Упражнения для поднятия верхнего века: поможет это 5-минутное упражнение на каждый день

Раскрыть глаза: 3 действенных упражнения для поднятия нависшего века

Бьюти-гид

Но трудно назвать изъяном, к примеру, генетическую предрасположенность и наследственность нависших век. Также причиной могут стать вредные привычки, нарушение водного баланса в организме, неправильная поза во время сна (это относится к любительницам спать на животе, зарывшись лицом в подушку), и, конечно, это один из первых признаков старения кожи. Как бы нам ни хотелось, но от возраста не сбежать, но зато можно отсрочить изменения и как можно дольше сохранить молодой и свежий вид. Для этого стоит обратить внимание на свой рацион питания, пить не менее полутора литров воды в день, раз и навсегда распрощаться с вредными привычками, побольше спать и в буквально смысле слова взять заботу за лицом в собственные руки. А именно они вам и понадобятся в разрешении проблемы нависшего века.

Фото
Pavlo Romanchenko / Alamy/Legion Media

Существует три самых действенных способа раскрыть глаза и приподнять веки.

Во-первых, это массаж. Начните с разогревающего мыльного — просто нанесите вашего средства для умывания на кожу и легкими, но уверенными (и обязательно по массажным линиям) движениями умойте лицо. После этого нанесите любимый тоник, затем сыворотку, если делаете массаж утром, или специальное масло, если процесс вечерний. Приложите указательные и средние пальцы рук к векам и начинайте круговые движения вокруг глаз — пять раз по часовой и пять раз против часовой стрелки. Затем приложите пальцы к верхним уголкам век и начинайте легкими и частыми движениями растирать, будто приподнимая кожу в сторону. Завершите мягким похлопыванием. Все это займет у вас буквально пять минут, а эффект продлится долго, тем более результат накопительный — после пары недель такого массажа взгляд станет свежее.

Второй способ придумал японский мастер точечного массажа — акупрессуры Таира Мицурани. Прижмите кончики пальцев к области бровей именно над зрачками. Надавите на эти точки, причем надавите не просто на кожу, а на все ткани к кости. И чуть приподнимите их и держите ровно минуту.

Повторите это упражнение 20 раз.

Фото
Pavlo Romanchenko / Alamy/Legion Media

И, наконец, третий способ — это упражнение из так популярной сейчас фитнес-гимнастики. Чуть прикройте глаза, указательные пальцы положите на верхние веки. И теперь попробуйте открыть глаза, при этом пальцы не отпускаем и таким образом оказываем сопротивление. Сделайте так 20 раз.

Кроме того, не забывайте, что во многом причина нависшего века — это зажатая шея и нарушение осанки. Поэтому делайте легкую зарядку по утрам и массаж воротниковой зоны.

Венера Ерофеева

Сегодня читают

Торчащее белье и дряблые подмышки: Волочкова пришла в ресторан в таком виде, что хочется отсесть подальше

Виктория Боня отвела 10-летнюю дочь в салон красоты — вы будете в ступоре, когда увидите результат

Животик и целлюлит: Джессику Альбу засняли на пляже — как выглядит звездная красотка без фотошопа

Волочкова сверкнула «пятой точкой» во время танца — это выступление зрители не смогут забыть

Они снова в моде: какие имена давали детям русские дворяне — полный список

Поднимаем верхние веки и делаем глаза больше: упражнение «кладем ладони на лоб» | Health & Beauty

Опущенные верхние веки — это буквально одна из самых распространенных проблем, которую только можно увидеть на лице. Естественно, что в начале это и не так заметно, а с годами данное проявление становится все ярче и ярче. Если запустить данное проявление, то избавиться от него будет достаточно трудно. Поэтому, чем раньше мы займемся практиками для поднятия верхнего века, тем лучше для лица. Но, как делать упражнение, чтобы поднять верхние веки? И что оно нам даст? Давайте смотреть.

“ Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. ”

Артур Шопенгауэр

Почему образуется нависшее веко и что нужно сделать, чтобы от него избавиться:

Образование нависшего века может происходить по многим причинам. В первую очередь это конечно непосредственные изменения в круговой мышце глаза. Она основная и отвечает за состояние всего глаза и век. В свою очередь она подвержена влиянию экзогенных (внешних) факторов, которые приводят мышцу в состояние перенапряжения, то есть гипертонуса. Состояния, когда мышца сама уже не может вернуться в расслабленное состояние. Постепенно она начинает укорачиваться, то есть уменьшается её площадь. 

Но мы помним, что мышца мимическая всегда связана с кожей, а также кожа не может как мышца то укорачиваться, то растягиваться. Поэтому глаза становятся меньше, вокруг глаз образуются мелкие морщинки, которые мы называем «гусиные лапки», а объем мышц и кожи сверху начинает нависать на глаза. Параллельно с этим на состояние век влияют и височная мышца жевательная мышца и даже наличие сутулости так как при сутулости наша голова выезжает вперед а затылочное брюшко начинает давить на лобное брюшко. В итоге лобное брюшко начинает опадать и давит на массу век — веки становятся нависшими.

Почему мы понимаем что чтобы поднять верхнее веко необходимо расслабить лобную мышцу круговую мышцу глаз. Ну и конечно не сутулиться. А упражнение, которое мы сегодня рассмотрим как раз и поможет:

  • Поднять верхнее веко за счет расслабления круговой мышцы глаз и расслабления лобно мышцы.
  • Уменьшает отёчность под глазами.
  • Уменьшается напряжение и головная боль. Это часто происходит за счет того, что напряжение мышц поддерживает спазм сосудов головного мозга от чего и возникает головная боль и общее напряжение.
  • Глаза станут больше, распахнуться, увеличатся и вы это ощутите.
  • Уменьшится выраженность «гусиных лапок» вокруг глаз.
  • Круговая мышца глаз и объем век перестанут давить на мышцы щек, которые потом могут образовывать брыли и носогубную складку.

Естественно, что при всей пользе от упражнения мы должны помнить, что при наличии: конъюнктивита, блефарита, демодекоза век, ячменя, халязиона и т.п. проблем о практике стоит поговорить со специалистом.

Как делать упражнение, чтобы поднять век и открыть глаза:

Упражнение не требует каких-то масел, кремов и сывороток. Он легкое в исполнении и вы можете его делать даже сидя на работе, когда появляется 1-2 минуты свободного времени.

  • Садимся прямо на стул, не сутультесь.
  • Ладони кладем на лоб так, чтобы они слегка закрывали брови.
  • Ладони плотно прижимаем ко лбу.
  • Теперь широко отрываем глаза и поднимаем брови — задерживаем их так на 5-10 секунд.
  • Руками оказываем сопротивление, чтобы лоб не собирался в морщины и складки.

Расслабляемся, пару секунд отдыхаем и еще 8-10 раз повторяем упражнение.

Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом. Статья несет ознакомительный характер.

здоровьефитнесйогагимнастикакрасота

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Тренировки против обвисания век и птоза

Обзор

Веки, состоящие из двух складок самой тонкой кожи на теле, служат очень важным целям:

  • Они защищают глаза от сухости, инородных тел и излишков напряжение.
  • Во время сна ваши веки равномерно распределяют слезы вокруг глаз, чтобы сохранить их увлажненными, помочь им омолодиться, блокируя свет, и защитить глаза от пыли и мусора.

Однако иногда веки могут становиться дряблыми и опускаться. В более крайних случаях это может привести к проблемам со зрением, косметическим проблемам или дополнительным проблемам со здоровьем.

Ваше верхнее веко соединено с мышцей, которая помогает удерживать его на месте и перемещать вверх и вниз, закрывая или открывая глаз. Меньшая поддерживающая мышца помогает в этом процессе.

Кроме того, мышца под кожей брови поднимает веки сверху. Слабость или повреждение любой или всех трех этих мышц или их сухожилий может привести к опущению века.

Обвисание любой части тела называется птозом, что происходит от греческого слова «падение». В вашем веке это называется блефароптозом от греческого слова «веко».

Если вы начинаете замечать, что ваши глаза выглядят более вялыми и усталыми или ваши веки кажутся тяжелыми, вам могут помочь упражнения для нависших век.

Хотя научных исследований, чтобы проверить, насколько хорошо это может работать, не проводилось, исследователи знают, что более частое использование любой мышцы может противодействовать последствиям мышечной слабости и износа, что часто приводит к большей мышечной силе и подтянутому виду в целевой области. .

Разминка

Было доказано, что очищение, разогрев и легкий массаж век даже без тренировки улучшают кровообращение и нервную реакцию. Он также подготавливает веки к целенаправленной тренировке, делая мышцы более мягкими и гибкими.

Базовая мышечная стимуляция

Прямая стимуляция сама по себе может помочь уменьшить птоз либо за счет концентрированных движений глаз, либо за счет использования стимулирующего устройства, такого как электрическая зубная щетка.

Механическое давление кисти вызывает реакцию в мелких мышцах века. Каждый день посвящайте несколько минут стимуляции век, даже если вы каждый раз решите попробовать несколько методов.

Тренировка с отягощениями

По данным Национальной ассоциации по борьбе с инсультом, ежечасная тренировка век может уменьшить опущение век. Вы можете работать с мышцами век, поднимая брови, помещая палец под них и удерживая их на несколько секунд за раз, пытаясь сомкнуть их. Это создает сопротивление, подобное поднятию тяжестей. Быстрое, сильное моргание и закатывание глаз также задействуют мышцы век.

Тратака-йога для глаз

Предназначенная для общего здоровья глаз и улучшения зрения, тратака-йога для глаз известна в аюрведическом сообществе. Поскольку движение глаз связано с движением век, это упражнение может быть полезным.

Чтобы попрактиковаться в этом методе, зафиксируйте свой глаз или глаза с опущенными веками на определенном объекте и смотрите на него, не отводя взгляд, столько, сколько сможете. Вы почувствуете, как работают ваши глазные мышцы.

Тренировка с повязкой на глаз

Если у вас опущено только одно веко, вы можете использовать другой глаз для более сложных задач, как если бы вы использовали свою здоровую руку или ногу вместо поврежденной.

Чтобы убедиться, что более слабое веко получает как можно больше естественных упражнений, вы можете закрыть здоровый глаз повязкой. Это означает, что вы будете выполнять некоторые упражнения для век в течение дня, даже не осознавая этого.

Существует ряд причин, по которым крышки могут провисать. В большинстве случаев опущение век появляется либо в детстве и связано с генетическим заболеванием, либо происходит постепенно по мере растяжения мышц.

Улучшат ли ваши веки упражнения, связанные с обвисшими веками, зависит от того, какое из этих состояний является причиной:

  • возраст, при котором мышцы, сухожилия и кожа становятся слабее, теряют объем, постепенно становятся дряблыми
  • неправильное размещение Инъекции ботокса, которые частично парализуют мышцы бровей или век
  • глазные капли от глаукомы вызывают потерю жира в области глаз
  • тяжелая миастения, болезнь, характеризующаяся утомлением и отсутствием мышечного контроля
  • паралич третьего нерва, состояние, при котором повреждается нерв, участвующий в движении глаза или один глаз внезапно опустился, это может указывать на инсульт, требующий неотложной медицинской помощи. Позвоните по номеру 911.

    Если обвисшие веки мешают вам видеть или функционировать, а упражнения для опущенных век не решили проблему, вы можете поговорить со своим врачом о лечении.

    Глазные капли

    Для временных случаев опущения век, вызванных инъекцией ботокса, одно более раннее исследование показало, что глазные капли лопидина могут способствовать более быстрому выздоровлению, поскольку они вызывают быстрое сокращение век, имитируя упражнения для опускания век.

    Блефаропластика

    Блефаропластика верхних век — очень популярный метод пластической хирургии, который подтягивает и поднимает веки. Чаще всего это эстетическая процедура, и она не покрывается страховкой, если только заболевание не вызвало птоз.

    Костыль для лечения птоза

    В тяжелых случаях птоза, при котором зрение закрывается веками, может помочь довольно неинвазивный, нехирургический метод, который называется костыль для птоза, который представляет собой физическое устройство, поднимающее веки.

    Функциональная хирургия

    В медицинских случаях птоза часто используется резекция мышцы в легких случаях. В умеренных случаях может быть выполнено укорочение основной мышцы века. В более тяжелых случаях может быть рекомендована подтяжка бровей.

    Опущенные веки являются обычным явлением. Чаще всего они вызваны постепенным старением, и их можно усилить с помощью упражнений.

    Если обвисание более сильное или возникает внезапно, это может быть результатом неправильных инъекций ботокса, травмы или болезни. Есть ряд медицинских процедур, которые могут помочь.

    Что это такое и работают ли они?

    Люди могут описывать веки, которые чрезмерно обвисают, как обвисшие. Опущенные веки могут изменить внешний вид человека или вызвать такие проблемы, как затемнение зрения.

    Медицинский термин для чего-то, что обвисает на теле, — птоз. Блефароптоз — это особый термин для опущения век.

    Хотя нет научных доказательств того, что упражнения могут улучшить состояние опущенных век, некоторые данные свидетельствуют о том, что работа с мышцами лица может улучшить внешний вид целевых областей.

    В этой статье описаны некоторые упражнения, которые могут выполнять люди с опущенными веками.

    Исследований по упражнениям при нависших веках не проводилось.

    Однако результаты исследования 2018 года показывают, что выполнение упражнений для лица не менее трех раз в неделю в течение как минимум 20 недель может улучшить внешний вид определенных частей лица. В исследование были включены только женщины среднего возраста, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы добавить веса этим выводам.

    Возможно, что упражнения, ориентированные на мышцы вокруг глаз, могут привести к незначительному уменьшению опущения век, если человек выполняет их регулярно.

    Чтобы определить, улучшают ли упражнения птоз, полезно знать множество факторов, которые могут вызывать обвисание. Основными причинами опущения век являются:

    • слабость мышц, поднимающих верхнее веко
    • дисфункция нервов, контролирующих мышцу
    • дряблость или избыток кожи на веках

    Птоз может возникать в одном или обоих глазах в любом возрасте.

    Когда врач диагностирует птоз у ребенка младше 1 года, это называется врожденным птозом. Согласно 40-летнему исследованию, врожденный птоз встречается нечасто и встречается примерно у 1 из 840 детей. Потенциальные причины врожденного птоза включают:

    • слабость мышц верхнего века
    • генетические или хромосомные аномалии
    • неврологическая дисфункция

    Люди, у которых птоз развивается в более позднем возрасте, имеют так называемый приобретенный птоз. С возрастом мышцы век, отвечающие за поднятие и опускание века, могут ослабевать и вызывать провисание. Кожа и сухожилия верхнего века также становятся дряблыми. Другие факторы, которые могут вызвать приобретенный птоз, включают:

    • degenerative disorders
    • hereditary disorders
    • tumors around or behind the eye
    • infections
    • injury
    • diabetes
    • stroke
    • myasthenia gravis, an autoimmune disorder that results in muscle weakness and fatigue
    • Horner’s syndrome
    • отек век
    • Инъекции ботокса, случайно парализующие мышцы верхнего века или брови
    • Паралич Белла
    • гигантский папиллярный конъюнктивит
    • мигрень

    Не существует конкретных упражнений, которые, как было бы доказано исследователями, уменьшают опущение век, но упражнения, нацеленные на мышцы вокруг глаза, могут иметь некоторую пользу. Упражнения, которые можно попробовать, включают:

    Широкие глаза

    Это упражнение чрезвычайно просто выполнять.

    • Раскройте глаза как можно шире примерно на 5 секунд.
    • Расслабьте глаза на 5 секунд.
    • Продолжайте в течение 30 секунд.

    Подъемник бровей

    Это упражнение нацелено на лобную мышцу лба, которая соединяется с мышцей, поднимающей веко.

    • Положите руки на лоб и слегка надавите на него.
    • Используя мышцы лба, попытаться поднять лоб вверх на 5 секунд.
    • Повторить 5–10 раз.

    Крышки Rapid

    Человек может выполнить это упражнение, выполнив следующие действия.

    • Слегка надавите двумя пальцами на каждый висок.
    • Быстро открывать и закрывать глаза.
    • Продолжайте в течение примерно 20 секунд.

    Диагональное растяжение

    Это упражнение состоит из нескольких простых шагов.

    • Слегка приложите один палец к кончику каждой брови, обращенной вперед.
    • Используя лицевые мышцы, посмотрите вниз как можно ниже.
    • Позвольте глазным яблокам смотреть с одной стороны на другую, как маятник.
    • Продолжайте в течение примерно 20 секунд.

    Львиное дыхание

    Это упражнение представляет собой тип дыхания пранаямы, который люди используют в йоге для увеличения энергии и выведения токсинов. Это также может помочь растянуть мышцы вокруг глаз и сделать их более гибкими.

    • Раскройте глаза как можно шире, глядя вверх.
    • Одновременно высунуть и опустить язык до упора.
    • Задержитесь на 5–10 секунд, выдыхая со звуком «ха-а-а».

    Некоторые люди могут найти эти упражнения полезными, в то время как другие не заметят никакой разницы. Повторение упражнений несколько раз в день, скорее всего, принесет наибольшую пользу тем, кто заметит изменения.

    Опущенные веки не всегда требуют лечения, но некоторые люди могут беспокоиться о том, что они создают усталый вид, и хотят их исправить.

    В некоторых случаях опущенные веки могут ухудшать обзор, особенно периферическое зрение. Кроме того, птоз у младенцев может привести к ленивому глазу (амблиопии), и офтальмолог обычно рекомендует хирургическое вмешательство.

    Хирургия

    Окулопластический или пластический хирург проводит операции по поводу птоза. Обычно человек может сделать операцию и вернуться домой в тот же день.

    Местный анестетик вызывает онемение глаза и области вокруг него. Хирургу может потребоваться только небольшая корректировка поднимающей мышцы. В более тяжелых случаях может потребоваться укрепление мышцы, поднимающей мышцу, и повторное прикрепление ее к веку.

    Хотя операция безопасна, она не всегда устраняет проблему, и людям может потребоваться дополнительная операция. Обзор 2018 года показал, что из 1519 человек 8,7% нуждались в дополнительной операции для исправления птоза.

    Лекарства

    Врачи могут прописать глазные капли под названием оксиметазолин взрослым с приобретенным или врожденным птозом. Это лекарство побуждает веки открываться шире. Для достижения наилучших результатов человек должен применять эти капли каждый день. Оксиметазолин не эффективен при птозе, возникшем в результате травмы или проблем с нервами.

    Узнайте больше о лечении нависших век здесь.

    Человек должен поговорить со своим врачом по поводу опущения век, если:

    • его зрение ограничено
    • появление опущения век вызывает дискомфорт
    • его веки начинают опущены относительно внезапно

    Младенцы с опущением век должны получать обратиться за медицинской помощью, если:

    • они запрокидывают голову назад, чтобы лучше видеть
    • они натыкаются на предметы, висящие над головой, и кажется, что у них плохое периферическое зрение
    • они говорят, что плохо видят

    Врач выяснит причину опущения век. Они спросят человека, есть ли у него члены семьи с птозом и может ли что-нибудь в их истории болезни предрасполагать их к этому состоянию.