Упражнения от меланнет – Чудо валик! Для шикарной осанки и бонусом минус сантиметры с талии. — запись пользователя Малинка (Дарю Красоту) Фея бровей и ресниц (Malinka_lapa) в сообществе Все о красоте в категории Полезная информация и статьи

Меланет упражнения для лица * Гимнастика меланнетт

Чтобы бороться со старением без использования косметологических услуг, Меланнетт разработала упражнения для лица, которые можно делать самостоятельно у зеркала. Тренировка основана на разнообразных методиках омоложения и содержит набор лучших элементов. Блогер делится своими успехами, показывая результат от фейсбилдинга на своём лице. Гимнастика позволит избавиться от отеков, нависших век, мешков, синяков под глазами, носогубных складок, восстановит овал.

Польза и эффективность выполнения упражнений от блогера Меланнетт

Фейсбиолинг в последнее время набирает популярность. Основатели и приверженцы данного движения, считают, что мышцам лица, как и телу, необходима регулярная гимнастика. Она позволит сохранить молодость и красоту, предотвратить раннее старение.

Инстаграм- блогер Анна Мельникова или Melannet предлагает целый комплекс для лица, спины, шеи, проводит марафоны с привлечением новых последователей фейсбилдинга уже 4 года. Как работает ее комплекс?

1. улучшение циркуляции крови;
2. механическое выведение лишней жидкости и отечности;
3. активация выработки коллагена, протеинов;
4. рост морщин, обеспечивающий подтянутость кожи.

С помощью фейсбилдинга женщина может добиться следующих результатов:

• уменьшение морщин;
• устранение второго подбородка;
• предотвращение появления брылей, носогубных складок;
• улучшение цвета лица;
• устранение отечности, нависших век;
• уменьшение носа.

Гимнастика, разработанная Melannett, основывается на методике омоложения «Ревитоника». После регулярного массажа кожа становится более плотной, подтянутой. Для проведения упражнений вам не понадобится дополнительный инвентарь, их можно выполнять в любое время и в любом месте.

А есть ли противопоказания к выполнению

Четко расписанные тренировки от Меланнетт имеют неоднозначные отзывы. У блогера нет медицинского образования, она не имеет специальных знаний из области физиологии, анатомии, неврологии. Поэтому людям с проблемами здоровья не рекомендуется самостоятельно повторять комплекс. Основные противопоказания к массажу:

• ЛОР заболевания, ОРВИ;
• патологии щитовидной железы;
• нарушение лимфооттока;
• анемия;
• обострение угревой сыпи, наличие воспалений, ранок, царапин, очагов экземы, псориаза.

Важно! Чтобы не травмировать кожу во время массажа, используйте питательный крем. Если вы хотите избавиться от морщин, подойдут лифтинг-средства.

Также специалисты предупреждают о побочных эффектах после прохождения марафона Melannett. Из-за неправильной техники выполнения элементов могут начаться лобно-височные головные боли, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, ухудшение внешности. Особо опасными являются следующие упражнения: «Крик» (выдвижение нижней челюсти), разглаживание мышц лба, растяжение трапециевидных мышц.

Лучшие упражнения для лица от Меланнетт

Гимнастика для лица Меланнетт направлена на исправление возрастных изменений, которые искажают наши естественные черты. Ниже представлена подборка наиболее эффективных и безопасных упражнений, которые можно выполнять отдельно или во время утреннего комплекса омоложения.

1. Лимфодренаж. Если вы страдаете от утренних отеков, просто выполните массаж лимфатических узлов. Откройте челюсть, найдите возле ушной раковины ямку, давите, нажимайте на неё 20-25 секунд. Далее воздействуйте на точку под мочкой уха. Найдите лимфоузлы над ключицей, с выдохом нажмите на них не менее 10 раз. В завершение сделайте из пальцев крючки, сгоните ими всю скопившуюся жидкость с лица и шеи.
2. Ринопластика с помощью массажа. Подушечками пальцев слегка щипайте кожу от крыльев носа до внутренних уголков глаз, пройдите туда и обратно 5 раз. Снизу-вверх массируйте нос круговыми движениями, затем стяните кожу по направлению к щекам. Массажные движения нужно выполнять спиралькой. Для гимнастики носа не требуется применение крема.
3. Коррекция носогубного треугольника. Скривите лицо так, как будто почувствовали неприятный запах. Мышцы в области носогубного треугольника, которые напряглись, необходимо прижать тремя пальцами с обеих сторон. 30 секунд активно массируйте кожу, при этом не расслабляйте лицо. По окончании вы почувствуете неестественное натяжение и прилив крови.
4. Устранение второго подбородка. Данный элемент проводится перед зеркалом. Прижмите к ключицам тыльную сторону руки, поднимайте всю кожу, жир, лимфу вверх по направлению к подбородку. После поднятия кожи кисть не отпускаем, а начинаем тереть ее о подбородок. Делаем горизонтальные движения: голову в одну сторону, руку в другую.
5. Упражнение «Рамка». Поднимите руки максимально высоко над головой, сделайте из них рамку, не дотрагиваясь ушей. Нижнюю челюсть опустите к ключице, зажимая переднюю поверхность шеи. В таком положении глубоко дышите 30 секунд. Во время дыхания растягивайте мышцы шеи, зажатые между челюстью и ключицей.

Меланнетт утверждает, что при ежедневном повторении тренировки уже через несколько недель будут видны первые результаты. Гимнастику необходимо проводить во время утренних процедур. Комплекс начинайте и заканчивайте лимфодренажем.

В видео представлен экспресс лифтинг от Меланетт:

Вывод

Чтобы продлить молодость, избавиться от возрастного птоза, отечности, морщин необязательно прибегать к пластике или инъекциям красоты. Просто ежедневно делайте 10-15 минутный массаж. Также вы можете откорректировать форму носа, убрать второй подбородок, избавиться от складок на шее. Но не стоит слепо следовать всем рекомендациях интернет-блогеров, которые не имеют медицинского образования и обучают большую аудиторию травмоопасным упражнениям.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2019 года!

25 красивых женщин планеты

faceandcare.ru

Осторожно, Меланет (Melannett). Опасно для здоровья!

Арбитражный суд г. Москвы признал потенциальную опасность для здоровья марафонов инстаграм-омолаживателя Melannett. В ходе судебного разбирательства была проведена экспертиза деятельности Мельниковой. Установлено, что марафоны Анны Мельниковой могут привести к провокации головных болей, получению травм, развитию заболеваний и повреждению жизненно важных органов головы и шеи. Ссылка на решение суда. Школа естественного омоложения «Ревитоника» уже не раз размещала в интернете материалы об опасности марафонов Меланнетт. Однако консультанты Ревитоники до сих пор продолжают отвечать на вопросы и жалобы от бывших участников марафонов Меланнетт, поэтому мы решили написать полноценную статью об этой истории. «Чудо-марафоны» проводит Анна Мельникова, или Аннетт — бывшая домохозяйка, которая переквалифицировалась в инстаграм-блогера и решила зарабатывать на востребованности темы омоложения. Она составила программу марафонов — «базового» и «продвинутого», в которых приемы по омоложению копируют методику Ревитоники.   Мельникова Анна – дилетант, никогда не училась на методиста в нашей школе, не имеет медицинского образования, не прочитала ни одной книги по анатомии. Съемки ведутся в ванне, на фоне махровых халатов и сохнущих полотенец. При демонстрации упражнений у автора действия расходятся со словами, отсутствует понимание цели техник, а приемы комментируются циничным некомпетентным образом: «достаем позвоночник из трусов», «используем недоразвитые слабые пальцы, то есть средний и безымянный», «щиплем подбородок и натягиваем овал», «открываем глазницы». Подробнее об этом можно почитать в отдельной статье на нашем : «Разоблачение Меланнетт». Во время судебного процесса Мельникова так и не смогла подтвердить свою квалификацию Арбитражный суд г. Москвы признал законной публикацию «Ревитоники» об опасности для здоровья марафонов Melannett. Мельниковой было отказано в защите деловой репутации. Откуда же Анна знает о наших методиках? В 2015 году она неоднократно посещала нашу клинику в качестве пациента и активно интересовалась массажем — якобы для домашнего использования. В то же время она стала горячо продвигать Ревитонику в своем инстаграме, поскольку была приятно поражена результатами. Но одно дело — делиться впечатлениями и рассказывать о своих достижениях, и совсем другое — зарабатывать на доверии людей, пытаясь обучать их приемам, не имея при этом даже среднего медицинского образования. Ревитоника — это комплексный научный метод, который совместил фундаментальные знания из анатомии, физиологии, неврологии и других дисциплин. Упражнения в видеокурсах четко выверены, в них учитывается строгая последовательность выполнения, они составлены с учетом физиологических особенностей организма, механизмов его адаптации. Каждому упражнению сопутствует теоретическая часть, в которой четко и доступно объясняется, где находятся задействованные в упражнении мышцы и места их крепления. Показывается, как на них можно воздействовать, а что делать категорически нельзя. Оговариваются возможные противопоказания. Что такое марафоны Melannett? По словам самой Мельниковой, это информация, которую они вместе с мамой «собрали с мира по нитке». Иначе говоря, это безграмотная смесь различных методик для «омоложения» лица, обогащенная упражнениями из лечебной физкультуры. Слово «омоложение» взято нами в кавычки неспроста: Мельникова допускает грубейшие ошибки в выполнении техник. Чтобы работать с лицом, надо знать анатомию его строения. Нужно понимать, что лицо — это 29 костей и более 100 различных мышц, связанных с мозгом; это связки, лимфотоки, нервы. Вот так, с бухты-барахты, без понимания глубинных процессов, «упры» — это словечко из лексикона Меланнетт — могут нанести непоправимый вред не только внешности, но и здоровью. Даже к тренеру по фитнесу предъявляются требования о специальном образовании, ведь любые лечебные или оздоровительные упражнения при неправильном исполнении могут привести к травме. Поэтому просто непонятно, как может обычный блогер преподавать сотням тысяч людей сложнейшие техники — без всякого образования и подготовки! Школа «Ревитоника» отказывается нести ответственность за результаты этих «чудо-занятий» — здесь мы позволяем себе легкую иронию, ведь у Мельниковой все «чудо»: и марафоны, и банки, и «упры». Тем не менее, если после близкого знакомства с Melannett у вас появились головные боли в лобной, височной или височно-челюстной области, возникли проблемы со спиной или с давлением, произошли неприятные изменения во внешности, вы можете всегда обратиться за помощью к нашим консультантам по телефону 8 (495) 118 22 79. Ваша Ревитоника

revitonica.ru

Осторожно Меланнетт — Блог Ревитоника

В статье «Осторожно, Меланет!» мы рассказывали, кто такая Анна Мельникова и почему Ревитоника называет ее шарлатанкой. В этом материале мы поясним, чем именно опасны «упры» этого псевдотренера. На марафонах Меланнетт многие упражнения проводятся с грубейшим нарушением техники. Методики преподносятся неправильно, они могут нанести вред здоровью — некоторые приемы опасны для кровообращения головного мозга, органов зрения, слуха. Порядок проведения упражнений совершенно нелогичен. Ничего не говорится о противопоказаниях для выполнения гимнастики (вместо этого сказано: «будьте внимательны», «слушайте себя». Упрощенная лексика, вульгаризм и обобщенные выражения ведут к искажению понимания инструктажа: «отпустить лоб», «закачать мышцу», «одна рука на одну ключицу, вторая как под рюмочку», «щиплем подбородок и натягиваем овал», «трем подбородок», «открытие глазницы», «роняем голову на пальцы». Все это указывает на некомпетентность автора. Чтобы не быть голословными, мы провели анализ одного из марафонов Меланнетт и ниже разберем самые грубые ошибки. УПРАЖНЕНИЕ «КРИК» «Крик» — одно из важнейших упражнений по расслаблению челюстных мышц из курса Ревитоники, благодаря которому должен формироваться «угол молодости». При выполнении этого сложного приема руки Мельниковой расположены на подбородке, а не на месте крепления жевательных мышц, голова очень сильно выдвинута вперед, вследствие чего задняя поверхность шеи и затылочная область сильнейшим образом спазмированы. А ведь при работе с глубинными тканями лица расслабление затылочной области является серьезнейшим аспектом, на котором в Ревитонике постоянно акцентируется внимание! Вот цитаты от Melannett: предлагается «вынуть челюсть вниз», а потом «вставить на место», при этом открыв максимально рот. Повторяя технику вслед за таким «учителем», можно серьезно повредить своему здоровью: приобрести, например, патологию челюстной системы или синдром болевой дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Может появиться хруст, щелканье и даже смещение челюстей — это называется окклюзионно-артикуляционный синдром. При постоянном выполнении упражнения «Крик» по инструкциям Меланнетт постепенно формируется неправильная статика шеи. Как следствие, задняя поверхность шеи укорачивается, в районе седьмого позвонка растет «холка», появляются головные боли. В настоящее время в школе «Ревитоника» это сложное упражнение дается только при очном обучении, под присмотром инструктора. Чтобы исключить риск неправильного выполнения этого приема, в видеокурсах его заменили вакуумным массажем челюстных мышц. УПРАЖНЕНИЕ «ГЛАДИМ ЛОБ» И снова наблюдаем грубейшие ошибки в исполнении техники работы с лобными мышцами! Так как голова сильно выдвинута вперед, задняя поверхность шеи и затылочная область зажимаются и спазмируются. Из-за такой позы постепенно укорачиваются мышцы, которые крепятся к основанию черепа — они называются перикраниальные и включат трапециевидные, ременные, грудинно-ключично-сосцевидные, группу затылочных мышц. Как мы уже писали выше, поза, когда голова выдвинута вперед, создает постоянное напряжение в шейно-грудном отделе и формирует «холку». Также неправильное выполнение техники приводит к усилениям отечности, в итоге деформация лба еще больше усиливается. Заключение дает заслуженный врач Российской Федерации, доктор медицинских наук, профессор, практикующий и аттестованный врач мануальной терапии с 1987 года по настоящее время, Игорь Мифодьевич Люцкий: «Потенциальная опасность такой ошибки заключается в невралгии большого затылочного и добавочного затылочного нервов, позвоночных артерий, шейной фибромиалгии, развитию синдрома «скованной шеи» и головным болям в лобно-височной области». Чтобы выполнить это упражнение правильно, нужно слегка наклонить голову вниз, направив подбородок к грудине, расслабив таким образом заднюю поверхность шеи. Все время, пока идет выполнении приема, шея контролируется, равно как и затылочная область — они не должны подвергаться статичным нагрузкам. РАСТЯЖЕНИЕ ТРАПЕЦИЕВИДНЫХ МЫШЦ Меланнетт демонстрирует самую распространенную ошибку, которую совершают неискушенные пользователи при растяжении трапециевидных мышц. Инструкторы «Ревитоники» отучают от такого неправильного исполнения с первого же дня занятий. При растяжении руки должны располагаться строго вертикально, с учетом анатомического крепления трапециевидной мышцы. Грубейшая ошибка Melannett – она направляет «трапецию» вперед, механически стягивая ткани вниз к груди. Таким образом, Мельникова своими руками помогает законам тяготения, что только усиливает возрастные изменения. Такая работа может привести лишь к увеличению дисбаланса между задней и передней поверхностями тела – ускоренному опущению груди, увеличению «горок» на плечах. К слову, у Анны уже заметен этот результат. Ревитоника ставит перед собой противоположную задачу — не перетаскивать ткани спины на фронтальную линию, а, наоборот, остановить возрастную динамику, вернуть на место все «поехавшие» вниз ткани, так называемый остеопатический костюмчик. ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА Начнем с того, что вакуумный массаж внутренней поверхности бедра, который демонстрирует Мельникова, запрещен в мануальной терапии — делать его разрешается только на передней и задней поверхности бедер. На внутренней же поверхности близко расположены лимфоузлы, вены, артерии, поэтому такой массаж проводить крайне опасно — к слову, производители вакуумных банок пишут об этом на упаковке. Чем грозит такое упражнение? Возможна травма кровеносных сосудов, которая, в свою очередь, вызывает застой венозной крови. Кроме того, существует риск вызвать воспаление лимфатических узлов — лимфаденит. А «инструктор Меланнетт» этот массаж рекомендует! ПРИЕМ «ВОЛШЕБНАЯ РАМОЧКА» Упражнение «Рамочка» в Ревитонике призвано восстанавливать лимфосистему, улучшать работу лимфотоков — соответственно, снимать отеки с лица и шеи. Инструктаж Мельниковой и то, что она демонстрирует, говорит о полном непонимании цели упражнения. Но, что еще важнее, Аннет не понимает последствий, к которым может привести неправильное выполнение этой техники! Если буквально следовать инструктажу Меланнетт, существует потенциальная возможность нанести себе различные повреждения: подвывихи и вывихи позвонков, перелом хрупких суставных отростков либо межсуставной части дуги —травматический спондилолистез, растянуть связки. Можно спровоцировать нарушение мозгового кровообращения, что способно привести к инсульту. Цитата из марафона Меланнетт: «Мы ставим вот такую рамку над головой. Настоящая рамочка. Плечики выпрямили, лопаточки свели: рамочка такая. К ушам не прижиматься, не падать, на голову не воздействует. Она абсолютно свободная. Вот, поработайте. Вы так достаете рамку вверх, будто вы хотите здесь позвоночник достать из трусов, я серьезно… Вы могли уже вспотеть, побагроветь, сосуды могли на лбу проявиться. Все делаете правильно». УПРАЖНЕНИЯ С ВАЛИКОМ МЕЛАНЕТ, КОТОРЫЙ ОНА НАЗЫВАЕТ «ВАЛИК НА ЛОПАТКИ» Первая наигрубейшая ошибка заключается уже в самом названии, так как валик на лопатки ставить нельзя! Он ставится под лопаточую область, в противном случае, можно травмировать грудной отдел позвоночника. Ничего не говорится о максимальной толщине валика. Исходя из инструктажа, можно решить, что, чем он толще, тем большего эффекта можно достичь, что в корне неверно. Ведь если толщина валика превышает 15 см, возможны травмы позвоночника, могут появиться протрузии, грыжи в грудной области. УПРАЖНЕНИЕ «ПОКРИЧИМ» Ошибки здесь практически такие же, как в упражнении «Крик», которое мы рассматривали выше. Вот выписка из судебного заключения по результатам авторского исследования, выполненного врачом-нейрологом, нейрофизиологом клиники «Будь здоров» Селиверстовой Е.Г.: «Получение как клинического, так и эстетического результата невозможно. Существует высокий риск получения травмы нижней челюсти — полному или частичному выпадению головки нижней челюсти из суставной впадины, а также спастическому сокращению крыловидно-жевательной петли, что может сформировать неврологическую проблему — поражение лицевого и тройничного нервов, асимметрии, мышечный болевой дисфункциональный синдром, а также воспаления околоушной железы.» А ведь это — упражнение Меланнетт из «продвинутого» марафона! ИТОГИ Это — лишь некоторые упражнения из марафона Melannett. Несмотря на грубые ошибки и полную некомпетентность, непонимание смысла и целей методики, Меланнетт предлагает людям «чудесные» изменения, которые происходят с помощью «чудо-упров» и «чудо-банок». В Ревитонике же нет чудес — это строго научный подход, направленный на безопасность; это профессионализм, знания, опыт, годы исследований и практики. Мы не перестанем бороться с плагиаторами и циничными невеждами. А еще мы надеемся, что людей, готовых платить деньги за шарлатанство и «чудеса» с риском для собственного здоровья, с каждым днем будет становиться все меньше.

revitonica.ru

Как подтянуть лицо без уколов?​ 5 упражнений на каждый день | Секреты красоты | Здоровье

Наш эксперт — пропагандист методики естественного омоложения Аннет Мельникова (МелАннет):

— Попробуйте фитнес для лица. В упражнениях нужно обратиться к своему позвоночнику, поскольку именно от неправильной осанки «плывёт» лицо. Причина — застой воды. Жидкость в организме не циркулирует и не уходит. Всё это — из-за искривлённого позвоночника. Меняется положение ваших плеч, соответственно нарушается расположение головы — она будто «уезжает» вперёд из-за телефонов и компьютеров. А когда голова «уезжает», шея напрягается, из-за этого происходит неграмотное перераспределение нагрузки мышц. Задние мышцы шеи начинают в 5 раз больше работать, а передние мышцы вовсе перестают это делать. А значит, на подбородке всё провисает и лицо буквально «стекает» вниз.

Вот простая иллюстрация: ещё 20 лет назад, когда человека просили встать к стенке, он прижимался четырьмя точками: пятками, ягодицами, лопатками и головой. Сейчас головой никто не касается стенки.

Поэтому если вы не нравитесь себе в зеркале, первым делом нужно лечить позвоночник.

Холка

Работа на удлинение шеи, уничтожение холки, снятие спазма и зажимов в шейном и грудном отделах.

1. Сводим лопатки вместе. Поднимаем плечи и опускаем голову назад. Затылком прижимается к холке (точка на 7-м позвонке).

2. Зажимаем холку 30 сек. Зажимаем до первого неприятного ощущения!

3. Рукой обхватываем шею, как показано на фото, и растягиваем её слегка в противоположные стороны, в данном случае заднюю поверхность шеи.

4. Это упражнение лучше выполнять в течение всего дня. Минимум один раз утром и один раз вечером.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Рамка

Снимает спазмы шеи, улучшает лимфоток, уменьшает кольца на шее, отёк ключиц, подбородок, улучшает овал лица.

1. Подняли руки над головой и поставили рамку. Руки к ушам не прижимать.

2. Подняли рамку вместе с плечами максимально высоко. Челюсть опустили к ключицам.

3. Акцент на передней поверхности шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами на 30 сек., дышим.

4. Растягиваем то, что напрягалось. Это упражнение делать минимум раз в день.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Кстати, при выполнении рамки вы можете багроветь, потеть, тяжело дышать, чувствовать головную боль. Это нормально!

Овал лица

Удлиняет челюстную дугу, подтягивает низ лица, выводит лишнюю жидкость. Делает красивый подбородок и сохраняет эталонный «угол молодости».

Важно! Данное упражнение удобнее всего делать за столом, поставив локти на стол. Но всегда можно повторить стоя.

1. Ставим руки в молитвенную позу и разводим ладошки в стороны.

2. Падаем, а лучше вонзаемся подбородком в ладошки.

3. Ждем 5-7 сек и стараемся просочиться сквозь ладони, медленно, плотно прижимая их к ребру челюсти. Акцент на том, что вы удлиняете челюсть и сгоняете ткани к ушам, а вместе с этим убираете и воду.

4. Около ушей прижимаем ладони и вибрируем, продолжая плотно сжимать ткани.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Лоб

Расслабляет плечевой пояс, опускает лоб, убирает морщины.

1. Кладём пальцы рук плотно на половинки лба. Греем лоб всей плоскостью пальцев (если кожа сухая, можно нанести крем) 20-30 сек.

2. Начинаем вращать и массировать лоб, плотно держа пальцы на лбу. Массируем минимум 40 сек., пока не почувствуем тепло и расслабление.

3. После проходимся плотными спиралевидными движениями по середине лба.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Носогубка

Убирает носогубные впадины, приподнимает губу, уменьшает нос.

1. Находим короткую мышцу носа. Указательные пальцы ставим рядом с уголками глаз, большие — у крыльев носа.

2. Делаем лёгкий зажим на 30 сек.

3. Двумя руками сразу плотно растягиваем то, что зажимали, 2-3 сек.

4. Открываем рот буквой «О», ставим указательные пальцы у носа, где складывается залом, и начинаем массировать круговыми движениям около 1 мин. Опускаем голову на пальцы и продолжаем массировать ещё полминуты с открытым ртом.

Лицо подтянется, если делать все упражнения ежедневно — без выходных!

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Что делать после гимнастики?

Заниматься можно всего 20 минут каждый день: минуту — в пробке, минуту — в ванной и т. д.

У тех, кто не колол ботокс, первые результаты появятся уже через неделю (улучшится цвет лица за счёт кровообращения).

Но, чтобы сохранить красоту, нужно делать упражнения до конца жизни. Иначе ощущение подтянутости и свежести быстро пропадёт.

Заниматься гимнастикой могут даже люди, которые раньше кололи ботокс. Но тогда мышцы расшевелить будет сложнее, а результат появится на несколько недель позже.

Гимнастика для лица не отменяет ухода за лицом в обычном режиме: очищение и увлажнение утром и вечером. Гимнастика только усилит действие питательного или увлажняющего крема.

Кроме того, гимнастику вы можете совмещать с массажем для лица.

aif.ru

Ревитоника,Осьминионика и Меланнетт. / Девочковый / БЛОГИ летающих домохозяек

каталог блога Здоровье

Пополню нашу копилочку полезностей топиком по ревитонике.
Насколько я ознакомилась, автором является Наталья Осьминина, ссылкой на нее делилась Оля-мармеладка
Your text to link…

и ее семинары

Your text to link…
Если хочется узнать строение, причины и т.д. полезно пересмотреть ее лекции и семинары.Сама подача меня не вдохновила, да и знаний по телу я уже получила достаточно много от моего тренера и массажиста-кинезиолога.Но если кого заинтересует-очень много полезностей и книг у автора методики.
Если кратко, то молодость наша зависит от здоровья, гибкости и расслабленности.От осанки, симметричности левой и правой сторон тела.Поэтому прежде чем разминать лицо, хорошо бы наладить осанку, сбросить груз ответственности с плеч, выровнять стопы.На милую и позитивную девушку Аннетт я натыкалась уже давно, многие упражнения мы делали на йоге, мой тренер тоже видимо подписана на Меланнетт…
Очень заряжает своей энергией, юмором.
Итак начинаем)
Прыжки лимфодренажные www.instagram.com/p/BQfImpKlXSY/?taken-by=melannett
и
www.instagram.com/p/BQBAg4nF4d4/?taken-by=melannett
Весьма полезное упражнение, делаем по самочувствию, можно только пятки отрывать, можно подпрыгивать на пару сантиметров, стопы параллельно и ровно.Грудь, каких бы размеров не была, держим ручками.

Про дверной проем тут www.instagram.com/p/BTS-w-bl-JW/?taken-by=melannett

Про холку тут www.instagram.com/p/BOen41DFpbk/?taken-by=melannett

Проработка стопы
Валик
Средство от головной боли
Массаж ног
Перетирание висков
Шалтай-болтай от бессонницы

Расслабление шеи
Повышение активности головного мозга
Борьба с компьютерной шеей
Рамка
Расслабление лба
Поднятие век
Еще расслабление лба
Еще поднятие брови
От второго подбородка
Носогубки
Крик)
Подбородок
Еще лоб
Лимфодренаж для лица
Носогубки 2
спиной по мячику)
Еще носогубки В этом видео рассказывает про то, ак важно работать над шеей и плечами.
Пока вроде все, может что пропустила.Было еще упражнение на растягивание мышцы шеи руками, пока не нашла.

Добавлю от себя хорошееупражнение на грудной отдел.Руки раскрыть.как птица на уровне плеч на вдохе максимально раскрыв ребра, задержаться, сколько хочется.На выдохе обнять себя руками раскрыв лопатки.

Оля-мармеладка делилась еще такой ссылкой:

Девочки, можно и я свои 5 копеек вставлю?
Я вчера так увлеклась, нашла еще вот эту девушку: www.youtube.com/watch?v=i_8ILKJJu7g Она, как я поняла, собирает рекомендации Меланнет и делает более сжато что-ли (без воды). Вот тут она рассказывает как прыгать нужно: www.youtube.com/watch?v=WHdHTY7OKGo
Там про осанку.

Нинуля с нами делилась давно про ревитонику
Your text to link…
И Видео про мой массажер
И мой топик еще из тех блогов тоже в тему
Your text to link…

koliri.ru

Базовый марафон направленный на выпрямление спины и омоложение лица [Аннет/Melannett] | Складчина

Базовый марафон для новичков.

Чудо-марафон направленный на выпрямление спины и омоложение лица. С помощью марафона вы станете моложе, здоровее и бодрее. Марафон с самыми простыми и результативными упражнениями, который способен вас выпрямить, а ваше личико сделать подтянутым и красивым. Уменьшить отечность лица и тела, выпрямить осанку и удлинить шею, избавиться от второго подбородка и уменьшить морщинки и заломы, улучшить цвет и качество кожи, все это и многие другие чудесные бонусы вас ждет в течение трех недель участия в Базовом марафоне.

ЗА ТРИ НЕДЕЛИ МЫ ВЫПОЛНИМ СЛЕДУЮЩИЕ УПРАЖЕНИЯ:
1 Блок упражнений на раскрытие грудного отдела и на удлинение шеи. Молодость нашего лица невозможна без нашего фундамента: шеи, плеч и спины. Мы оставим несколько базовых упражнений и добавим новые на работу с шеей.
2 Упражнение на расслабление сухожильного шлема головы, что позволит улучшить состояние лба и глаз, а главное улучшит самочувствие в общем.
3 Работа с глазами: упражнения на расслабление мышц вокруг глаз и на улучшение зрения. Данные упражнения позволят раскрыть глаза, уменьшить морщинки вокруг глаз, уменьшить синевы и мешки под глазами, приподнять верхнее веко.

4 Упражнения на улучшения зрения, основанные на разработках Уильяма Бейтса. Зрение и состояние мышц и кожи вокруг глаз абсолютно связаны между собой. Поэтому введем в свою жизнь простую, но действенную гимнастику на глаза. Зрение вполне можно улучшить.

5 Упражнения на разглаживание лба и межбровных заломов. Упражнения направлены на снятие зажимов, блоков и спазмов.

6 Немного уделим внимание круговой мышце рта и носогубке, чтобы не грустили на фоне наших блестящих счастливых глазок.
7 Упражнения с чудо-банкой (банка для вакуумного массажа). Дополнительный блок для желающих поработать с чудо-банкой. Упражнения для улучшения работы капилляров и на расслабление мышц. Чудо-банка понадобится на третьей недели марафона.

Начало: либо 21.10.2019, либо 18.11.2019.

Продажник: melannett.ru/marafones/bazovyy/

 

skladchik.com

Чудо валик! Для шикарной осанки и бонусом минус сантиметры с талии. — запись пользователя Малинка (Дарю Красоту) Фея бровей и ресниц (Malinka_lapa) в сообществе Все о красоте в категории Полезная информация и статьи

Итак по многочисленным просьбам пишу про валик.
Узнала я о нем от Меланнетт, и увидев результаты подруги я оочень заинтересовалась. Но там ещё комплекс валик+ баночный массаж+ упражнения от ревитоники. Все можно найти в инстаграм у Аннетт. #melannet
Сейчас я сама активно хорошею и жду результат, но моя спина уже мне говорит огромное спасибо, те она у меня после родов вечно болит и я сутулюсь, а тут я прям распрямилась! Так что осанка обеспечена точно.
Прошу под кат
 Валик для похудения!

Способ, описанный японцем в своей книге, которая
разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не
нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся
лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день. Валик можно купить можжевеловый, у меня такой, у меня их даже 3))
Суть метода в том, что в течение нескольких минут
вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот.
А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров - поднимается
грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем
по порядку...
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере
жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для
быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей
физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился
другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что
основная причина больших объемов талии - расхождение тазовых
и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем
установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для
быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать,
строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик
наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце
превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице,
вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех,
у кого спина в полном порядке.
Итак, приступаем...
Сесть
на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать
не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто
туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за
ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком!

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...

... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться.
Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг
друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не
отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно
зафиксировать резинкой.)
Завести вытянутые прямые руки за голову,
повернуть их ладонями вниз
и соединить между собой мизинцами.
Честно
говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки
полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить,
чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.


И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.
Просто?
Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш
скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот
процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать
необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая
время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к
пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого
результата.
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если
передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить
его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать,
Предупреждаю сразу: это метод
не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже
за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров
на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (
мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат,
безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы -
никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским
доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

Ну вот что пишет гугл про валик, теперь от себя. Валик должен быть жёстким, я положила внутрь трубку металлическую, можно скалку, толщина должна быть 10 см примерно, так чтобы лежать было не больно. Ну и поначалу лежать сложно, вся затикает, но спине реально становится легче, прям она расправляется!
Так что лёжа дальше и жду результатов! Но плюс ещё упражнения и питание, просто так ничего не бывает))

Кстати там же у Аннет, есть фотоотчеты девочек с фото с реальным эффеком. Сюда копировать чужие фото без разрешения нехочу. 

доктор фукуцудзи книга

www.babyblog.ru