Упражнения от мешков под глазами в домашних условиях: эффективная гимнастика и комплекс зарядки

Содержание

5 лучших упражнений от морщинок и отеков под глазами — повторяем за тренером

Как справиться с морщинками и отеками под глазами, рассказывает и показывает актриса и тренер по фейс-фитнесу Екатерина Дар.

Теги:

Здоровье

Красота

Брови

Фитнес

Массаж

Важно отметить, что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе, сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса, и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки, мешки, темные круги, морщинки, нависшее веко. Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь, курение, недостаток сна, стресс, малоподвижный образ жизни, неполадки надпочечников, печени.

Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае, если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными, полезными и приведут к классным результатам.

В обоих случаях есть опорные принципы в упражнениях:

Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами, как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке, что делает их более уязвимыми, но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает, что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами, пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов, в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
Выполнение тонического комплекса не требует специального места, времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте. Основное условие — ежедневность.

Разогревающее упражнение из японской гимнастики Йококу Танака

Разгоняет лимфу, улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений, чтобы они были более эффективными. Средними пальцами веди по кругу, начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами, затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись, слегка ослабляя нажим, веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз.

«Галочки»

Делает взгляд более распахнутым, помогает избавиться от мешков под глазами, убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз, образуя «галочку».

Слегка утопи пальцы, ощущая лёгкий нажим, но не передавливай. Отведи взгляд наверх, тяни нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделай 3 подхода по 7 раз.

«Палочки»

Убирает мешки и отеки под глазами, помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так, чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать, как мышца «ходит» под подушечками пальцев, сделай 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.

«Очки»

Подтягивает нижние века, приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови, большой — на скулу. Слегка надави, быстро поморгай, почувствуй, как ходят мышцы под пальцами. Выполняй в течение 30 секунд.

«Бесконечность»

Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз, но и улучшает зрение. Широко раскрой глаза, начерти в воздухе знак бесконечности глазами, дойди до крайних точек — повтори 7 раз.

Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.

Источник: Cosmo.ru

Как убрать мешки под глазами с помощью специальных упражнений

by Марина Курносова

in Здоровье

Распространенный косметический дефект – мешки под глазами – расстраивающий многих женщин. И неспроста: он является одним из первых признаков старения. Вполне естественно желание оттянуть момент появления столь нелицеприятной проблемы. А вопрос о том, как убрать мешки под глазами волнует многих. Причины появления этой проблемы разные, а вот эффективный и безопасный способ лечения мешков под глазами – выполнять комплекс упражнений для приведения в тонус мышц лица.

Причины мешков под глазами у женщин

Мешки под глазами – это сочетание отвисшей кожи и отечности глаз. Те, кто уже столкнулся с проблемой, или те, для кого подобные дефекты пока только пугают своей вероятностью, необходимо выяснить причину возникновения мешков под глазами. Сложный случай для коррекции недуга – наследственная предрасположенность к образованию жировых грыж. Но в большинстве случаев, мешки под глазами – результат неправильного образа жизни. Банальная аллергия и недосып могут вызвать образование отечности вокруг глаз.

Причины появления мешков под глазами:

возраст;
употребление излишнего количества соли;
переутомление;
прием алкоголя;
предменструальный синдром;
ношение линз;
отечность после сна;
отечность после слез;
аллергический конъюнктивит;
гипотиреоз;
грыжи век;
гиперальдостеронизм;
болезни почек;
болезни сердца;
болезни кишечника;
болезни печени;
синдром Пархона;
сахарный диабет.

Как предупредить появление мешков под глазами?

Для профилактики кругов и мешков под глазами важно соблюдение режима питания, сна и отдыха. Также нужно стараться избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, отдыхать во время продолжительной визуальной работы. Не забывайте важность посещения фитнеса. Также вам на помощь придет гимнастика от мешков под глазами, то есть фейсфитнес.

По теме:

Как эффективно бороться с двойным подбородком
Как избавиться от темных кругов под глазами
Звезды, которые потрясающие выглядят благодаря фейсфитнесу

Хорошей профилактикой послужит косметологический массаж. Лимфодренаж создаст необходимые условия для вывода избыточной жидкости из так называемого интерстициального пространства, улучшит циркуляцию крови и лимфы. По итогу процедуры лимфатическая жидкости равномерно распределиться по тканям лица, мышцы расслабятся. Однако проблема уйдет лишь на короткий период, на совсем, к сожалению, она не исчезнет.

Как избавиться от мешков под глазами навсегда?

Попрощаться с ненавистной проблемой возможно. Фейсфитнес – безоперационный метод избавления от мешков под глазами. Именно укрепление круговой мышцы глаз позволяет самостоятельно разогнать лимфу, улучшить кровоток, а значит избавиться от данной проблемы.

Анастасия Бурдюг, автор курса «Super Лицо» на AnySports, разработала специальный комплекс гимнастики против мешков под глазами. Также эти упражнения под говорящим названием «лифтинг для нижних век» эффективны для борьбы с темными кругами, припухлостями и «гусиными лапками».

Выполнение упражнений не требуют похода в салон красоты, много времени, специальной одежды, коврика или супер дорогого крема. Вам необходимо только желание оставаться красивой и привлекательной. Попробовать новый способ избавления от вышеперечисленных проблем можно даже в домашних условиях!

Расположите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не надавливайте. Сощурьте нижние веки, подняв их вверх. Вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи старайтесь увести назад.
Задержитесь в этом положении, досчитав до 40.
С максимальной силой зажмурьте глаза. Не напрягайте при этом все лицевые мышцы. Чтобы избежать появления морщин на лбу – зафиксируйте положение бровей, положив на них указательные пальцы. Сделайте 8 повторов с 30 секундным перерывом.

Простые и не требующие специальной подготовки упражнения – верный путь к здоровым мышцам и к желаемой красоте. Не упустите свой шанс оставаться привлекательной, используя естественные методы ухода за собой!

Фото: Bigstockphoto.com

Анастасия Бурдюггимнастика для лицакрасотамолодостьфейсфитнес

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

Как избавиться от мешков под глазами: 16 советов, как избавиться от опухших глаз

8. Борьба с аллергией

У многих людей с аллергией слезятся и опухают глаза. Боритесь со своей аллергией с помощью антигистаминных препаратов, достаточного сна и не менее 64 унций воды в день. Это может помочь смягчить симптомы аллергии и предотвратить или уменьшить появление мешков под глазами.

9. Чай в пакетиках

Чай с кофеином является мягким мочегонным средством, помогающим уменьшить отечность глаз. Эти чаи содержат дубильные вещества, встречающиеся в природе полифенолы, которые уменьшают раздражение кожи. Чтобы уменьшить отечность и темные круги, замочите два чайных пакетика в теплой воде и охладите их в течение нескольких минут в холодильнике. Поместите чайный пакетик на каждый глаз на пять минут для успокаивающего и освежающего эффекта.

10. Используйте крем для кожи вокруг глаз

Colorescience предлагает ассортимент кремов, специально предназначенных для устранения всех проблем в области глаз, включая мешки под глазами. Вот некоторые кремы для глаз, которые предлагает Colorescience:

Total Eye® Firm & Cream: содержит синергетическую смесь питательных растительных компонентов, антиоксидантов и других высококачественных ингредиентов, которые эффективно уменьшают отечность под глазами. В дополнение к уменьшению отечности под глазами Total Eye Firm & Cream помогает коже выглядеть более гладкой, упругой и значительно более увлажненной.

Гидрогелевые лечебные маски Total Eye®: Эти маски обеспечивают немедленное облегчение отечности под глазами, а также темных кругов. Эти чудодейственные лечебные маски способны обеспечить такое немедленное облегчение при этих состояниях глаз благодаря своим специальным ингредиентам, которые способствуют охлаждению области вокруг глаз, а также впечатляющему увеличению гидратации.
Total Eye® Restore Regimen: еще одна эффективная процедура для глаз, Total Eye Restore Regimen лечит ряд распространенных проблем с глазами, таких как отечность, темные круги, линии и морщины. Мало того, что ваши глаза будут выглядеть и чувствовать себя прекрасно благодаря немедленному уменьшению отечности, вы также почувствуете более молодой вид в целом.

Не позволяйте мешкам под глазами испортить вам день. С помощью этих советов вы сможете найти решение, как легко уменьшить мешки под глазами. Узнайте больше об отличных кремах для глаз, которые можно включить в свой ежедневный уход за кожей. Следуйте этим советам, и вы уже на пути к более яркому и молодому виду.

Как избавиться от мешков под глазами хирургическим путем

В дополнение к решениям, указанным выше, существует также хирургическая процедура, которая представляет собой более радикальное решение того, как избавиться от мешков под глазами в тяжелых случаях. Эта процедура известна как нижняя блефаропластика, которая включает удаление кожи или жира из-под глаз.

Если вы считаете, что эта процедура подходит вам, вам следует сначала проконсультироваться с пластическим хирургом, чтобы узнать, подходит ли вам этот способ избавления от опухших глаз.

Как предотвратить ухудшение состояния мешков под глазами

Если вы чувствуете, что ваши мешки под глазами стали ухудшаться с тех пор, как вы впервые заметили их, то вы, вероятно, очень расстроены и разочарованы. Вместо того, чтобы позволять своему разочарованию взять над вами верх, вам нужно понять, что есть эффективные действия, которые вы можете предпринять, чтобы дать отпор, а не бороться с ним. Вот как избавиться от отеков под глазами, чтобы вы снова почувствовали себя моложе.

Практикуйте надлежащую защиту от солнца

Длительное пребывание на солнце повреждает кожу, способствует преждевременному старению и вызывает обезвоживание. Использование солнцезащитного крема на лице и макияж с SPF могут помочь предотвратить это.

Нежный солнцезащитный крем на минеральной основе безопасен для чувствительной кожи и может помочь защитить ваши глаза и предотвратить образование тонких линий и морщин.

Сон на спине

Если вы спите лицом вниз, жидкость и жир постепенно перемещаются к вашим нижним векам. Чтобы предотвратить влияние гравитации, спите лицом вверх, чтобы избежать скопления жидкости. Подумайте о том, чтобы подложить под голову дополнительную подушку, если это не мешает вам хорошо выспаться.

Недостаток сна также может усилить мешки под глазами. Если у вас появляются темные круги и опухшие глаза, следите за своим графиком сна. Вы также можете попробовать продукты, предназначенные для осветления темных областей вокруг глаз. Редкий и неустойчивый режим сна препятствует самовосстановлению организма, из-за чего ваши глаза могут казаться опухшими и опухшими. Уменьшите появление мешков под глазами, спите около семи-восьми часов каждую ночь

Потребляйте больше продуктов, содержащих коллаген

Коллаген — это белок, содержащийся в коже. Коллаген, который с возрастом вырабатывается в меньшем количестве, отвечает за то, чтобы кожа выглядела упругой и молодой.

Употребляя в пищу такие продукты, как рыба, красные овощи, темно-зеленые овощи, оранжевые овощи, цитрусовые и другие, вы можете свести к минимуму свои шансы на появление признаков старения, и если вы все еще задаетесь вопросом, как избавиться от мешков под глазами , то употребление большего количества продуктов, богатых коллагеном, определенно поможет.

Старайтесь спать не менее восьми часов каждую ночь

В дополнение к тому, что определенные позы для сна более полезны для ваших глаз и помогают свести к минимуму мешки под глазами, количество сна, которое вы получаете каждую ночь, также.

Когда мы спим, наш организм восстанавливает себя, поэтому, если вы спите семь-восемь часов каждую ночь, у вашего тела достаточно времени, чтобы вылечить отечность глаз в дополнение к другим недугам.

Добавьте в свой рацион железосодержащие продукты

Дефицит железа может привести к отечности под глазами из-за снижения количества клеток крови в организме. Эти эритроциты отвечают за перенос крови к различным частям тела, поэтому из-за низкого уровня железа в крови могут появиться темные круги и отечность под глазами.

Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень железа, и вы испытываете повышенную утомляемость, ломкость ногтей и волос, холодные руки и ноги, вам следует обратиться к врачу для проведения анализа крови. Ваш врач может быстро определить, нормальный ли у вас уровень железа, с помощью анализа крови, и лечение может быть предоставлено в виде добавок железа, если у вас действительно низкий уровень железа.

Вы также можете добавить в свой рацион больше продуктов, богатых железом, например:

Фасоль и горох
Красное мясо, рыба и птица
Морепродукты
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
Сухофрукты, такие как изюм, абрикосы и др.
каши, макаронные изделия и хлеб, обогащенные железом

Уход за нежной кожей под глазами с помощью продуктов, которым вы доверяете

Как видите, существует множество способов избавиться от мешков под глазами, независимо от того, появляются ли они случайно или если вы заметил, что они развиваются какое-то время. От чего-то простого, например, охлаждающего компресса, до включения процедур по уходу за кожей Colorescience в свой ежедневный уход за кожей, вы можете с легкостью принять меры как для предотвращения, так и для избавления от мешков под глазами.

Попробуйте средства для ухода за глазами Colorescience, чтобы увидеть, как они могут помочь вам выглядеть бодрее и моложе всего лишь за короткое время.

Йога для лица для уменьшения отеков под глазами за 4 минуты в день

Бессонные ночи, напряженные дни и сезонная аллергия — все это приводит к отечности и темным кругам вокруг глаз. И эти проблемы, как правило, ухудшаются с возрастом, поскольку мышцы вокруг глаз ослабевают с возрастом.

Если у вас опухшие глаза или темные круги, у меня есть короткая и простая последовательность йоги для лица, которая вам поможет. Что мне больше всего нравится в этой последовательности, так это то, что она занимает всего четыре минуты, что позволяет легко вписать ее в свой распорядок дня.

Так как отечность и темные круги под глазами часто ухудшаются в первую очередь, вы можете включить эту последовательность в свой утренний ритуал после того, как вы сделали уход за кожей.

Но если это не сработает для вас, не волнуйтесь. Вы можете выполнять эту короткую процедуру Face Yoga в любое удобное для вас время.

Он состоит всего из трех шагов и предназначен для улучшения кровообращения в области вокруг глаз, а также для тонизирования и укрепления мышц глаз и век.

Шаг 1: Массаж области вокруг глаз

Начните с того, что положите указательные пальцы по обе стороны от переносицы. Аккуратно постучите ими под глазами, следуя по скулам и двигаясь к вискам.

Продолжайте постукивать по кругу над глазами, над бровями и обратно к переносице.

Повторите круг еще несколько раз, делая глубокие вдохи и постукивая по глазам.

Это один из моих любимых ходов. Это так просто, но это действительно может улучшить кровообращение, прилив свежей крови к коже вокруг глаз. Эта кровь приносит с собой кислород и питательные вещества, помогая питать кожу. И это также удаляет токсины, которые способствуют отечности и темным кругам.

После постукивания поместите указательные пальцы между переносицей и внутренними уголками глаз. Аккуратно проведите пальцами наружу по скулам. Поднимите пальцы, верните их к носу и повторите еще несколько раз.

Держите давление легким, как перышко. Кожа под глазами очень нежная, поэтому не стоит нажимать слишком сильно и в конечном итоге тянуть кожу кончиками пальцев.

Даже это нежное прикосновение может помочь с лимфодренажем, удаляя токсины из области глаз. А любой массаж вокруг глаз увеличит количество коллагена и эластина в вашей коже. Эти подтягивающие средства помогают вашей коже выглядеть более упругой и подтянутой.

Шаг 2: Mini V

Поместите средние пальцы по обеим сторонам носа, возле внутренних уголков глаз. Затем поднесите указательные пальцы к внешнему краю глаза, чтобы ваши пальцы образовали букву «V».

Поднимите глаза, чтобы посмотреть в потолок, сохраняя неподвижность головы и лица.

Прищурьте нижние веки так, чтобы ваши глаза были полузакрыты. Все должно стать немного размытым, и вы заметите легкое дрожание верхних век. Задержитесь на две-три секунды, а затем расслабьтесь.

Повторить движение еще три раза.

Когда вы прищурите глаза, а затем снова откроете их, вы почувствуете, как маленькие мышцы вокруг глаз сокращаются и расслабляются. Это тонизирует мышцы, подтягивая и укрепляя кожу.

Это не только отличное средство для уменьшения морщин по обеим сторонам глаз, но и помогает уменьшить отечность и мешки под глазами. Вы можете найти это движение в моей книге «Йога лица Даниэль Коллинз».

Шаг 3: Йога для глаз

На последнем этапе мы будем работать с мышцами глаз.

Положите одну руку на лоб ладонью вниз. Сохраняя лоб настолько неподвижным, насколько это возможно, переместите глаза так, чтобы смотреть вверх к потолку, а затем вниз к полу.

Старайтесь, чтобы движения были максимально плавными и непрерывными. Продолжайте двигать глазами вверх и вниз в течение тридцати секунд, затем переключитесь на взгляд справа налево и обратно.

Не забывайте просто двигать глазами — эта рука на вашем лбу поможет вам заметить, двигаете ли вы и ею.

Рубрики