Жить здорово малышева холестерин: Как снизить холестерин без таблеток. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 14.04.2022

Содержание

Малышева назвала три главных способа снизить уровень холестерина

Общество 50571

Поделиться

Поддержание нормального уровня холестерина в организме крайне важно для здоровья человека. Это позволяет поддерживать правильную работу сосудов и не дает развиваться различным тяжелым заболеваниям.

Елена Малышева уверена, что сохранить холестерин в норме очень легко, и для этого даже не потребуется лекарственная терапия.

О простых способах снизить холестерин Малышева рассказала в новом выпуске программы «Жить здорово». Ведущая отметила, что первоочередную важность для понижения уровня холестерина несет похудение. Малышева подчеркнула, что при снижении веса всего на 5% холестерин понижается в среднем на 8%. По ее словам, это «огромная цифра».

Кроме того, Малышева заметила, что физические нагрузки позволяют понизить холестерин еще на 2%. Она уточнила, что похудение и зарядка вместе уже снижают холестерин на 10%. Третьим по важности способом ведущая выделила понижение уровня сахара в крови. По мнению Малышевой, благодаря этому уровень холестерина может опуститься еще на 6%.

Весьма действенным в борьбе с холестерином Малышева также назвала лосось, который богат омега-3 ненасыщенными кислотами. За счет его употребления, по словам ведущей, можно добиться снижения холестерина на 7%, и он также приводит в норму артериальное давление. Малышева заключила, что к нормальному уровню холестерина можно прийти только за счет модификации образа жизни.

Читайте также: Признаком высокого холестерина назвали два очевидных симптома на лице.

Подписаться

Авторы:

Россия

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

  • Севастополь снова атаковали дроны утром 24 апреля

    36308

    Крым

    фото: МК в Крыму

  • В США представили снаряд, который поможет Украине бить по Крыму

    31517

    Крым

    фото: МК в Крыму

  • Подоляк заявил, что Украина может уничтожить Крым и Донбасс

    30499

    Крым

    crimea. mk.ru

  • Благоприятны лишь 7 городов: кому в Псковской области жить хорошо, рассказал Минстрой

    Фото 21204

    Псков

    Светлана Пикалёва

  • В мае в Крым приедут народные дипломаты из Германии

    17896

    Крым

    фото: МК в Крыму

  • В Севастополе очередная атака дронов: работает ПВО

    Фото 11400

    Крым

    фото: crimea.

    mk.ru

В регионах:Ещё материалы

Елена Малышева о холестерине в программе Жить здорово! на Первом канале

Почерпнуть информацию о холестерине можно не только из книг и интернета, но и с помощью научно-популярных передач о здоровье. Например, Елена Малышева понятым языком рассказывает о холестерине в тематических телепрограммах «Жить здорово!». Разберем интересные фрагменты о проблематике гиперхолестеринемии.

Содержание

  • 1 Кто такая Елена Малышева
  • 2 Все фрагменты выпусков программы Жить здорово, где говорят о холестерине
    • 2.1 Трудные вопросы про холестерин. Фрагмент выпуска от 29.01.2016
    • 2.2 Холестерин: снижать нельзя оставить. Фрагмент выпуска от 11.05.2017
    • 2.3 Холестерин — снижать! Фрагмент выпуска от 23.10.2018
    • 2.4 Другие фрагменты программы с упоминанием холестерина

Кто такая Елена Малышева

Елена Васильевна Малышева – популярная телеведущая, имеющая высшее медицинское образование. Елена много лет работает врачом-терапевтом, является автором множества научных статей по кардиологии. С 2010 года является ведущей программы «Жить здорово!», которую выпускает Первый канал.

Программа Жить здорово – это телевизионный проект, рассказывающий понятными словами о различных заболеваниях и профилактике их возникновения. В передаче есть несколько рубрик с полезными советами о поддержании здорового образа жизни. Рекомендованный возраст для просмотра телепрограммы от 16 лет. Так как часто в программе рассматриваются довольно щекотливые и «взрослые» темы. «Жить здорово!» обычно выходит в утреннее время по будням.

Все фрагменты выпусков программы Жить здорово, где говорят о холестерине

Подробнее рассмотрим выпуски передачи «Жить здорово!», в которых Елена Малышева интересно и доступно объясняет, как холестерин влияет на организм.

Трудные вопросы про холестерин. Фрагмент выпуска от 29.01.2016

Профессор Юрий Беленков, кардиолог, и Елена Малышева рассказывают, зачем нам нужен холестерол и как держать его в ежовых рукавицах. Гости в студии задают вопрос: опасен холестерол или нет. Беленков считает, что в организме нет ничего лишнего. Холестерин, в свою очередь, является важным компонентом клеточных мембран, а также необходим для эффективной работы мозга. Для большего понимания демонстрируется наглядный макет строения клеточной мембраны. На нем видно, как молекулы холестерола пронизывают клеточную стенку.

Академик Беленков говорит о том, что с возрастом сосудистая стенка теряет эластичность и подвергается перманентным повреждениям. В результате – повышается риск врастания избыточных жиров в эндотелий сосудов, образовывается неподвижная бляшка. Доктор Малышева считает, что своевременное применение статинов уменьшает риск прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний.

В первую очередь профессор Беленков рекомендует контролировать уровень общего холестерола. В норме он должен быть не более 5,2 ммоль/л. Для уменьшения показателей рекомендуется заниматься спортом, например, делать регулярные приседания утром.

Разумное питание также помогает бороться с этим недугом, например:

  • Ниацин, производный никотиновой кислоты;
  • Растительная пища;
  • Отказ от животных жиров;
  • Предотвращать переедания.

Рассматривается довольно интимная тема: связь эрекции у мужчин и гиперхолестеринемии. Елена Малышева говорит о том, что кавернозное тело полового члена плохо наполняется кровью из-за атеросклеротического сужения просвета сосудов.

Гиперхолестеринемия может быть наследственным заболеванием, обусловленным генным дефектом. В связи с этим нарушается синтез холестерола в печени, а также нарушается его выведение из организма. Таким пациентам показана медикаментозная терапия и лечебная диета. В тяжелых случаях необходим плазмаферез. Это прохождение крови через фильтр, который очищает ее от избытка жира. Все эти мероприятия необходимы для предотвращения раннего инфаркта миокарда.

Доктор Малышева и академик Беленков рекомендуют принимать статины обязательно в вечернее время. Синтез холестерола в гепатоцитах особенно активен ночью. Поэтому необходимо принимать статины регулярно именно в вечернее время, так как пик их действия наступает через шесть часов. Таким образом, именно ночью статины нормализуют метаболическую функцию печени. Принимая статины, необходимо регулярно контролировать уровень липидов, для поддержания целевого уровня холестерина в крови.

Холестерин: снижать нельзя оставить. Фрагмент выпуска от 11.05.2017

Передача про холестерин объясняет в студии телепрограммы «Жить здорово!» в каких ситуациях необходимо снижать уровень липидов.

Академик Беленков, специалист по кардиологии, отвечает на вопросы гостей студии о холестерине. Профессор Беленков и Елена Малышева поясняют для зрителей, что холестерин – это полициклический спирт. Это вещество, без которого человеческий организм не смог бы нормально развиваться.

Так как холестерин не может самостоятельно перемещаться в кровотоке, он прикрепляется к липопротеидам. В человеческом теле циркулируют липопротеиды низкой и высокой плотности, соответственно ЛПНП и ЛПВП. Первый вид относится к так называемому «плохому» холестерину и провоцирует закрепление жировых бляшек на сосудах. А второй вид, наоборот, ускоряет выведение холестерина из организма.

Елена Малышева акцентирует внимание на том, что при обнаружении в лабораторном анализе гиперлипидемии, холестерин срочно необходимо снижать. Но существуют и исключения из правила. Для беременной женщины физиологичен высокий холестерин. Этот избыточный холестерин необходим для построения клеток организма будущего ребенка.

Профессор Беленков обозначил, что существует такое понятие, как целевой уровень холестерола. Это значит, что для каждого пациента лечащий врач устанавливает цель – показатели холестерола, к которым нужно стремиться. С учетом желаемого терапевтического результата назначается ежедневная доза статинов. Также при назначении антиатерогенных медикаментов берется во внимание семейный анамнез, сопутствующие заболевания и возраст. К примеру, у мужчин после 45 лет и у женщин после 52 лет значительно повышается риск развития атеросклеротической болезни даже при незначительном повышении холестерола.

Холестерин — снижать! Фрагмент выпуска от 23.10.2018

Эфир от 23.10.2018 помогает разобраться, в каких ситуациях необходимо принимать статин, несмотря на то, что анализы общего холестерина в крови в норме.

Гость программы Владимир Березин, народный артист России, страдает сахарным диабетом второго типа. Такие пациенты имеют повышенный риск возникновения гиперхолистеринемии. В связи с этим Елена Малышева рекомендует принимать статины даже при наличии общего холестерола в пределах нормы.

К пациентам из группы риска также относятся люди, у которых диагностирована ишемическая болезнь сердца. В таком случае необходимо в первую очередь снижать уровень липопротеидов низкой плотности, вредного холестерола. Принимать статины необходимо для профилактики возникновения гиперхолестеринемии, так как риск развития патологии в будущем очень велик.

Атеросклероз на ранних этапах можно диагностировать с помощью ультразвукового исследования, например, сосудов шеи и нижних конечностей. При наличии атеросклеротических изменений сосудистая стенка внешне рыхлая, неэластичная. Именно эти факторы повышают риск закрепления и прорастания липидных бляшек в стенку сосуда. В связи с этими факторами Елена Малышева советует начать принимать статины, чтобы предупредить повышение холестерина и разрастание жировых отложений в кровеносных сосудах.

Курение и избыточный вес на фоне диагностированного атеросклероза – прямые показания к назначению статинов, не дожидаясь повышения холестерина.

Читайте также: Доктор Александр Мясников о повышенном холестерине

Другие фрагменты программы с упоминанием холестерина

С помощью наглядных пособий Елена Малышева и ее коллеги доступно рассказали о том, как важно поддерживать оптимальный уровень холестерина. Для расширения знаний о холестерине не забывайте смотреть познавательные телепередачи о здоровье.

Телевизор смотрите, но всегда думайте своей головой!

Поделиться с друзьями:

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Класснуть

Запинить

Adblock
detector

Холестерин (для родителей) — Nemours KidsHealth

Что такое холестерин?

Холестерин – воскообразное жироподобное вещество, вырабатываемое печенью. Холестерин (kuh-LES-teh-rawl) помогает строить клеточные мембраны и используется для выработки гормонов, таких как эстроген и тестостерон, а также витамина D.

Большинство родителей, вероятно, не задумываются о том, что означает холестерин для их детей. Но сердечные заболевания уходят своими корнями в детство. Таким образом, высокий уровень холестерина у детей может увеличить их шансы на сердечные заболевания и инсульты во взрослом возрасте.

Откуда берется холестерин?

Печень производит весь необходимый организму холестерин. Но холестерин также поступает из некоторых продуктов, которые мы едим. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров также могут увеличить выработку холестерина в печени.

Эти продукты животного происхождения содержат холестерин:

  • яичные желтки
  • мясо
  • домашняя птица
  • морепродукты
  • молочные продукты (включая молоко, сыр и мороженое)

Продукты растительного происхождения, такие как овощи, фрукты и зерновые, не содержат холестерина.

Какие существуют виды холестерина?

Холестерин в крови не перемещается по телу сам по себе. Он объединяется с белками для прохождения через кровоток. Холестерин и белок, путешествующие вместе, называются липопротеинами (lie-poh-PRO-teenz).

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — это липопротеины, о которых слышало большинство из нас.

Липопротеины низкой плотности, или «плохой холестерин», могут накапливаться на стенках артерий. Холестерин и другие вещества в крови образуют бляшек . Накопление зубного налета может привести к тому, что кровеносные сосуды станут более жесткими, узкими или закупоренными. Зубной налет способствует образованию тромбов. Сгусток крови может блокировать суженную артерию и вызвать сердечный приступ или инсульт.

Атеросклероз (ah-theh-roe-skleh-ROE-siss), или уплотнение артерий, также приводит к уменьшению притока крови к жизненно важным органам, включая мозг, кишечник и почки.

Липопротеины высокой плотности, или «хороший холестерин», переносят холестерин из артерий обратно в печень. В печени холестерин расщепляется и выводится из организма.

Высокий уровень ЛПНП и низкий уровень ЛПВП повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Три основных фактора способствуют высокому уровню холестерина:

  • диета: диета с высоким содержанием жиров, особенно насыщенных жиров и трансжиров
  • наследственность: наличие у родителей или близких родственников повышенного уровня холестерина
  • ожирение: плохое питание и отсутствие физических упражнений

Люди, которые физически активны, едят здоровую пищу, не имеют семейной истории высокого уровня холестерина или сердечных заболеваний и не имеют избыточного веса, с меньшей вероятностью имеют высокий уровень холестерина.

Как диагностируется высокий уровень холестерина?

Всем детям следует проверять уровень холестерина в возрасте от 9 до 11 лет и еще раз в возрасте от 17 до 21 года.

Дети старше 2 лет должны пройти обследование, если они:

  • имеют родителя или другого близкого родственника с общим холестерином выше 240 мг/дл
  • имеют семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний до 55 лет у мужчин и до 65 лет у женщин
  • имеют некоторые виды заболеваний (например, заболевание почек, болезнь Кавасаки или ювенильный идиопатический артрит)
  • имеют избыточный вес или страдают ожирением
  • имеют диабет, высокое кровяное давление или курят сигареты

Ваш врач может назначить анализ крови для проверки уровня холестерина у вашего ребенка. Вашему ребенку, возможно, придется голодать (ничего не есть и не пить, кроме воды, в течение 12 часов) перед тестом.

Согласно рекомендациям Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP), диапазоны значений общего холестерина и холестерина ЛПНП для детей и подростков в возрасте от 2 до 18 лет составляют:

Категория Общий холестерин (мг/дл) Холестерин ЛПНП (мг/дл)
Приемлемый Менее 170 Менее 110
Пограничный 170-199 110-129
Высокий 200 или больше 130 или выше

мг/дл = миллиграммы на децилитр

Как лечить высокий уровень холестерина?

Если уровень холестерина ЛПНП у вашего ребенка составляет 130 мг/дл или выше, ваш врач обсудит с вами изменения образа жизни или направит вас к диетологу. Цели:

  • уменьшить количество жиров (особенно насыщенных жиров и трансжиров) и холестерина в рационе
  • увеличение упражнения
  • похудеть, если нужно

Ваш врач, вероятно, снова проверит уровень холестерина через 3–6 месяцев изменения образа жизни.

Лекарство может быть назначено детям в возрасте 10 лет и старше, у которых уровень холестерина ЛПНП составляет 190 мг/дл или выше, если изменения в диете и физические упражнения не помогли. Детям с факторами риска, такими как диабет или высокое кровяное давление или семейная история высокого уровня холестерина или сердечных заболеваний, может потребоваться лечение при более низких уровнях ЛПНП.

5 способов снизить уровень холестерина

Во-первых, проверьте уровень холестерина у себя и, если он высокий, попросите проверить уровень холестерина у ваших детей.

Вот 5 способов контролировать уровень холестерина в вашей семье:

  1. Придерживайтесь здоровой для сердца диеты, включающей:
    — овощи, фрукты и цельнозерновые продукты
    — нежирное мясо и птицу, рыбу, орехи, бобы и соевые продукты
    — обезжиренное или маложирное молоко и молочные продукты
    — полезные жиры, такие как содержащиеся в рыбе, орехах и растительных маслах
  2. Ограничьте напитки и продукты с добавлением сахара.
  3. Читайте этикетки с информацией о пищевой ценности, чтобы ограничить потребление холестерина, насыщенных жиров и трансжиров.
  4. Поощряйте физические упражнения. Упражнения помогают повысить уровень ЛПВП в крови — и это хорошо! Дети и подростки должны быть физически активными не менее 60 минут в день.
  5. Помогите своим детям поддерживать здоровый вес.

Сделайте здоровый образ жизни семейным делом. Улучшение вашего образа жизни сейчас принесет пользу здоровью каждого сейчас и в далеком будущем.

Отзыв: Мэри Л. Гэвин, доктор медицины

Дата пересмотра: май 2022 г.

Что вызывает высокий уровень холестерина у ребенка?

Поделиться:

Хотя вы можете думать о холестерине как о проблеме со здоровьем только для взрослых, он является важной частью здоровья вашего ребенка. Понимание детского холестерина и выбор простого образа жизни и диеты могут помочь предотвратить серьезные риски для здоровья вашего ребенка в будущем.

Что такое холестерин и как он влияет на детей?

Холестерин – это жировое вещество в организме, которое играет важную структурную и функциональную роль для клеточных мембран и гормонов. Общий холестерин состоит из:

  • Липопротеинов низкой плотности (ЛПНП):  Вырабатывается в основном в печени и откладывается в стенках кровеносных сосудов
  • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП): Удаляет из кровотока избыток холестерина ЛПНП, который иногда называют «хорошим» холестерином
  • Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП): Вырабатывается в печени и транспортируется кровотоком для перемещения холестерина в органы
  • Триглицериды:  Жирные кислоты из пищи, которую недавно ел ваш ребенок, транспортируются в виде триглицеридов

Дети всех возрастов могут подвергаться риску развития опасных уровней холестерина, когда в крови накапливается избыточный уровень ЛПНП («плохой» холестерин) или триглицеридов. Высокие уровни ЛПНП могут откладываться на стенках кровеносных сосудов, образуя бляшки, что может привести к будущим рискам для здоровья, например к сердечным заболеваниям.

Что вызывает высокий уровень холестерина у ребенка?

Высокий уровень холестерина у детей может передаваться от родителей к детям или может быть вызван ожирением и диетой.

«Юношеское ожирение является основной причиной высокого уровня холестерина у детей», — говорит Ниведита Патни, доктор медицинских наук, детский эндокринолог Центра здоровья детей℠ и доцент Юго-Западного университета штата Техас. «Более 43% детей с ожирением имеют высокий уровень холестерина по сравнению с менее чем 14% детей, не страдающих ожирением».

Дети с диабетом, заболеваниями почек или печени или гипотиреозом также подвержены риску развития высокого уровня холестерина в детстве. Хотя некоторые наследственные факторы трудно контролировать, важно знать историю своей семьи. Вы также можете помочь контролировать уровень холестерина у своего ребенка, следя за тем, чтобы он ел здоровую, цельную пищу и выполнял много упражнений каждый день.

Какой нормальный уровень холестерина у ребенка?

Высокий уровень холестерина у детей и взрослых определяется как уровень общего холестерина более 200 мг/дл. В частности, ЛПНП или триглицериды выше 130 мг/дл или ЛПВП менее 40 мг/л считаются ненормальными. Для детей пребывание ниже этих уровней считается здоровым.

«Американская академия педиатрии и Национальный институт сердца, легких и крови рекомендуют универсальный скрининг липидов для детей в возрасте 9–11 и 17–21 лет, — говорит доктор Патни. У детей с другими факторами риска скрининг холестерина может проводиться раньше. Скрининг холестерина у детей включает тест без ЛПВП, не натощак. Любые ненормальные скрининги холестерина в детстве должны иметь как минимум два последующих наблюдения, профили липидов натощак для оценки общего уровня холестерина.

Что должны есть дети с высоким уровнем холестерина?

Вы можете повысить уровень хорошего холестерина у своего ребенка, добавив в его рацион мононенасыщенные жиры. Эти полезные жиры могут помочь довести уровень холестерина вашего ребенка до здорового уровня. Кроме того, потребление цельного зерна вместе с фруктами и овощами с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить уровень холестерина у вашего ребенка в рамках общей здоровой диеты.

Продукты, которые могут помочь снизить высокий уровень холестерина у детей, включают:

  • Рапсовое масло
  • Миндаль
  • Грецкие орехи
  • Тунец
  • Рыба-меч
  • Лосось
  • Фрукты
  • Овощи
  • Цельнозерновые

Избегайте продуктов, которые могут повысить уровень «плохого» холестерина. Насыщенные жиры должны составлять не более 8-10% от общего потребления жира ребенком. Транс-жиров следует полностью избегать.

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, потребление которых следует ограничить, включают:

  • Говядина
  • Колбаса
  • Бекон
  • Хот-доги
  • Сливочное масло
  • Мороженое
  • Сыр

Продукты с высоким содержанием трансжиров, которых следует избегать, включают:

  • Попкорн, приготовленный в микроволновой печи
  • Маргарин
  • Жареные продукты

Один из способов снизить риск развития высокого уровня холестерина у вашего ребенка — как можно чаще питаться дома. Когда вы решите поесть всей семьей, помогите ребенку избегать жареной пищи и сладких напитков, особенно потому, что порции могут быть большими.

Как снизить уровень холестерина у ребенка?

«Изменение образа жизни является основой для лечения высокого уровня холестерина», говорит доктор Патни. «Важно, чтобы родители работали со своим ребенком, чтобы контролировать уровень холестерина и ограничивать потребление жиров».

Помимо диеты, есть ряд вещей, которые вы как родитель можете предпринять, чтобы контролировать уровень холестерина у вашего ребенка. Регулярные физические упражнения, по крайней мере, один час активности от умеренной до высокой в ​​неделю, могут помочь снизить риск развития высокого уровня холестерина у вашего ребенка или снизить существующий высокий уровень холестерина. Попробуйте выбраться из дома вместе с ребенком и насладитесь совместной прогулкой или игрой в кикбол. Кроме того, ограничьте время использования экрана до двух часов в день. Это может помочь укрепить активный образ жизни, что поможет контролировать уровень холестерина у вашего ребенка.

«Для детей с семейной гиперхолестеринемией или другими факторами риска, такими как заболевания печени или почек, диабет или гипотиреоз, необходимы лекарства для снижения уровня холестерина, если повышенный уровень сохраняется, несмотря на изменения в питании и образе жизни», — говорит доктор Патни. Некоторые лекарства от холестерина одобрены для детей от 10 лет и старше, что дает возможность контролировать уровень холестерина в детстве, прежде чем он станет более серьезной проблемой.