Упражнения осьмионика: Ревитоника, упражнения для лица, шеи, исправления осанки, фитнес для омоложения – главные упражнения для лица, шеи, спины с фото и видео

Содержание

Osmionika | Осьмионика

Почему Осьмионика дает чудодейственный и практически мгновенный эффект после ее выполнения

ОСЬМИОНИКА –это  методика, направленная на восстановление осанки.

Только правильная осанка позволяет сохранить здоровье, молодость, долголетие и красоту лица.

Систематическая  домашняя работа  Осьмионикой  запускает  процесса внутреннего и внешнего омоложения.

Слово «осанка» образовано от корня «-сан-», означающего высокий чин или звание, достоинство, почёт,  «приосаниться», выглядеть сановито, солидно,  т.е. аристократично.

Некоторые лингвисты семантически возводят слово «осанка» к слову «ось», на основании того, что осанка — это оптимальная соосность всех звеньев скелета и  черепа: поясов верхних и нижних конечностей,  и их составляющих во взаимодействии.

Именно это слово – “ось”  стало основой главного приема Осьмионики “Ось мира” – ось мира или мировая ось, известной в  космологии  и философии. От  этого термина  и произошло название методики – Осьмионика.

Слово ОСАНКА созвучно  слову СОЗНАНИЮ , как палиндром- это и есть две составляющие тела и мозга человека, работающих в единстве.

На сегодняшний день по своему алгоритму выполнения, степени безопасности и эффективности метод Осьмионика не имеет аналогов в мире. Эффект можно увидеть сразу же после правильного выполнения приема.

Возможности Осьмионики  позволяют: улучшить статику позвоночника,  уменьшить гиперлордозы и выраженные кифозы, торсии  и другие проблемы  опорно-двигательного аппарата. В области эстетики лица возможности Осьмионики  превышают эффект, достигаемый на сегодняшний день от всех других лицевых техник, поскольку за счет соединения с коррекцией осанки обеспечивает не только  омоложение черт лица и кожи, но и стабильность.

Все авторские права на  приемы  Осьмионики зафиксированы путем   публикации  авторских книг. Эти приемы предназначены для самомоделирования осанки  и лица и  не предназначены для коммерческого использования.

 

Все страсти души связаны с телом, так как тело подвержено значительным изменениям в присутствии страстей – Аристотель

 

Я бы добавила: “Распутай путы тела – поможешь душе”. И это не будет преувеличением.

Читать книгу Система Осьмионика. Самомоделирование осанки. Коррекция верхней половины тела Наталии Осьмининой : онлайн чтение

Наталия Осьминина
Система Осьмионика. Самомоделирование осанки. Коррекция верхней половины тела

© Осьминина Н.

© ООО «Издательство «АСТ»

* * *

Биоинженер, специалист по эстетической рекреации. Учредитель Центра эстетической инженерии 4D Factory (Литва), чл. – корр. Украинской Академии информатики. Автор более 20 уникальных методик аппаратного и ручного омоложения лица и тела.

Автор книг «Анатомия старения лица, или Мифы в косметологии», «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо», «Биогимнастика для лица. Система Фейсмионика», «Мир лица и его тайны», «Квантовая биомеханика, или Парадоксы Мироздания», посвященных проблемам возрастных деформаций лица и осанки и способам их физиологического восстановления.

Отзывы

«Замечательная книга! Компактно, но так содержательно. Такие знания и так доступно сформулированные не встретишь нигде. Много простых упражнений на осанку, от которой зависит не только здоровье, красота и сохранение молодости, но и энергетика. Это стало открытием. Благодарна автору за уникальную методику».

Наталья

«Книги этого автора уже давно стали популярны. Книга очень понравилась. Рекомендую. Здесь вы найдете и теорию, и практику. Узнаете не только о деформациях всего позвоночника, начиная от шеи и заканчивая копчиком, но и сможете применить упражнения для коррекции этих деформаций.

Глава за главой вы пройдете путь, который приведет вас к красивой осанке. Конечно, для этого стоит потрудиться (в книге приведено много упражнений), но это того стоит. Прочитав книгу, вы приобщитесь к знаниям, которые могут перевернуть вашу картину мира в лучшую сторону».

Марина

* * *

Разговор о важности красивой осанки я начну издалека – с лица. Потому что, говоря словами С. Есенина: «Лицом к лицу, лица не увидать, большое видится на расстоянье».

Рано или поздно, но всегда наступает такое время, когда наше отражение в зеркале перестает нас радовать. И женская головка начинает озадачиваться извечной проблемой: «Кто виноват и что делать?» На первый вопрос ответ обычно находится сразу: во всем виновата кожа. А конкретно, морщины и складки, пытающиеся нарушить ее гладкость. И потому проторенный путь очевиден – либо в косметический магазин за последней инновационной новинкой в сфере омоложения, либо к косметологу. В этот период мы еще находимся на том уровне развития, когда воспринимаем себя в виде собственного отражения в маленьком косметическом зеркальце. И потому главное, что нас интересует, это средства, омолаживающие кожу. Ну что же, давайте в очередной раз пройдемся по самому распространенному списку услуг, предоставляемых современной индустрией красоты.

Кремы

Ну, что сказать… О том, что 80 % всех кремов делается на основе технических масел после перегонки нефтепродуктов, не читал только ленивый – Интернет полон таких статей. К таковым, кроме нефтехимических (вазелина (Petrpolatum), технического масла (Mineral oil), солидолового (Solyd oil) и парафинового масел (Parafin oil и Parafinium liquidum

), можно отнести и натуральные ингредиенты, к примеру, коллаген животного происхождения, или тяжелые натуральные масла.

Слишком большой молекулярный вес таких кремов априори не в состоянии протиснуться через поверхностный роговой слой и лежит на нем мертвым, чисто декоративным слоем, препятствуя дыханию кожи и выбросу продуктов распада. В итоге процесс старения нашей кожи запускается на полную катушку. Попытки же косметических фирм обойти эту преграду (уменьшить молекулярный вес полезных составляющих крема, генетически модифицировать его компоненты, ввести искусственные эстрогены, причем в концентрациях, много превышающих их содержание в плазме крови, и так далее) приводят зачастую к обратным эффектам – к блокированию ферментов, к гормональному привыканию.

Таким образом, большая часть кремов (причем независимо от их цены) не питают нашу кожу, а вредят ей.

Реальное питание поставляется к лицу точно по той же схеме, по которой питается весь организм. Что вы съели, то и будет синтезировано в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), а впоследствии и доставлено к каждой клетке организма в виде индивидуально составленной им рецептуры «питательных коктейлей»! Не думаете же вы и вправду, что Природа специально создала для лица какой-то другой, косметологический канал питания?

Из ЖКТ этот питательный эликсир потечет по артериям и капиллярам ко всем органам, костям, тканям, в последнюю очередь пробиваясь к поверхности кожи. Поэтому лицо получает питание «по остаточному принципу» в связи с тем, что поднять его против сил гравитации к лицу не так-то просто. Как минимум это зависит от состояния капилляров, по которым идет доставка питания к коже, и от давления, которое поднимает кровь.

Поэтому в насущном вопросе логистики трубопроводных магистралей сразу встает вопрос здоровья ЖКТ. Ведь именно он отвечает за благополучную доставку «питательного груза» против сил гравитации от живота до уровня головы.

Видите, как много входящих в том уравнении, которое ежесекундно решает организм в попытке поддерживать молодость вашего лица.

После прочитанного вы, конечно, сделаете логический вывод: ну, раз кремы не могут проникнуть вглубь дермы, значит, следует прибегнуть к услугам мезотерапии.1
  Мезотерапия – косметологическая процедура, суть которой состоит во введении биологически активных веществ в участки кожи лица, нуждающиеся в коррекции.

[Закрыть] Уж там-то точно специалист подберет нужный рецепт из витаминов и уколет его в нужное место.

Мезотерапия

«Бесплатный сыр бывает только в мышеловке». И все потому, что работает аксиома: неработающий орган быстро атрофируется.

Как уже говорилось, питание к лицу поставляется изнутри через капилляры. Если оно не доходит, значит, ваши капилляры уже стали плохо работать. Если мы и дальше будем пренебрегать ими и вместо помощи решим обмануть природу, осуществляя доставку питания укольчиками извне, минуя подъездные пути организма, я вас уверяю – ей это не понравится. И как только вы прекратите колоться, вы увидите, насколько ухудшилась ваша кожа. Но вы же сами выбрали этот путь – «сели на иглу».

Что касается состава «питательных коктейлей», то вообще-то колдует над ними ваш собственный мозг, делая его по специальной рецептуре лично для вас, а не чужой дядя на косметической фабрике или косметолог в салоне. Или вы считаете, что им виднее?

Ваша задача – протянуть руку помощи своему организму, а не подставлять ему ножку. Надо думать о том, как оздоровить свой ЖКТ, выправить позвоночник, восстановить капиллярную сеть. А без этого кожа может приобрести здоровый окрас и тонус лишь временно, причем всегда за счет собственных ресурсов, активно готовя базу для своего будущего старения. И, оказавшись в этом будущем (а вы в нем наверняка окажетесь), вы будете вынуждены «омолаживать» лицо снова и снова и каждый раз с бо́льшими финансовыми затратами.

Ботокс

Ботулин – это яд нервнопаралитического действия, блокирующий движение мышц. Всем известно, что мимические морщины образуются всегда от мышечного спазма. От фактов не уйдешь: как только мышца от инъекции ботокса расслабляется – морщины тут же, хоть и временно, но разглаживаются.

Но, во-первых, улыбаться нам все-таки хочется. И делаем мы это своими мышцами. И если после парализации ботоксом из естественной красивой улыбки исключаются одни мышцы, попытка улыбнуться осуществляется за счет движения других мышц. В результате чего и появляются новые морщинки, а главное, сама улыбка становится «дефективной».

Даже Интернет уже подметил, что при улыбке у звезд кино, подсевших на ботокс, появляются «кроличьи морщинки», идущие вдоль носа.

А во-вторых, расслабить мышцу, снять с нее излишний спазм, можно легко собственноручно – бесплатно и без вредных последствий. Для этого я и создала свои техники самомоделирования лица и тела. Кратко такой подход можно назвать так: «Победа разума над морщинами». Поскольку разгладить морщины ручными приемами уж точно не составит труда. Эти приемы позволяют снимать мышечные спазмы (гипертонусы) и тем самым убирать мимические морщины.

Инъекции гиалуроновой кислоты

Болота надо осушать, а не орошать!

Как эффективность ботокса подтверждает связь морщин со спазмом мышц, так и действенность гиалуроновой кислоты по выравниванию кожи лишь подтверждает истину: все неровности возникают от неравномерного увлажнения дермы. Из этого понятного всем факта косметологи делают незамысловатый вывод: «Надо заливать ямки, сравнивая их с горками». Чем и благополучно занимаются, пользуясь влагоудерживающими свойствами гиалуроновой кислоты, представляющей собой своеобразную губку.

Излишней отечностью страдает 80 % женщин. Какой смысл заливать их неравномерно отекшие физиономии новой водой, если с точки зрения любого разумного человека, более логичным подходом будет как минимум ликвидация причин неравномерного застоя жидкостей в лице. Иначе при таком подходе лица превратятся (и превращаются!) в муляж кукол Барби, поставленных на поток косметической индустрией. По большому счету принцип их «производства» ничем не отличается от способа изготовления чучел животных – в фабричных условиях в них тоже заливается пластик, смешанный с водой.

В любом случае все попытки различными способами (уменьшением молекулярного веса или инъекциями) провести в кожу те ингредиенты, которые она теряет в связи с возрастом, могут дать лишь поверхностный эстетический эффект – уменьшить биологический возраст кожи таким образом не удастся. Это касается и коллагеновых составляющих, и эластина, и гиалуроновой кислоты. Провести аналогию можно с продуктами питания.

Дело же не в том, сколько мы съели (положили в живот или «засунули» под кожу в виде инъекций), а в том, сколько мы смогли переварить. Если обмен веществ замедлен и мы плохо перевариваем пищу, мы же не стараемся есть больше, в надежде, что таким образом запустим этот процесс. Все зависит от ферментов, призванных расщеплять все компоненты до кластерного состояния и снова воссоздавать их. Это одинаково относится и к пищеварению, и к косметологии – таким ферментам, как коллагеназа, гиалуронидаза и пр. А их эффективность зависит от уровня кровообращения и обменных процессов.

Ультразвук, фото – и лазерные приборы

Раз ультразвук применяют для выравнивания «целлюлитной корки», значит, ударная способность этой волны будет так же воздействовать на кожу и при проведении пилинга лица. Ультразвук будет приводить к разрушению волокнистых структур дермы, ослаблять ее каркасные функции, вызывая в дальнейшем обвисание кожи.

Кроме того, при воздействии ультразвука на кожу возникает микровибрация клеток, которая ведет к нарушению структуры митохондрий и других клеточных структур, что снижает их функции по синтезу белков и др.

Фото – и лазерные приборы, процедуры термажа и прочие, которые призваны «стимулировать синтез коллагена», запускают в организме бомбу с часовым механизмом.

Для увеличения количества коллагена используется принцип его нагревания до 55 ˚C, в результате чего он сворачивается в нежизнеспособный «мертвый» белок.

Такое травмирование приводит к тому, что наш организм в аварийном порядке старается произвести новый коллаген. И какое-то время в коже находится как бы двойной его слой, что временно дает визуальное улучшение вида лица. Но дело в том, что сварившийся белок не способен выполнять функции естественного увлажнителя. И, кроме того, он не просто нейтрален – он превращается в «мусор», который бродит по вашему лицу в поисках пристанища. Но и на то, чтобы избавиться от него, организму требуется немало сил, поскольку «мусор» этот превращается в фиброз, в результате которого параметры кожи нашего лица начинают приближаться к параметрам кожи сапога. Тонкая, нежная женская кожа становится внутри все более толстой и грубой. Дальнейшая же судьба фиброзированных тканей совсем печальна – они склерозируются. Для тех, кто не в курсе, это означает, что «Тузик сдох» – склерозированные ткани не подлежат обратному переходу в живые.

Чем больше «сваренного» коллагена – тем больше фиброза. Особенно у лиц с нарушением лимфодренажа, а таких среди женщин, как уже говорилось, более 80 %. При этом дам почему-то не смущает, что их лица после подобных неоднократных процедур нагружаются балластными веществами и становятся более одутловатыми, пористыми, пастозными, чем были, все более приобретая вид резиновых кукол советских времен.

Пластическая операция

К сожалению, результат даже успешно, без осложнений проведенных операций зачастую ниже ожидаемого или недолговечен. И это естественно. После первичного взлета, приведшего к обновлению тканей, необходимо поддерживать их жизнедеятельность. Но ведь биологически человек продолжает стареть – изношенные механизмы кровообращения и нервного регулирования, призванные обеспечивать функционирование новых структур, оказываются не способными длительное время удерживать молодость на отдельно взятом участке организма.

Вместе с подтяжкой лица вы не обретете ни здорового кровоснабжения и лимфодренажа, ни правильной статики шеи, ни ровной спины. А значит, так и будете со стороны выглядеть на свои годы. И любой, кто смотрит на вас с расстояния нескольких метров, легко их угадает. Да тут и «гадать» особо не надо. Это же только вы любуетесь эффектом, произведенным талантливыми руками хирурга, глядя на свое лицо в упор в зеркало. Но люди видят вас далеко не так. Их мозг считывает ваш возраст по биомеханике движений, как открытую книгу – он виден во всем: в том, как вы двигаетесь, как ходите, в вашей осанке и посадке шеи. Вы удивлены? Но вы же сами способны навскидку «считать» возраст дамы, идущей по другой стороне улицы? Способны. Если вы достаточно наблюдательны, ошибетесь максимум на 3–4 года. И ваша наблюдательность – это вовсе не результат остроты вашего зрения – вам не пришлось подсчитывать количество морщин. Возможно, вы и лица дамы толком не разглядели, а примерный возраст все же угадали. Точно так же и окружающие «угадывают» ваш возраст. Посмотрите на себя их глазами – так, как вы сами оцениваете других женщин. Задайте себе вопрос: ради чего вы прилагаете усилия по собственному омоложению? Если вы хотите радоваться своему отражению в маленьком косметическом зеркальце – тогда вы прямо на пути к своей цели. Особенно если зеркало достаточно мало и способно показывать лицо лишь фрагментарно. Но ведь чаще всего мы идем на всякие жертвы не только для себя любимой, но и для окружающих – чтобы молодо выглядеть и в их глазах. Значит, вам надо смотреть на себя их глазами, с их ракурса. А тогда вам надо подумать о своей осанке и статике шеи. Иначе вы никогда не будете выглядеть молодой при взгляде «со стороны». И главное, никогда не получите естественно молодого лица.

При этом подавляющее большинство женщин даже не подозревают, насколько молодость их лиц связана с осанкой. Им невдомек, что первое напрямую зависит от второго. И что лицо не живет само по себе, как «голова профессора Доуэля» в фантастическом произведении Александра Беляева, питаясь от гипотетических виртуальных трубочек. Трубочки эти уходят в тело, и лицо питается от того же источника, что и оно, и оба они в свою очередь от того, что вы съели, переварили и синтезировали в своем животике. Наше лицо – как цветок, свежесть которого зависит от питания почвы, идущего к нему по стеблю. При этом вертикальный путь до вашего лица, как путь лифта из глубокой шахты, должен поддерживаться исправным механизмом ее подъема.

Доставка питательного коктейля зависит как минимум от вашего артериального давления и отсутствия остеохондроза шейного отдела позвоночника, который препятствует нормальному кровоснабжению головы и кожи лица. Вкупе с низким артериальным давлением остеохондроз мешает крови пробиться через толстый «утрамбованный» барьер подкожно-жировой клетчатки и напитать кожу. Потому что кровь движется под влиянием градиента давления, создаваемого сердцем в сосудах. При низком артериальном давлении наибольшее падение давления крови происходит в мелких сосудах: капиллярах и венулах. А кожа питается исключительно из капиллярной сети, которая подходит непосредственно к коже. Если давление в трубах хронически минимальное, стенки капилляров становятся ломкими и не могут питать кожу. Закон природы: неработающий орган постепенно атрофируется за ненадобностью.

То же самое будет, если неполадки в системе трубопровода произойдут не из-за падения в трубах давления, а из-за поломки самих труб – то есть из-за спазмирования сосудов, идущих через шею к голове, которые не донесут по назначению питательный коктейль из-за повреждения «труб». А именно они ответственны и за здоровье (кровоснабжение нашего мозга), и за красоту (питание нашей кожи).

В общем, из всего вышесказанного, надеюсь, вам стало понятно, что лицо без осанки, как сорванный цветок: какое-то время красивый и пахнет хорошо, но не жилец.

Сколько его ни формалинь питательными растворами и инъекциями, без нормального кровообращения, обеспечиваемого правильной осанке и статикой шеи, оно все равно будет смотреться искусственно и выдавать ваш возраст с головой.

Так что займемся осанкой! Но прежде поймем, на каких постулатах основаны приемы, данные в этой книге.

Методика Осьмионика

Методика Осьмионика, направленная на коррекцию осанки, основана на алгоритме Геомионики, который способен практически в любом возрасте «перелепить» человека. Геомионика рассматривает тело человека в виде магнита. И это естественно, ведь все в мире построено на работе частиц и античастиц, плюса и минуса. И наш организм в этом не исключение.

Сама работа нервной системы основана на физиологическом электрическом токе, с помощью которого мозг передает сигналы через позвоночник и нервные окончания («проводники») ко всем органам и мышцам. Электрические сигналы из мозга через позвоночник, через центральную нервную систему поступают к каждому органу и к каждой мышце для обеспечения ее движения. Как ни парадоксально это теперь звучит, но первый электроприбор, так называемый Вольтов столб, был изобретен Вольтом после того, как он ознакомился с опытами своего соотечественника Гальвани, экспериментировавшего с лапкой лягушки. То есть техническое электричество было изобретено уже после открытия «животного электричества».

В клетках каждого живого организма ежесекундно совершаются миллиарды биохимических реакций, сопровождающихся генерацией и излучением электромагнитного поля.

Человеческое тело буквально насыщено электрическими сигналами, связанными с деятельностью мозга, процессами метаболизма, сокращением мышц и т. д. Каждая клетка является носителем электромагнитного поля и активным участником всех сложных обменных процессов организма.

Это означает, что все процессы, происходящие в организме, сопровождаются электромагнитным излучением (ЭМ). Это излучение выходит за пределы контура человеческого тела, представляет собой наши эндогенные (внутренние) поля: электрические и магнитные поля, генерируемые сердцем, мозгом, мышцами, костной тканью и всеми живыми клетками – наше тело каждую секунду производит около 25 миллионов новых клеток. Кожа не может служить препятствием для распространения этого излучения в окружающее пространство, и оно распространяется во внешнюю среду, вступая во взаимодействие с ней.

Следуя электромагнитным законам, одна половина лица будет иметь знак минус, а противоположная – плюс. Поэтому лицо, искусственно соединенное из двух левых или двух правых половинок, смотрится на фото чужим и мертвым. Также имеют противоположенные заряды и обе половины тела, и руки, и ноги, и каждый орган, и каждая клетка.

И пока мы будем продолжать искать виновников дефектов опорно-двигательного аппарата сугубо в медицинском поле, мы не продвинемся дальше. В отличии от всех других существующих методик в основе приемов Осьмионики лежит квантовое понимание строения мира и человека.

Все они основаны на принципах работы Физики пространства. Как говорил великий физик Герман Вейль: «Вселенная – это в первую очередь объект изучения геометрии». Да и само слово «геометрия» также произошло от слова «Гео» (Гея) – Земля и «метрия» – измерение. Отсюда и пошло название алгоритма методики – Геомионика.

Геометрия тела

Осанка – основа основ нашего самочувствия и внешнего вида.

Ключевое понятие осанки, обеспечивающее здоровье организму – это баланс, геометрию которого можно изобразить в виде трехступенчатой ракеты.


Рис. 1. Трехступенчатая ракета тела

Разве не похоже? Продольные ступени ракеты – это наши ноги. Две поперечных ступени – это нижняя и верхняя половины тела, и третья ступень – голова. Именно так построен отечественный носитель «Союз». В нем совмещена комбинированная схема разделения – продольно-поперечная (рис. 1).

Ступени ракеты размещаются одна над другой и работают последовательно, друг за другом, включаясь только после отделения предыдущей ступени.

Благодаря такой конструкции ракета достигает гораздо большей скорости, чем каждая из ее ступеней в отдельности. Точно так же происходит и у нас. И скоро вы в этом убедитесь.

Первая часть книги была посвящена работе с нижней поверхностью тела. Это фундамент, на котором зиждутся еще два этажа – вторая половина тела и голова – третья.

Нижняя половина тела следит за тем, чтобы у вертикали тела была устойчивость и симметрия.

Симметрия – не столько атрибут красоты, сколько здоровья. Главное ее предназначение – противодействовать силам земного тяготения. А ведь это главная сила, ухудшающая наше здоровье и красоту. С возрастом уплощается не только наш череп, но даже и наш мозг. Если вы сами не видите того, что на головах некоторых людей как будто лежит бетонная плита, ничего страшного – за вас это уже увидела и доказала медицина. Признаком работы сил тяготения становится опускание «крыши черепа» (следуя медицинскому термину), а логичным следствием – нависание бровей и век, сужение орбитальной области, проваливание глаз, появление отека и морщин на переносице. Ну, а о том, что из-за спазмирования межпозвоночных дисков (которые прессуются именно силой тяжести) с возрастом уменьшается наш рост, вы и сами наверняка знаете.

Так что наша главная задача – блюсти свою осанку как самую главную ценность. Нести ее так, как несут восточные женщины грузы на голове (рис. 2). Их двигательный механизм позволяет при ходьбе носить на ней большие объемы грузов и при этом идти ровно, свободно двигая бедрами. Их тела вытягиваются в вертикали и одновременно переливаются волной, словно паря в невесомости. Они несут свое тело в пространстве, словно плывут.


Рис. 2. Женщины с грузом на голове

И все потому, что их осанка встраивается в вертикальные гравитационные потоки. Только такое эталонное положение тела уменьшает действующие на него силы гравитации.

Ведь наш опорно-двигательный аппарат способен работать только за счет движения спирали тела. А оно действительно представляет собой волну: 4 изгиба позвоночника (шейный, грудной, поясничный и крестцово-копчиковый – см. рис. 3) и 4 изгиба самого тела, см. рис. 4.


Рис. 3. Четыре изгиба позвоночника


Рис. 4. Восемь изгибов (позвоночника и тела)

К первичным изгибам (созданным формой окружающих их костей) относится изгиб черепа, грудной и крестцово-копчиковый, изгиб пятки. К вторичным изгибам, которые поддерживаются мышцами – шейный и поясничный изгибы, изгиб коленей и свод стопы перед передней частью плюсны. Первые формируются на стадии зародышевого развития, вторые – на последних его стадиях и года жизни. Что касается стоп, то их формирование идет еще много лет.

Вот эта волна и проявляется при походке. Тело не должно отставать от ног. Поэтому после толчка задней ногой по телу дискретно запускается восходящая волна, поочередно включающая в движение самые выпуклые места – ягодицы, грудь и голову.

И первый толчок в пространство женщина делает грудью, а мужчина верхней частью живота. И достигается это со 100 %-ной эффективностью только при свободе движения верхней половины тела относительно нижней. Далее включается в движение вторая спираль: грудь уходит назад, а в пространство вкладываются живот и голова. То есть голова и таз все время догоняют обогнавшую их на старте грудь.

Для большей визуализации, вкладывающуюся в пространство грудь можно представлять фонариками, освещающими ваш путь. Алгоритм правильной походки я описала в книге «Мир лица и его тайны».

Плавно изгибаться волной телу помогает не только гибкость суставов и позвоночника, но и пластичность фасций. Что такое фасции, вы сами прекрасно знаете, даже если не подозреваете об этом. Ведь почти все хозяйки неоднократно боролись с жесткими белыми пленками при разделке мяса. В эти «чулки»-пленки обернуты не только мышцы, но и кости и вообще все наши сосуды и органы. Именно благодаря фасциям весь организм соединен в единую систему. И мозг, как кукловод, дергает нас за эти веревочки, подтягивая или расслабляя нужные места. Таким образом организм и осуществляет собственное регулирование.

Обеспечивает эту функцию специфическая особенность фасций – пластичность.

Фасция легко растягивается, при этом достаточно медленно возвращаясь в исходное положение. Поэтому тело позволяет лепить себя, как пластилин. Ниточками фасций манипулирует краниосакральный ритм.

Когда-то в начале ХХ века американец Вильям Гарнер Сазерлэнд обнаружил движение костей черепа. Он и назвал этот ритм краниосакральным в переводе с латыни – черепнокрестцовым. И все потому, что он идет от затылочной кости по позвоночнику до крестца. Для обеспечения нашего здоровья все наши органы и кости должны двигаться в правильном ритме, амплитуде и направлении движения. Это позволяет черепу здорового человека, за счет стыков между швами, состоящих из волокон коллагена и эластина, «дышать», расширяясь и сужаясь на 2–4 мм каждые 8–12 секунд. Поэтому остеопаты и называют ритм «первичным дыханием тела». У здорового человека он составляет 6–10 циклов в минуту, а у тяжелых больных это число снижается до 2–3 или увеличивается до 20.

Краниосакральный ритм движется сразу в обоих направлениях: вдоль позвоночника от затылочной кости до крестца (то удлиняя, то укорачивая тело) и поперек (то раскрывая, то закрывая тело). Каждая наша кость, мышца и сосуд через свои фасции участвуют в этом мозаичном движении, сливаясь в единый поток, как ручейки, впадающие в полноводную реку.

В костюмчик из фасций одето и наше тело.

Это и есть наш самый первый костюмчик, подаренный Природой. И насколько красивым он будет, зависит только от нас. И тогда нам не придется жаловаться на неумелых портних и плохие лекала пошивочных фабрик.

В большинстве случаев наш «костюмчик» имеет тенденцию к сползанию вниз спереди и к «задиранию» вверх сзади (рис. 5).


Рис. 5. Некорректная осанка

Взгляните на рис. 5 – срезы, пересекающие переходы одного отдела позвоночника в другой, идут с излишним наклоном: передняя поверхность опускается, а задняя, соответственно, стремится вверх, что приводит к сутулости. Такой дисбаланс возникает с возрастом практически у всех людей, но особенно наглядно проявляется у женщин из-за слабости их мышечной системы и тяжести молочных желез. Поэтому передняя поверхность тела у женщин тянется вниз сильнее, чем у мужчин. И тяги эти идут через мышечно-фасциальные связи.

Наш фасциальный «костюмчик» ползет вслед за изменением статики позвоночника, представляя собой некую транспортерную ленту. Это можно показать на двух самых распространенных опорно-двигательных деформациях – спрямлении (рис. 6) и гиперлордозе поясничного отдела (рис. 7).


Рис. 6. Спрямление позвоночника


Рис. 7. Гиперлордоз поясничного отдела

Как видите, в случае спрямления задний «костюмчик» тянется вниз, а передний ползет вверх (рис. 8). В случае гиперлордоза – наоборот (рис. 9).


Рис. 8. Отклонение таза назад, крестец не опущен


Рис. 9. «Падение» таза вперед: крестец находится выше нормы

При спрямлении позвоночника (рис. 6) крестец тянется вниз, подворачиваясь копчиком, как хвостиком у собачки (рис. 8). В этом случае передняя поверхность тела находится выше задней.

При гиперлордозе поясничного отдела (рис. 7) таз опрокидывается вперед, а «задний костюмчик» стремится вверх (рис. 9).

При любом раскладе, вслед за тазом последуют и верхние сегменты тела. И это главная тема нашей книги. Но сейчас на время вернемся к нижней части.

Тяга самого «костюмчика» чаще всего бывает вторична, спровоцированной положением таза. При поясничном гиперлордозе он падает подвздошными костями вперед.

В результате они вместе с лобком (лонной костью) опрокидываются вперед и вниз, точь-в-точь, как настоящий банный тазик (рис. 10). Из него, как вода, выливающаяся из тазика, начинает вываливаться живот, а гиперлордоз поясничного отдела, соответственно, увеличиваться, приводя к излишнему провалу в пояснице.


Рис. 10. «Тазик»

Нечто подобное происходит и при беременности – за счет веса плода положение таза меняется, он опрокидывается вперед.

При переворачивании обычного банного тазика вода из него выплескивается. То же самое произойдет и с нашим тазом. Только из тела ей выливаться будет некуда, поэтому она накапливается в животе. Естественно, он отекает, увеличиваясь в объеме.

При опрокидывании таза живот начинает выпирать даже в отсутствии минимального жира. Вот почему невозможно его убрать, не поставив на место таз и не ликвидировав гиперлордоз поясницы.

Между первой и второй ступенями ракеты нашего тела непременно должно быть свободное пространство, в котором может работать грудобрюшная диафрагма.

Грудобрюшная диафрагма – это широкая мышца, разделяющая грудную и брюшную полости и служащая для расширения легких (рис. 11). Это главная мышца, обеспечивающая правильное дыхание и облегчающая работу сердца. Если диафрагма выключается из процесса дыхания (а значит, и очищения), резко ухудшается работа легких, смещаются печень, почки, уменьшается подвижность тонкого кишечника, начинаются неприятности с мочеполовой системой.


Рис. 11. Грудобрюшная диафрагма

Все это я подробно описывала в первой части книги, но так как она является базой для дальнейшей работы с «ракетой» нашего тела, мы вкратце повторим этот ликбез.

В числе прочих тем в первой части книги мы разбирали такую серьезную проблему, как искривленные ноги (рис. 12). Оказалось, что все можно скорректировать, и О-образное искривление ног, и Х-образное, и проблемы постановки стоп – супинацию и пронацию, и разворот стоп во внешнюю или внутреннюю сторону. Причем в любом возрасте!


Рис. 12. Варианты искривленных ног

Исправить подобные кривые ноги не представляет большого труда даже самостоятельно, поскольку в большинстве случаев все дело заключается в связках структур, расположенных по длине ног. Их дисбаланс поддерживается тазом, который своим весом «устаканивает» порочную структуру. Биомеханика скелета – это обыкновенный трансформер. И работать с ним надо с точки зрения простой механики: какие-то «гайки» подкрутить, а какие-то расслабить.

Читать книгу Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку Наталии Осьмининой : онлайн чтение

Наталия Осьминина
Самомоделирование тела и лица: система Осьмионика. Как обрести красивую осанку

Иллюстрации в книге предоставлены автором

© Осьминина Н.

© ООО «Издательство АСТ»

* * *

Разговор о важности красивой осанки я начну издалека – с темы ухода за кожей лица. Потому что, говоря словами С. Есенина: «Лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстояньи». И наша «молодость» – это действительно «большое», широкое понятие, включающее в себя весь опорно-двигательный аппарат, а не только лицо. Но прежде чем мы перейдем к осанке, начнем с того, что близко и знакомо большинству женщин, – с косметических манипуляций.

Рано или поздно наступает такое время, когда собственное отражение в зеркале перестает нас радовать, и женская головка начинает озадачиваться извечными вопросами: «Кто виноват? И что делать?» Ответ на первый вопрос обычно находится сразу: во всем виновата кожа, а точнее, появляющиеся морщины и складки, пытающиеся нарушить ее гладкость. И потому проторенный путь очевиден – либо в косметический магазин за последней инновационной омолаживающей новинкой, либо к косметологу. В этот период мы еще находимся на том уровне развития, когда воспринимаем себя в виде собственного отражения в маленьком косметическом зеркальце. Ну что же, давайте пройдемся по списку самых распространенных услуг, предоставляемых современной индустрией красоты.

Кремы

Что тут сказать? О том, что 80 процентов всех кремов делается на основе продуктов нефтеперегонки, не читал только ленивый – Интернет полон таких статей. Кроме нефтехимических ингредиентов – вазелина (petrolatum), технического (mineral oil), солидолового (solid oil) и парафинового масла (paraffin oil и paraffinum liquidum), вред которых понятен и непосвященному, в кремах используются и натуральные ингредиенты, к примеру коллаген животного происхождения или тяжелые натуральные масла. И тем не менее принцип их воздействия на кожу тот же самый – из-за своего слишком большого молекулярного веса они не способны «протиснуться» через эпидермис и лежат на нем мертвым грузом. По сути, являясь не питательными кремами, а декоративными, они закупоривают поры, препятствуя дыханию кожи и выделению продуктов распада ее жизнедеятельности. В результате процесс старения кожи запускается на полную катушку. Попытки же косметических фирм обойти эту преграду (уменьшить молекулярный вес полезных составляющих крема, использовать генетически модифицированные компоненты, искусственные эстрогены в концентрации, намного превышающей их содержание в плазме крови, и так далее) приводят зачастую к обратным эффектам – к блокированию ферментов, к гормональному привыканию.

Таким образом, большая часть кремов, независимо от цены, не питает кожу, а вредит ей.

Полноценное питание кожи лица происходит по точно такой же схеме, по которой питается весь организм. Не думаете же вы и вправду, что Природа специально создала для лица какой-то другой, косметологический канал питания?

То, что вы съели, то и будет расщеплено и вновь синтезировано в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), чтобы в виде «питательных коктейлей», составленных по индивидуальной рецептуре, быть доставленными к каждой клетке организма.

Из ЖКТ этот эликсир потечет по артериям и капиллярам ко всем органам, костям, тканям, в последнюю очередь добираясь до поверхности кожи. А уж поднять его к лицу, преодолевая силы гравитации не так-то просто. Поэтому лицо получает питание «по остаточному принципу»: первым питается старший по званию – мозг! В этом процессе многое зависит от состояния капилляров, по которым питательные вещества поступают к коже. Поэтому в насущном вопросе логистики трубопроводных магистралей организма сразу встает вопрос здоровья ЖКТ. Ведь именно его состояние играет немаловажную роль в доставке «питательного груза» против сил гравитации от живота до уровня головы. Понятно, что прежде, чем топливо потечет по исправным трубам, нужен и мощный механизм, выдающий на гора нужные субстанции.

Видите, как много входящих в том уравнении, которое ежесекундно решает организм, поддерживая молодость вашего лица!

После прочитанного вы, возможно, сделаете вывод: раз кремы не могут проникнуть вглубь кожи, значит, следует прибегнуть к мезотерапии, в надежде, что специалист подберет оптимальный набор витаминов и вколет его в нужное место.

Мезотерапия

Увы, «дармовой сыр бывает только в мышеловке». И все потому, что работает принцип: неработающий орган быстро атрофируется.

Как уже говорилось, питание доставляется к коже лица изнутри, через капилляры. Если оно не доходит, значит, капилляры уже стали плохо работать. Если вы будете и дальше пренебрегать ими и вместо помощи пытаться обмануть природу, питая кожу укольчиками извне, минуя естественные пути, я вас уверяю – природе это не понравится. Как только вы прекратите делать эти процедуры, вы увидите, насколько ухудшится ваша кожа. Но вы уже сами выбрали этот путь – «сели на иглу».

Что касается природного состава «питательных коктейлей», то, вообще-то, колдует над ними ваш собственный мозг, делая его по специальной рецептуре лично для вас, а не чужой дядя на косметической фабрике или косметолог в салоне. Или вы считаете, что им виднее?

Ваша задача – протянуть руку помощи своему организму, а не подставлять ему ножку. Вам надо оздоровить свой ЖКТ, выправить позвоночник, восстановить капиллярную сеть и давление в ней. Без этого кожа может приобрести здоровый цвет и тонус лишь временно, причем всегда за счет более активного старения в будущем. И, оказавшись в этом будущем (а вы в нем наверняка окажетесь), вы будете вынуждены «омолаживать» лицо снова и снова, каждый раз все с большими затратами.

Ботокс

Ботулин – это яд нервнопаралитического действия, блокирующий движение мышц.

Известно, что мимические морщины образуются от мышечного спазма. От фактов не уйдешь: как только мышца расслабляется от инъекции ботокса – морщины тут же проходят, пусть и временно.

Но, во-первых, улыбаться нам все-таки хочется. И делаем мы это своими мышцами. И когда после парализации их ботоксом, они исключаются из вашей естественной улыбки, попытка улыбнуться происходит за счет других мышц. В результате появляются новые морщинки, а главное, сама улыбка становится «дефективной».

Даже Интернет уже подметил, что у звезд кино, подсевших на ботокс, при улыбке появляются «кроличьи морщинки», идущие вдоль носа.

А во-вторых, расслабить мышцу, снять с нее спазм можно и собственноручно – бесплатно и без вредных последствий. Для этого я создала техники самомоделирования лица и тела. Кратко такой подход можно назвать: «Победа разума над морщинами». Разгладить морщины ручными приемами уж точно не составит труда. Эти приемы позволяют снимать мышечные спазмы (гипертонусы) и тем самым убирать мимические морщины.

Инъекции гиалуроновой кислоты

Болота надо осушать, а не орошать!

Как эффективность ботокса подтверждает связь морщин со спазмом мышц, так и действенность гиалуроновой кислоты для выравнивания кожи лишь подтверждает истину: все неровности возникают от неравномерного увлажнения дермы. Из этого понятного всем факта косметологи делают незамысловатый вывод: «надо заливать ямки, сравнивая их с горками», чем и благополучно занимаются, пользуясь влагоудерживающими свойствами гиалуроновой кислоты, представляющей собой своеобразную губку.

80 процентов женщин страдает отечностью. Какой смысл заливать их неравномерно отекшие физиономии новой водой, если, с точки зрения любого разумного человека, более логичным подходом будет, как минимум, ликвидация причин неравномерного застоя жидкостей в тканях лица.

Такой алогичный подход превращает лица в муляж кукол Барби, поставленных на поток косметической индустрией. По большому счету принцип их «производства» ничем не отличается от способа изготовления чучел животных – в фабричных условиях в них тоже заливается пластик, смешанный с водой.

В любом случае все попытки различными способами (уменьшением молекулярного веса или инъекциями) провести в кожу те ингредиенты, которые она теряет в связи с возрастом, могут дать лишь поверхностный эстетический эффект. Уменьшить биологический возраст кожи таким образом не удастся. Это касается и коллагеновых составляющих, и эластина, и гиалуроновой кислоты.

Можно провести аналогию с питанием: дело не в том, сколько вы съели (положили в живот или «засунули» под кожу в виде инъекций), а в том, сколько смогли переварить. Если обмен веществ замедлен, и вы плохо перевариваете пищу, вы же не стараетесь есть больше, в надежде, что таким образом запустите этот процесс? Все зависит от ферментов, призванных расщеплять все компоненты до молекулярного состояния и снова воссоздавать их. А на их эффективность влияет состояние кровообращения и обменных процессов. Это одинаково относится и к пищеварительным ферментам, и к «косметологическим», – таким как коллагеназа, гиалуронидаза и пр.

Ультразвук, фото– и лазерные приборы

Ультразвуковое излучение применяют для выравнивания целлюлитной корки, а это значит, что ударная способность этих волн будет так же воздействовать и на лицо при его ультразвуковом пилинге. Увлечение ультразвуком приведет к разрушению волокнистых структур дермы, ослабит ее каркасные функции, вызывая в дальнейшем обвисание кожи. Кроме того, при воздействии ультразвука на кожу возникает микровибрация клеток, которая ведет к нарушению структуры митохондрий и прочих клеточных органоидов, что снижает их способность синтезировать белки и другие вещества.

Использование фото– и лазерных приборов, термажа и прочих процедур, призванных «стимулировать синтез коллагена», запускает в организме бомбу с часовым механизмом.

Для увеличения количества коллагена применяют его нагревание до 55 градусов, в результате чего коллаген сворачивается в «мертвый» белок. Такое травмирование приводит к тому, что организм начинает в аварийном порядке производить новый коллаген, и какое-то время в коже находится как бы двойной его слой, что дает временное улучшение вида лица. Сварившийся белок не способен выполнять функции естественного увлажнителя.

Но и на то, чтобы избавиться от него, организму требуется немало сил, поскольку весь «мусор» постепенно превращается в фиброз, в результате которого параметры кожи нашего лица начинают приближаться к параметрам кожи сапога. Тонкая, нежная женская кожа становится все более толстой и грубой. Дальнейшая же судьба фиброзированных тканей совсем печальна – они склерозируются. Для тех, кто не в курсе, это означает, что «кролик сдох» – склерозированные ткани не подлежат обратному переходу в живые.

Чем больше «сваренного» коллагена – тем сильнее фиброз, особенно у людей с нарушением лимфодренажа (а среди женщин, как уже говорилось, таких более 80 процентов). При этом самих женщин почему-то не смущает, что их лица после подобных неоднократных процедур нагружаются балластными веществами и становятся более одутловатыми, пористыми, пастозными, чем были, все более приобретая вид резиновых кукол советских времен. И все потому, что их взгляд «замылен» псевдостандартами красоты, навязываемыми рекламой и собственным окружением.

Пластическая операция

К сожалению, результат пластических операций (даже прошедших успешно, без осложнений) зачастую недолговечен или оказывается ниже ожидаемого. И это естественно. После первичного обновления тканей необходимо поддерживать их жизнедеятельность. Но биологически человек продолжает стареть – изношенные механизмы кровообращения и нервного регулирования, призванные обеспечивать функционирование новых структур, оказываются не способными надолго сохранить молодость отдельной части организма.

Вместе с подтяжкой лица вы не обретете ни здорового кровоснабжения и лимфодренажа, ни правильного положения шеи, ни ровной спины – а значит, любой, кто смотрит на вас с расстояния нескольких метров, легко угадает ваши годы. Это же только вы любуетесь эффектом, произведенным талантливыми руками хирурга, в упор глядя на свое лицо в зеркале. Но люди видят вас далеко не так. Их мозг считывает возраст по биомеханике ваших движений – он виден во всем: в том, как вы двигаетесь, как ходите, в вашей осанке и посадке шеи. Вы удивлены? Вспомните, вы ведь способны навскидку «считать» возраст дамы, идущей по другой стороне улицы! И ваша наблюдательность – это вовсе не результат остроты вашего зрения: вам не пришлось подсчитывать количество морщин. Возможно, вы и лица дамы толком не разглядели, а примерный возраст все же угадали, и ошиблись не больше чем на три-четыре года. Точно так же и окружающие «угадывают» ваш возраст.

Задайте себе вопрос: ради чего вы прилагаете усилия к омоложению? Если вы хотите радоваться фрагменту своего отражения в маленьком косметическом зеркальце – тогда вы прямо на пути к своей цели. Но ведь чаще всего мы идем на всякие жертвы не только для себя любимой, но и для того, чтобы молодо выглядеть в глазах окружающих. Значит, надо смотреть на себя их глазами, с их ракурса, и думать о своей осанке и статике шеи. Иначе вы никогда не будете иметь естественно молодого лица.

Однако подавляющее большинство женщин даже не подозревают, насколько молодость их лиц связана с осанкой. Им невдомек, что первое напрямую зависит от второго и что лицо не живет само по себе, как голова профессора Доуэля в фантастическом произведении Александра Беляева, питаясь от таинственных трубочек. «Трубочки» сосудов, от которых питается ваше лицо, уходят в тело, доставляя питание из одного и того же источника – от того, что вы съели, переварили и синтезировали в своем животике. Лицо – как цветок, свежесть которого зависит от того, что доставили ему стебли и корни из глубины почвы. При этом тот же вертикальный путь до вашего лица, как путь лифта из глубокой шахты, должен обеспечиваться исправным механизмом ее подъема.

Доставка питательного коктейля сильно зависит от артериального давления и отсутствия остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вкупе с низким артериальным давлением остеохондроз препятствует нормальному кровоснабжению головы и кожи лица, мешая крови пробиться через толстый «утрамбованный» барьер подкожно-жировой ткани и напитать кожу. Кровь движется под влиянием градиента давления в сосудах, создаваемого сердцем. При низком артериальном давлении наибольшее падение давления крови происходит в мелких сосудах: капиллярах и венулах. А кожу питает исключительно пронизывающая ее капиллярная сеть. Если «давление в трубах» хронически держится на минимальном уровне, стенки капилляров теряют эластичные свойства и не могут продвигать питание для кожи. Тот же закон природы: неработающий орган постепенно атрофируется за ненадобностью.

То же самое будет, если «неполадки в системе трубопровода» произойдут не из-за падения давления, а из-за поломки самих «труб» – то есть, из-за повреждения капилляров и спазмирования сосудов, идущих через шею к голове. Поврежденные «трубы» (ломкие капилляры, зажатые сосуды) не смогут донести по назначению питательный коктейль. А именно они ответственны и за здоровье (кровоснабжение мозга), и за красоту (питание кожи).

В общем, сделайте маленький шаг вперед: отставьте косметическое зеркальце и возьмите зеркальце побольше, чтобы видно было не только лицо, но и шею. А лучше взять два зеркала, чтобы видеть себя не только в фас, но и в профиль.

Шея

Шейный отдел позвоночника всегда является – зоной риска, потому что это единственный участок позвоночника, где отложение солей и спазм позвонков могут препятствовать нормальному кровоснабжению головы. Здесь, в костном канале, образованном поперечными отростками шейных позвонков, идут две главные позвоночные артерии. При нестабильности позвоночных дисков (из-за чрезмерной подвижности позвонков или разрастания остеофитов) артерии могут спазмироваться, что приведет к нарушению кровотока.

Смещенные шейные позвонки могут зажимать артерии, питающие лицо. Это не только перекроет питание кожи, но и может привести к поражению черепно-мозговых нервов, которые передают информацию всем многочисленным мышцам головы и лица. А ведь именно от их состояния зависит объем «корсета», на который натянута кожа, а значит, и отсутствие на ней морщин, складок и обвислостей. И если мимические морщины легко ликвидировать приемами снятия гипертонусов (которые я давала в своих книгах), то лишние кожные складки побороть гораздо сложнее, потому что они возникают не только из-за усыхания мышечного корсета, но и из-за уменьшающегося объема черепа, который, как и все кости скелета, подвержен остеопорозу. Именно он повинен в том, что объем черепа с возрастом уменьшается. Соответственно, кожи, когда-то плотно облегающей молодой череп, наоборот, становится больше, и она начинает закладываться в складки.

Множество экспериментов, проведенных американскими пластическими хирургами, доказали этот факт. Представив результаты своих исследований на конференции по пластической хирургии в Америке, Дэвид Кан заявил: «Когда мы думаем о старении, то обычно считаем, что кожа становится дряблой и увеличивается количество жира. Обычно мы просто все это оттягиваем назад и вырезаем немного кожи, чтобы натянуть ее получше. Мысль о резорбции (рассасывании) костей нам и в голову не приходит».

Вторит ему Говард Лэнгстайн (Howard Langstein), руководитель службы пластической и реконструктивной хирургии в университетской клинике: «Резорбция костной массы приводит к потере былой четкости овала и к провисанию мягких тканей. Внешне это проявляется в том, что нижняя часть лица приобретает более мягкие овальные очертания, снижается тонус кожи щек, подбородка и шеи, в результате чего очертания лица приобретают характерный возрастной вид». Далее Г. Лэнгстайн заявил: «Хотя врачи всегда знали, что кости со временем меняются, но как это проявляется с возрастом – не оценили».

В свою очередь, остеопороз черепа напрямую зависит от кровоснабжения головы. И мы опять приходим к неизбежности хорошего состояния «трубопроводов», несущих кровь к мозгу и лицу.

А перекрываться их питание может не только из-за сжатия артерий, но и всех сосудов шейного отдела, в том числе вен. В этом случае артериальная кровь будет поступать, а отток будет заблокирован, что вызывает повышение внутричерепного давления и сильную головную боль.

Головной мозг снабжается из двух сосудистых бассейнов. Первый составляют сонные артерии. Поражение этих артерий часто приводит к развитию острого нарушения мозгового кровообращения (инсульту). Ко второму относятся правая и левая позвоночные артерии. Их поражение приводит не только к таким тяжелым заболеваниям, как инсульт, но может проявляться и в головокружениях, усиливающихся при движениях головы или изменении положения тела.

Причиной подобных симптомов могут служить также защемление позвонков или спазм мышц шеи. К примеру, перенапряжение затылочных мышц зачастую ведет к головным болям и к проблемам со зрением.

Так что шейный отдел позвоночника, состоящий из семи позвонков, должен иметь достаточную длину и определенную статику (рис. 1).


Рис. 1. Нормальная статика шеи. Правильный физиологический изгиб: А=А1

А что в действительности имеем мы? Даже здоровый позвоночник (хотя где его найдешь?) с возрастом деформируется, «проседает», меняет статику. Появляется симптом смещенной вперед и запрокинутой назад головы (рис. 2).


Рис. 2. Гиперлордоз шейного отдела позвоночника: B > B1

В результате небольшой физиологический изгиб гипертрофируется, и шейные позвонки «проваливаются» вглубь шеи. Особенно интенсивно это происходит при «сидячей» работе. Формируется гиперлордоз шейного отдела позвоночника. Чаще всего виной тому становится не возраст, не тяжесть гравитации, а попросту плохая осанка. При сутулости попытка смотреть в глаза собеседника достигается запрокидиванием головы назад, сопровождающимся взглядом исподлобья. Бывает, посмотришь на женщину – лицо еще молодое, видно, что она ухаживает за собой. А взглянешь издали – прямо старушка ковыляет: ссутулилась, шейка вперед подалась, плечики сжались. Хорошо, сама себя не видит, а то бы очень огорчилась.

Из-за того, что с возрастом диски между позвонками уплощаются, шея укорачивается, часто весьма значительно (рис. 3).


Рис. 3. Шейный отдел позвоночника

Появление поперечных морщин и складок на боковой поверхности шеи служит точной приметой этого явления.

Проведите тесты: проверьте свою шею на статику – нормальный физиологический изгиб (рис. 4). Тут вам и пригодится второе зеркало.


Рис. 4. Нормальный физиологический лордоз шейного отдела позвоночника

1. С помощью двух зеркал внимательно рассмотрите шею в профиль и особенно сзади, приподняв волосы. Не удивляйтесь, если там вы ее вообще не найдете – слишком коротким будет расстояние от первого позвонка до последнего – седьмого шейного (он легко прощупывается). Измерьте шею со всех сторон. В идеале длина шеи должна быть одинаковой по всей ее окружности. Но, если вам больше сорока, будьте готовы к тому, что сзади вы обнаружите не более 2–3 см длины своей шеи.

2. Если при запрокидывании головы назад у вас появится ощущение, что в основание головы упирается кол – значит, ваш седьмой позвонок упирается в первый. Закономерно возникает вопрос: «А куда делись оставшиеся пять?» Они запали внутрь шеи. И как бы ни было ухожено лицо, ни о какой молодости говорить уже не приходится.

3. Сравните длину вашей шеи с «эталонной». Похоже? Или?… Скорее всего – «или»…

Чтобы восстановить шею, недостаточно убрать массажами жир с так называемой «холки» (кстати, основная часть этого горбика – не жир, а отек лимфы) и «разбить остеохондрозные соли». В первую очередь необходимо восстановить статику шейного отдела. Ведь, не «вытащив» запавшие позвонки, характеризующие гиперлордоз шеи, вам никогда не приобрести четкого овала.

Проблемы статики шейного отдела не ограничиваются возрастным гиперлордозом, когда позвонки проваливаются вглубь шеи (рис. 5). Часто, наоборот, этот изгиб может быть излишне спрямлен (рис. 6).


Рис. 5. Гиперлордоз шейного отдела позвоночника


Рис. 6. Спрямление шейного отдела позвоночника

А вот для молодого поколения, особенно в наше время, характерен третий дефект статики шеи, который я назвала «компьютерной шеей» (рис. 7). Его обычно провоцирует именно вытягивание шеи к экрану монитора. Он выражается в вытянутости шеи вперед, но, как и гиперлордоз шеи, может сопровождаться избыточным грудным кифозом – сутулой осанкой.


Рис. 7. «Компьютерная» посадка шеи

При такой статике центр тяжести головы (ЦТ) смещен вперед относительно центра тяжести тела (рис. 8).


Рис. 8. Распределение силы тяжести при «компьютерной» шее

При эталонной осанке нагрузка на позвоночник составляет 4–5 кг. Если голова выдвинута вперед всего на 2,5 см, нагрузка на шейный и грудной отдел позвоночника вырастает на 5 кг.

С возрастом «компьютерная» посадка головы приводит к обвисшему подбородку, «индюшачьей шкурке»… О какой «ликвидации» второго подбородка может идти речь, если вся шея выдвинулась вперед, и вытянута практически под углом в 45 градусов?

А теперь возьмем зеркало побольше и рассмотрим свои плечи. Из-за хронически сидячей позы плечи часто перенапрягаются, как бы приподнимаются из-за спины, становятся жесткими и болезненными при разминании (рис. 9).


Рис. 9. Спазмированные трапециевидные мышцы (слева) и расслабленные трапециевидные мышцы (справа)

Вовсе не короткая, казалось бы, шея вдруг куда-то исчезает при фотографировании в анфас, уши буквально лежат на воротничке, а головки плеч, как шарниры, заворачиваются вовнутрь. Чтобы скорректировать такую деформацию, необходимо расслабить трапециевидные мышцы и «перекинуть» их назад, за спину, как рюкзак (рис. 10), а не только удлинять шею – проблема не в ней! И тут вам не поможет простое отведение плеч назад в попытке выпрямить спину и уменьшить сутулость, таким образом вы только увеличите свои проблемы.


Рис. 10. Дисбаланс мышц при сутулости

Потому что заключаются они в том, что ваша спина тянется вверх, а грудь опускается вниз, то есть задняя поверхность нашего тела становится выше относительно передней: наш «костюмчик» ползет по швам!

Термином «костюмчик» остеопаты шутливо называют мягкие ткани нашего тела, облегающие скелет. Ведь на наше тело надет не только красивый костюм или платье. В первую очередь на тело надет костюм из собственной кожи, которой покрыты все кости и мышцы. Это и есть самый первый костюмчик, подаренный нам Природой. Насколько красивым он будет, зависит только от нас: тут уж не приходится жаловаться на неумелых портних и плохие лекала пошивочных фабрик.

В большинстве случаев «костюмчик» имеет тенденцию к сползанию вниз спереди и к «задиранию» сзади вверх (рис. 11).


Рис. 11. Некорректная осанка

Взгляните: на рис. 11 линии, отмечающие переходы между отделами позвоночника, идут у этой женщины с сильным наклоном: передняя поверхность у нее опускается, а задняя, соответственно, стремится вверх, что приводит к сутулости. Такой дисбаланс возникает с возрастом практически у всех людей, но особенно наглядно проявляется у женщин из-за слабости их мышечной системы и тяжести молочных желез. Поэтому передняя поверхность тела у женщин тянется вниз сильнее, чем у мужчин.

Эта тяга обеспечиваются мышечно-фасциальными связями. Что такое фасции, вы прекрасно знаете, даже если не подозреваете об этом. Почти все видели жесткие белые пленки при разделке мяса. Это и есть фасции. В эти «чулки»-пленки обернуты не только мышцы, но и кости, и вообще все сосуды и органы. Благодаря фасциям весь организм соединен в единую систему. И мозг, как кукловод, дергает нас за эти веревочки, подтягивая или расслабляя нужные места. Таким образом организм сам себя регулирует.

Обеспечивает эту функцию специфическая особенность фасций – пластичность. Они легко растягиваются, при этом достаточно медленно возвращаясь в исходное положение. Поэтому тело позволяет лепить себя, как пластилин. Даже кости сохраняют пластичность, особенно пока организм молод. В этом смысле их можно сравнить с веточками дерева: кость молодых людей при переломах перекручивается на изломе, подобно молодой веточке, а старая ломается ровно, как сухая ветка. И все потому, что в молодых костях много коллагеновых веществ, насыщающих их «соками».

Внутри «чулочка» миофасций находятся волокна мышц. Причем их тонус может быть и пониженным (гипотонус), и повышенным (гипертонус) по отношению к нормальному физиологическому. Общий тонус всего фасциального содержимого внутри одной мышцы будет суммарным, т. е. доминантным.

Неправильная осанка через мышечно-фасциальные связи напрямую усиливает возрастные деформации лица. Примите как аксиому, что пока не решены проблемы с шеей и осанкой – серьезного улучшения, особенно для нижней части лица, ждать не приходится.

А если не в порядке и лимфосистема, то совсем кричи караул: все обвислости наполнятся водой и жиром – и шея, и овал, и носогубные складки, и веки, и даже нос!

Шея становится некрасивой не только из-за поперечных морщин, но из-за обвисания кожи. Чаще всего в этом виноваты лимфоузлы, находящиеся вдоль гортани. Подбородок в большинстве случаев тоже обвисает не из-за растянувшейся кожи, а под тяжестью застоявшейся в нем лимфы и жира. Жир, кстати, всегда откладывается только там, где не работают лимфоузлы. Разве вам не встречалось двух одинаково полных людей, у одного из которых несколько подбородков, а другой может похвастаться идеальным овалом лица?

И все это потому, что у первого заблокированы надключичные и подключичные лимфоузлы, а у второго с этим все в порядке. К отечности лица и шеи приводит и спазм затылочных мышц, который блокирует работу подзатылочных лимфоузлов.

А дальше уже действует дисбаланс сползающего «костюмчика»: он тянет вниз мышцы и фасции передней части шеи, а они в свою очередь стягивают подбородок и овал лица.

Фасциальная связь головы с телом работает через так называемый краниосакральный ритм. В начале ХХ века американец Вильям Гарнер Сазерлэнд обнаружил движение костей черепа. Он и назвал его краниосакральным ритмом (в переводе с латыни – черепнокрестцовым). И все потому, что он идет от затылочной кости по позвоночнику до крестца.

Остеопаты называют ритм «первичным дыханием тела». Для обеспечения здоровья организма все органы и кости должны двигаться в правильном ритме, амплитуде и направлении. Это позволяет черепу здорового человека, за счет стыков между швами, состоящих из волокон коллагена и эластина, «дышать», расширяясь и сужаясь на 2–4 мм каждые 8–12 секунд. У здорового человека происходит 6–10 таких циклов в минуту, а у тяжелых больных это число снижается до 2–3 или увеличивается до 20.

Краниосакральный ритм движется сразу в двух направлениях: вдоль позвоночника от затылочной кости до крестца (то удлиняя, то укорачивая тело) и поперек (то раскрывая, то закрывая тело). Каждая кость, мышца и сосуд участвуют в этом движении, сливающемся в единый поток, как ручейки, впадающие в полноводную реку.

В организме все взаимосвязано. Размассировав шейный горбик и уменьшив явления остеохондроза, вы сделаете лишь первый шаг к своей цели – омоложению лица. Ведь статика шейного отдела не может улучшиться сама по себе, чаще всего ее проблемы являются лишь следствием порочной статики всего тела.

И вот тут вам придется подойти к большому зеркалу, а лучше к трельяжу, чтобы рассмотреть свое тело со всех ракурсов.

Давайте опять начнем с лица, чтобы еще раз продемонстрировать связь осанки с его красотой и молодостью.

Неправильная осанка с наклоненной вперед головой может привести к формированию мешочков и валиков под глазами (рис. 12).


Рис. 12. Слева «до» коррекции глаз, справа – «после»

Тот же самое действует и в отношении длины носа.

При постоянно опущенном вниз лице нос, подпитываясь лишней жидкостью, слиающейся сверху в его кончик, начинает свисать каплей и увеличиваться в размере.

Как видите, после восстановления статики шеи все приходит в норму (рис. 13).


Рис. 13. Слева нос «до коррекции», справа – «после»

Косметологи утверждают, что главный враг нашей красоты – это сила гравитации, так называемый «гравитационный птоз», приводящий к уже описанным деформациям и другим обвислостям, ярким примером которых служат носогубные складки.

Действие закона всемирного тяготения применительно к лицу человека можно сформулировать так: при условии правильной осанки сила гравитации ему не страшна.

Читать книгу Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку Наталии Осьмининой : онлайн чтение

11. Крест координат на пояснице. Работа с мягкими тканями

Этот прием обеспечит баланс натяжения тканей на позвоночнике. Таким образом вы сможете снимать блоки с каждого позвонка, восстанавливая фасциальное движение тканей по позвоночнику.

Техника выполнения

Сначала проведите тест (лучше всего делать его по влажной коже после душа или ванны). Проведите по своему позвоночнику тыльной стороной ладони. Если рука не идет гладко и вы ощущаете складочки или мелкие неровности, тормозящие движение, значит, позвонки под ними заблокированы.

Чтобы снять эти блоки, начните делать прием «Ось мира», держа руки на проблемных местах. Зафиксируйтесь на тканях, как бы «приклейтесь» к этому месту.

При выполнении первой фазы тяните эти ткани вверх до упора. Через 20–30 секунд опустите их до первого упора вниз и снова проделайте первую фазу так, как описано в приеме.

12. Коррекция мягких тканей

При тяге задней поверхности «костюмчика» вверх, ползут вверх и мягкие ткани спины, расположенные паравертебрально от позвоночника.

Техника выполнения

Положите обе руки на поясницу паравертебрально вдоль позвоночника. Зафиксируйтесь на тканях, как бы «приклейтесь» к этому месту. Сдвиньте ткани до упора вверх, а потом вниз, не смещая ладоней. Определите, куда больше смещаются ткани. Обычно при нарушении баланса между передней и задней поверхностью тела, задняя поверхность ползет вверх, а передняя вниз. Поэтому предлагаемый тест скорее всего покажет, что большая свобода движения будет в сторону головы. В этом случае вернитесь в исходное положение и сдвиньте ткани до упора вверх. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. После чего опустите ткани до упора вниз, максимально натягивая их.

Вы можете улучшить эффект, если усилите прием наклонами тела. Наклоняйтесь вперед вместе с движением тканей вверх и выгибайтесь назад при попытке поставить ткани на место.

Ваша задача – добиться равномерного движения тканей в обе стороны.

13. Работа с «булками» на боках

При тяге задней поверхности «костюмчика» вверх за ней ползут и мягкие ткани спины, приводя к образованию «булок» на боках. Этот прием поможет вам восстановить плавные линии фигуры, убрав жировые отложения на боках.

Техника выполнения

Положите обе руки на поясницу, на этот раз не паравертебрально (вдоль позвоночника), а ближе к бокам, положив их на выпирающие «булки».

Зафиксируйтесь на тканях, «приклейтесь» к ним. Наклонитесь вперед. Делайте это медленно, подтягивая вслед за движением корпуса и мягкие ткани на боках вдоль спины. Максимально подтянув ткани вверх, зафиксируйтесь в наклоне на 30 секунд.

Начинайте медленно выпрямляться, опуская бока вниз.

Чтобы добиться большего результата, вы можете усилить прием. Сделайте небольшой наклон назад, выгибаясь в пояснице. Притяните ткани боков вверх. Зажмите их в получившейся складке. Выждите 30 секунд. После это выпрямитесь и опустите ткани до упора вниз.

Результат вы увидите сразу.

Этим «обратным» приемом мы усиливаем до максимума смещение тканей (следуя принципу «обратных техник») к месту их притяжения, чтобы организм, «раскрутившись», позволил вернуть их в правильное положение.

Опорная нога всегда короче. Вектор деформации от нее обычно направлен на противоположное плечо. Оно становится выше, а одноименное плечо падает.

Поэтому с этой стороны на пояснице образуется более глубокая поперечная складка, чем на противоположной. При лишнем весе там появляется «булка». Зажатая с двух сторон, между поднятой в бедре ногой и опущенным плечом, она не уходит при выполнении вышеприведенного приема.

Вы можете работать с лишними мягкими тканями на боках приемом «Крестик» или зажатием складки на 30 секунд.

Но без удлинения укороченной ноги эта работа будет малоэффективной. Чтобы убрать причину, делайте прием № 14 по удлинению укороченной ноги и растягивайте спамированный бок.

14. Удлинение укороченной ноги

Покончив с постановкой «опрокидывающегося» крестца в саггитальной (делящей тело человека на правую и левую половину) плоскости, определитесь с симметрией таза во фронтальной плоскости (рис. 53).

Как мы уже знаем, в отсутствии такой симметрии виновата укороченная нога.

Прием № 1 – «Лыжня»Техника выполнения

Прием делается в положении сидя (рис. 81).


Рис. 81

Откиньтесь на стул или кресло. Согните одну ногу в колене и поставьте ее под стул. Опираясь ею на носок, вытяните вперед другую ногу. Втягивайте вглубь своего бедра согнутую ногу, а вторую вытягивайте. Согнутую ногу надо втягивать в бедро максимально, до начала болевых ощущений в суставе. Почувствовав легкую боль или дискомфорт, вы должны подождать, когда боль рассосется и уйдет. Задержитесь в комфортном ощущении на 5–10 секунд.

Прием № 2

Вы можете выравнивать уровень тазобедренных суставов в положении лежа.

Техника выполнения

И.П. Лежа на спине. Ноги вытянуты.

Проверьте уровень тазобедренных суставов. У более длинной ноги уровень сустава будет выше. Начните поднимать укороченную ногу, прижимая ее к груди. Нога должна быть выпрямлена в колене! Одной рукой можно подталкивать вниз крестцово-подвздошный сустав поднятой вверх ноги, а второй рукой притягивать к себе поднятую ногу (рис. 82).


Рис. 82

Очень хорошо вытягивать укороченную ногу с помощником через мяч, как показано в приеме № 7 на коррекцию опрокинутого таза (рис. 74). В этом случае вы должны поднимать не обе ноги, а одну укороченную. Принцип растяжки тот же, что в приеме № 6 «Постуральная коррекция сидя» (рис. 71), в приеме № 7 «Коррекция “опрокинутого” таза» (рис. 74) и в приеме № 10 «Растяжение поясницы на мяче» (рис. 80).

Прием № 3

Расслабление одколенных связок

И.П. Стоя на коленях.

Укороченную ногу поставьте впереди себя на пятку. Наклоняйтесь к ноге, мягко, постепенно увеличивая глубину наклона. Вы должны испытать ощущение мягкого растяжения подколенных связок (рис. 83).


Рис. 83

Дополнительно можно массировать связки, крепящие ногу к тазобедренному суставу.

Прием № 4

Удлинение спазмированных икроножных мышц.

Растяжению связок может препятствовать спазм икроножных мышц, произошедший за многие годы дисбаланса. Это можно проверить таким приемом.

Техника выполнения

Сделайте выпад вперед одной ногой. Вторая должна быть прижата к полу всей стопой (рис. 84).


Рис. 84

Растягивайте икроножные мышцы вытянутой назад ноги.

Расслабить икроножную мышцу можно с помощью техники «Крестик». Мышца при выполнении приема должна быть в напряженном сосоянии.

15. «Лыжная» коррекция таза

Если суставы стоят несимметрично относительно саггитальной плоскости, это часто видно по уровню стоп: одна нога выносится вперед.

Техника выполнения

Делайте выпад вперед противоположной («отстающей») ногой и фиксируйтесь в этом выпаде на 30 и более секунд (рис. 84).

Асимметрия таза

Если посмотреть на положение таза во фронтальной плоскости, то он нередко бывает смещен вправо или влево относительно вертикальной срединной линии (рис. 54), делящей тело на две половины.

В такой асимметрии виновен чаще всего крестец (а в худшем случае и копчик) стоящие некорректно.

Из анатомии:

«Крестец у детей и подростков состоит из пяти отдельных позвонков. К 25 годам все позвонки срастаются и образуют единую массивную кость – крестец. По форме он напоминает треугольник, обращенный вершиной вниз, а основанием вверх. Кроме того, крестец имеет сходство с полусферой: вогнутая внутренняя поверхность составляет заднюю стенку малого таза».

Копчик состоит из 3–5 «недоразвитых» позвонков.

«Крестцово-копчиковое соединение имеет собственный межпозвоночный диск с отверстием для прохождения концевой нити твердой оболочки спинного мозга.

И эта концевая нить участвует (вместе с крестцом и всем копчиком) в кранио-сакральном биоритме от черепа к крестцу, связанном с выделением и всасыванием спинномозговой жидкости. Таким образом, получается, что смещения копчика могут влиять на процессы функционирования спинного мозга, а через него и головного. В норме копчик находится в межъягодичной складке посредине, слегка загнут вперед. Копчик может быть смещен вперед и в сторону. Смещение зависит от характера травмы копчика. Возможны смещения копчика вместе с крестцом и смещения в противоположную от смещенного крестца сторону. Иногда копчик бывает смещен настолько сильно, что находится не в межягодичной складке, а прикрыт одной из ягодичных мышц, и его пальпация бывает затруднена» (А.А. Толстоносов).

При надавливании копчик мягко пружинит. Природа предусмотрела это для того, чтобы его гибкость помогала организму «сосать» теллурические магнитные токи Земли. Он работает как фитиль лампы, опущенный в масло. Он и выглядит как соска. Его первый позвонок имеет поперечные выросты – «копчиковые рога», тогда как остальные позвонки имеют значительно меньшие размеры овальной формы (рис. 85).


Рис. 85

Копчик в рамках краниосакрального ритма совершает микроскопические колебания, чтобы точно попасть в воронки электромагнитных токов, идущих от земли.

Как уже говорилось выше, именно неправильная постановка копчика ведет к S– и С-образным сколиозам. В первом случае компенсационного сколиоза искривленный копчик худо-бедно еще как-то черпает энергию из электромагнитных воронок земли, поэтому у человека еще остаются силы для попыток выпутаться из клубка проблем. При С-образном сколиозе копчик смещается значительно, и система саморегуляции организма перестает работать – сколиоз начинает прогрессировать.

Медики делят сколиозы на различные подгруппы: грудного отдела, поясничного, грудопоясничного и комбинированный.

Если сколиоз вызван электромагнитным дисбалансом, он в любом случае идет снизу – от Земли. От нее начинается и краниосакральный ритм, и даже запускаются потоки дыхания. Хотя в материальном отношении это и видится нам с противоположной стороны.

Поэтому все варианты электромагнитных отклонений сводятся к смещению копчика и крестца, стыковки трех ступеней «ракеты» тела и состояния зоны левитации, распределяющих эти потоки.

Кроме того, искажение линий восьмерки (рис. 57) может быть вызвано не только электромагнитным дисбалансом, но и быть результатом повреждения опорно-двигательного аппарата в связи с родовыми или приобретенными костно-мышечными травмами – к примеру, крестец чаще всего смещается в сторону из-за короткой ноги. При этом многие деформации осанки поддерживаются стереотипом нашей биомеханики: привычкой сутулиться, сидеть криво, закидывать ногу за ногу и т. д.

Если говорить об электромагнитных играх крестца с копчиком, то тут все зависит от их взаимоотношений друг с другом.

Крестец на латыни – «sacrum», а выражение «os sacrum» буквально означает «священная, или сакральная, кость». И в связи крестца и копчика, идущей по позвоночнику, действительно есть таинство.

В Коране сказано: «Всё от сыновей Адама будет разлагаться в земле, кроме крестца. Через него был создан человек и через него в день Великого Суда он воскреснет».

Ученые (английские, китайские и йеменские), проверяя это религиозное утверждение, проводили различные опыты: они сжигали крестец при температуре до 6000 градусов, замораживали при 200 градусах, подвергали воздействию самых сильных кислот, мощнейшему радиоизлучению, но уничтожалась только жировая ткань и костный мозг, в то время как клетки копчика остались целыми. В скоплении пепла и останков все равно оставалось зернышко, сохранявшее признаки жизни. В результате микробиологи сделали вывод – эту маленькую составляющую человеческого скелета невозможно полностью уничтожить.

В одних переводах «бессмертная кость» называется «крестцом», в другой – «копчиком». В единении крестца и копчика крестец играет мужскую роль, а его «хвостик» (копчик) – женскую, помогая ему питаться энергией Земли. Поэтому трудно сказать, что в этом союзе остается «нетленным» – женская природа или мужская. Скорее всего, их союз, ведь Бог есть любовь.

В случае, если крестец тянется вслед за тазом (из-за притягивания к земле противополжной опорной ноги), а копчик (при условии сохранения гибкой связи с крестцом) в противовес ему еще цепляется за землю, пытаясь вернуть систему к порядку, возникает S-образный сколиоз. И спираль Мебиуса, хоть и искривленной восьмеркой, все же проходит через зону левитации Солнечного сплетения, пережатую не до конца. Крестец и копчик в этом случае идут на разрыв.

Когда оба этих отдела позвоночника «склеены», и крестец отклоняется в одном направлении с копчиком – возникает С-образный сколиоз.

В этом случае энергия спирали Мебиуса вообще может не идти через спазмированную зону левитации Солнечного сплетения, а пересекаться только в шейном отделе. В союзе крестца и копчика есть только два варианта: либо копчик смещается в одном направлении с крестцом, либо они идут на разрыв, растягиваясь в противоположных. В первом случае «голова» спирали позвоночника (атлант) замыкается с «хвостом» (копчиком), как в цикле Уробороса, – плечо притягивается к выдвинутому тазу. Так как таз отзеркаливается от черепа, такое смещение крестца и копчика, находящихся в одной сцепке, может опустить, как качели, и клиновидную кость навстречу боковому смещению крестца.

Во втором случае «голова» спирали позвоночника последует за своим «хвостом», как в цикле Инь-Ян – опустившееся плечо будет догонять по кругу выдвинутое разноименное бедро.

Это всегда проявится в психологии человека: «бегая по кругу», он будет чувствовать себя, как белка в колесе. В случае разрыва связей крестца и копчика человека будут раздирать противоречия. Кстати, подобный диссонанс между женской и мужской энергиями внутри организма очень часто приводит и к проблемам в реальной жизни: между женщиной и мужчиной начинаются трения, нервные срывы и разводы. В случае «смычки» крестца с копчиком основное напряжение приходится на крестцово-копчиковое сочленение, заставляя крестец и копчик все теснее прижиматься друг к другу на уровне уже не электромагнитных, а гравитационных связей, происходящих на микроуровне.

И все потому, что, как я уже говорила, все искривления тела связаны с гравитационными потоками – с искривлением «пространства – времени». И в связке «крестец – копчик» крестец, обладающий мужской энергией, представляет собой пространство, а копчик, обладающий женской энергией, – время.

16. Коррекция смещения таза

В результате выполнения приема таз должен встать симметрично относительно гравитационной оси – межъягодичная складка должна находиться на этой вертикали. Прием помогает крестцу найти свое место по срединной линии. Крестец чаще всего смещается в противоположную сторону от укороченной опорной ноги – в ту сторону, куда отклоняется бедро (не путать с ротацией таза, когда он находится на одной оси с гравитационной вертикалью, но скручен вокруг нее! Для нивелирования ротации таза предназначен прием № 18 «Ротация таза»).

Техника выполнения

Для начала вам надо определиться, есть ли асимметрия в расположении крестца. Самостоятельно определить это можно при наличии опыта по своей фотографии – межъягодичная складка должна находиться строго по центру, деля таз на две равные ягодичные мышцы. Только после точного «диагноза» вы можете приступать к приему. Обычно в условиях Дистанционной школы Фабрики Экомолодости этот момент прописывается в авторской индивидуальной программе.

Сядьте на край стула. Сместите вес тела на большую по размеру ягодицу (крестец всегда смещен в противоположную сторону). Одноименную ногу согните в колене и поставьте под сиденье на носок. Старайтесь ставить ее вдоль бедра, не распахивая колено под углом. Вторую ногу вытяните вдоль сиденья стула, как в «поперечном шпагате». Поставьте стопу перпендикулярно ноге.

Опираясь на носок, руками в подлокотники и напрягая ягодичную мышцу, на которой сидите, вы как бы приподнимаете тело вверх (уменьшая нагрузку на ягодичную мышцу) и смещаете его латерально к этой ягодице (рис. 86). Не заваливайтесь! Сидите прямо на одной ягодице, как будто это середина ног. Во время выполнения приема тяните верхнюю половину тела строго вертикально.


Рис. 86

Фиксируя в таком положении эту половину таза (большую по размеру ягодицу), начинайте подтягивать крестец к ней. Подтягивайте его стопой вытянутой ноги, коленом и задней поверхностью бедра подогнутой ноги, мышцами напряженных ягодиц, промежности, ануса и тазового дна.

Работайте так около минуты.

Результаты выполнения приема отслеживайте по своему фото – срединная линия, идущая вдоль тела, должна проходить через межъягодичную складку. После постановки таза старайтесь поддерживать его правильное положение – сидите строго на промежности, не отклоняя таз влево или вправо и не забрасывая ногу за ногу.

17. Весы

Прием помогает отрегулировать положение крестца и вес правой и левой стороны тела.

Остеопаты применяют подобный прием при правках маленьких детей в сидячем положении. Они подкладывают им ладони под ягодицы и как бы взвешивают правую и левую половину тела, манипулируя ими в пространстве, чтобы достичь баланса.

Вы можете «взвесить» себя сами.

Техника выполнения

Прием делается в положении сидя. Упритесь руками в подлокотники стула. Приподнимайтесь с сиденья, поочередно поднимая то правую ягодицу, то левую. Одна нога упирается всей ступней, другая – встает на носочек (рис. 87).


Рис. 87

В «подвешенном» состоянии выдерживайте до 5 секунд. Отслеживайте гравитационную вертикаль тела. Тянитесь второй ступенью тела вверх. Приподнимайте ее на руках, опираясь на подлокотники. Не заваливайтесь.

Если чувствуете боль, ждите, когда она рассосется. Чаще всего болевой синдром может сопровождать прием, когда вы упираетесь ступней опорной ноги.

Если боль усиливается, прекратите прием, а потом начните выполнять его с меньшей амплитудой. Вы должны довести выполнение приема до безболезненных ощущений.

18. Ротация таза

При ротации таза нижняя половина тела как будто повернута вокруг его вертикальной оси слева направо или справа налево.

Этот прием корректирует разворот нижней половины тела относительно верхней.

Техника выполнения

Выполняется стоя. Верхняя половина тела стоит фронтально, не сдвигаясь с места.

Делайте поворот таза в сторону своей деформации на 30 сек. Затем максимально глубоко разверните таз в противоположную сторону и зафиксируйтесь в этом положении на 30 сек.

Поворот в сторону деформации будет выполняться легче. Поэтому первая фаза приема – это поворот в сторону большей свободы движения.

К сожалению, ориентироваться на лёгкость поворота в сторону деформации получается далеко не у всех. Поэтому при повороте таза обращайте внимание на угол поворота – то есть на то, куда смотрят при повороте «боковые швы» вашего тела или реальные швы ваших джинсов. К примеру, при ротации слева направо его поворот таза направо приведет к тому, что боковой «шов» левого бедра окажется чуть ли не посередине тела. А вот при повороте в противоположную сторону правое бедро лишь слегка накроет правую половину тела.

Поэтому прием против ротации таза рекомендуется применять после постановки крестца или вместе с ним, как вспомогательный.

19. Кролик

Этот прием позволит вам избавиться от энуреза, восстановить потенцию, регулярность месячных.

Беда климактерического возраста (и даже не климактерического – у многих женщин она начинается после 30 лет) – энурез, недержание мочи, особенно при беге и прыжках. Эта проблема настолько существенна, что женщины исправляют ее хирургическим путем. Причиной такого «недержания» считалась (и считается по сей день) атрофия мышц тазового дна. В медицинской терминологии эта дисфункция значится как «детрузорно-сфинктерная диссинергия».

Терапевтический путь решения этой проблемы предполагал выполнение так называемых «упражнений Кегеля», способствующих укреплению этих мышц.

Эффекта от упражнений приходилось ждать долго, поскольку достигался он благодаря расслаблению мышц, когда они уставали от чрезмерной гимнастики. Собственно, тем же самым вынужденным расслаблением объясняется и улучшение лица при занятиях фэйсбилдингом. Исходя из этого напрашивается логический вывод: не удобнее ли просто расслаблять спазмированные мышцы, а не накачивать атрофированные, тем более что при наличии гипертонусов это невозможно?

Ведь и медицина с этим не спорит: в «недержании» повинны «несогласованные сокращения или недостаточная релаксация внутреннего или наружного сфинктера при одновременном сокращении детрузора». Так что на самом деле вся проблема лежит не в атрофии мышц тазового дна, а в их дисбалансе, причиной которого является гипертонус некоторых мышц.

И решается эта проблема за пару дней одним-единственным простым упражнением.

Читать книгу Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку Наталии Осьмининой : онлайн чтение

Особенности выполнения приема при гиперлордозе

Фазы приема можно менять, исходя из своих индивидуальных деформаций.

При нормальной статике позвоночника и спрямлении позвоночных изгибов – начинайте с первой фазы, «калачика».

При гиперлордозе поясничного отдела лучше начинать выполнение приема со второй фазы, «шарика», как бы усиливая патологический прогиб в позвоночнике. После чего надо перейти к первой фазе («калачику»), сосредоточившись на растяжке поясничного отдела. После 30 или более секунд растяжки можно сразу же провести третью фазу: вдоха и расширения нижней части тела. А можно еще раз повторить цикл. Заканчивать надо всегда третьей и четвертой фазами.

3. Лимфодренажные прыжки

Для запуска процесса лимфодренажа, заснувшего за ночь, каждое утро необходимо выполнять 100 мелких прыжков на носочках и 100 мелких в виде тремора отбиваний пятками о небольшой порожек.

Техника выполнения

Выполняйте легкие подпрыгивания на носочках, практически не отрывая пальцев от пола. Прыжки должны быть очень мелкими, как тремор. Никакой нагрузки на позвоночник! Ноги, живот и ягодицы сжимайте, превращая тело в струнку.

Прыжки надо выполнять мелко и быстро. Сотня «подпрыгиваний» запускает работу лимфосистемы, способствует снятию отеков с ног и с лица.

Если при выполнении ста прыжков у вас возникает головокружение или дискомфорт, на первых порах остановитесь на комфортном для вас количестве.

Подпрыгивания должны быть гораздо ниже, чем те, которые получаются при прыжках через скакалку. Согнутыми в локтях руками вы можете поддерживать грудь.

4. Снятие спазма с белой линии живота

Во всех своих книгах я писала, что в идеале живот должен быть мягким, без каких-либо твердых мест и болезненностей, легко пальпироваться практически насквозь.

В лежачем положении живот должен опускаться внутрь.

Живот не должен вам мешать при наклонах вперед и различных растяжках. При попытке приподняться из лежачего положения мышечное напряжение живота не должно превращать его в надувшийся шарик.

Наличие спазма белой линии живота можно определить наклоном тела назад. Неспособность встать «на мостик» или хотя бы частично прогнуться в талии назад обычно списывают на негибкий позвоночник. На самом деле, причина проблемы очень часто лежит в спазме белой линии живота. Обнаруживается это простым тестом. Если спазм есть, то при небольшом наклоне назад живот начинает выпирать горкой, а пупок – ползти наверх, натягивая за собой и промежность.

Поэтому наклон назад очень показателен. Посмотрите в профиль в зеркало: живот при наклоне назад не должен выдуваться. Белая линия должна свободно растягиваться вдоль тела.

Техника выполнения

И.П. – Лежа спиной на мяче.

Работайте над спазмом приемом «Крестик» с применением перцептивной вибрации вдоль всей длины белой линии.

Вы можете расслаблять линию живота и стоя, немного прогнувшись назад, чтобы выпятить живот. При расслаблении линии вы буквально на глазах сможете наклоняться назад все ниже и ниже.

Обрабатывать линию «Крестиком» можно не только в наклоне назад (когда она натянута), но и в ее расслабленном состоянии, в наклоне вперед.

После расслабления белой линии вам будет легче работать с очисткой кишечника.

5. Спиральная проработка кишечника
Техника выполнения

И.П. Лежа.

Выполняется на пустой желудок, утром или на ночь.

Полностью выдохните, втяните живот. Медленно и плавно водите по нему рукой, делая круговые спиральные движения по часовой стрелке. Представьте, что внутри вашей ладони лежит шарик, который вы вкручиваете, вворачиваете в живот на выдохе (рис. 69). Ладонь все время гибко вращается в кисти. После того, как вы вкатали очередной клубок, переходите по часовой стрелке к следующей спирали. Шаг между ними примерно 5 см.


Рис. 69

Для большей эффективности вы можете взять в руки настоящий шарик. Он должен быть в 4–5 см в диаметре и быть тяжелым, металлическим (лучше магнитным) или каменным (лучше нефритовым).

Прокатывая шарик правой рукой, вы при желании можете усилить нажим, положив левую руку на правую.

Коррекция нижней половины тела

Современный человек поводит много времени сидя. Позвоночник его оседает, грудная клетка накрывает органы ЖКТ: печень, селезенку, поджелудочную, желудок. От нехватки кислорода их функции нарушаются. Начинается ожирение, особенно в районе талии.

Чаще всего некорректную осанку провоцирует неправильная постановка таза. Он как бы опрокидывается вперед своей верхней частью.

При этом задняя часть «костюмчика» начинает ползти вверх, формируя неправильный наклон линий среза диафрагм (рис. 11) – переходов между отделами позвоночника.

Поэтому «опрокинутый таз» можно заподозрить просто по скошенной линии брюк (или трусов).

В этом случае седьмой позвонок находится гораздо выше яремной впадинки, формируется «холка» и сутулость, увеличивается поясничный гиперлордоз. Передняя поверхность тела (грудь, лобок) в это время опускается, живот вываливается.

Поэтому, если вы видите, что ваши трапеции возвышаются горкой, то скорее всего в их спазме виновата не только трапециевидная мышца, но и вся задняя поверхность тела, потянувшаяся вверх.

Корректировать «опрокинутое» положение таза, опуская излишне поднятый крестец, можно несколькими способами.

В положении сидя это можно с успехом делать приемом «Постуральная коррекция сидя» (с. 168), а в положении лежа – упражнением «Пресс-папье» (с. 180).

Выше мы уже говорили о важности правильного взаимного расположения крестца и лонной кости. Они должны находиться друг напротив друга, чтобы сохранить сексуальную энергию.

Нефункционирующая сексуальная чакра не в состоянии привлечь и зажечь партнера. Такое положение дел некоторые экстрасенсы именуют «венцом безбрачия». Женщины, страдающие от этого, часто ищут панацею в занятиях различными сексуальными практиками, в которых упор делается на тренировку вагинальных мышц. Приглашениями на такие курсы пестрит Интернет. Немало женщин всерьез ожидает таким образом обрести нереальную сексуальность и неотразимую привлекательность. Я видела таких женщин. Стремясь получить обещанное, они усердно занимались. Но при этом статика их позвоночника и баланс опорно-двигательного аппарата нисколько не улучшились, а в некоторых случаях даже ухудшились (возможно, и без связи с их занятиями). А без этой базы все подобные попытки завести часы качанием маятника обречены на неудачу: ходики не заведутся – надо чинить сами часы. Энергия, даже сексуальная, не возникает из ничего. Для ее рождения надо создать условия – восстановить связь с энергетическими потоками. А сделать это можно только через осанку.

Сакральные практики укрепления вагинальных мышц не удержат охладевших мужей и не помогут приманить богатого и преданного по гроб жизни спутника. Разве можно всерьез верить в то, что все тайны любви заключаются только во владении определенными мышцами? Неужели непонятно, что, если позвоночник не выстроен, крестец не дышит, а «линзы» таза не играют друг с другом в свои сакральные световые игры, – значит, нет любви между мужской и женской энергиями в вашем организме, и никакой накачкой вагинальных мышц не восстановить сексуальное притяжение. Незнание законов физики внушило этим женщинам иллюзии, что энергия может родиться из ничего. Но, если бензина нет, хоть сто раз нажми на педаль газа – машина не заведется.

На мой взгляд, на такие обещания клюют только те женщины, которые ищут легкие пути в желании обмануть богов.

Слово «любовь» со старославянского переводится как «люди богов ведают». Человек – чудо, созданное Природой! Мы играем на арфе души мужчин не вагинальными мышцами, а невидимыми руками Исиды (назовем так, по имени египетской богини женственности, прародительницу всего живого), у которой масса возможностей, но главная среди них – сознание. Если у женщины нет сердца, разума и души, чтобы чувствовать своего мужчину, маловероятно, что умение управлять интимными местами заставит того притянуться к ней сердцем и умом.

Попытка удержать партнера исключительно силой вагинальных мышц напоминает непроизвольный спазм, который приводит к фиксации мужского детородного органа в вагине, когда мужчина оказывается в плену у женщины в буквальном смысле. В медицине такой процесс называется «склещиванием». Вот в такие вагинальные «клещи» и пытаются поймать женщины мужчин, направляя все свои чаяния и надежды только в половую сферу. Но такие капканы срабатывают только для ловли животных. Не надо отказывать мужчинам в человеческих качествах! Они точно так же одарены умом, душой и сознанием, как и женщины. И точно так же мечтают любить, а не только заниматься сексом. Не надо предлагать им суррогат вместо любви!

Хотя, возможно, далеко не для всех потеря либидо становится самым существенным событием в жизни. Но в любом случае она является очевидным признаком дисбаланса, происходящего в организме человека, а значит, и началом его старения.

Здоровье же урогенитальной системы человека напрямую зависит от корректного прохождения электрической волны через промежность. Любые нарушения ее направления всегда значительно снижают либидо или, наоборот, повышают его, приводя к быстрой растрате энергии.

Прямую связь баланса с физиологическим тонусом мышц тазового дна и правильным положением костей таза доказывает тот факт, что, как я уже говорила, при возвращении опорно-двигательного аппарата к эталонным параметрам уровень сексуальности немедленно восстанавливается.

Чтобы восстановить положение крестца, применяется прием «Постуральная коррекция сидя».

6. Постуральная коррекция сидя

Этот прием восстанавливает положение таза при его «опрокидывании» (рис. 30), растягивает спину при гиперлордозе поясничного отдела.

Техника выполнения

Сядьте на край стула. Колени разведены, ступни стоят на полу. Ягодицы, которыми вы опираетесь на стул, находятся примерно в 20 см от спинки стула. Откиньтесь на спинку (рис. 70). Ваша поза в обиходе называется «развалиться на стуле». Ваша задача сесть так, чтобы ваш крестец лежал, как бы, плашмя на сиденье.


Рис. 70

В этом положении вам надо тянуть копчик вперед, как в приеме «Стрекоза», а все ткани спины, начиная от плеч, вниз.

Положение тазовых костей – главный момент в этом приеме!

Они должны быть зафиксированы все время выполнения приема.

Вы должны сидеть на седалищных буграх. Словно приклеившись ими к стулу и зафиксировав тазобедренные суставы, медленно начинайте принимать вертикальное положение спины, не сдвигая ягодиц (таза)!

Делайте это, как бы выходя из спирали – из согнутой по кругу спины.

Для этого выдохните, втяните живот, подтяните диафрагму вверх, точно так же, как в приеме «Постуральная коррекция». Постепенно принимайте вертикальное положение. Это будет не так-то просто. Если у вас опрокинут таз и вы легко делаете этот прием, значит, вы делаете его неправильно.

В начале выпрямления вы не должны прогибаться в поясничном отделе. Спина из скругленного положения должна сначала медленно выпрямиться и вытянуться, а лишь затем сформировать изгибы позвоночника. Старайтесь растянуть спину и вытянуть себя вверх, направляя на это все физические и ментальные усилия.

Помогайте себе, отталкиваясь руками от края стола и упираясь в столешницу пальцами. Тянитесь макушкой вверх, как бы выползая из своего тела, вытягивайте себя изнутри, как барон Мюнхгаузен за волосы. После растягивания спины начинайте формировать ее изгибы.

Не меняя положения тела (не смещаясь с седалищных бугров и фиксируя в первоначальном положении тазобедренные суставы), начинайте моделировать телом волну: прогибайтесь в пояснице и грудном отделе, качаясь вперед и назад. Вы можете по желанию делать эту волну быстро или медленно. Запускайте волнообразное движение тела от крестца, выводя вперед грудь и далее шею и голову. Вы должны тянуться вверх, прогибая поясницу и втягивая живот. Верхняя половина вашего тела тянется вверх, а нижняя опускается вниз (рис. 71). Опускайте лопатки и плечи. Вытягивайте шею. В этом положении можете напрячь ягодицы, приподнимая тело.


Рис. 71

Сделать эти движения правильно, увеличив гибкость позвоночника, вам поможет образ ветра, который дует в вашу спину, прогибая ее. Выдохом направляйте грудь вперед. Через 10 секунд, наоборот, представьте, что ветер поменял направление – подул в грудь. Вдохните спиной, выгибая ее колесом. После этого повторите те же движения, поменяв вдох с выдохом. Во время выполнения приема макушкой тянитесь к потолку. Сделайте так по пять раз в каждую сторону.

Запомните: вы не сможете растянуть спину, если начнете вытягивать себя из положения откляченного зада и излишнего прогиба в пояснице.

Смысл требования «приклеиться к сиденью седалищными буграми» в том, что вы должны сидеть на своем крестце, как на лопатке.

При гиперлордозе крестец у сидящего человека всегда находится гораздо выше нормы. Поэтому вытягиваться вы должны, не сдвигаясь с крестца и седалищных бугров. В противном случае растяжения спины и гармонизации изгибов позвоночника не произойдет – прием будет проделан вхолостую.

Поэтому приступайте к формированию волны и физиологических изгибов только после того, как вытянулись вертикально.

Позвоночник, состоящий из нескольких отделов, переходящих друг в друга, представляет собой волну. И хотя ее изгибы в каждом отделе становятся противоположными, представляя собой синусоиду, они тем не менее не зафиксированы и не привязаны генетически к определенным позвонкам. Волна позвоночника – это неповторимое произведение ваших мышц, являющихся основой вашей осанки.

Это означает, что при деформированном позвоночнике, к примеру, вместо положенного физиологического кифоза грудного отдела вполне может быть спрямление или даже лордоз. То, что позвоночник есть некая пружина, способная к изменению своего положения под действием тяги мышц, демонстрируют сколиозы. Корректные изгибы позвоночника задаются правильным напряжением мышц спины и балансом фасций внутренних органов.

Позвоночник напоминает деревянную змейку из гибко скрепленных фрагментов (рис. 72). Эту «змейку» можно вытянуть в струнку, а можно заложить изгибами, причем там, где вы захотите. Поэтому не надо думать, что вы не сможете поменять некорректные изгибы позвоночника, возникшие в результате родовых травм или из-за неправильной осанки. Вы сами вполне можете задать направление этой волне. К примеру, когда при гиперлордозе позвоночника и перетянутой вверх задней поверхности тела поясничный лордоз всегда находится выше, чем положено, ваша задача, опустив крестец и растянув позвоночник, сформировать новый лордоз. Для этого вы и должны делать телом волну, прогибаясь уже в нужном участке позвоночника.


Рис. 72. Деревянная змейка

Не забывайте, что кажущийся вид избыточного поясничного лордоза вполне может быть иллюзией, созданной напряжением поперечно-остистых и других околопозвоночных мышц, приводящих к затягиванию позвоночника вглубь поясницы. В то время как на поверку этот «провал» позвоночника (имеющий вид «пропила»), может оказаться его спрямлением.

Обычно при сильном гиперлодозе человек не в состоянии самостоятельно выполнить этот прием из-за сильнейшего стягивания спины. Чаще всего он даже и представить не может, из какой позиции ему придется «выкарабкиваться». В этом случае надо обзавестись помощником, который будет фиксировать тазобедренные суставы.

Лучше всего, если помощник подойдет сзади к сидящему на стуле человеку (рис. 73) и в позиции отклонения его тела назад четко зафиксирует его тазобедренные суставы. После этого следует начать вытягивание спины из этой позиции.


Рис. 73

P.S. И в «Постуральной коррекции сидя», и в «Постуральной коррекции стоя» вы не должны задерживать дыхание на все время выполнения приема. Единожды глубоко выдохнув и подтянув живот, продолжайте жить в таком правильном подтянутом положении и дышите, как в молодости, когда живот втянут, а не вывален.

7. Коррекция «опрокинутого» таза

Восстанавливать положение крестца, смещенного выше нормы из-за тяги вверх задней поверхности тела, лучше всего работая вдвоем. Положите на живот мяч. Лежа на спине, руками давите на мяч, отталкивая его к ногам (надавливать на мяч надо в направлении стрелки, которая нацелена в тазобедренный сустав. Мяч упирается в лобок, как бы отодвигая таким образом крестец. Второй челове должен упираться в ваши ноги, направляя их по стрелке (рис. 74), прижимая их к вашему телу через мяч. Мячом вы фиксируете таз, который своей второй половиной полностью касаться горизонтальной поверхности. Ноги в этом случае закидываются вверх (не за счет поднятия поясницы и таза, как в позе «плуга» или «березки», а за счет растяжки тазобедренных связок и крестца).


Рис. 74

Тазобедренный сустав как винт (заглушка) должен провернуться в направлении движения ног (по стрелочкам, идущим по ягодицам).

Прием делается на выдохе!

Ваша задача – не поднимать таз, запрокидывая на себя ноги. Наоборот, ваш таз должен лежать горизонтально. Вы удерживаете его в этом положении через мяч, надавливающий под лобок. Только в этом случае будут растягиваться тазобедренные связки и поясница, удлиняться спина и крестец.

Для растяжки крестца и поясницы также предназначены приемы «Зародыш» и «Пресс-папье».

8. Зародыш

Эта растяжка, выполняемая лежа на боку, напоминает движение тела в приеме «Ось мира». Основное отличие ее в том, что при выполнении «Зародыша» нивелируется воздействие силы тяжести.

Техника выполнения

1-я фаза

И.П. Лежа на боку.

Скрутитесь в «калачик». Изобразите из себя зародыша: согните колени, руками обхватите себя за затылок, локтями тянитесь вперед к коленям. Мысленно замкнитесь в кольцо. Втяните живот. Подтяните на полном выдохе диафрагму (рис. 75).


Рис. 75

Многие не могут выгнуть спину красивым колесиком и лежат как складной метр углами. Поэтому отслеживайте свою позу – попросите вас сфотографировать.

2-я фаза

Разогнитесь, не смещаясь с поверхности, на которой лежите. Нижняя половина тела должна остаться неподвижной. Прогнитесь в спине, запрокинув голову назад, – примите положение второй фазы «Оси мира».

Растягивайте спину дыханием: в первой фазе делайте глубокий вдох, округляя спину, во второй фазе на глубоком выдохе прогибайте спину, выводя грудь вперед.

Работайте «парусами» своих легких, выдувая их вперед и назад. Время выполнения каждой фазы – от 3 до 10 секунд. Сделайте так по 5 раз на каждой стороне.

Если во второй фазе вам тяжело выгибаться, расслабляйте талию приемом «Крестик» (положение рук показано на рис. 76).


Рис. 76

9. Пресс-папье

Из приема «Зародыш» вы можете мягко перейти к выполнению приема «Пресс-папье».

Техника выполнения

Перевернитесь на спину. Прижмите колени к груди, голову к коленям. Обхватите себя за голени и покачайтесь на спине, как пресс-папье (рис. 77).


Рис. 77

Покачиваясь на спине в таком положении, начинайте на глубоком выдохе тянуть крестец от себя вдоль позвоночника. Направление вектора выталкивания – вдоль позвоночника и кости крестца.

Можно представить себе, что кость крестца – это лопаточка, которую кто-то подложил слишком близко к вашей пояснице. Ваша задача – поставить крестец на место: оттолкнуть вниз эту «лопаточку», растянув нижнюю часть позвоночника.

Крестец, следуя за мягкими растягивающими мышечными усилиями и глубоким выдохом, который вы направляете вдоль него (через виртуальный шланг, о котором мы говорили в конце приема «Постуральная коррекция»), движется от вас и на глубоком вдохе раскрывается по ширине (что дает возможность получить баланс по «кресту координат»).

Покачавшись на спине, сядьте как в приеме «Постуральная коррекция сидя» (зафиксировав правильную полицию таза на седалищных буграх).

Согните ноги в коленях. Раздвиньте колени, просуньте между ними руки, обхватите лодыжки изнутри (рис. 78). Выдохните воздух, максимально втяните живот, округлите спину и, отталкиваясь от стоп, растягивайте выдохом поясницу. Работайте на сопротивление!


Рис. 78

10. Растяжение поясницы на мяче

При спрямлении поясничного отдела или при его спазме рекомендуется лежать на мяче. Лучше для этого взять мяч побольше – фитбол. Это поможет растянуть позвоночник, раскрыть грудную клетку.

Если вы взяли обычный футбольный мяч, то положение тела должно быть сидя.

И.П. Сидя.

1-я фаза

Положите мяч под спину (рис. 79). Откиньтесь спиной на мяч. Упирайтесь в горизонтальную поверхность локтями. Носочки тяните то на себя, то от себя!


Рис. 79

Растягивайте грудной отдел. Через полминуты осторожно вернитесь в исходное положение.

Растягивая на мяче спину, вы можете передвигать мяч по всей ее длине, находя болезненные места, требующие расслабления и растяжения.

Каждый может подкладывать под спину мяч такого размера, на котором ему комфортно растягиваться и расслабляться.

Тем, кому длительное время лежать на мяче не позволяют проблемы позвоночника, в начальный период могут подкладывать под поясницу валик комфортного объема.

Валик толщиной примерно 10 сантиметров можно скатать из полотенца. Кладите его под поясницу точно на уровне пупка.

В качестве второй фазы сделайте наклон тела к ногам (рис. 80). Выдохните. Потянитесь к стопам. Носочки тяните на себя! Растягивайте заднюю поверхность тела в двух противоположных направлениях: начиная от середины таза, тяните заднюю поверхность тела стопами, а верхнюю половину таза от вершины большого вертела – спиной. Растягивайте поясницу и старайтесь лечь грудью на колени.


Рис. 80

Сделайте глубокий вдох. Растяните мышцы спины, особенно ее нижнюю часть.

Ревитоника — Омоложение лица и тела: Как правильно делать упражнения

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

  • Способствует подтягиванию провисшей кожи.
  • Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  • Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
  • Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

  • Вакуумный фитнес. Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшают кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес. Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника — Омоложение лица и тела: Как правильно делать упражнения

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

  • Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
  • Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин.

Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза.

Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

  • Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
  • Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно.

Ревитоника — Омоложение лица и тела: Как правильно делать упражнения

Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см.

Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

  • Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
  • Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
  • Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
  • После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

  • Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
  • Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
  • Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
  • Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

  • Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
  • Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
  • Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  • Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

  • Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
  • Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

 

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

  • Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
  • Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

  • Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
  • Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

 

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  • «Фитнес для лица. Система ревитоника». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  • «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо» Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Цитата номер 1351167 из книги 📚 Наталия Осьминина «Система Осьмионика. Самомоделирование тела и лица. Как обрести красивую осанку» — MyBook

Цитата номер 1351167 из книги 📚 Наталия Осьминина «Система Осьмионика. Самомоделирование тела и лица. Как обрести красивую осанку» — MyBook Техника выполнения И.П. Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы опираются на поверхность, на которой вы лежите (лучше на постель или на что-то мягкое). Слегка приподнимайте таз в достаточно быстром темпе, поджимая нижнюю часть ягодиц (все дело не в амплитуде поднятия таза, а в количестве поднятий). Количество поднятий таза должно быть не менее 300 раз. Быстрые многократные повторения не накачивают внутренние мышцы, а снимают с них спазм. Таким образом мышцы тазового дна расслабляются, переформатируются, восстанавливая свой баланс и все симптомы недержания проходят. Прием работает уже через неделю. Рекомендую делать его каждый день, поскольку это лучшее упражнение для подтягивания нижней части ягодиц. За три недели вы их не узнаете. В технике этого приема есть своя специфика. Большое значение для получения эффекта имеет правильный вектор поднятия таза. «Кролик» – это тот прием, который каждая женщина должна понимать интуитивно. Однако практически все делают его неправильно, чаще всего из-за своих деформаций. Большинство поднимают весь таз мышцами спины, а не подмахивают нижней частью ягодиц, как хвостиком, которые при таком неправильном выполнении висят, как желе, не напрягаясь ни на грамм. Проверить, правильно ли вы делаете прием, можно, протестировав руками напряженность нижней части ягодичных мышц (или попросив это сделать кого-то другого). Для контроля правильности выполнения приема на первых порах кладите руки на тазобедренные суставы – при движении нижней части таза верхняя часть таза подниматься не должна. При выполнении приема «Кролик» волна движется по телу от движений копчиком. Она идет вдоль тела по всей передней поверхности, доходя до груди, в отличие от приема «Стрекоза» (с. 216), энергия от которого распространяется поперечно к тазобедренным суставам, для чего ягодицы поочередно напрягаются и расслабляются тоже поперечно – то схлопываясь друг с другом, то расходясь в стороны к суставам. В «Кролике» ягодицы напрягаются и расслабляются продольно, приподнимая нижнюю часть ягодиц. В этом движении автоматически участвует и клитор. В краниосакральном ритме (рис. 88) крестец работает гибко, виляя словно хвостик кошки или собачки. Собственно, животные и машут хвостом, виляя им отдельно от таза, за счет гибкости хрящей, отделяющих каждый отдел позвоночника.