Японская гимнастика для лица от морщин – Массаж для лица от морщин в домашних условиях для подтяжки после 30, 40, 50 лет, японский асахи цоган, вернуть молодость кожи на 10 лет назад

Содержание

Японская техника для омоложения зоны вокруг глаз. Занимает всего 1 минуту

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

С возрастом мы отмечаем, глядя в зеркало, что наши глаза устали и погрустнели. Опускаются брови, верхнее веко, ползут вниз внешние уголки глаз, появляются мелкие морщины и даже глубокие, которые кажутся таковыми за счет отеков. Омолодить и «вернуть на место» зону вокруг глаз помогает азиатский массаж шиацу, а его основное отличие от других в том, что единственные его движения — это нажатия на определенные точки. Шиацу делают японские женщины и, возможно, в этом секрет их красоты и молодости?

Мы в AdMe.ru

заинтересовались системой, которая становится все более популярной, хотя официально признана медициной только в Японии. Ежедневный массаж по шиацу займет 1 минуту, делать его нужно утром, вечером и тогда, когда вы чувствуете, что ваши глаза устали.

Что такое массаж шиацу

Название массажа произошло от двух японских слов: «надавливание» и палец», его придумал японец Токудзиро Намикоси в начале ХХ века. Массаж основывался на знании анатомии и секретов тибетской медицины, автор применял его для лечения артрита. Простой и эффективный метод понравился и прижился, его официально признали в Японии и до сих пор используют очень активно, в том числе в косметологии. Интересно, что автор метода прожил до 95 лет и до конца жизни выглядел намного моложе своего возраста. Он говорил, что массаж основан в том числе на инстинкте, когда человек машинально потирает и греет место, которое болит.

Как же он работает? На теле и лице находятся определенные точки, давление на которые помогает крови и лимфе лучше циркулировать, а обменные процессы в тканях происходят гораздо быстрее и эффективнее. Запускается естественный процесс обновления организма.

При самостоятельном выполнении не нужно массировать зоны (это может делать только специалист). Надавливайте со средней интенсивностью, чтобы чувствовался легкий дискомфорт.

Если мы говорим о зоне вокруг глаз, то при помощи массажа:

  • укрепляются мышцы;
  • разглаживаются морщины;
  • повышается упругость кожи за счет стимуляции ускоренной выработки коллагена и эластина;
  • нормализуется выработка кожного сала.

1. Приподнимаем брови

Воздействие: на внутреннем, внешнем концах брови, середине брови.

Поставьте указательный, безымянный и средний пальцы на точки, надавите. Для того чтобы брови «вернулись на место», давящие движения на кончиках бровей направьте немного вверх.

Время: 7 секунд.

2. Убираем «гусиные лапки»

Воздействие: внешние уголки глаз.

Поставьте указательные пальцы на точки, немного погрейте зону, надавите и отпустите. Можно немного потянуть мышцы по направлению к вискам, не отрывая пальцы. Обратите внимание, что тянуть нужно не кожу, а именно мышцу.

Время: 3 секунды.

Повторение: 3 раза.

www.adme.ru

Японская гимнастика для лица от морщин и отеков: техника, видео, отзывы

Современные женщины используют различные способы борьбы со старением кожи. Японская гимнастика для лица от морщин считается эффективным комплексом упражнений, который позволяет вернуть коже лица молодость. Чтобы добиться необходимого результата, нужно соблюдать основные правила массажа.

Что такое массаж Асахи

Японская гимнастика или массаж Асахи (Zogan) буквально обозначает создание лица. Эта техника получила распространение за счет высокой эффективности. Гимнастика Асахи создана на основе древнеяпонских методик массажа. Она отличается своей простотой и результативностью. При регулярном применении японской гимнастики можно избавиться от морщин на лице.

Морщины на лице представляют собой складки, которые имеют различную глубину и не всегда связаны с естественным старением организма. Таким образом, выделяют мимические, а также возрастные морщины.

Мимические морщины характерны для эмоциональных людей. Они являются отражением конкретных эмоций. Морщины на лице мимического характера обычно поверхностные и хорошо поддаются коррекции.

Возрастные морщины указывают на старение кожи лица и организма в целом. Складки обусловлены физиологическим снижением продукции в коже коллагена, что приводит к ее перерастяжению и провисанию.

Для коррекции морщин на лице применяется комплекс мер, который может включать массаж или гимнастику Асахи. Японский массаж для лица от морщин имеет ряд преимуществ и нередко рекомендуется к выполнению в домашних условиях.

Специалисты подчеркивают, что японская гимнастика Асахи значительно отличается от других методик устранения морщин на лице. Это обусловлено сильным физическим воздействием на кожные покровы лица. Особенность японской гимнастики Асахи заключается в отклонении от использования традиционных массажных линий. Это позволяет воздействовать на мышцы и кости, которые располагаются довольно глубоко. Обычно при массаже задействуются лишь мимические мышцы.

При выполнении японской гимнастики Асахи отмечается положительное влияние на лимфатические сосуды. Таким образом, улучшается питание лица, а также ускоряется выведение токсинов и излишков жидкости.

Важно! Массаж Асахи напоминает техники, применяемые в остеопатии. Лицо, которое подвергается регулярной проработке, становится более подтянутым. Постепенно исчезают морщины, сужаются поры, улучшается кровоток, мускулатура расслабляется.

Как помогает японский массаж от морщин и отеков

Некоторые специалисты называют японскую гимнастику Асахи массажем утреннего солнца. Примечательно, что техника исполнения гимнастики и последовательность действий оттачивались в течение столетий.

Перед выполнением гимнастики Асахи следует помнить, что массаж для омоложения имеет определенные показания и противопоказания. Это позволит избежать возможных противопоказаний.

Эффективность японской гимнастики Асахи обусловлена достижением следующих эффектов:

  • разглаживание морщин;
  • замедление процессов старения организма;
  • повышение упругости кожных покровов, а также гладкости;
  • улучшение состояния и цвета лица;
  • подтягивание овала лица;
  • снятие отечности;
  • устранение второго подбородка;
  • разглаживание морщин мимического и возрастного характера.

Считается, что гимнастика Асахи может выполняться как в лечебных, так и профилактических целях. Замедление общего старения лица связано с воздействием на лимфодренажную систему и улучшением ее функционирования. Застой лимфы нередко провоцирует появление отечности и дряблости кожных покровов. Результаты после выполнения гимнастики Асахи можно отметить через 7 дней регулярных упражнений.

Техника японского массажа лица против морщин

Японская гимнастика для лица от морщин, представленная на видео, рекомендуется женщинам, достигшим возраста 27 лет.

При ее выполнении не следует надавливать интенсивно на лицо или растягивать кожные покровы. Продолжительность первого сеанса составляет  несколько минут.

Массаж Асахи включает следующие линии, на которые направлено воздействие:

  1. от подбородка до мочки уха;
  2. от крыла носа до мочки уха;
  3. от основания носа до виска;
  4. от угла рта до середины уха;
  5. от переносицы до виска;
  6. от брови до виска;
  7. от бровей до линии, около которой начинают рост волосы.

При сухой коже массаж Асахи желательно делать до 2 раз еженедельно. Лечебный курс включает 15 процедур, которые нужно повторять четырежды в течение года.

Во время проведения курса процедур может отмечаться возникновение угревой сыпи или прыщей. Именно поэтому параллельно рекомендуют принимать препараты-энтеросорбенты, а кожу увлажнять при помощи антисептических средств.

Важно! После завершения курса отмечается исчезновение подкожного жира благодаря улучшению процессов обмена.

Подготовка к гимнастике для лица от морщин Асахи

Перед проведением гимнастики Асахи не требуется специфическая подготовка. До осуществления японского массажа лица от морщин в домашних условиях нужно заранее очистить кожу лица от кожного сала, грязи и косметики. Распаривать кожные покровы предварительно не нужно.

Японские упражнения для лица от морщин

Всемирно известный японский массаж лица от морщин включает серию приемов. Для достижения необходимого результата их необходимо повторять трижды.

Гимнастика Асахи включает следующие упражнения:

  • Укрепление лба. Это упражнение позволяет устранить мимические или возрастные морщины над бровями. Для его выполнения нужно прижать к центру лба безымянный, средний и указательный пальцы обеих рук. При этом ладони должны располагаться горизонтально. Спустя несколько секунд, их нужно с давлением отвести к вискам. А потом необходимо повернуть ладони для образования прямого угла, совершить движение по направлению к ушам с уменьшенной силой нажима.
  • Лифтинг кожи вокруг век. Кожа в области глаз содержит мало жировой клетчатки и склонна к сухости. Именно поэтому первые морщины чаще локализуются в этой зоне. Для их устранения нужно прикоснуться кончиками средних пальцев к внешним уголкам глаз и двигаться к внутреннему краю без использования силы. Затем с применением нажима следует совершить движение по глазничному краю сверху. У висков надо остановиться на несколько секунд и провести пальцами снизу от внешних к внутренним уголкам, а затем с давлением пройтись в противоположную сторону. У внешних уголков делают паузу на 3 секунды и двигаются по направлению к ушам.
  • Устранение морщин на подбородке и вокруг губ. Складки в этой зоне зачастую придают лицу некрасивое выражение. Чтобы устранить морщины на лице, нужно прижать средние и безымянные пальцы к ямке на подбородке. Спустя несколько секунд рот обводят с нажимом, при этом, соединив пальцы в области ямки, которая располагается над губой сверху. В течение 3 секунд следует надавливать на указанную точку, как будто стараясь поднять вверх носовую перегородку. Затем пальцы резко убирают для переноса в исходное положение. После этого приема завершающее упражнение не делают.
  • Устранение морщин в области носогубного треугольника. После предыдущего упражнения следует переместиться к зоне, расположенной у крыльев носа. При помощи давления крылья носа массируют и двигаются по скулам по направлению к ушам.
  • Коррекция морщин щек. Средние, указательные и безымянные пальцы кладут в ямку, расположенную на подбородке. Используя максимальную силу нажима, продвигают пальцы к ноздрям, а также верхнечелюстной кости вокруг губ. Затем нужно двигаться по направлению вверх, достигая внутренних уголков глаз. Через несколько секунд продвигаются к вискам. Нажим необходимо уменьшить и переместиться к ушам.
  • Повышение тургора нижней трети лица. Ладонью следует зафиксировать нижнюю челюсть. Другой ладонью двигаются с нажимом от места локализации жевательной мышцы по направлению к уголку глаза (внутреннему). Через 3 секунды продвигаются к ушам. Аналогичные действия совершают на противоположной стороне.
  • Укрепление средней трети на лице. Безымянные, средние и указательные пальцы располагают горизонтально в области скуловой кости. Пальцы с силой нужно прижать к ноздрям, а затем отвести к ушам.
  • Подтяжка лица. Руки соединяют параллельно груди перед собой, а ладони раскрывают, используя прямой угол. Основания ладоней прижимают подбородок. Через 3 секунды ладони ведут к носу вверх, к вискам по скулам, а затем к ушам.
  • Укрепление овала лица. Подбородок нужно положить на ладонь (у основания). При этом пальцы должны быть направлены к уху. Ладонь двигают по направлению к уху, применяя усилие. Упражнение повторяют с другой стороны.
  • Коррекция второго подбородка. Ладони соединяют в треугольник. При этом подбородок должен лежать на 2 больших пальцах. Указательные пальцы соединяются у переносицы. Большие пальцы фиксируют подбородок. Оставшиеся пальцы разводят с усилием к вискам и перемещают к ушам.
  • Разглаживание морщин в области лба. Безымянный, средний и указательный пальцы прижимают ко лбу. Они располагаются горизонтально. Зигзагообразными и мягкими движениями двигаются от одного виска к другому, а затем в обратном направлении.
  • Воздействие на А-зону. Большие пальцы располагают под областью подбородка. Остальные пальцы складывают у спинки носа домиком и проводят по направлению к вискам с незначительным натяжением кожных покровов.

Внимание! При выполнении упражнений нужно следить за техникой выполнения гимнастики Асахи.

Когда будет заметен эффект

Лимфодренажный японский массаж лица от морщин Асахи имеет ряд преимуществ:

  • разглаживание морщин за счет активизации работы мышц;
  • доступность процедуры;
  • улучшение контуров лица;
  • ускорение кровообращения;
  • нормализация цвета лица.

Эффект от японской гимнастики Асахи наблюдается через неделю регулярного массажа.

Меры предосторожности

Японский массаж лица от морщин является альтернативой Ботоксу. Чтобы гимнастика была эффективной, нужно соблюдать несложные правила:

  • предварительное очищение кожи лица перед массажем;
  • использование специальных массажных средств, например, натуральных масел, косметических сливок или овсяного молочка;
  • выполнение упражнений с давлением без вызывания болевых ощущений;
  • легкое поглаживание в области лимфоузлов;
  • упражнения можно выполнять из положения стоя или сидя, не забывая про прямую осанку;
  • для оттока лимфы движения завершаются проведением по контурам лица и шеи, от лимфоузлов возле ушей до ключиц.

Получение максимальных результатов зависит от периодичности выполнения японской гимнастики Асахи. Упражнения нужно выполнять ежедневно. Средняя продолжительность японского массажа против морщин на лице составляет 10 минут.

Противопоказания

Гимнастика Асахи подходит как молодым, так и возрастным женщинам. Однако существуют противопоказания, которые следует учитывать перед выполнением японского массажа. Их игнорирование может ухудшить состояние лица.

Называют следующие противопоказания к выполнению японской гимнастики для лица от морщин Асахи:

  • лимфобластома и увеличение лимфатических узлов;
  • заболевания, связанные с ЛОР-органами;
  • наличие угревой сыпи;
  • купероз лица;
  • тонкие кожные покровы;
  • нарушение функционирования нервной системы;
  • патологии щитовидной железы;
  • болезни пищеварительной системы.

Важно! Японский самомассаж лица от морщин нельзя делать при наличии злокачественных опухолей любой локализации.

Заключение

Японская гимнастика для лица от морщин позволяет устранить дефекты на коже возрастного и мимического характера. Гимнастику рекомендуют выполнять курсами в целях коррекции морщин и их профилактики.

Отзывы о массаже лица от морщин Асахи

Отзывы о японском массаже лица против морщин содержат сведения об эффективности гимнастики.

Виолетта Семеновна Овсейчик, 29 лет, г. Омск

Использовала Асахи около 2 месяцев. Для процедуры варила овсяную кашу и наносила слизь на кожу. Перед и после сеанса необходимо обязательное очищение кожи. Применяла упражнения выборочно. После каждой процедуры ощущения были довольно приятными. Японская техника мне понравилась. Кожа заметно подтянулась, морщинки исчезли.

Светлана Александровна Мытник, 36 лет, г. Краснодар

Японский массаж Асахи мне посоветовал мой косметолог от мимических морщин вокруг губ и второго подбородка. Я выполняла гимнастику несколько недель. Эффект был просто потрясающим. Думаю, этот способ оптимален для круглолицых женщин и при склонности к отекам.

mimiledi.ru

Японская гимнастика для лица от морщин

Японская гимнастика для лица от морщин – это самый простой и доступный способ сохранить упругость кожи и избавиться от морщин на лице. Технику проведения гимнастики должна знать каждая представительница прекрасного пола, которая заботится о своей внешности и пытается на долгое время сохранить свежесть и красоту.

Японская гимнастика для лица или массаж Асахи

Когда люди рассуждают о красоте, многие слушатели невольно вспоминают аккуратные точеные личики японок. Объяснение этому довольно простое – восточные леди всегда отличались утонченными формами лица и хорошей кожей.

Гимнастика для лица получила распространение в Японии еще в давние времена. Знатоки считают, что благодаря такой гимнастике гейши долго сохраняли молодость кожи лица и выглядели красивыми и свежими, несмотря на годы. Японский косметолог Хироси Хисаши возродила этот вид гимнастики, переняв технику особого массажа у своей прародительницы. А другая японская женщина Юкуко Танака усовершенствовала этот метод, чтобы эффективность была выше. Многие секреты и особенности выполнения она изложила в книге «Массаж лица». В наших краях техника омоложения известна как

японская гимнастика Асахи для омоложения кожи лица.

Учитывая, что большая часть упражнений – это особые массажные движения, такую гимнастику многие именуют массажем Асахи для лица. Но это не меняет сути, данная техника эффективно помогает женщинам в борьбе за молодость.

Другие средства для избавления от морщин: масла, массаж, гимнастика для лица, перекись водорода, маски для лица, лед, мимические морщины, народные средства от морщин.

Преимущества японской гимнастики

Постоянно выполняя группу упражнений японской гимнастики для лица, можно получить потрясающие результаты:
  • В области глаз исчезают мешки, кожа становится эластичной и привлекательной;
  • Уменьшаются или совсем исчезают морщины на проблемных областях лица;
  • Все лицо становится хорошо подтянутым, исчезает обвислость скул;
  • Состояние кожи значительно улучшается. Она восстанавливает плотность, эластичность и приобретает здоровый цвет;
  • Тонус лицевых мышц увеличивается, мимика становится хорошо выраженной;
  • Уменьшается пористость кожного покрова, благодаря этому уменьшается количество черных точек;
  • Исчезают частые мигрени.

Достоинства гимнастики для лица Асахи можно еще дополнить несколькими важными факторами. Делать массаж можно самостоятельно, в обычных домашних условиях, при этом весь комплекс упражнений занимает не больше десяти минут. Эта методика считается очень эффективной и в то же время совершенно безвредной, в отличие от многих косметологических процедур и хирургических методов омоложения.

Суть метода

Японская гимнастика от морщин Асахи включает в себя два вида массажных приемов, которые по-разному действуют на кожу лица.

  • Лимфатический массаж – он направлен на вывод из клеточек кожи ненужной жидкости, а также токсических веществ. Благодаря таким упражнениям отеки значительно уменьшаются или исчезают, кожа становится свежей и здоровой. При таком виде массажа больше задействованы верхние слои кожи.
  • Глубокий массаж – во время проведения таких приемов задействованы глубоко расположенные лицевые мышцы. Благодаря комплексу упражнений восстанавливаются сосуды, значительно повышается тонус кожных покровов и убирается излишнее напряжение. Глубокий массаж способствует уменьшению ломкости и проницаемости сосудов, исчезает красная сосудистая сеточка.

Для того чтобы добиться хорошего результата, необходимо выполнять упражнения обеих групп. Омоложение кожи будет хорошо заметно при комплексном подходе.

Правила выполнения

Перед тем, как начинать выполнять комплекс упражнений, кожу на лице требуется подготовить:
  • Утром перед едой выпивают стакан прохладной воды с небольшим добавлением лимонного сока;
  • Кожу хорошо очищают. Для этого умываются теплой водой с детским мылом или любым другим мягким косметическим средством, которое есть под рукой;
  • На кожу лица наносят массажное масло, чтобы облегчить скольжение рук во время выполнения упражнений. Если специального массажного масла нет, то можно заменить его молочком, для снятия макияжа или любым жирным кремом. Желательно брать крема из детской серии или тот, который точно соответствует вашей коже;
  • Специалисты, что практикуют японскую гимнастику от морщин, рекомендуют вместо крема применять натуральную смесь, которая состоит из овсяных хлопьев. Две столовые ложки хлопьев измельчают в муку, заливают небольшим количеством горячей воды или молока и оставляют для разбухания. Спустя несколько минут состав уже можно использовать для массажа;
  • Традиционно японский массаж выполняется в сидячем положении, причем спину нужно держать максимально ровно. Но сейчас все больше специалистов придерживаются мнения, что японскую гимнастику для лица необходимо делать в положении лежа, так мышцы сильнее расслабляются.

Выполняют массаж с помощью кончиков пальцев или специальных шариков, которые плотно придавливают к коже. Каждый прием выполняют 3–5 раз, если массаж практикуется вами уже давно, то число повторов разрешено увеличить. После завершения массажа на кожу лица наносят увлажняющий крем или мягкое косметическое молочко.

Противопоказания

У этой процедуры есть ряд противопоказаний, при которых выполнять гимнастику не рекомендуется.

  • Хронические или острые ЛОР болезни;
  • Высокая температура тела;
  • Болезни сердца и лимфатической системы;
  • Купероз;
  • Высыпания на лице разной этиологии;
  • Инфекционные заболевания;
  • Дефекты кожного покрова – порезы или язвочки.

Помимо этого, японский массаж для лица не выполняют, если наблюдается дерматит, экзема, а также другие дерматологические болезни.

Упражнения японской гимнастики для лица

Все приемы выполняют легкими массажными движениями, без сильного усилия. Руки должны легко скользить по коже. После каждого упражнения делают небольшой перерыв, в период которого легонько постукивают кожу лица подушечками пальцев.

Упражнение от морщин вокруг глаз, для коррекции формы глаз

Глаза прикрывают. Подушечками указательных пальцев аккуратно ведут по границе нижнего века, от наружной части к внутренней. Затем возвращают пальцы, проводя по линии бровей. Пальцами как бы описывают глаза вокруг. Движение внутрь выполняют легко, а наружу с приданием небольшого усилия.

Упражнение от морщин на лбу

Кончики пальцев располагают на внутренних участках бровей. В этом положении пальцами двигают кожу сначала к переносице, а потом обратно. Делают этот прием массажа не спеша, но с небольшим усилием.

Упражнение от морщин между бровями

Указательные пальцы ставят на середину бровей. Пытаются пальцами оттянуть кожу книзу и в это же время оказывают сопротивление мышцами. Выполняют до 15 раз, постоянно задерживая мышечное напряжение на несколько секунд.

Упражнения для разглаживания щек

  • Сильно втянуть щеки и сделать глубокий вдох через нос. Застыть на несколько секунд, затем расслабить щеки, выдохнув через рот.
  • Щеки сильно раздувают и задерживаются в этой позиции до 5 секунд. Затем начинают перекатывать воздух во рту, по типу полоскания.

Упражнения для удаления носогубных складок

  • Средние пальцы устанавливают на крылья носа и делают до пяти круговых движений, как при заложенности носа. После этого ставят пальцы на переносицу и сдвигают их аккуратными движениями вниз и вверх.
  • Пальцы располагают под носом, посередине. Мягкими движениями двигают пальцы по контуру верхней губы, в одну сторону, а затем в другую.

Упражнения для укрепления мышц вокруг рта, поднимаем уголки губ

  • Стиснуть с усилием зубы и широко улыбнуться на выдохе. Сложить губы в виде трубочки и глубоко выдохнуть через рот.
  • Ставят указательные пальцы на уголки губ и ритмично двигают их вверх и вниз. На последнем подходе губы растягивают пальцами как бы в улыбке.

Упражнения для избавления от второго подбородка

  • Голову откидывают назад и подбородок сильно напрягают. Затем пытаются закусить верхнюю губу нижними зубами и задерживаются в этом положении около 5 секунд. После этого возвращаются в исходную позицию и выдыхают.
  • По три пальца каждой руки ставят на подбородок и аккуратно, скользящими движениями, массируют его. Нужно как следует разогреть жировую складочку. Но не стоит переусердствовать, чтобы больше не растянуть кожу.

Видео: как правильно выполнять японскую гимнастику для лица

После 40 лет не обязательно прибегать к услугам косметологов, чтобы вернуть лицу былую молодость и привлекательность. Достаточно всего лишь уделить до 10 минут в день на японскую гимнастику для лица от морщин. Эффект не заставит себя ждать. Уже спустя 2–3 недели регулярных занятий, результат будет заметен. Недаром японские женщины выглядят столь привлекательно, даже в преклонном возрасте.

cosm.nmedik.org

Японская гимнастика для лица Асахи от морщин * Омолаживающая для красоты тела и лица

Японская гимнастика для лица Асахи: немного истории и суть методики

Женщины Страны восходящего солнца всегда славились своим моложавым видом, даже в преклонном возрасте. Для подтяжки лица, создания его аккуратных черт издавна там применяли японский массаж для лица Цоган, что в переводе – «создание лица». Эта гимнастика больше известна под названием асахи, создательницей которой является Юкоко Танака.

Юкоко, работая стилистом и косметологом, в течение нескольких лет разрабатывала и совершенствовала свою методику. Она досконально изучила все взаимосвязи кожи лица, лимфатических желез, мышц и костей. Результатом многолетней работы Танаки стала эффективная гимнастика асахи, а вся ее система, основанная на собственном опыте описана в книге «Массаж лица».

Суть метода состоит в различных массажных разглаживаниях, надавливаниях на биологически активные точки лица и растираниях, для стимуляции лимфотоков. Происходит воздействие и на мышцы, соединительные ткани, а также кости черепа, что является элементами остеопатии. Это очень действенная практика омоложения лица.

Точечный массаж в странах Востока применяется с древних времен. Шиацу – является популярной методикой оздоровления тела, путем надавливания ладонями и пальцами рук на определенные участки тела. Сама система была разработана Токуиро Намикоши. Взяв за основу техники японского массажа и собственные наработки, он предложил эту терапию последовательного «надавливания пальцами» – именно так переводится шиацу.

Эта эффективная методика используется для лечения всего тела, а также восстановления кожи лица и шеи. Изучив технологию этого японского точечного лицевого массажа, можно в кратчайшие сроки избавиться от морщин, убрать отеки и вернуть упругость коже. Более того, шиацу для лица, улучшает общее состояние при простудах, снимает головную боль, восстанавливает зрение и нервную систему.

1. Начинаем со лба, расположив 3 пальца обеих рук на центре лба. Надавливая по 5-7 секунд, смещайте постепенно на 0,5 – 1см, пока не дойдете до висков. Это упражнение избавит от морщин на лбу, простуд и головной боли.

2. Теперь надавите на область висков.

3. Прорабатываем брови 3 пальцами двух рук, которыми будете давить на начало, середину и концы бровей около 7 секунд.

Японские упражнения для лица

Японские упражнения для лица

4. Далее указательными пальцами нажимаем сначала на точку возле внешнего уголка глаза, а потом внутреннего, тоже по 5-7 секунд.

5. Теперь тремя рабочими пальцами ощутимо давим 5-7 раз между бровей, убирая морщинку над переносицей.

6. Поставив 3 пальца на верхнее веко над глазным яблоком, легкими надавливаниями снимаем напряжение глаз. Повторите примерно 7 раз.

7. Также массируем нижнее веко, не растягивая кожу.

8. Ставим пальцы под скулами. Нажимая, слегка приподнимаем вверх 5-7 раз.

9. Давите пальцами на симметричные точки у крыльев носа.

10. Теперь проработайте подушечками пальцев центральные точки над и под верхней губой, а затем уголки губ.

11. Теперь по 3 пальца ставьте с двух сторон от подбородка, а большими пальцами захватите и придавите нижнюю челюсть. Перемещайте пальцы с надавливаниями в 4-5 приемов, двигаясь к ушам.

12. Далее расположите указательные пальцы в ямочках под мочками, а средние выше в области ушной дужки. Давите 3 раза.

13. Средним пальцем нажмите несильно на 3 секунды на точку в яремной впадине.

14. По 3 пальца расположите посередине шеи – от центра до уха, при этом указательный внизу. Жмем на эти точки в течение 3 секунд.

Такая гимнастика по схеме укрепит лицевые мышцы, откорректирует овал и контуры лица, уберет морщины и второй подбородок. Для того, чтобы надавливать на правильные точки, используйте на первых порах обучающие видео. Занимайтесь регулярно, и уже в первый месяц вы увидите положительный результат в улучшении внешности и самочувствии!

1. Юкоко Танака основательница гимнастики для лица асахи, суть которой в активизации лимфотоков, посредством надавливания на определенные точки.

2. Занимаясь асахи можно вернуть молодость лицу, применяя лишь пальцы рук и ладони.

3. Перед занятиями учтите противопоказания и правила выполнения массажа. Для правильности выполнения, используйте видео уроки.

4. Шиацу является методикой оздоровления тела и омоложения кожи лица, создатель которой – Токуиро Намикоши.

5. При правильной последовательности надавливания на биологически активные точки лица, можно в короткие сроки достичь видимого эффекта омоложения.

6. Занимайтесь по предложенной схеме, применяя обучающее видео.

До встречи в следующей статье!

Сама гимнастика полностью безопасна, но при наличии обострения болезней она может негативно повлиять на состояние тканей. Противопоказания японской гимнастики включают:

  • нарушение целостности верхних слоев кожи;
  • инфекционные заболевания;
  • гемофилия;
  • дерматологические болезни, в том числе онкологические новообразования.

Негативные реакции со стороны организма могут вызвать:

  • Сильное похудение лица. Обладательницам худощавого телосложения следует снизить интенсивность занятий.
  • Отечность. В таком случае следует отменить вечерние занятия и перейти на утренние или дневные.
  • Аллергическая или угревая сыпь. Если проводить массаж в обостренной стадии воспаления, то есть большая вероятность перенесения инфекции на другие участки. Также сыпь может вызвать неправильно подобранные крем или масло.
  • Купероз. Несмотря на то, что вероятность его возникновения очень низкая, при первых проявлениях капиллярной сетки, следует прекратить гимнастику. Чтобы избавиться от купероза необходимо сразу же начать использовать специальные средства для ухода.

В остальных случаях можно смело приступать к выполнению упражнений.

Рекомендации от специалистов

Асахи в переводе с японского означает «утреннее солнце», в этом состоит первая рекомендация – упражняйтесь в утреннее время. Вымойте лицо и уберите волосы со лба. Обильно нанесите на кожу питательный крем или приготовленное самостоятельно «овсяное молочко», рецепт его приготовления есть в интернете.

Танаки рекомендует сесть ровно, не опираясь на спинку стула, хотя иногда сеанс проводится лежа, для большего расслабления. Все движения делайте с усилием, но не должно быть ощущения сильной боли. В области лимфоузлов, нажимы должны переходить в поглаживания. Ежедневная практика необходима и будет максимально результативна, а длительность массажа составляет всего около 3 минут.

В первую очередь следует запомнить первые этапы, которые необходимо обязательно проходить перед каждым массажем.

  1. Заколоть шевелюру, убирая с лица все короткие волоски.
  2. Тщательно умыться. Необходимо удалить косметику, если она есть.
  3. Нанести тонкий слой любого крема для лица. Он даст разогревающий эффект.
  4. Пару минут просто помассировать лицо, чтобы запустить кровоток и потихоньку подготовить мышцы.

Также существуют общие правила, которых следует придерживаться при подготовке к массажу и во время его выполнения:

  • Упражнения необходимо выполнять только на чистой коже.
  • Перед самой гимнастикой рекомендуется наносить на лицо овсяное молочко. Делается оно просто. Пара столовых ложек хлопьев замачивается в теплой воде, затем их процеживают и отжимают. А готовая жидкость наносится на лицо.
  • Любые упражнения нужно выполнять только при хорошем настроении, иначе нужного эффекта достигнуть будет сложнее.
  • Во время массажа не стоит никуда спешить. Необходимо все делать постепенно и размеренно.
  • Упражнения делаются сидя, с ровной спиной. Опираться на спинку стула не нужно.
  • Гимнастика выполняется регулярно, по определенному графику.
  • Любой массаж должен длиться более 3 минут.

Наиболее распространенным направлением является Асахи. Данный вид массажа избавляет от морщин и дряблостей. Японская гимнастика для лица такого типа имеет некоторые противопоказания, в число которых входят: грипп, проблемы с лимфоузлами и другие заболевания кожи.

Перед началом выполнения гимнастики в домашних условиях, рекомендуется ознакомиться с мнением специалистов касательно техники и подготовке лица. Чтобы получить желаем результат, прежде всего, нужно придерживаться основных правил – очистить руки и кожу лица, занять правильное положение тела (лежа или сидя с выпрямленной спиной) и правильно выполнять упражнения.

Помимо этого, для снижения негативных реакций следует помнить, что:

  • Массаж не должен сопровождаться болью. В случае возникновения неприятных ощущений следует ослабить нажим и уменьшить интенсивность.
  • Все манипуляции проводятся одним-тремя пальцами, либо ладонью.
  • Гимнастика не должна длиться больше 5-6 минут.
  • Повторять упражнения нужно каждый день.
  • Не стоит нарушать указанную последовательность упражнений.
  • Лучшее время для занятий – утро.
  • Мышцы лица должны быть максимально расслабленны. Для этого рекомендуется проводить сеанс лежа или сидя, но обязательно с ровной спиной.

На эффективность японских упражнений для тела и красоты лица также влияет правильная подготовка кожи. Поэтому, в самом начале лицо необходимо хорошо очистить при помощи специальных гелей или скрабов. Кроме того, рекомендуется выпивать с утра стакан теплой воды с лимоном. Такой напиток помогает настроить организм на нужную работу.

Для того чтобы все манипуляции оказывали мягкое воздействие, рекомендуется нанести на лицо массажное масло. Благодаря этому, пальцы будут мягко скользить по коже. Масло также можно заменить косметическим молочком или детским кремом.

Интересно! Вместо покупных средств часто используются домашние смеси. Можно залить овсяную муку теплым молоком или водой. После набухания смесь наносится на лицо.

Помимо рук можно использовать специальные шарики для массажа. Они плотно придавливаются к коже, за счет чего обеспечивают необходимую степень надавливания.

На завершающей стадии лицо покрывается питательной маской или кремом. Лучше всего остаться в положении лежа на некоторое время, чтобы мышцы дольше оставались в расслабленном состоянии.

Польза лицевого массажа Асахи

Асахи выполняется с применением мануальной техники, задействуя все 10 пальцев рук и ладоней. Эта интенсивная гимнастика для лица позволяет достичь таких положительных эффектов:

  • выведение токсинов и лишней жидкости из тканей, как результат – уменьшаются отеки;
  • укрепление сосудов и повышение тонуса и упругости кожи, за счет активной циркуляции лимфы и крови;
  • уменьшение морщин и их количества, исчезновение второго подбородка;
  • поднимание щек и подтягивание лицевого контура;
  • придание здорового цвета коже лица;
  • снятие напряжения мышц лица и их расслабление.

Другие направления

Стандартная японская гимнастика для лица имеет несколько интересных направлений. Каждое из них по-своему воздействует на мышцы и кожу лица:

  1. Маджио. Система разрабатывалась в течение долгого времени американским косметологом. Упражнения способствуют подтягиванию кожи всего лишь за пару недель выполнения.
  2. Фейсбилдинг. У многих данное направление ассоциируется с выражением «вечная молодость». При регулярном выполнении упражнений укрепляются мышцы лица, а также постепенно исчезают жировые отложения. Первые результаты будут видны уже после первой недели выполнения.
  3. Beauty yoga. Методика используется чаще всего пожилыми женщинами. Она помогает убрать признаки старения и вернуть более естественную красоту. Преимущество техники заключается в чередовании слабых и сильных надавливаний на определенные точки лица.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений

1. Есть воспалительные процессы на коже лица.

2. Заболевания лимфатической системы.

3. Острые состояния при ЛОР – заболеваниях и инфекционные недуги.

4. Онкология любой степени.

Проконсультируйтесь с врачом при наличии купероза. В случае плохого самочувствия и повышенной температуры, лучше пропустите занятие. Если у вас худощавое лицо, с низким подкожным жировым слоем, следует заниматься только проработкой верхней части.

Преимущества гимнастики

Любая разновидность японской гимнастики для лица проверяется профессионалами. В мире именно эти методы считаются отличной заменой пластической хирургии, потому как эффект будет получен достаточно похожий. Но при этом экономится немалая сумма денег. Кроме этого, японская гимнастика для лица отзывы имеет исключительно положительные.

Упражнения от Юкоко Танаки

Автор этой японской гимнастики записала различные видео, в которых она на своих моделях демонстрирует пошаговое выполнение упражнений. Это упражнения от межбровных морщин и в области лба, мешков и отеков под глазами, для разглаживания носогубных складок и переносицы, подтяжки щек и другие. В целом идет полная проработка верхней, средней и нижней части лица.

Помимо ее популярного омолаживающего трехминутного комплекса, гимнастика асахи предполагает и отдельные техники, в зависимости от возраста. Это упражнения для тех, кому за 40, занятия для лица людям после 50 и массаж для более солидного возраста – более 60 лет. Такие комплексы упражнений тоже есть на обучающем видео в свободном доступе в интернете.

Рекомендуем вам также ознакомиться и с йогой для лица.

Уделяйте гимнастике каждый день несколько минут, и уже через 2-3 недели вы удивитесь результату!

Существует также очень хороший комплекс гимнастики для лица от Галины Дубининой.

Как правильно воздействовать на точки?

Для наилучшего результата, японская гимнастика для лица шиацу, должна выполняться по определенным правилам:

  • Для занятий лучше подойдет утреннее время.
  • Прежде всего обработайте кожу очищающим лосьоном и разогрейте лицо с помощью теплого компресса в течение 10 минут. Нанесите увлажняющий крем.
  • Выполняйте неспешные движения, пальцы должны располагаться перпендикулярно точкам воздействия.
  • Следите за тем, чтобы пальцы не поворачивались – так можно растянуть кожу.
  • Нажимайте на точки умеренно, не допуская сильно болезненных ощущений. Чем толще подкожный слой жира, тем сильнее можно воздействовать пальцами.
  • Все движения выполняйте плавно и спокойно, надавливая на биологически активные точки по 5-7 секунд.

Противопоказания для шиацу те же, что и для гимнастики асахи. Необходимо заниматься ежедневно и стараться не пропускать занятия, на которые будет уходить от 7 до 15 минут.

motiv-tarif.ru

Гимнастика для лица от морщин: мимическая, китайская и японская

Морщины — это зачастую причина расстройств для любой женщины. К сожалению, дорогие крема не всем по карману, да и не всегда эффективны. Между тем, существует бесплатный способ — гимнастика для лица от морщин, который не требует особых жертв со стороны женщины. Всего-то и нужно: немного времени и дисциплина. Пусть с беспощадным временем пока невозможно договориться, оставаться вечно юной не получилось до сих пор ни у кого. Но это не значит, что нужно опускать руки. Нужно действовать грамотно и чётко. Итак, гимнастика.

Содержание статьи

Как действует зарядка для лица от морщин?

Существует старинная притча о древней старушке, которая всю свою жизнь работала швеей. Даже, когда она достигла преклонного возраста, она не переставала заниматься делом, которое полюбила всей душой. У неё от возраста выпали все зубы, остались лишь те, которыми она ежедневно перекусывала нитку. Это к тому, что органы, которые постоянно тренируются, более жизнеспособны.

Нагрузка на мышцы лица необходима коже для предупреждения преждевременного старения. Уделяя себе лишь несколько минут ежедневно можно приобрести упругую, эластичную кожу лица с лёгким румянцем.

Элементарные, в техническом смысле, упражнения придадут вашему лицу необходимый тонус. Пятнадцать минут на красоту не жалко потратить. Буквально через месяц станут чётче очертания и контуры лица, а при регулярном использовании этой, поистине волшебной, процедуры вы станете уверенней себе, потому что отражение в зеркале станет совершенно очаровательным.

Гимнастика придаст лицу необходимый тонус.

Как называется гимнастика для лица от морщин?

Фейсбилдинг – так называется гимнастика для лица, что в переводе с английского языка обозначает строительство лица. Фейсбилдинг позволяет сбросить лет десять. Первые результаты видны уже после пары – тройки занятий.

Упражнения, как правило, направлены на достижение следующих результатов:

  • Устранение или предупреждение морщин;
  • Уменьшение отёков под глазами;
  • Коррекция контура губ;
  • Формирование чёткого овала лица;
  • Улучшение цвета лица.

Фейсбилдинг- это не просто комплекс упражнений, но и работа с дыханием, а также точечный массаж.

Как делать упражнения против морщин на лице?

Начинать зарядку в домашних условиях необходимо с лёгкой разминки, аккуратно постукивая кончиками пальчиков по всей поверхности лица. Это улучшит кровообращение.

Затем основной комплекс:

  1. Пальцы обеих рук нужно приложить немного выше бровей, слегка надавливая на кожу, пытаясь опустить её вниз, а брови, напротив, поднять вверх. Задержавшись секунд пять-семь в таком положении можно расслабиться. Так нужно сделать раз десять. Это вертикальные упражнения.
  2. Примерно также делаются и горизонтальные упражнения, через сопротивление: пытаясь сдвинуть брови, нужно одновременно с этим пальцами попытаться раздвинуть их. Таким образом, достаточно успешно можно проводить профилактику появления морщин на лбу.

Упражнения от морщин под глазами

Все упражнения делаем не менее десяти раз.

  • Как можно плотнее закройте глаза, досчитайте до трёх и резко распахните их.
  • Сомкните веки. Тремя пальчиками придерживаем их и пытаемся сощурить закрытые глаза. Пальцы оказывают сопротивление.
  • Включите воображение. Представьте маятник, за которым вы следите взглядом. Голова при этом неподвижна.
  • Пальцы рук положите на наружные уголки глаз, далее осторожно тянем их в разные стороны, делая при этом узкие глазки. Затем, не изменяя положения, открываем и закрываем глаза.
  • Круговые движения взглядом. Сначала по часовой стрелке, а затем и против неё.

Как известно, первые морщинки появляются в самом уязвимом месте, на коже век. Витамин А от морщин вокруг глаз поможет избавиться от этой проблемы.
Что такое фейсформинг массаж для лица или естественная подтяжка узнайте тут. Методика действительно работает, если всё делать правильно.

Гимнастика от морщин уголков рта

  • Пропеть поочередно гласные: сначала «у», вытягивая при этом губы в трубочку, затем «и», растягивая их максимально в улыбке.
  • Обнять верхней губой нижнюю, а затем наоборот: нижней губой верхнюю.
  • Представьте себя рыбой. Вытягиваем губки и округляем их. Теперь попеременно открываем и закрываем рот, удерживая губы в таком положении.

Мимическая гимнастика для лица от морщин

Для борьбы с мимическими морщинами нужно:

  • Надуть одну щёку подождать несколько секунд и сдуть её, то же самое повторить с другой щекой. Затем надуть обе щеки. Делать упражнение не менее семи раз.
  • Приподнимая пальцем, кончик носа, старайтесь верхней губой тянуться вниз. Побыть в таком положении секунд пять и расслабиться. Упражнение делать семь раз.
  • Ладони прижать к поверхности лица таким образом, чтобы указательные пальчики оказались на висках. Губы вытягивать трубочкой, одновременно надавливая ладошками на скулы. Задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.

Китайская гимнастика для лица от морщин

Человеческий организм способен к самовосcтановлению. Ему только нужно немножко помочь. Об этом прекрасно знали ещё издревле китайские мудрецы. Они и предложили когда-то технику Цигун взять за основу для гимнастики от морщин.

Эта техника, как правило, начинается с медитации, чтобы активизировать потоки жизненной энергии. Это не просто гимнастика, а определённая философия, прежде всего духовная практика, направленная на улучшение работы всего организма. Вместе с тем, работает данная методика на «ура». Морщинки разглаживаются, как по волшебству. Специальные упражнения и приёмы чередуются с дыхательными практиками и массажем.

nesekret.net

5 минут для омоложения лица: японская практика

Чем старше мы становимся, тем сильнее «расплывается» наше лицо. Это происходит в результате увеличения жировых отложений, отслоения мягких тканей, их опущения вниз, а также анатомического изменения лицевых костей, которые с возрастом расширяются.

Подавляющее большинство женщин ищут способы, как омолодить свое лицо, какие найти омолаживающие средства, чобы вернуть себе былую свежесть. Да и о пофилактике плывущего лица тоже стоит заботиться заранее.

Так возможно ли сделать такое лицо, измененное возрастом, более маленьким, тонким и изящным? Оказывается да! Таким эстетическим задачам служит очень популярная на сегодня японская лицевая гимнастика Kogao. «Kogao» в переводе буквально означает «маленькое лицо». Самокоррекция лица идет под девизом: «Маленькое лицо за неделю!»
как омолодить лицо

Японки считают, чтобы выглядеть моложе и свежей им нужно иметь маленькое (детское) личико. Поэтому у них широко практикуются различные методы уменьшения своего лица: массажи и гимнастики (фейсбилдинг). Японские женщины очень активно самостоятельно занимаются самокоррекцией, которая служит профилактике возрастных изменений лица. Такая целенаправленная работа дает наглядный эстетический эффект: лицо уменьшается в объеме, омолаживается и свежеет.

Анатомические особенности лица

Чтобы понять, как работают эти упражнения, немного разберем особенности строения нижней части лица и шеи.
Японский доктор Хироси Кацуяма пришел к выводу, что для улучшения внешнего вида лица, для профилактики обвисания мышц и кожи, предупреждения отечности, женщинам необходимо работать с мышцами своей шеи и подъязычной костью. Упражнения и массаж стимулируют работу мышц, в результате ускоряется метаболизм в жировых клетках кожи, улучшается отток лимфы.

В передней части шеи вместе сходятся сразу несколько мышц: большие и малые черепные и ключичные. Под мышцей языка располагается подъязычная кость (нuoid bone), имеющая форму подковы. С другими костями она соединяется с помощью связок и как бы «плавает», так как не связана с другими костями. Эти мышцы и подъязычную кость нужно последовательно тренировать, чем с успехом и занимаются японки, добиваясь улучшения своего внешнего вида.

мышцы шеи и подъязычная кость

Что дает работа с подъязычной костью:
♦ стимулируются мышцы шеи, горла, челюсти, языка;
♦ уходит провисание мышц подбородка;
♦ исчезают отеки;
♦ сжигаются жировые отложения;
♦ улучшается работа черепных нервов и активируется мозговая деятельность;
♦ уходит асимметрия лица.

Как выполняется упражнение из практики Kogao

Упражнение лучше всего выполнять перед зеркалом, особенно на первых занятиях. Темп выполнения – умеренный.

Шаг 1: Прямо
Встаньте или сядьте, выпрямив спину, голову держите ровно.
Язык высуньте вперед как можно дальше, сохраняя его горизонтальное положение. Плечи при этом опустите вниз. Вы должны почувствовать напряжение в подъязычной области, под подбородком и в шее.
Следите, чтобы напрягался только язык, губы должны быть расслаблены и не собирались в складки.
Задержите это положение до 5 секунд. Расслабьтесь.

Шаг 2: Вверх
Примите исходное положение перед зеркалом.
При выполнении плечи опускайте вниз, а язык тяните вверх, как бы стараясь дотронуться до кончика носа.
Губы и зона носогубных складок не должны напрягаться.
Вытянув максимально свой язык вверх, а плечи оттягивая вниз, задержитесь в этой позе 5 секунд. Расслабьтесь.

Шаг 3: Вниз
Примите исходное положение.
Высунув язык, тяните его вниз, распластав его широко и стараясь дотянуться до подбородка. Плечи одновременно с этим опускайте вниз.
Задержитесь в этой позе до 5 секунд. Расслабьтесь.

Шаг 4: Вправо
Примите исходное положение.
Опуская вниз левое плечо, одновременно вытяните высунутый язык вправо насколько это возможно.
Удерживая такое положение плеч и языка до 5 секунд. Расслабьтесь.

Шаг 5: Влево
Повторите упражнение 4, только в другую сторону.

Шаг 6: Круг
Примите исходное положение.
Слегка опустите плечи. Одновременно высуньте язык в горизонтальном положении и сделайте им круговые движения по часовой стрелке.
Выполняйте движение 5 секунд. Расслабьтесь.

Важные нюансы:
1. Повторяйте весь цикл упражнений 5 раз.
2. Выполняйте комплекс 1-2 раза в день: утром – это избавит вас от отеков, а вечером – снимет напряжение с шеи плеч.
3. Когда будете опускать плечи, лопатки слегка сводите.
4. Подбородок при выполнении упражнений должен находиться под прямым углом с шеей.
5. Упражнение могут выполнять как женщины, так и мужчины. Возрастных ограничений нет.

Подобная гимнастика для лица может быть отличной альтернативой салонной подтяжке лица, пластическим операциям и дополнит различные программы по замедлению старения. Упражнение Kogao — отличный способ тренировки лицевых мышц для сохранения упругости кожи и мышц.
Кроме этого вы можете освоить технику японского массажа для омоложения лица.

Посмотрите видео о Kogao массаже и насладитесь японской эстетикой ухода за собой:

Если вам понравилась эта информация о красоте, поделитесь ею со своими подругами в соцсетях!

maskrecipe.ru

японские упражнения в домашних условиях

Аватар автора Светлана Маркова

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Статьи по теме

Чем полезна зарядка для мышц лица

Девушка делает гимнастику для мышц лицаДевушка делает гимнастику для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

  • заставит двигаться мышцы, укрепит их;
  • активизирует кровоток;
  • улучшит питание дермы;
  • сохранит эластичность кожи;
  • разгладит небольшие морщинки;
  • уменьшит мешки под глазами;
  • отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

  • делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
  • выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • заниматься гимнастикой утром и перед сном;
  • приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
  • перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
  • соблюдать дыхательный ритм;
  • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.
Омолаживающая гимнастика для лицаОмолаживающая гимнастика для лица

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

  1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
  2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
  3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

  1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
  2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
  3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
  4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.
Упражнения для мышц лицаУпражнения для мышц лица

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
  2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
  3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
  4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

  1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
  2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
  3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

  1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
  2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
  3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
  4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Гимнастика для лица от морщинГимнастика для лица от морщин

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
  2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
  3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
  4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

titleЯпонский массаж лица Асахи (Зоган) — Русская озвучка / Yukuko Tanaka’s Face massage Zogan (Asahi)

Точечный массаж лица Шиацу

titleМассаж Шиацу (Шиатсу). Видео. Обучающее занятие

Мимическая гимнастика

titleМимическая гимнастика для лица

Как в 50 выглядеть на 35

titleГимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

Китайская гимнастика от морщин на лице

title2 Китайская стрейч-гимнастика от морщин на губах и от носогубных складок

Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

titleГимнастика для лица от морщин.Эмма Ханди гимнастика для лица

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио

titleГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА КЕРОЛ МАДДЖИО Часть 1

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net