Упры меланет видео: Обновленный Базовый марафон от MelAnnett

Содержание

Снова про валик, чудо-валик! — Melannett | Меланнетт Красота Молодость Здоровье

По вашим просьбам.
Сегодня говорим о #чудовалик. О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. При постоянном, регулярном лежании на валике ты можешь избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом будет пострайневшая талия.
Данный пост назовем #FAQ_чудовалик, чтобы вы его не потеряли.

Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать или в зависимости от твоего строения тела, ты сразу можешь сделать валик потолще. Начинаем с диаметра 10 см! Также в зависимости от твоего строения и совсем неприятных ощущений можно уменьшить валик.
Также можно приобрести готовый валик. Например, можжевеловый, какой есть у меня. Я свой из Крыма привезла. Ты же можешь найти в Этномире. Если полотенце совсем сминается, можно скалку обмотать 😉 Так придумали мои находчивые читатели.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост!
Доктор Фукуцудзи (запиши эту фамилию, по ней ты можешь нагуглить больше информации) обратил внимание на скелет человека. Он обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря, упражнениями не назвать.

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Как лежать?
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше расположиться на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами!
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком! Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца). Необходимо расслабится. Но сразу у тебя может не получится. На полу лежит все! Ничего в воздухе не весит: ни ноги, ни ягодицы, ни голова.
1. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы.
2. Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. И все! И стараться достичь расслабления на валике. Медленно и верно на нем растекаться и может даже медитировать. Но поначалу все в напряг, хотя некоторым валик ваааще не чувствителен ) В таком положении нужно пролежать пять минут!

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным! То есть, если у тебя после лежания или даже во время что-то тянет, болит или чешется, ты на верном пути! У тебя есть перекосы или проблемы со спиной, и валиком ты можешь себе помочь.
Например, реальная девушка из моих читательниц легла на валик и никак не могла уложить свою правую руку по инструкции, что говорит о существовании проблемы (какой именно я не способна ответить, только врач такое может сделать). Девушка не сдалась и продолжила лежать. В течении нескольких недель ей стало легче, а позже и дискомфорт ушел.
Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам! И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата!
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. В этом случае мы кладем валик прямо под лопатки. Жутко неудобно, но прямая осанка и увеличенная грудь гарантирована 😉
Также моя рекомендация класть валик под лопатки беременным девочкам. Это более безопасный вариант в таком положении. Если же срок не большой, можно и под пупок класть, но только, если у вас спокойная хорошая беременность без каких либо осложнений.
Если вали положить под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Опытным путем (моего опыта и моих читательниц) нашли даже путь избавления от болей в крестце. Такие боли не редки у рожавших. В этом случае валик под попу и затем под копчик. Положение ног и рук то же и 5 минут. Боль отступит.
Теперь, что очень важно!!! После того, как ты полежала важно аккуратно собраться в кучку обратно и очень медленно встать через бок. И не дергаться резко и постараться не хватать тут же ребенка на руки. Ты только что растянула свой позвоночник, которому задала импульс расстановки своего скелета на места, а при резком движении или утяжелении можешь и импульс спугнуть или что хуже что-нибудь защемить.
Ты можешь не верить в этот метод, но никто не мешает вам попробовать! Да и отзывов положительных и восторженных более, чем предостаточно 😉 Мой результат был минус 5см на талии и никаких болей, сейчас у меня уже плюс 25 см))))
Не забудь положить на валик своих любимых, даже если они сопротивляются!
На что я не ответила?) Спрашивай

Базовый марафон Меланет. Автор Эльвира

Автор: Эльвира Ж 35 лет, Москва

Отзывов: 15

Репутация: +16

Рекомендую

11.10.2022

Отзыв

Себя в порядок, особенно после родов приводить сложно, всегда есть какие-то отмазки. Всяких видосов с упражнениями и мотивациями я кучу пересмотрела, но мотивации не прибавилась.
Через ВК наткнулась на Меленетт, подписалась на нее и в инсте, интересно говорит и показывает. У нее проходят и марафоны красоты и интенсивы, и бьюти вклуб. В сториз она красиво рассказывает, как она путешествует, причем рассказывает так, что все хочется повторить. Ее интересно смотреть и слушать. В общем я даже на столько к ней прониклась, что марафон купила.

Марафон я купила Базовый. Все занятия проходят на офф сайте, я зарегистрировалась, и в начале старта марафона мне открылся доступ к началу занятий.
Занятия у нее проходят или записанных видео, где подробно объясняется и показывается каждое упражнение, или проводится онлайн трансляция, где еще можно задать вопросы в прямом эфире. Эфир потом сохраняется так же в записи.
Упражнения простые, я старалась и терла все возможные места, мне все показалось все банальным и легким. Но что мне понравилось, что это все в комплексе, и Аннет объясняет все-все.

Например:
-Почему нельзя сразу начать массаж лица?
-Сначала нужно запустить нашу лимфу, чтобы массаж принес эффект и отеки с лица ушли.
Все она объясняет грамотно и интересно6 видно, что в своей теме она соображает.

Марафон мне понравился, супер-результатами я похвалиться не могу, но начало у меня положено. Я в себе мелкие изменения вижу. Например, у меня кожа на лице и ягодицах сильно подтянулась, перестала быть дряблой, я наконец-то расправила плечи и стала ровнее ходить.
Хочу с октября вступить в Бьюти Клуб Меланет, для улучшения своего результата.

Отзыв был полезен?

Написать свой отзыв

TARGET You Teach Me Light – Мелани Поли (мягкая обложка)

О книге Эти стихи не являются мускулистыми, литературными или отмеченными наградами. Вместо этого они немного опасны, наполнены банановой кожурой, острыми предметами, рефлекторными молоточками и различными предметами, которые вы не можете отправить по почте США. Они также содержат истории, возможно, одну из самых опасных вещей, когда-либо придуманных. Есть истории о деревьях, людях, других людях, произведениях искусства, промахах произведений искусства, медведях, амбарах и съезде ангелов. Есть истории прощения, воспоминаний, персиков, пионов и самих стихов. Книжный синопсис Эти стихи не являются мускулистыми, литературными или отмеченными наградами. Вместо этого они немного опасны, наполнены банановой кожурой, острыми предметами, рефлекторными молоточками и различными предметами, которые вы не можете отправить по почте США. Они также содержат истории, возможно, одну из самых опасных вещей, когда-либо придуманных. Есть истории о деревьях, людях, других людях, произведениях искусства, промахах произведений искусства, медведях, амбарах и съезде ангелов. Есть истории прощения, воспоминаний, персиков, пионов и самих стихов. Для удобства использования каждое стихотворение снабжено полезными знаками препинания и дополнительными пробелами. Обращаться осторожно. Вы можете застрять с ними. Что поразило меня в глазах, так это то, насколько аутентичны, насколько реальны, насколько честны эти размышления и стихи. Мелани Поли раскрыла свою душу. Мы имеем честь видеть ее. — Десмонд Туту, почетный архиепископ Кейптауна. В начале этого сборника я познакомился с монахом, который записал себя до смерти, что могло бы стать барабанным боем для любого, кто находится в духовном путешествии. Можно подозревать, что в этих стихах много поэта, но тогда я не уверен, так как нахожу в них много и себя. Высококлассный. — Джон М. Суини, соавтор «Книги сердца» Мейстера Экхарта и автор книги «Филлис Щекотать: жизнь». душа, воплощая в себе то, чего достигает ее впечатляющая дебютная коллекция. В You Teach Me Light мы переживаем торги за счет нашего рендеринга. Сдай панцирь своей души, как будто говорят ее стихи. И когда мы это делаем, как свежо, как полно, как благословенно их прикосновение! — София М. Старнс, автор книги «Последствия лунного света». Эти милые, живые стихи, озаряющие неожиданные места, приглашают нас представить людей, места и исторические события с детской свободой, которая развлекает то, что могло бы быть, во всей его параболической возможности. Поэт показывает, как глубокая вера наслаждается прихотью, как малейшая встреча может быть поводом для благодати и как поэтические строки в своей обрывочности зовут нас из тенистых и протоптанных путей прозы к внезапному и чудесному свету. — Мэрилин Макинтайр, автор книги «Составьте список» Мелани Поли — художница и писательница, монахиня Ордена Джулиана Норвичского. Цитаты из обзоров Что меня поразило, так это то, насколько аутентичны, насколько реальны и честны эти размышления и стихи. Мелани Поли раскрыла свою душу. Мы имеем честь видеть ее. — Десмонд Туту, почетный архиепископ Кейптауна. В начале этого сборника я познакомился с монахом, который записал себя до смерти, что могло бы стать барабанным боем для любого, кто находится в духовном путешествии. Можно подозревать, что в этих стихах много поэта, но тогда я не уверен, так как нахожу в них много и себя. Высококлассный. — Джон М. Суини, соавтор «Книги сердца» Мейстера Экхарта и автор книги «Филлис Щекотать: жизнь». душа, воплощая в себе то, чего достигает ее впечатляющая дебютная коллекция. В You Teach Me Light мы переживаем торги за счет нашего рендеринга. Сдай панцирь своей души, как будто говорят ее стихи. И когда мы это делаем, как свежо, как полно, как благословенно их прикосновение! — София М. Старнс, автор книги «Последствия лунного света». Эти милые, живые стихи, озаряющие неожиданные места, приглашают нас представить людей, места и исторические события с детской свободой, которая развлекает то, что могло бы быть, во всей его параболической возможности. Поэт показывает, как глубокая вера наслаждается прихотью, как малейшая встреча может быть поводом для благодати и как поэтические строки в своей обрывочности зовут нас из тенистых и протоптанных путей прозы к внезапному и чудесному свету. — Мэрилин Макинтайр, автор книги «Составьте список 9».0003