеи

Возьмите щедрое количество крема для шеи в руки и надавите на углубления за ушными мочками, где расположены лимфоузлы. Затем, чередуя руки, массируйте шею, сжимая левую сторону правой рукой и правую — левой. Представляйте, как вы направляете лимфу вместе с отходами жизнедеятельности и токсинами в сторону ключиц.

1. Сожмите шею и надавите на лимфоузлы в углублениях за ушами.
2. Направляйте лимфу в сторону ключиц.

Обвисание щёк

Избавиться от обвисания щёк можно с помощью трёх простых действий. Один раз в день медленно подтягивайте щеки руками десять раз подряд. Укрепляйте кожу с помощью маски для лица. Наконец, выполняйте упражнения для рта. Тренируйте малоиспользуемые мышцы щёк, произнося пять японских глазных, звучащих как русские звуки «ах», «а-у», «и-и», «ох», «о-о».

Возьмитесь за щёки руками и медленно подтяните их вверх. Повторите 10 раз.

Для выполнения упражнений ртом широко откройте рот и медленно произносите по очереди звуки «ах», «а-у», «и-и», «ох», «о-о». Это упражнение задействует все мышцы лица, помогая тем самым бороться с провисанием и перекосом лица. Тем, кто проводит много времени за столом в офисе или не часто разговаривает с другими людьми, я советую повторять это упражнение при любой возможности и как можно больше.

Провисание рта

Для устранения провисания уголков рта подтяните уголки губ, защипнув их большими и указательными пальцами. Чтобы убрать вертикальные морщинки над губами, снимите напряжение в этой области тремя сведенными вместе пальцами. В заключение сделайте клоунскую улыбку, чтобы обнаружить, на какой стороне больше морщин и сильнее провисают уголки губ. Старайтесь пережёвывать пищу этой стороной челюсти.

1. Защипните и приподнимите уголки рта.
2. Надавите пальцами и расправьте морщинки над губами.
3. Сомкнув губы, растяните рот в большой клоунской улыбке, чтобы выявить провисания.
4. Тренируйте мышцы, окружающие ротовое отверстие, с помощью упражнений с гласными звуками.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА — СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Чем старше становится человек, тем сильнее стареет организм, не в лучшую сторону меняется тело и лицо. С возрастом кожа теряет свою эластичность, способность быстрой регенерации клеток, становится подвержена сухости и обвисанию.

Мышцы лица становятся менее упругими, в связи с чем, овал лица теряет свою идеальную форму с течением времени. Современные методы эстетической косметологии и медицины способны замедлить процессы старения и увядания кожи.

Одним из самых эффективных и доступных методов омоложения лица считают комплекс фейсбилдинга. Это специально разработанные эффективные упражнения для подтяжки лица в домашних условиях.

Тренеры по гимнастике для мышц лица уверяют, если выполнять упражнения регулярно и правильно, положительный результат можно ожидать уже спустя 7-10 дней после начала занятий.

Общие правила выполнения подтягивающих упражнений

3 Для подтяжки щек и контура, овала лица

4 Упражнения для век и лифтинга кожи вокруг глаз

5 Для укрепления мышц губ

6 Для уменьшения брылей и устранения второго подбородка

7 Укрепление надбровных мышц на лбу

8 Для подтяжки кожи шеи

9 Гимнастика для носа

10 Шевелим ушами

11 Упражнения языком

• 11.1 Полезные видео-ролики о гимнастике для лицевых мышц против старения кожи

Выделяют ряд общих рекомендаций, которым необходимо следовать в фейсбилдинге. рекомендации разработали опытные специалисты в лицевой гимнастике с целью максимизировать эффект от процедур. Среди основных правил выделяют следующие:

1. Занимайтесь в положении сидя, так как оно максимально расслаблено для тела. При этом важно смотреть в зеркало, чтобы исключить вероятность неправильного выполнения.

Сидячее положение для человека считается самым расслабленным. Именно поэтому в процессе массажа она будет напрягаться для достижения наиболее положительных результатов.

2. Комплекс, который выбрали, следует повторять ежед