Женщина после 35 лет изменения – Женщина после 35: что происходит с организмом? — женщина после 35 какая она — запись пользователя Олюшка (id2023237) в сообществе Зачатие в категории Поздняя беременность

Содержание

Что происходит с женским организмом после 35 лет

Внешность – это важно!

Внешность не относится к работе репродуктивной системы, но, говоря о возрастных изменениях, нельзя обойти эту тему. Многих женщин, которые приближаются к сорокалетию, серьезно волнуют внешние проявления старения. Морщины, потеря упругости кожи, сосудистые сеточки на ногах, ухудшение зрения, снижение тонуса и недостаток жизненной энергии… Можно ли справиться с этими приметами времени?

Оказывается, и это возможно. Во многих изменениях, которые происходят в нашем организме, виноваты не прожитые нами годы, а свободные радикалы. Просто со временем их разрушительное действие «накапливается» и становится более заметным.

Избыток свободных радикалов приводит к разрушению коллагена и эластина – природного каркаса кожи, в результате ухудшается ее состояние. Влияние свободных радикалов на сосуды проявляется в снижении их эластичности, ухудшении проводимости, как итог – на сосудах появляются отложения, они перестают справляться с оттоком крови, на ногах проступают «сеточки».

Другая сторона этого же явления – ухудшение микроциркуляции в тканях глаз и возрастные ухудшения зрения. На клеточном уровне свободные радикалы тоже представляют угрозу. Они разрушают генетический материал клетки, нарушают работу клеточных органелл, влияют на выработку энергии.

Поэтому дополнительный прием антиоксидантов поможет устранить избыток свободных радикалов и тем самым замедлить возрастные изменения. В Синергине содержится 6 мощных природных антиоксидантов с доказанным действием, которые эффективно работают во всех органах и тканях.

Зарядись энергией!

Особенно важно, что в Синергине содержится 150 % суточной нормы коэнзима Q10, который является не только мощным природным антиоксидантом, но и необходим для превращения пищи в энергию. Коэнзим Q10 вырабатывается самим организмом, но с возрастом его синтез начинает снижаться и после 45 лет уже становится заметным. Именно с уменьшением синтеза коэнизма Q10

связывают такие проявления возраста, как повышенная утомляемость. Дополнительный прием коэнзима Q10 в составе Синергина – это еще и энергетическая поддержка вашего организма.

Чтобы стать мамой после 35 лет

После 35 лет начинает снижаться функция яичников. Это значит, что вероятность зачатия несколько уменьшается, но женщина может забеременеть. Однако из-за того, что состояние репродуктивной системы с годами ухудшается, а яичники постепенно истощаются, то и зачатие может наступить не сразу, выше риск прерывания беременности и ее осложнений.

Дело в том, что репродуктивная система наиболее уязвима к воздействию негативных факторов окружающей среды, на яичниках и матке сказываются перенесенные заболевания и прием некоторых лекарств, а также гормональных контрацептивов. Все эти факторы в сочетании с возрастным уменьшением активности работы репродуктивной системы делают зачатие и беременность уже несколько более сложной «задачей» для организма, чем пятнадцать лет назад. Но скорость, с которой наша репродуктивная система начинает «стареть», можно изменить.

Если вы принимаете оральные контрацептивы – включайте в свой рацион дополнительный прием антиоксидантов, чтобы уменьшить их негативное влияние на организм. Кроме того, антиоксиданты будут полезны всем женщинам, живущим в городах, где особенно много факторов, вызывающих оксидативный стресс в организме, который является одной из причин старения.

Также важно помнить, что прием оральных контрацептивов провоцирует дефицит важных витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной работы женской половой системы. Поэтому после отмены контрацептивов принимайте комплексы для восстановления функций репродуктивной системы, например, Прегнотон.

Более подробно об особенностях планирования первой беременности после 35 лет можно прочитать в соответствующем разделе.

reproduction.info

Женщина после 35: что происходит с организмом? — женщина после 35 какая она — запись пользователя Олюшка (id2023237) в сообществе Зачатие в категории Поздняя беременность

Что происходит с женским организмом, когда женщине исполняется 35 лет? Почему именно про будущих мам старше 35 лет говорят, что у женщины «поздние роды»? На самом деле 35 лет — это условная граница. Примерно к этому возрасту потихоньку начнет проявляться и давать о себе знать все, что день за днем происходило с женщиной, накапливалось на уровне микрособытий.

» data-min-width-641=»Женщина после 35
«>

Представьте себе спелое яблоко, которое уронили на пол. Если его сразу поднять, можно даже не заметить то место, которым оно ударилось о пол… А теперь представьте это же яблоко, если его уронить 30-40 раз подряд.

Конечно, человеческий организм намного крепче и сложнее яблока. К тому же в нас заложены механизмы «ремонта» — регенерация клеток, их обновление и т.д. Поэтому такие «удары», которые наш организм ощущает постоянно, каждый день, становятся заметными не через год и не через два. Но к 35 годам эти изменения уже могут сказываться на работе отдельных органов. Ухудшается состояние иммунитета. Появляются сосудистые сеточки на ногах. Уменьшается работоспособность. Но поскольку самой «нежной» и тонко настроенной в организме является репродуктивная система, то на ней эти изменения сказываются особенно заметно. В частности, снижается вероятность зачатия, возникают хронические заболевания репродуктивной системы, ухудшается состояние генетического материала клеток. Именно у родителей после 35 возрастает риск рождения детей с генетическими заболеваниями.

Что же это за «удары», которые сокрушают женский организм?

Невидимая атака на клетки

В организме есть активные молекулы, которые способны разрушать другие молекулы, даже самые прочные — например, такие, из которых состоит клеточная стенка. Эти молекулы называются свободными радикалами. Они используются организмом в некоторых полезных реакциях (например, для выработки энергии) или образуются в результате биохимических процессов и потом утилизируются (нейтрализуются). Количество свободных радикалов или оксидантов контролирует специальная антиоксидантная система защиты.

Однако периодически возникают ситуации, когда свободных радикалов становится намного больше, чем требуется организму. Настолько больше, что собственных антиоксидантов организму недостаточно, чтобы «справиться» с лишними свободными радикалами. Вышедшие из-под контроля свободные радикалы можно сравнить с неуправляемой толпой, которая громит все, что попадается ей на пути: они разрушают молекулы и клетки, с которыми сталкиваются. Причем при разрушении молекул образуются новые свободные радикалы. Атаки свободных радикалов и есть те удары, которые на протяжении многих дней сокрушают наш организм на клеточном уровне. Когда избыток свободных радикалов возникает не в одной клетке, а во множестве и на протяжении долгого времени, то изменяются все процессы, протекающие внутри организма. Так, одни «нужные» молекулы не успевают синтезироваться, а другие, ненужные, не утилизируются, а остаются в организме, поврежденные участки клеток не восстанавливается, нарушается течение биохимических реакций и многие другие процессы. Страдают целые органы и системы. Это состояние называется оксидативным стрессом.

Причины возникновения избытка свободных радикалов

Избыток свободных радикалов провоцируют такие повседневные факторы, о которых мы даже не задумываемся:

  • Вдыхание воздуха с высоким содержанием пыли, промышленных выбросов, оксидов тяжелых металлов.
  • Нахождение рядом с автомобильными трассами или частая езда на автомобиле.
  • Пребывание в радиусе действия электромагнитных излучений (включая микроволновую печь).
  • Кислородное голодание (в легкой степени оно наблюдается у всех жителей мегаполисов средней полосы в зимнее время, когда осенью и зимой зеленые насаждения не вырабатывают кислород).
  • Продукты питания с консервантами, недостаток свежих овощей и фруктов в рационе.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Курение.
  • Инфекционные заболевания, в том числе грипп.
  • Контакты с бытовой химией, пестицидами и нитратами.

Как видим, современному жителю города очень сложно избежать оксидативного стресса.

Влияние оксидативного стресса на течение беременности

Оксидативный стресс изучается уже очень давно и его влияние на репродуктивную систему не подвергается сомнению традиционной медициной. Репродуктивное «качество» яйцеклеток, то есть возможность яйцеклетки дать начало новой жизни, напрямую связано с уровнем оксидативного стресса. Избыток свободных радикалов в яйцеклетках приводит к нарушениям их цитоскелета, функционирования микротрубочек, что вызывает формирование гаметоцитов с недостаточным или избыточным количеством хромосом, повреждения хромосом и др. В организме даже существует особое вещество-маркер, указывающее на уровень окислительного стресса. Чем выше содержание этого маркера, тем сильнее окислительный стресс и тем выше степень повреждения ДНК.

Также оксидативный стресс тесно связан с синдромом поликистоза яичников и приводит к усиленному разрушению фолликулярных белков. Также оксидативный стресс вносит свой вклад в развитие мастопатии и эндометриоза.

И один из самых серьезных аспектов оксидативного стресса — это его влияние на течение беременности. При оксидативном стрессе увеличивается риск осложнений беременности: преэклампсии, плацентарной недостаточности, преждевременного разрыва плодных оболочек и преждевременных родов, а также задержки роста плода и врожденных пороков развития. Вот почему риск осложнений беременности и патологии плода выше у женщин старше тридцати пяти лет.

Есть и другое, косвенное влияние оксидативного стресса на протекание беременности. Помимо поликистоза яичников избыток свободных радикалов является причиной развития многих хронических заболеваний: диабет, гипертония, атеросклероз. Эти болезни также усложняют течение беременности.

Оксидативный стресс: как его предупредить?

Есть два пути: избегать факторов, провоцирующих избыток свободных радикалов, и одновременно принимать вещества-антиоксиданты. Причем не обязательно ждать 35 лет, чтобы начинать принимать антиоксиданты или отказываться от курения.

В частности, специально для женщин и мужчин, которые хотят защитить свой организм и в будущем видят себя родителями (пусть даже это будущее наступит после 35 лет), разработан комплекс 6 мощных природных антиоксидантов — Синергин. В его состав входят коэнзим Q10, ликопин, витамины Е и С, бета-каротин и рутин в высоких дозировках.

Компоненты-антиоксиданты подобраны таким образом, чтобы действовать и в клетках, и в межклеточной среде. То есть принимая Синергин, вы защитите от свободных радикалов весь организм, каждую его клетку.

Вторая важная особенность Синергина следует из его названия. Явление синергизма означает, что некоторые вещества одновременно действуют сильнее, чем принятые по отдельности в тех же дозировках. Так, синергичным является действие витамина С и рутина, коэнзима Q10 и витамина Е, бета-кароина и ликопина.

Делаем выводы. Насколько безопасна беременность после 35 лет?

И если подводить итоги, то можно смело сказать, что к 35 годам не обязательно стареть даже с биологической точки зрения, если поддерживать свой организм. Конечно, непривычно следить за тем, что восстанавливалось само собой, когда вам было двадцать. Но если не оборачиваться назад, а смотреть вперед, то ежедневная забота о себе — не такая уж большая цена за замедление процессов старения и возможность жить активной жизнью много лет. Не говоря уже о том, что при таком отношении к себе женщина может запланировать беременность и стать мамой и в 35 лет, и позже. Кстати, подготовить свой организм к переходу в это новое состояние ей поможет специализированный комплекс Прегнотон, который нормализует работу женской репродуктивной системы перед зачатием.

Правильность такого подхода, кстати, подтверждают европейские женщины. Сейчас в Европе возраст первых родов отодвигается до 30-32 лет. И даже к 35-летним женщинам, рожающим впервые, нет какого-то особенного отношения. Потому что в Европе здоровый образ жизни, прием антиоксидантов и витаминов, отказ от курения давно стали нормой.

Помните, что ваша жизнь целиком и полностью принадлежит вам. Планируйте ее так, как хочется вам, и используйте все достижения современной науки и опыт других стран, чтобы достичь своих целей.

(Утащила отсюда)

www.babyblog.ru

«Это не точка обратного отсчета». О проблемах женского здоровья после 35

СМИ не устают повторять: болезни молодеют. После 35 лет женский организм стремительно начинает стареть, уверяют нас. Так ли это? Совместно с «Зеленая аптека» в рамках проекта «Вторая молодость» мы побеседовали с руководителем школы материнства и женского здоровья «Лира» Марией Такуновой о проблемах, которые встречаются в этом возрасте, регулярных профилактических осмотрах и тикающих биологических часах.

— Какие изменения происходят в женском организме после 35 лет?

— На самом деле серьезных изменений в этом возрасте еще нет. 35 лет — это не точка обратного отсчета. Организм функционирует в привычном формате, в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины. В плане гинекологического здоровья не должно быть жалоб, сохраняется регулярный менструальный цикл. Меняется ли гормональный фон, зависит от овариального резерва яичников, работы щитовидной железы, надпочечников, других желез внутренней секреции.

А вот ближе к 45−50 годам, когда женщина вступает в период менопаузы, у нее снижается выработка эстрогенов. Это влияет на весь организм в целом. Происходят изменения в обмене жиров, что повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличивается риск остеопороза (а эстрогены замедляют разрушение костной ткани). Понижается также эластичность коллагеновых волокон и тканей. Может быть опущение органов малого таза, особенно если женщина поднимает много тяжестей.

— С какими проблемами чаще сталкиваются женщины в этом возрасте?

— Из моей практики, как руководителя центра, я заметила, что есть риск развития рака молочной железы, рака шейки матки, миомы матки. А вот случаи обострения воспалительных заболеваний — цистита, аднексита — с возрастом встречаются реже. Дебют острых инфекционных заболеваний более характерен для молоденьких девушек: не оделась тепло, не придала значения барьерной контрацепции, профилактике. Женщины постарше этим моментам уделяют больше внимания.

— Правда ли, что заболевания молодеют?

— Да, действительно. Диагноз «миома матки» иногда ставят девушкам до 18 лет. Почему так? Плохая экология, неправильное питание, постоянная спешка, адреналиновый фон, с которым мы живем, наследственность, безусловно, сказываются на здоровье. Важно отметить тот факт, что растет качество медицинской диагностики и ее доступность, поэтому проблемы раньше выявляют.

Будущее качество жизни зависит еще от первичного здоровья — оно закладывается начиная с этапа планирования беременности. А мы часто видим, что беременность протекает на фоне каких-либо заболеваний, женщины, чтобы выносить ребенка, прибегают к приему лекарственных препаратов. Это все может сказаться на первичном здоровье.

— А что насчет репродуктивного здоровья? После 35 шансы стать мамой стремительно уменьшаются?

— Овариальный резерв (запас яйцеклеток) начинает истощаться. Как понять, что твои биологические часы тикают? Один из признаков — нарушения менструального цикла. Также можно узнать, когда закончились месячные у мамы. Ранняя менопауза у близких родственниц иногда носит наследственный характер. В этом случае стоит сходить на УЗИ органов малого таза или сдать кровь на определение антимюллерова гормона, чтобы узнать о запасе яйцеклеток.

После 35 лет возрастает риск (только вероятность!) рождения ребенка с особенностями развития. Поэтому в первом скрининге беременная женщина подлежит обязательному консультированию акушером-генетиком, и, возможно, ей порекомендуют пройти амниоцентез (исследования околоплодной жидкости), чтобы определить, есть ли хромосомные отклонения у ребенка. Если вы хотите связать свою жизнь с материнством и рядом с вами есть тот самый человек, а планы откладываются по причине карьеры, жилья, есть смысл пересмотреть свои взгляды.

— Из Вашей практики, что вы порекомендуете, как часто и к каким врачам надо ходить на профилактические осмотры?

— Если женщина абсолютно здорова, то, как правило, ей рекомендуется посещать гинеколога раз в три года, стоматолога — каждые полгода. После 40 лет раз в два года надо делать электрокардиографию, сдавать общий анализ крови, анализ крови на сахар. Каждые пять лет — проходить оценку риска сердечно-сосудистых заболеваний по таблице SCORE. Флюорография — раз в два года. Это нормы согласно утвержденной диспансеризации, но в любом случае каждый случай индивидуален и женщине лучше проконсультироваться с врачом

Но реальность такова, что абсолютно здоровых людей у нас немного. Поэтому лучше бывать на приеме у гинеколога хотя бы раз в год. Если есть хронические заболевания, то вы еще раз в год должны посещать узких специалистов по своей проблеме. Узлы в щитовидке — идем к эндокринологу, артериальная гипертензия — к кардиологу.

Что касается ранней диагностики рака молочной железы, то обязательно раз в месяц проводите самообследование. Правильно выполнять его либо во время месячных, на 3−4 день, либо сразу после, когда падает уровень гормонов и нет отека тканей молочной железы. Если женщина беременна или кормит грудью — раз в месяц в любой день. Каждый год после 35 рекомендуется делать УЗИ молочных желез: в этом возрасте такая диагностика лучше подходит, потому что в груди преобладает железистая ткань. Маммография более информативна в 45 лет и старше.

— Лишний вес в возрасте 35+ — это норма?

— Метаболизм замедляется ближе к 45 годам. Потребность в калориях понижается, а женщина по ошибке продолжает есть так, как всегда. После 50 лет набор пары килограммов вполне допустим, но, конечно же, не плюс 10−15. В любом случае ориентиром остаются нормы индекса массы тела. В старшем возрасте у женщин с избыточной массой тела может быть повышен уровень эстрогенов (его источник — жировая ткань), что чревато нехорошим влиянием на гинекологическую сферу. Часто из-за этого возникают такие проблемы, как гиперплазия эндометрия, кисты яичников, образования в молочной железе. А значит, возрастает риск онкологии.

— Какие витамины и микроэлементы особенно необходимы в этом возрасте?

— Прежде всего витаминно-антиоксидантный комплекс А, Е, С. Он борется с клеточными поломками в организме, поддерживает иммунитет. Источники витамина С — сухой шиповник, красный болгарский перец, Е — масла (льняное, оливковое), А — морковь, рыбий жир, молоко. Если при вашем ритме жизни не получается сбалансированно питаться, то эти комплексы можно пропивать.

Ближе к периоду менопаузы повышается необходимость в кальции и витамине D.

— Что позволит сохранить молодость кожи? Дело только в генетике?

— Генетика, безусловно, влияет, но уход за собой тоже важен. Для эластичности кожи самое главное — питьевой режим (два литра воды в день). Плюс нужно кормить свой организм здоровой пищей. Избегать консервантов, копченостей, мучного в избытке. Можно также ходить на косметические процедуры, делать различные маски. Почему нет?

— Какие советы по образу жизни можете дать?

— Формула идеального дня — 8 часов на сон, 8 на работу и 8 на отдых. К этому надо стремиться. Не пренебрегайте сном: он важен для восстановления всего организма. Нужна физическая активность, потому что мы в течение дня много сидим — в машинах, в офисах, дома на диване. Не обязательно тренировки в зале — можно уделить утром минут 15−20 на зарядку, чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы и поднять настроение. В выходные старайтесь выезжать на природу или хотя бы выбираться в парк, где чуть меньше загазован воздух.

Женщина в любом возрасте должна заботиться о себе. Чтобы в 35 лет организм не начал угасать, нужно заранее думать о своем здоровье.

Партнер проекта:

«Климасфера» — женская линия 45+ от «Зелёной аптеки» содержит экстракт цимицифуги, витамины А, Е, магний и селен. Действие входящих в состав компонентов способствует поддержанию женского организма в климактерическом периоде. Без ГМО.

lady.tut.by

Осторожно, перименопауза, или как сохранить молодость после 35

Почему женщины не могут сбросить вес даже строгими диетами и круговыми тренировками? Отчего после 35 лет килограммы как цементом прилипают к талии? К кому нужно идти, если перепады настроения и раздражительность зашкаливают, не давая спокойно жить себе и окружающим? В первую очередь, любая девушка должна понимать, что лишь она ответственна за свое здоровье и никто за нее ничего не сделает.

 

 

Мы выглядим так, как работают наши гормоны. Благодаря им мы грустим и радуемся. С ними у нас ПМС или маниакально-депрессивный секс. Ночь поменялась с днем местами или луна все время в в ретроградном Меркурии – все это они, родимые. И это не ясновидение – это то, как устроено наше тело.

Каждая из нас прекрасна. Но уникальность нашей красоты – в гормонах!

Именно поэтому, перешагнув черту 35 лет, очень рекомендую найти для себя хорошего доктора по анти-возрастной медицине, разбирающегося в работе женской гормональной системы. Потому что безоблачное долголетие во многом зависит от гуморального и витаминного состояния организма.

 

Шаг за черту теней

Ни для кого не секрет, что снижение уровня половых гормонов объясняет возникновение возрастных патологий: сердечно-сосудистые болезни, остеопороз, онкология. Многие гормональные отклонения приводят к потере мышечной массы, ожирению, умственным расстройствам. Но не все знают, что большинство этих болезней происходит не только из-за снижения абсолютного уровня гормонов, но также из-за нарушения баланса между различными гормонами.

У женщин, в отличие от мужчин, процесс снижения половых гормонов начинается достаточно рано, а под воздействием стресса протекает быстрее. Чаще всего первые признаки могут возникнуть задолго до полного исчезновения менструаций. У кого-то даже в ранние 30.

Девушка может замечать за собой увеличение талии (на фоне привычного питания), ухудшение памяти и внимания, безразличие к прежним радостям. В более запущенных случаях снижается либидо, а порой и падает до нуля.

Все эти события являются результатом гормональной перестройки в организме, ведущей к наступлению волшебного возраста в жизни женщины, когда предохраняться уже не нужно – менопаузе.

Конечно, если эта самая менопауза начинается не в 53, когда дети заканчивают институт, а в 42, когда женщина только утвердилась в карьере и встала на ноги – это не очень-то приятно. Но… природе не объяснишь социальное и карьерное.

Как же быть?! Мы хотим прекрасно себя чувствовать и идеально выглядеть. А природа работает против нас.

 

План к действию

Во-первых, необходимо дотошно проанализировать собственную внешность. Честно понять: то, что меня не устраивает, – это пагубные последствия моего перфекционизма? Или то, что меня не устраивает, – это крик организма о каком-то недуге?

Дальнейший текст ни в коей мере не призывает вас искать изъяны собственной внешности и симптомы гормональных расстройств.
Я, скорее, это пишу для того, чтобы вы, читающие этот текст, взглянули по сторонам и увидели своих подруг, безуспешно пытающихся сбросить вес или набрать его.
Увидели коллег, которые перед критическими днями ¨умирают¨ от мигрени.
У кого-то возникает предменструальная «молочница», и девушка безуспешно проходит бесконечные курсы лечения противогрибковыми препаратами.
Обратили внимание на близких, которые давно минувли подростковый период, но буквально «расцветают» акне на лице, особенно на подбородке.

Во-вторых, пристально взгляните на календарь вашего цикла. Часто женщины не обращают на это должного внимания. А потом выясняется, что он плавает от 20 до 36 дней.

Запомните! Если цикл начал меняться, причем, как вверх, так и вниз – это первый звонок о снижении функции яичников. Обязательно обратитесь к специалисту по анти-возрастной медицине.

Самое эффективное – с 18 по 22 день цикла сдать мультистероидный тест на гормоны и проверить работу яичникиков и надпочечников. А наиболее точным способом определить, как хорошо ваши гормоны юности борются с гормонами старения, является определение соотношения уровня ДЭА (дегидроэпиандростерона – гормона юности) и кортизола (гормона старения и стресса). Как правило, врач назначает специальный стресс-тест надпочечников, что также позволяет проверить здоровье самих желез. А заодно сделать выводы о состоянии организма в целом.

Девушки, запомните, пожалуйста, гормоны – это очень серьезно. Перед первым визитом к доктору не нужно сдавать анализы, если он вам их не назначил.

Дальше грамотный специалист, посмотрит, как можно помочь пациенту. Далеко не всем понадобится заместительная терапия. Кому-то мы рекомендуем компенсировать дефицит микроэлементов, добавив витамины и антиоксиданты. Например, недостаток витамина D или омега 3 может приводить к нарушению менструального цикла. А нехватка селена – к снижению функции щитовидной железы и т.д.

Если в анализах обнаружились отклонения, нужно тонко, в зависимости от нарушения, добавить то, чего не хватает. Для одних подбирается моно-компонентная терапия. Но случается когда и, наоборот, необходимо срочно выровнять нехватку всех гормонов.

Повторюсь, совершенно необязательно, что вам нужно, как говорят, “подсаживаться на гормоны”.

Негативное отношение к гормональной терапии идет из далекого прошлого. А само понятие гормонозаместительной терапии в очень многих странах, мягко говоря, изуродовано. И многие, по неграмотности, предполагают, что, принимая гормоны, девушка превращается в бабу на самоваре с ожирением и с усами.
Это не так.
На самом деле, подобный эффект – результат терапии синтетическим МПА (17-а-гидрокси-6-а-метил-прогестерона ацетат), компонентом присутствующим во многих антиконтрацептивных препаратах. Это синтетическая молекула, не имеющая ничего общего с натуральным прогестероном, первым покидающим женский организм при перестройке в менопаузу.

К сожалению, даже немногие врачи понимают разницу между натуральным прогестероном и МПА. Чего же ожидать от простых смертных?! По неопытности девушки, услышав слово «гормон», проецируют его на все остальные группы.

Хорошая новость заключается в том, что на сегодняшний день практически все прогрессивное медицинское сообщество уже отошло от пероральных контрацептивов и гормонозаместительной терапии, принимаемой в форме таблеток. Эти методы, к счастью, постепенно уходят в прошлое.

На смену им пришла эра абсолютно индивидуальной терапии био-идентичными или натуральными эстрогенами, прогестероном и т.д., назначаемых в форме индивидуально подобранных кремов.

Все очень просто: половые гормоны вырабатываться в яичниках и надпочечниках, так для чего назначать их в форме таблеток, проходящих через желудочно-кишечный тракт?! Натуральные препараты не только абсолютно безопасно для здоровья продлевают естественную красоту женщины, но и помогают защитить ее от остеопороза, болезни Альцгеймера и депрессии в будущем.

Забудьте фразу «Мой поезд ушел! Уже все поздно». Помочь можно всем и всегда. Арсенал современной медицины очень велик.

 

Послесловие

Наш организм удивительный, невероятный по сложности механизм, идеальная работа которого обусловлена гармонией всех систем. Он живет и дышит в унисон с природой.

Нарушая равновесие и выпадая из собственных биоритмов, мы вводим себя в дисбаланс и получаем массу неприятностей, от слоящихся ногтей до лишнего веса и либидо, упавшего до нуля.

Не откладывайте лучшее на потом. Не ждите Нового года, Рождества, 8 марта. дня рождения чтобы начать новую жизнь. Сигналы дисбаланса хотя бы одного гормона являются и сигналами дисбаланса гормональной системы в целом. Восстановление гормонального фона крайне важно для предупреждения развития многочисленных заболеваний, и чем раньше заняться данным вопросом, тем лучше прогноз пациента.

Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Помните, самолечение может быть опасно для вашего здоровья. За консультацией по поводу применения тех или иных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Литература
Jonathan V., M. D. Wright, Lane Lenard Stay Young & Sexy with Bio-Identical Hormone Replacement

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

organicwoman.ru

7 главных ошибок после 35 лет, которые делают тебя старше

  • Источник:
  • Depositphotos

Алина Шубская Автор

Ты молода и красива, но организм уже требует пересмотреть некоторые привычки. Иначе рискуешь прибавить к своей внешности 10 лишних лет.

Женщина красива в любом возрасте, если здорова и следит за собой. В 35 мы переживаем первые изменения, которые не пройдут «сами собой», если не обратить на них внимание. 

Показательная сексуальность

Вполне возможно, что к этому возрасту ты осознала свою соблазнительность, обрела фигуру мечты и можешь носить обтягивающее леопардовое «мини» с двадцатисантиметровыми каблуками. 

Не забывай, что сексуальность — это в первую очередь уверенность в себе. И если школьница не знает, как выразить себя, кроме как через глубокое декольте — женщине за 35 пора отличать соблазнительность и вульгарность.

 

Мешковатые наряды

Но не стоит впадать в крайности. Многие женщины начинают считать, что они больше не молоды, не могут показывать фигуру, носить обтягивающие вещи и короткие юбки, облачаться в яркие цвета и вообще лишний раз обращать на себя внимание. 

К 35 многие из нас уже отлично знакомы со своими недостатками и достоинствами. И если скрываешь первые — не забудь гордо демонстрировать последние!

 

Старые привычки

Ты — одна из тех везучих женщин, которые могут не смывать на ночь макияж, выпивать бутылку вина без похмелья и есть огромную пиццу, продолжая влазить в выпускное платье? 

В ТЕМУ: 5 ежедневных привычек, из-за которых кожа рук быстро стареет

Плохие новости: возсрастные изменения в организме происходят после 35 у каждой из нас. Замедляется обмен веществ, ему сопутствуют гормональные сбои. Даже если пока внешних изменений не заметно, привычки юности могут поспособствовать старению организма.

Лучше оставить их сейчас, пока они не запустили необратимых и видимых процессов. 

Неаккуратное обращение с волосами

Волосы стареют раньше всего, потому им нужно уделять особенное внимание. К 35 годам стоит отказаться от процедур с химическим выпрямлением и завивкой.

В ТЕМУ: 5 ежедневных правил ухода за кожей, которые на самом деле вредят: мнение косметолога

Если у  тебя еще нет седины, лучше перестать пользоваться аммиачными красками, которые разрушают структуру волоса. 

Отсутствие личной жизни

Согласно статистике, как раз в этом возрасте семейные пары наиболее сконцентрированы на детях, лишая друг друга всякой романтики. Что касается разведенных женщин, к 35 они зачастую перестают ходить на свидания, знакомиться и уже не надеются встретить мужчину своей жизни. 

На деле же, не нужно ждать сорока лет, чтобы «жизнь только началась». Чаще отдавай детей бабушкам и отправляй в походы, чтобы устроить с мужем второй медовый месяц. Если же мужчины рядом с тобой пока нет, учти — как раз на 35 лет у женщин приходится расцвет сексуальности. Самое время влюбляться и ходить на свидания!

Толстый слой макияжа

Ловушка, в которую попадают многие женщины после 30 лет: желание скрыть первые морщины за толстым слоем тонального крема, или хотя бы отвлечь от них внимание ярким макияжем.

В ТЕМУ: 4 причины включить сливочное масло в свой рацион и не переживать о фигуре

Тональный крем набивается в морщины и только подчеркивает их, яркий же макияж сам по себе добавляет несколько лет. 

Лучше сконцентрироваться не на декоративной, а на уходовой косметике. 

Отсутствие экспериментов с образом

Возможно, в 17 ты была первой красоткой района с этим огромным желтым шиньоном и в лаковой куртке-косухе. Но времена меняются и то, от чего поклонники падали в обморок, уже через несколько лет может смотреться нелепо. 

Не ленись отслеживать последние модные тенденции хотя бы иногда, и тогда не будешь выглядеть даже в новых вещах так, будто десятилетиями не обновляла гардероб. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

edinstvennaya.ua

Семейный доктор. Здоровье женщины

Сегодня она и мать, и бизнесмен, и подруга. Тысячи ролей и множество дел. Часто в такой суете женщина забывает о своем здоровье, а в организме постоянно происходят изменения. Девочка становится девушкой, женщиной, матерью. Как образ жизни влияет на здоровье женщины? Как сохранить молодость и красоту? Сегодня в нашей программе «Семейный доктор» мы говорим о здоровье женщины. На вопросы отвечает Татьяна Симоненко, врач гинеколог-эндокринолог медицинского центра «ЛОДЭ».

 


Скачать видео

Какие изменения происходят в организме девушки в период полового созревания?

В подростковом периоде завершаются изменения со стороны всех органов и систем, которые способствуют превращению маленькой девочки во взрослую шикарную девушку. Изменения начинаются в раннем детстве, с восьми – десяти лет, когда девочка начинает активно расти. У нее растут кости, удлиняются руки, ноги, изменяются пропорции тела, лица, размеры малого таза.

Все органы и системы участвуют в превращении юной прелестницы в красавицу девушку. Это касается и нашей эндокринной системы. Изменяется обмен веществ – начинает очень сильно активизироваться, что отражается на повышении аппетита. Участвует в этом и нервная система – это дирижер нашего организма, наш головной мозг: изменяется характер, поведение, что могут видеть все окружающие. Поэтому я хочу сказать всем девочкам, чтобы они не переживали: все это изменится, когда они закончат свой рост, свои превращения. Апофеозом изменений для юной девушки становится появление первых менструаций, что означает, что девушка выросла и может стать мамой.

До 16 лет должны появиться первые менструации. Если они не появились, нужно обязательно сходить к врачу-гинекологу, который скажет, как помочь организму повзрослеть и работать регулярно и циклически.

Менструация должна приходить ежемесячно через определенные промежутки времени. Цикл считается с первого дня от начала месячных и до следующего первого дня. Некоторые девочки считают от конца кровянистых выделений – это неправильно. В среднем цикл составляет 28 плюс-минус 3 дня – от 25 до 32-33 дней. Месячные должны быть безболезненными.

Можно ли во время менструации заниматься активными видами спорта?

Хочу обратиться к учителям физкультуры. Девочки стесняются сказать о том, что у них менструации. Есть заблуждение среди педагогов, что во время месячных можно заниматься активными видами спорта. Дело в том, что при физической нагрузке могут быть такие упражнения, когда повышается давление внутри живота, и кровянистые выделения вместо того, чтобы выходить наружу, могут забрасываться в маточные трубы. Это прямая дорога к развитию воспалений, и через много лет может появиться непроходимость маточных труб и бесплодие. Поэтому во время этих не очень приятных, но обязательных для каждой женщины дней надо себя поберечь: исключить физические упражнения, бассейн, забеги на длинные дистанции, походы по магазинам с тяжелыми сумками. Если девушка ведет половые отношения, то во время месячных их тоже нужно исключить.

Как влияют диеты на здоровье девушки?

К сожалению, у нас есть лже-помощники – глянцевые журналы, которые нарушают все каноны красоты. Женщина должна быть женщиной, должна отличаться от мужчины. У нее должны быть определенные запасы жировой ткани, так как она позволяет спокойно выносить ребенка. Если девочка садится на диету, она теряет эти запасы. Головной мозг думает, что женщина попала в бедственное положение, не ест, находится в тяжелых условиях, значит, она не может забеременеть и не должна выносить ребенка. Из-за таких нарушений питания нарушается и менструальная функция, которая является показателем гинекологического женского здоровья. От гормонов, которые вырабатываются в нашем организме, очень многое зависит – и кожа, и волосы, и ногти, и красивая упругая грудь, которую хочет иметь любая девочка.

Опасно соблюдать диету для похудения, точно так же и опасно переедать. Обмен веществ в подростковом периоде просто бешеный, требует много пищи, и если мы будем идти на поводу своих желаний, мы тоже нанесем вред. Изменения массы тела могут быть не только из-за того, что мы кушаем и как мы кушаем, но и из-за различных заболеваний, которые есть, к сожалению, у каждого из нас. Из-за нашего ритма жизни, к сожалению, очень мало здоровых девочек-подростков, которые к 15-16 годам не имеют каких-либо других болезней, в том числе эндокринных и гинекологических патологий. Девочка с раннего возраста может болеть воспалительными заболеваниями органов малого таза, о которых, к сожалению, знают даже не все мамы и считают, что девочку нужно вести на консультацию к акушеру-гинекологу только тогда, когда она вышла замуж и начинает вести половые отношения. Зачастую время уже бывает упущено.

Питание очень важно. Энергия берется из углеводов, но не из тех, которые мы любим – конфетки, булочки, пирожные. Эти продукты десять минут во рту, а все остальное откладывается на бедрах, талии, животе. Есть углеводы полезные, которые очень долго расщепляются и дают энергию на весь день – это любые злаковые: каши, каши и еще раз каши. Недаром говорят, что если ты слаб здоровьем, значит, мало каши ел в детстве. В первой половине дня обязательно должна быть любая каша. Если вы хотите худеть, каша должна быть на воде, без масла, но она даст необходимую энергию, которая продержит вас весь день. Завтрак должен составлять 25% того, что мы кушаем за целый день.

Белок – это любое мясо, яйца, молочные продукты, творог, рыба. Если девочка отказывается от употребления мяса, у нее нарушается гормональная функция яичников и менструация, она перестает расти. Поэтому белок в любом виде необходим. Кроме того, растут кости, а кальций содержится в молочных продуктах, сырах, твороге. Если кальция не хватает, если у девочки ломаются ногти, секутся волосы, можно пить препараты кальция, которые назначит врач.

Витамины содержатся в овощах и фруктах. Овощи – это «метла» для нашего организма, то, что убирает и чистит наш кишечник. Овощи могут быть любыми – и капуста, и свекла, и морковь, и кабачки, в любом виде. Они должны составлять половину нашего рациона. Овощи способствуют удалению различных шлаков из кишечника, делая нашу кожу красивой, чистой, без высыпаний.

Что касается режимов питания, то должны быть три основных приема пищи плюс два приема пищи между ними – полдник и второй завтрак. Обед должен составлять 35% от того, что мы планируем скушать за целый день, ужин – 20%, по 10% на полдник и второй завтрак. Тогда это будет здоровое питание, вес не будет ни набираться, ни катастрофически теряться, сохранится красота и здоровье на всю жизнь.

Какие гормональные изменения происходят в организме женщины после 21 года? Какие изменения происходят в организме женщины во время беременности?

До 21 года каждая девочка еще растет. Неважно, что в паспорте уже стоит 18 лет – это может быть еще не окончание подросткового периода. Биологический возраст может отличаться от паспортного, поэтому до 21 года могут еще продолжаться все изменения гормональных, обменных процессов, заканчиваться период полового созревания. После 21 года, когда полностью сформировался женский организм, наступает период активного репродуктивного возраста, когда каждая женщина начинает планировать беременность. Активные изменения начинаются после наступления первой беременности. Тогда включается головной мозг, который начинает активизировать как обменные процессы, так и гормональные для того, чтобы эта женщина выносила здорового ребенка, смогла его выкормить и сохранить свое здоровье для того, чтобы его вырастить. Гормональные изменения в организме женщины связаны, прежде всего, с наступлением беременности – неважно, сохранила ли она беременность или прервала. Все акушеры-гинекологи считают, что любая беременность должна заканчиваться родами. Прерванная беременность – это то же самое, как у младенца забрать изо рта вкусную конфету: он начинает плакать. Если беременность забирается, в любом возрасте женщины организм тоже начинает «плакать» различными гормональными нарушениями, нарушениями обмена веществ, нервной и репродуктивной системы. Может меняться менструальный цикл, может наступить даже бесплодие.

Во время беременности у женщины изменяется обмен веществ, нервная система. У нее увеличивается вес, изменяется гормональный фон. У женщины могут проявиться какие-то скрытые заболевания или исчезнуть некоторые проблемы, которые были у нее до беременности.

Пятнадцать лет назад 25-летняя беременная считалась возрастной. Сейчас мы говорим о том, что первая беременность в 25 лет по физиологии немного поздновато, но современные женщины очень активно планируют беременность к 30 годам. Мы сейчас сталкиваемся с первой беременностью и в 25, и в 27, и в 30 лет. За этот период времени уже появилось очень много заболеваний других органов и систем – со стороны сердца, сосудов, нервной системы, заболевания желудочно-кишечного тракта. Беременность может протекать не так легко, как беременность у женщин более раннего возраста до 25 лет. Зачастую скрытые заболевания, которые могут навредить женщине и ее здоровью, открываются и диагностируются при возникновении беременности. Приходит беременная и выясняется, что ей вообще нельзя беременеть, потому что у нее есть какие-то пороки со стороны сердца или других органов. Поэтому надо планировать беременность очень тщательно, исключать все инфекции, особенно если женщине больше 25 лет: тот багаж, который мы накопили за нашу суетную жизнь, тоже накладывает свой отпечаток.

Как облегчить симптомы ПМС?

В организме есть гормон прогестерон, который направлен на сохранение беременности. Вы, наверное, не раз слышали, что беременную женщину нельзя обижать, иначе накажет Бог. Это правильно. Прогестерон заставляет женщину быть агрессивной, опасной и говорить всем окружающим: не подходи ко мне, не обижай моего будущего младенца, потому что ты об этом пожалеешь. Если женщина живет в нормальных условиях, не нервничает, не переутомляется, правильно питается, спит не менее восьми часов в сутки, что не всегда соответствует действительности, конечно, эти гормоны начинают капризничать. Перед месячными они начинают вырабатываться в больших количествах, какими-то пиками. Гормоны влияют на все органы и системы. ПМС может выражаться в разной степени. Это может быть изменение настроения и поведения, повышение плаксивости. Но это ладно – мы выпили валерьянки, нам стало легче. Хуже, когда появляются головные боли, отеки, может быть тошнота, рвота, боли в молочных железах – все эти вещи очень мешают женщине жить. Существует масса растительных препаратов, витаминов, гормональных препаратов, которые помогают справляться с этим состоянием.

Какие изменения в организме женщины происходят после 35 лет?

После 35 лет – это такой интересный возраст, когда мы уже выросли, родили детей, но еще находимся в репродуктивном периоде, когда еще можем рожать детей, когда у нас еще нет признаков «золотой осени». Наш организм готовится по-разному. Есть гормональные изменения, которые сразу отражаются на глазах у женщины: у нее становится взрослый осмысленный взгляд.

Из-за гормональных изменений меняется тонус мышц, кожи. Может измениться менструальный цикл, увеличиться или уменьшиться количество менструальных дней. В таком возрасте могут проявляться различные заболевания, которые появились у женщины после рождения нескольких детей: это и воспалительные заболевания, и заболевания, связанные с другими органами и системами. Как правило, появляются нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Конечно, они не такие яркие, как изменения в подростковом периоде или периоде климактерическом, но об этом тоже надо помнить и не пропустить тот момент, когда мы можем взять себя в руки и продлить период молодости. Должно быть правильное питание, полноценный сон, частый отдых. Женщина активно работает, а это эмоциональная нагрузка, выгорание, поэтому надо обязательно устраивать себе разгрузки: выезжать на природу, ходить в театры, кино, заниматься кошками, собаками, спортивными играми. Это поможет женщине снять с себя эмоциональный груз. У женщины все болезни от нервов: мы переживаем, думаем, и когда женщина очень сильно нервничает, устает, у нее начинает болеть грудь, нарушается менструальный цикл.

Научно доказано, что у курящих женщин возрастные изменения начинаются на пять – десять лет раньше, чем у некурящих. Кроме того, у курящих женщин с каждым годом повышается риск развития бесплодия: девочки, которые лечатся от бесплодия, не могут забеременеть, пока не бросят курить.

Наша кожа подвержена атмосферным влияниям, и нужно ухаживать не только за кожей лица, но и всего тела. После 35 лет теряется влага, кожа обезвоживается, поэтому она требует ухода, питания.

Отдельно нужно сказать о солнце. Да, загар очень красив. Но надо помнить о влиянии солнца на развитие раковых заболеваний. Рак кожи – это то, чего мы можем избежать, правильно получая солнечные ванны. Солнце – это очень хорошо, но без фанатизма. Если мы едем отдыхать, то до 11 часов и после 16 часов можно находиться на пляже – не надо жариться на солнце, превращаться в шоколадку, потому что это ожог, повреждение, стресс для кожи, от которого потом развиваются различные раковые заболевания. Как я сказала, после 35 лет теряется влажность кожи, а это морщины: чем больше женщина после этого возраста загорает, тем больше у нее появляется морщин. Кроме этого, есть естественное солнце и неестественное – солярий, к которому тоже нужно подходить очень внимательно. Мы хотим быть шоколадками, но могут появляться заболевания кожи и молочных желез. Рак молочной железы – это мировая проблема.

В каком возрасте начинается менопауза у женщины и как сохранить красоту и здоровье в этот период?

Менопауза – это 12 месяцев после окончания месячных. Это период серьезных гормональных изменений в организме. Организм говорит, что женщина выполнила свою репродуктивную функцию и должна воспитывать внуков, а не рожать детей. В этом возрасте начинает снижаться гормональная функция яичников: фолликулы, которые вырабатывают гормоны, перестают активно вырабатывать эстроген и прогестерон. Это проявляется тем, что изменяется менструальный цикл, месячные могут быть более обильными, вплоть до кровотечения.

Женщина начинает чувствовать усталость, слабость, сонливость, и это связано с гормональными изменениями. Может повышаться масса тела: снижается обмен веществ, потому что уже не нужно столько энергии, сколько необходимо тогда, когда она могла стать мамой. Вес начинает прибавляться из-за того, что яичники не вырабатывают столько половых гормонов, сколько они вырабатывали в более молодом возрасте. Если в крови содержится меньше эстрогена, то кальций начинает покидать кости. Они становятся более хрупкими, и даже если мы начинаем принимать препараты кальция, то этого может быть недостаточно для того, чтобы избежать остеопороза.

В таком возрасте из-за гормональных изменений нарушается сердечнососудистая и нервная системы. Это может проявляться повышением артериального давления, заболеваниями сердца, появлением или обострением болезней желудочно-кишечного тракта, нервной системы. Женщина начинает жаловаться на чувство жара, приливы – это все нервная и сосудистая система. Все это можно корректировать как витаминами и растительными препаратами, так и назначенной врачом заместительной гормональной терапии, медицинскими препаратами, содержащими определенный набор гормональных веществ, которые помогают нам дальше жить и чувствовать себя молодой и красивой.

Климактерический период – это то время, когда появляется масса других заболеваний. Болезни сердца, сосудов очень тяжело сказываются на женщине и мешают ей дальше вести активный образ жизни. Могут быть изменения настроения, различные нервные заболевания. Описаны даже случаи развития психических заболеваний у женщины, которые связаны с наступлением периода менопаузы.

Когда женщина здорова, она чувствует себя уверенно, свободно, она успешна, у нее все получается. Здоровая девочка хорошо учится, у нее хорошая память, она получает действительно высшее образование. Поэтому надо сохранять здоровье с самого раннего возраста.

news.tut.by

«После 35 организм женщины включает четвертую скорость cтарения»: рецепты красоты белорусок старше 40

LADY совместно с «Зеленой аптекой» начинают новый проект о белорусках, достойных восхищения. В «Рецептах красоты» о себе расскажут женщины старше сорока, которые могут дать фору двадцатилетним. Как они питаются, какой спорт для себя выбирают, как относятся к жизни и строят отношения — всё это вы сможете прочитать в серии наших материалов.

Заявки на участие в проекте мы принимаем по адресу [email protected] Обратите внимание:

В вашем письме обязательно должен быть указан возраст, прикреплены фотографии. В своем рассказе, пожалуйста, напишите, как вы ухаживаете за собой, каков режим вашего дня и питания. Фото, присланные без подробного сопроводительного текста, либо, напротив, текст без снимков мы не принимаем. Благодарим за понимание и желаем удачи в конкурсе!

Кира, 41 год

— Итак… Мне 41 год! Я частный предприниматель, у меня есть дочка. Если заглянуть лет так 20 назад: спорт всегда имел место в моей жизни, в детстве бегала марафоны, с 18 лет занималась аэробикой и йогой.

С 20 лет добавился еще и спортивный зал, тренажеры. Сколько себя помню, спорт всегда был частью моей жизни, но не всей жизнью!

До 35 лет ходила 2 раза в неделю в зал и особой диетой или спортпитом не увлекалась. Но я взрослела и понимала, что с годами я не молодею, поэтому тренировки стали чаще — 3 раза в неделю, а после 40 лет — все 4 раза. Это и спортзал, и пилатес, и групповые занятия для подготовленных, выносливых людей.

Изменилось и питание… Спиртное и сигареты практически исчезли из моей жизни. Сейчас — здоровое питание и никаких диет! Стараюсь питаться 4−5 раз в день. Рацион: каши и овощные салаты, курица и индейка — немного.

Я склоняюсь к вегетарианству и, надеюсь, мясо совсем перестану кушать. Рыбу и морепродукты люблю, пью много воды с лимоном. Соков, колы, соусов, майонеза нет в моем меню!

Основной мой враг — это сладкое, я большая сладкоежка! Борьба сложная, и я пока проигрываю.

Конечно, и иногда нарушаю режим. Но если здоровое питание — это стиль жизни, такие исключения не смогут навредить. Конечно, после 35 лет организм женщины, как в машине, включает 4 скорость по старению, поэтому держать себя в отличной форме — это огромный труд и постоянный контроль. Ну и генетика!

Это не последнее. Только все вкупе может дать отличный результат. Что касается лица, здесь спорт не поможет… Если тело молодым и упругим можно держать питанием и тренировками, то лицо — только косметолог. Это и диспорт, и нити, и биоревитализации. Уход тоже никто не отменял: кремы, маски, скрабы и многое другое. Ко всему прочему на красоту тела и лица влияет красота души! Быть добрым и позитивным, делать добро и ничего не ждать взамен, любить животных и помогать им!

Галина, 54 года

— Меня зовут Галина. Мне 54 года, и у меня двое детей, трое внуков. Мои родственники, знакомые и сотрудники часто спрашивают, в чем секрет моей молодости. Вот я и хотела бы поделиться с вами своими небольшими секретами, как при минимальных затратах, при зарплате среднестатистического белоруса, выглядеть весьма привлекательно. Ввиду того, что у меня сидячая работа, а я сильно предрасположена к набору веса, я вывела для себя оптимальную формулу для поддержания формы и хорошего настроения: полезная еда + физические нагрузки, умноженные на оптимистический взгляд на жизнь.

Все мы знаем, что первостепенную роль в стройной фигуре играет здоровое питание, и поэтому я отдаю предпочтение полезным продуктам, внимательно изучая состав на этикетках.

Мой завтрак начинается со стакана тёплой и немного подкисленной лимоном водички. Через полчаса я готовлю себе кашу любую: овсяную, гречневую, пшено, кукурузную и т.д., с чайной ложкой льняного или оливкового масла. Льняное дешевле, поэтому я покупаю его. Также льняное масло прекрасно можно пить натощак по десертной ложке, чтобы снизить высокий холестерин. В процессе дня употребляю до 2 л воды и перекусы — яблоки или другие фрукты, и стараюсь в день съедать по 3−4 шт. Если нет свежих, ем сушеные. На второй завтрак — творог 4−5% с мёдом, орехи. Мёд очень люблю и предпочитаю его вместо сладостей.

В обед стараюсь есть рыбу (дешевый вариант — скумбрия). Ем отварную с гарниром и овощами (свекла или винегрет, капуста квашеная, если летом — с салатом зелёным и овощами). Раз в неделю мясо — отварное или тушеное. Исключила из своего рациона все мучное. Ужин стараюсь сделать очень легким и чтоб он был не позднее 4 часов до сна.

Особую роль в здоровом образе жизни играют физические нагрузки. Моя работа находится в часе езды от дома, с использованием 2 видов транспорта: троллейбуса и метро. И вместо того чтобы до метро ехать на троллейбусе, я встаю утром раньше на час и иду пешком 5 км. Это меня заряжает энергией на весь день! Вечером после всех домашних дел — скандинавская ходьба, а через день — занятия дома гимнастикой, а также с эспандерами для плечевого пояса и ног.

Также хочу поделиться некоторыми женскими секретами, как продлить молодость кожи. Пользуюсь я белорусскими кремами. Утром наношу на чистую кожу лица крем, вечером добавляю в него 1−2 капли облепихового масла. И когда просыпаюсь, замечаю, что кожа стала более увлажненной. Делаю маски два раза в неделю: мёд, оливковое или льняное масло и сок лимона примерно в одинаковых пропорциях. Через 15−20 минут — кожа бархатная и увлажнённая. Использую скраб — гущу от выпитого кофе 1 раз в неделю для кожи во время душа. Летом в процессе приготовления свежего салата не упускаю возможности положить клубнику или огурцы на лицо. В дальнейшем хочу осуществить свою давнюю мечту — занятия йогой. А в настоящий момент уделяю время творчеству, стараюсь концентрироваться на положительных моментах и не зацикливаться на плохом!

Ольга, 42 года

Пишу вам по секрету от моей мамы! У нее двое детей: я (Анастасия) — 22 года и моя сестра Саша — ей 14 (в мае 15). Маме 42 года, но нас часто называют сестрами или просто подружками, а на моем школьном выпускном (5 лет назад) мои одноклассники путали меня и мою маму!

Не знаю, гены это или нет, но маму часто в шутку коллеги называют: «Оля! Да ты просто вампир! Не меняешься с годами!».

И вправду, если взять ее фотографии 15 лет назад или даже 20 лет назад — каких-то кардинальных изменений и не заметить. Самое интересное то, что мама не ходит к косметологам, не делает никаких инъекций или супердорогих пилингов — в ее внешности играет роль природа, ее харизма и постоянно позитивное настроение! Она у нас преподаватель английского языка, очень творческий и жизнелюбивый человек, который очень любит свою работу и всегда, при любых обстоятельствах умеет радоваться жизни!

Я считаю, что залогом ее внешнего вида является то, что она умеет радоваться любому моменту жизни, быть искренней и очень душевной! Ведь это очень важно для состояния души. Ведь все то, что творится у нас внутри, бесспорно, отражается снаружи.

Галина, 55 лет

— Здравствуйте, дорогая редакция и читатели LADY! Я бы хотела рассказать вам о человеке, который меня всегда вдохновляет, о человеке, который выглядит прекрасно в любом возрасте, о человеке, который по своему заряду энергии и оптимизма всегда на шаг впереди остальных, о самой главной и замечательной женщине в моей жизни — маме. Итак, ее зовут Галина и 16 марта ей исполнится 56 лет, но иногда я забываю, кто из нас старше, потому что она — женщина «с моторчиком», которая умеет по-настоящему веселиться, радоваться жизни и брать по максимуму из каждой ситуации. Она легка на подъем, ведет активный образ жизни и никогда не откажется от возможности поучаствовать в каком-либо конкурсе.

Мама любит спорт, 2 раза в неделю ходит в бассейн, 1 раз в неделю — на аэробику и никогда не пропускает ежедневную 20-минутную зарядку по утрам. Также для поддержания своего здоровья и прекрасного внешнего вида каждую субботу она посещает сауну, где делает кофейно-медовое скрабирование тела.

Порой люди, жалуясь на лишний вес или на плохое самочувствие, продолжают лежать на диване и ничего не делать, придумывая для себя тысячу причин и отговорок. Мама любит повторять, что все в наших руках, главное — не лениться. Многих восхищает состояние ее кожи, а ее пышной шевелюре можно только позавидовать. Секрет прост — домашние маски из натуральных продуктов.

Например, яичная маска с добавлением меда и различных масел помогает укрепить волосы и сделать их блестящими, а фруктовые и творожные маски с ягодами отлично питают кожу лица и шеи.

Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, мама ограничивает потребление мучных изделий, а также раз в неделю устраивает разгрузочный день на зеленом чае с имбирем. Ее утро всегда начинается со стакана воды. Наверно, все знают, что это отлично очищает и тонизирует организм. А один из главных маминых секретов красоты заключается в том, что она безумно жизнерадостная, добрая и искренняя женщина, которая всегда светится изнутри и заряжает других людей своим позитивом. И данное письмо — это еще один способ сказать ей, как сильно я ей восхищаюсь, горжусь и люблю. Ты у меня самая лучшая!

Татьяна, 43 года

— Мою маму зовут Татьяна, в этом году ей исполнится 43 года. Но невзирая на цифры, мама выглядит просто потрясающе. Очень часто люди испытывают лёгкий шок, узнав, что старшей дочери мамы (т.е. мне) уже 22 года, а младшей дочери — 17.

Около 9 лет назад моя мама решила просто в корне изменить свой привычный образ жизни и сбросила 35 килограммов. Как ей это удалось, спросите вы? Ответ достаточно прост: питание и спорт. Сначала мама перешла на правильное питание (разумеется, были исключения), но, как известно, только чистое питание не приведёт к красивой фигуре. А ведь маме было необходимо приводить в тонус в том числе и кожу, так как сброшенные килограммы отразились на ее состоянии. И мама начала бегать, поначалу это было трудно назвать бегом, она просто ходила по лесу вместе со своей подругой и моей тётей по совместительству. Маме очень повезло, что у неё был единомышленник, ведь зачастую многие женщины сталкиваются с какими-то непонятными насмешками и скептицизмом со стороны даже близких людей, которые не верят в них. Поэтому в любой ситуации, дорогие женщины, идите к своей цели, несмотря ни на что и ни на кого.

Затем мама подключила к бегу и кардио, и силовые тренировки. И растяжке моей мамы позавидуют многие двадцатилетние девушки, в том числе и я.

Маме трудно совмещать правильное питание, тренировки и работу. Она очень трудолюбива, и зачастую по 8−10 часов она проводит на работе, сильно устаёт. Но тем не менее, если удаётся уйти домой сразу после окончания рабочего дня, мама приезжает домой, берет плеер и наушники и отправляется бегать в лес. «Так я отдыхаю», — говорит мне мама, когда я советую ей поваляться лишний раз в кровати и отдохнуть.

Помимо бега мама много занимается дома. А в выходные вместе с тётей занимаются в тренажерном зале, потом идут в баню, где часами парятся, делают разные маски, скрабы, пилинги.

Красота и стройность — тяжелый ежедневный труд. Поэтому делюсь с вами секретом красоты моей мамы. Во-первых, это правильное, здоровое питание, для мамы ключевым моментом в этом вопросе является завтрак. Правильный завтрак моей мамы — каши, сваренные на воде без сахара. В готовую кашу мама добавляет банан либо сухофрукты, орешки или чайную ложку меда. Во-вторых, это пить много воды, именно воды, а не чай, кофе, соки и т.д. Но моя мама кофеман, и ни один день не обходится без нескольких чашек крепкого кофе. Но в то же время выпивает в день как минимум 2 литра воды. В-третьих, полноценный сон, так как это залог хорошего настроения, физического благополучия и бодрости. Мама рано встает, поэтому старается ложиться пораньше. Ведь ни для кого не секрет, что недостаток сна может нанести огромный вред организму. В-четвертых, отсутствие вредных привычек и регулярные тренировки.

Моя мама прекрасный пример для подражания, я очень сильно ее люблю. Она моя гордость, мой идеал, мой лучший друг. Я желаю своей маме и всем девушкам, женщинам оставаться красивыми, позитивными и жизнерадостными. Будьте всегда прекрасны, любимы и счастливы!

Напоминаем: победительницу ждёт прекрасный подарок: набор натуральной косметики и других товаров для здоровья и красоты от компании «Зеленая аптека».

Косметика KORA сочетает в себе натуральные ингредиенты с новейшими высокими технологиями, элементами фито- и талласотерапии. Для изготовления продукции бренда KORA используются современные органические и биотехнологические ингредиенты от европейских производителей исключительно высокого качества. Многоэтапные клинические испытания и сертификаты (такие, как ECOCERT), предоставляемые компаниями-партнерами гарантируют исключительное качество и эффективность косметики при ее абсолютной безопасности.

Партнер проекта:

Способствует приостановлению гравитационного старения кожи. Коктейль органических веществ, растительных протеинов, аминокислот хорошо проникает в кожу, усваивается клетками. Запускает программу самовосстановления. Процедуры ухода с его применением фактически позволяют повернуть время вспять.

lady.tut.by