Средства против прыщей и угрей: Сайт временно не работает.

Содержание

рейтинг и обзор ТОП-4 эффективной косметики в аптеке [кремы, гели]

Внутри начинается патологическое размножение бактерий, а затем – воспаление и образование черных точек (комедонов) и других неприятных явлений. Если к этому добавляется еще и неправильное очищение кожи, из-за которого в забившихся порах остается грязь, то воспалительный процесс может приобрести пугающий характер.

Факторов, которые могут повлиять на появление или обострение угревой сыпи, достаточно много:

Гормональный фон: помимо пресловутого подросткового акне, существует и множество других периодов его проявления. 54% женщин страдает от акне в возрасте старше 25 лет — это отнюдь не подростковая проблема. Регулярные обострения акне характерны и для женщин с повышенной чувствительностью к андрогенам – не случайно многие отмечают усиление высыпаний во второй половине цикла.
Стресс: этот вечный враг современного человека запускает другой «пусковой» для акне гормон – кортизол. Тот, в свою очередь, провоцирует дополнительную выработку кожного сала, что приводит к усилению закупорки сальных протоков и увеличению очагов воспаления.

Питание: фактор, вокруг которого существует множество мифов. В данный момент специалисты уходят от тактики повального обвинения продуктов (сахар, шоколад, молочные продукты, глютен…) и предлагают вычислять индивидуальные триггеры акне с помощью элиминационной диеты (поочередного исключения подозрительных продуктов).
Возраст: да-да, появление акне на зрелой коже – весьма распространенная ситуация, от которой страдает существенное число женщин. Такой тип акне является либо хроническим, либо возникает на фоне возрастных гормональных изменений.

Неправильный уход: в том числе, избыточная гигиена (мытье «до скрипа») и чрезмерное подсушивание кожи, увлечение антибактериальными средствами, недостаточное увлажнение, использование «тяжелых» средств с густой или маслянистой текстурой.

Как правильно выбрать эффективное средство от акне

Когда мы пытаемся выбрать лучшее средство от акне на лице, важно понимать, что в идеале мы должны говорить не об одном креме от угрей, а скорее о системном уходе. Этот уход должен решать 5 важнейших задачи:

Очищение.
Отшелушивание.
Увлажнение.
Корректирующий эффект.

Укрепление.

Ниже мы приведем подобный обзор эффективных средств от акне и угрей на лице, а пока разберем вышеперечисленные базовые функции косметики.

Отшелушивающие средства против акне

Первый этап ухода за проблемной кожей призван очистить ее от отмерших частичек, убрать омертвевший слой и раскрыть поры для дальнейшей работы. При наличии воспалительного процесса старайтесь избегать механических форматов чистки (скрабы с крупными абразивными частицами, ручная чистка и тд). Лучше воспользоваться глиняными масками глубокого очищения или химическими пилингами на основе мягких кислот (не чаще 1 раза в неделю, обязательно под прикрытием SPF-защиты и не нанося на открытые воспаления).

Очищение кожи с акне

Должно быть максимально мягким и щадящим. Ни в коем случае не надо отмывать кожу до скрипа и использовать щелочные средства — это может привести к усиленной выработке кожного сала и появлению новых очагов. Пользуйтесь специальными мягкими гелями против акне, которые способствуют сохранению гидролипидного слоя и естественного защитного барьера кожи.

Увлажнение кожи с акне

Не верьте мифам о том, что увлажняющие кремы для лица против акне придают лицу “жирный” блеск (как правило, это просто признак достаточной увлажненности кожи) или могут “забить поры”. Увлажнение критически важно для проблемной кожи — ведь некоторые компоненты средств против акне обладают подсушивающим эффектом. Поэтому хорошие кремы от угревой сыпи всегда должны содержать увлажняющие компоненты для предотвращения сухости и обезвоживания кожи.

Коррекция несовершенств

Именно корректирующий эффект помогает добиться визуально заметных улучшений состояния кожи. Грамотно подобранные, профессиональные средства от угревой сыпи не только помогают избавиться от черных точек и комедонов, но и уменьшают выраженность пор, стирают следы постакне и способствуют выравниванию рельефа кожи, ее гладкости и приятному матовому тону.

Укрепление кожи

Важным этапом ухода за кожей с акне является укрепление и защита кожного покрова от вредного воздействия внешней среды. Для этого отлично подходят средства, которые содержат пробиотики — специальные вещества, призванные сохранить естественный защитный барьер кожи и помочь ей противостоять агрессивному влиянию внешних факторов.

Рейтинг: обзор топ-4 косметических средств VICHY для борьбы с акне

В большинстве обзоров аптечной косметики для проблемной кожи, склонной к акне, так или иначе упоминаются продукты Лабораторий VICHY – и неудивительно. У VICHY есть как отдельная гамма аптечных средств от акне, Normaderm Phytosolution, так и точечные средства против угрей, входящие в другие линии компании.

Корректирующий уход двойного действия Normaderm Phytosolution

Средства от прыщей и угрей на лице / Лазерный Доктор СПб

Под редакцией врача

13 августа 2018

Ольга Игоревна Обжерина

Главный врач

Клиника: ул. Гороховая, д. 26

Подробнее о комплексном лечении акне

Многие думают, что прыщи — это удел исключительно подростков. Однако для акне возраст не особо важен — покрыться прыщами кожа может и в 30 лет. Связано это с тем, что причин для появления угрей может быть много. Благо, что и всевозможных методов, которые помогут от них избавиться, тоже немало. В этой статье мы расскажем про средства от прыщей на лице и какое из них наиболее эффективно.

Средства от прыщей на лице

Однако прежде чем рассматривать различные методы борьбы с акне на лице, необходимо выяснить, что же собой представляют эти злополучные прыщи и угри.

Итак, прыщи (угри, акне) — это заболевание кожи, поражающее, как правило, те участки кожи, где расположено много сальных желез. Поэтому от прыщей первыми страдают лицо, спина, грудь, плечи.

Причины появления прыщей

Сбои в гормональном фоне. Считается, что это самая распространенная причина появления прыщей на лице. Именно в подростковом возрасте во время переходного периода происходит гормональное перестроение, в результате чего и появляются прыщи. Это является естественным процессом для организма подростка. Поэтому если прыщи не вызывают боли или воспалений, то беспокоиться из-за акне не нужно.
Косметика. Вернее, ее неправильное использование. Привычка носить декоративную косметику подолгу, не смывать ее перед сном рано или поздно сыграет злую шутку с девушкой — поры закупорятся, секрет сальных желез начнет накапливаться, создавая благоприятную среду для бактерий.
Результат, как говорится, налицо.
Несоблюдение правил гигиены. Если не следить за своей кожей, то рано или поздно инфекция попадет в кожу, вызвав воспаления, закупорку пор и, как следствие всего этого, прыщей на лице. Особенно подвержены этому люди с чувствительной жирной кожей.
Агрессивная среда. Частое агрессивное воздействие может вызывать раздражающее действие на кожные покровы. Особенно если это происходит часто и подолгу. Поэтому людям, чья работа связана с таким воздействием, необходимо уделять особенное внимание уходу за кожей в целом и на ее открытых участках в частности.

Кроме того, факторами, способствующими появлению прыщей, называют неправильное питание, злоупотребление алкоголем, заболевания внутренних органов, заболевание кожи (гиперкератоз).

При этом следует помнить, что выдавливать прыщи — плохое решение, так как это всегда сопровождается риском занесения «дополнительной порции» инфекции, что может усугубить ситуацию.

Также не стоит полагаться и на народные средства — в большинстве случаев они бесполезны или дают только временный эффект, а иногда даже и вовсе вредны. Лучше всего обратиться за помощью к профессионалам. Помните, что только человек с высшим медицинским образованием сможет выяснить причину акне и посоветовать лучшее средство от угрей и прыщей именно для вашего случая.

Средства от угрей

Сегодня существует довольно широкий выбор средств от прыщей и угрей. Всех их перечислять нет смысла. Во-первых, средств и методов на самом деле очень много, а потому статья может получиться слишком большой. Во-вторых, часть из них устарели, часть — неэффективны, еще какая-то часть — вредны. Поэтому здесь мы перечислим только эффективные средства от прыщей на лице.

В зависимости от типа кожи, запущенности болезни и типа кожи, пациенту могут предложить одну или несколько процедур лечения акне:

Мезотерапия. Инъекционное введение в кожу «коктейлей» из полезных веществ. Эффективно лечит проявления акне. К тому же устраняет очаги воспалений, нормализует работу сальных желез, выравнивает цвет и рельеф кожи.

Лазерное лечение. Лазер создает микротермальные лечебные зоны, благодаря которым и устраняются угри. Помимо лечения акне, также выравнивает рельеф кожи, устраняет очаги воспалений и оказывает дезинфицирующее воздействие. Считается высокоэффективным средством против прыщей на лице.
УЗ-чистка кожи. Помимо лечения акне, также нормализует функционирование сальных желез, уменьшает воспаления, раскрывает поры и устраняет неестественный жирный блеск кожи.
Плазмолифтинг. Инъекционное введение очищенной плазмы пациента с высоким содержанием тромбоцитов. Кроме непосредственного лечения проявлений акне, процедура повышает иммунитет, оказывает успокаивающее воздействие на кожу. Также можно назвать хорошим средством от прыщей.
Quantum. Воздействие на кожные покровы светом широкого спектра. Кроме непосредственного лечения акне и постакне, возвращает коже здоровый цвет, убирает проявления пигментации.
Химический пилинг. Помимо устранения проявлений акне и постакне, пилинг отшелушивает омертвевшие частички кожи, способствует обновлению кожи.

Самое лучшее средство от прыщей на лице назвать сложно, так как каждая процедура по-своему эффективна и обладает своими плюсами: у некоторых результат виден быстрее, у вторых меньше противопоказаний, у третьих нет восстановительного периода и т.д. Лучше всего будет записаться на консультацию специалиста, на которой врач после опроса и осмотра сможет порекомендовать наиболее эффективную процедуру для каждого конкретного пациента. Также не стоит прибегать к самолечению. Лечение по народным советам и рецептам вряд ли сможет гарантировать стопроцентное лечение.

Кроме того, применяя народные средства от угрей, можно еще больше навредить коже или здоровью.

Лазерное и инъекционное лечение акне

Несмотря на то, что идеального средства от угрей и прыщей нет, можно выделить наиболее эффективные. Например, многие врачи отмечают, что лазерная и инъекционные процедуры можно назвать одними из самых результативных способов лечения. Поэтому имеет смысл остановиться на них немного подробнее.

Лазерное лечение

Лазерная процедура проводится при помощи специального аппарата, генерирующего лазерный луч, который убивает микроорганизмы, способствующие появлению и развитию воспалений, нагноений и т.д. Также лазерный луч подсушивает ткани, что позволяет удалить угри и предотвратить рецидив. Благодаря короткому времени процедуры, безопасности, высокой результативности, считается одним из самых эффективных средств от лечения прыщей на лице.

Инъекционное лечение

Существует два вида инъекционного лечения прыщей на лице:

Мезотерапия — введение в кожу препаратов, состоящих из витаминов, микроэлементов, гиалуроновой кислоты. Состав инъекций подбирается с учетом особенности кожи пациента, поэтому процедура, имея высокую эффективность, является отличным способом борьбы с угрями и прыщами на лице.
Плазмолифтинг. Считается одним из лучших средств от прыщей. Похож на мезотерапию. Однако вместо «коктейля» из полезных веществ в кожу вводится собственная плазма пациента. Собственная плазма не отторгается тканями, при этом она оказывает мощное заживляющее и иммунноповышающее воздействия. Стоит помнить, что перед плазмолифтингом необходима несложная диета, подразумевающая отказ от жирной и жареной пищи, алкоголя, и подготовка ряда справок, подтверждающих отсутствие ВИЧ, сифилиса и гепатита (B и C). Подробнее о подготовке можно узнать на предварительной консультации врача.

Какое средство от прыщей эффективнее, вы можете узнать на консультации нашего специалиста в клинике «Лазерный Доктор». Записаться можно по телефону или через специальную электронную форму на нашем сайте. После получения консультации можно сразу записаться на саму процедуру лечения. Если нет противопоказаний и не нужна подготовка, то процедуру можно провести после проведения консультации.

14 домашних средств от прыщей

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Добавки и точечные средства могут помочь предотвратить акне и вылечить прыщи. Некоторые диетические изменения также могут помочь.

Угревая сыпь является одним из наиболее распространенных кожных заболеваний в мире, которым страдает примерно 85 процентов молодых людей.

Обычные средства от прыщей, такие как салициловая кислота, ниацинамид или перекись бензоила, оказались наиболее эффективными средствами против прыщей, но они могут быть дорогими и иметь нежелательные побочные эффекты, такие как сухость, покраснение и раздражение.

Это побудило многих людей попытаться вылечить прыщи естественным путем в домашних условиях. Фактически, исследование 2017 года показало, что 77 процентов пациентов с акне пробовали альтернативные методы лечения акне.

Многие домашние средства не имеют научной поддержки, поэтому необходимы дальнейшие исследования их эффективности. Однако, если вы ищете альтернативные методы лечения, есть еще варианты, которые вы можете попробовать.

В этой статье рассматриваются 14 популярных домашних средств от прыщей.

Акне — это состояние кожи, которое возникает, когда ваши кожные фолликулы блокируются жиром и мертвыми клетками кожи. Это очень распространенное заболевание, и большинство людей сталкивались с прыщами в течение жизни, особенно в подростковом возрасте, поскольку их сальные железы производят больше масла.

Тем не менее, у прыщей нет возрастных ограничений, и многие люди в возрасте от 40 до 50 лет имеют прыщи во взрослом возрасте.

Угревая сыпь начинается, когда поры вашей кожи забиваются жиром и отмершими клетками кожи.

Каждая пора связана с сальной железой, которая вырабатывает маслянистое вещество, называемое кожным салом. Излишки кожного сала могут закупоривать поры, вызывая усиленный рост бактерий, известных как Propionibacterium acnes или P. acnes .

Ваши лейкоциты атакуют P. acnes , что приводит к воспалению кожи и акне. Некоторые случаи акне более серьезные, чем другие, но общие симптомы включают белые угри, угри и прыщи.

Многие факторы могут способствовать развитию акне, в том числе:

генетика
диета
стресс
гормональные изменения
инфекции

Стандартные клинические методы лечения являются наиболее эффективными для уменьшения акне. Вы также можете попробовать домашние процедуры, хотя необходимы дополнительные исследования их эффективности. Ниже приведены 14 домашних средств от прыщей.

Плюсы: доступный, легко найти, улучшает внешний вид шрамов от угревой сыпи
Минусы: может раздражать кожу

Яблочный уксус производится путем ферментации яблочного сидра или нефильтрованного сока из выжатых яблок.

Как и другие уксусы, исследования показали его способность бороться со многими видами бактерий и грибков.

Яблочный уксус содержит органические кислоты, такие как лимонная кислота. Исследования 2016 года показывают, что лимонная кислота убивает 9 человек. 0045 P.acnes в сочетании с оксидом цинка.

Согласно исследованию, проведенному в 2017 году, молочная кислота в яблочном уксусе также может улучшить внешний вид шрамов от угревой сыпи.

Хотя некоторые компоненты яблочного уксуса могут помочь при угревой сыпи, в настоящее время нет доказательств, подтверждающих его использование для этой цели. Некоторые дерматологи советуют вообще не использовать яблочный уксус, так как он может вызвать раздражение кожи.

Как сделать

Смешайте 1 часть яблочного уксуса и 3 части воды (для чувствительной кожи используйте больше воды).
После очищения аккуратно нанесите смесь на кожу с помощью ватного тампона.
Оставьте на 5-20 секунд, смойте водой и высушите.
Повторяйте эту процедуру 1–2 раза в день по мере необходимости.

Важно отметить, что нанесение яблочного уксуса на кожу может вызвать ожоги и раздражение, и большинство дерматологов не рекомендуют этого делать. Если вы решите попробовать, используйте его в небольших количествах и разбавьте водой.

Нанесение яблочного уксуса на кожу может вызвать ожоги или раздражение, поэтому его следует использовать осторожно. Всегда делайте патч-тест, прежде чем использовать его на лице.

Плюсы: подтверждено научными исследованиями, широкий спектр преимуществ
Минусы: может раздражать желудок или кишечник, не приносит пользы при местном применении продукцию, метаболизм и иммунную функцию.
Он относительно хорошо изучен по сравнению с другими природными средствами от прыщей.
Согласно метаанализу 2020 года, у тех, кто лечился цинком, значительно улучшилось количество воспаленных пятен по сравнению с теми, кто этого не делал.
Рекомендуемый безопасный верхний предел цинка составляет 40 мг в день, поэтому, вероятно, лучше не превышать это количество, если вы не находитесь под наблюдением врача.
Прием слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, включая боль в желудке и раздражение кишечника.
Также важно отметить, что эффективность нанесения цинка на кожу не доказана. Это может быть связано с тем, что цинк плохо всасывается через кожу.
- Плюсы: антибактериальный, простой в приготовлении
- Минусы: недостаточно исследований для подтверждения утверждений
Исследование 2017 года показало, что комбинация меда и экстракта коры корицы оказывает антибактериальное действие на P. acnes .
Исследования 2020 года показали, что мед сам по себе может блокировать рост или убить P. acnes . Хотя это открытие не обязательно означает, что мед эффективно лечит прыщи.
Исследование, проведенное в 2016 году с участием 136 человек с акне, показало, что нанесение меда на кожу после использования антибактериального мыла не более эффективно при лечении акне, чем использование мыла в чистом виде.
Хотя противовоспалительные и антибактериальные свойства меда и корицы могут уменьшать угревую сыпь, необходимы дополнительные исследования.
Как приготовить
1. Смешайте 2 столовые ложки меда и 1 чайную ложку корицы до образования пасты.
2. После умывания нанесите маску на лицо и оставьте на 10–15 минут.
3. Полностью смойте маску и промокните лицо насухо.
Корица может вызвать раздражение кожи. Всегда делайте патч-тест, прежде чем наносить его на кожу.
- Плюсы: не нужно много продукта, можно оставить на ночь, натуральный
- Минусы: высыхает, эфирные масла не одобрены FDA
Масло чайного дерева — это эфирное масло, которое извлечен из листьев Melaleuca alternifolia , небольшого дерева, произрастающего в Австралии.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что нанесение масла чайного дерева на кожу может уменьшить угревую сыпь.
Небольшое исследование 2019 года показало, что по сравнению с перекисью бензоила участники, использующие мазь с маслом чайного дерева от прыщей, испытывали меньше сухости кожи и раздражения. Они также чувствовали себя более удовлетворенными лечением.
Согласно исследованию 2017 года, масло чайного дерева может быть эффективной заменой антибиотиков для местного и перорального применения, которые при длительном применении могут вызвать резистентность бактерий.
Масло чайного дерева очень сильнодействующее, поэтому всегда разбавляйте его перед нанесением на кожу.
Как сделать
1. Смешайте 1 часть масла чайного дерева с 9 частями воды.
2. Смочите ватный тампон смесью и приложите к пораженным участкам.
3. При желании нанесите увлажняющий крем.
4. Повторяйте эту процедуру 1–2 раза в день по мере необходимости.
Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Прежде чем вы начнете использовать эфирные масла, важно поговорить с врачом и обязательно изучить качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест, прежде чем пробовать новое эфирное масло, и разбавляйте любое эфирное масло маслом-носителем, чтобы оно не обожгло кожу.
- Плюсы: прост в приготовлении, множество преимуществ, натуральный
- Минусы: недостаточно исследований
Зеленый чай очень богат антиоксидантами, и его употребление может способствовать хорошему здоровью. Это также может помочь уменьшить прыщи.
Согласно исследованию 2017 года, это, вероятно, связано с тем, что полифенолы в зеленом чае помогают бороться с бактериями и уменьшают воспаление, которые являются двумя основными причинами акне.
Существует не так много исследований, изучающих преимущества употребления зеленого чая при акне, и необходимы дополнительные исследования.
В небольшом исследовании 2016 года с участием 80 женщин участники принимали 1500 мг экстракта зеленого чая ежедневно в течение 4 недель. К концу исследования у женщин, принимавших экстракт, было меньше прыщей на носу, подбородке и вокруг рта.
Нанесение зеленого чая на кожу также может быть полезным.
Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что нанесение экстракта зеленого чая на кожу значительно снижает выработку кожного сала и прыщей у людей с акне.
Кремы и лосьоны, содержащие зеленый чай, можно купить, но их так же легко приготовить дома.
Как сделать
1. Заварите зеленый чай в кипящей воде в течение 3-4 минут.
2. Дайте заваренному чаю остыть.
3. С помощью ватного тампона нанесите чай на кожу или налейте его в бутылку с распылителем, чтобы сбрызнуть.
4. Дайте высохнуть, затем смойте водой и промокните кожу насухо.
Также можно добавить оставшуюся заварку в мед и сделать маску.
- Плюсы: натуральный, встречается во многих продуктах
- Минусы: очень мало исследований, подтверждающих утверждения
Гамамелис получают из коры и листьев североамериканского кустарника гамамелиса, Hamamelis virginiana . В настоящее время, по-видимому, очень мало исследований о способности гамамелиса специально лечить прыщи.
В одном небольшом исследовании 2017 года, финансируемом компанией по уходу за кожей, 30 человек с легкой или средней степенью акне использовали трехэтапный уход за лицом два раза в день в течение 6 недель.
Гамамелис был одним из ингредиентов на втором этапе лечения. К концу исследования у большинства участников наблюдалось значительное улучшение состояния акне.
Исследование, проведенное в 2019 году, также показало, что гамамелис может бороться с бактериями и уменьшать раздражение и воспаление кожи, которые могут способствовать возникновению прыщей.
Как сделать
1. Смешайте 1 столовую ложку коры гамамелиса и 1 стакан воды в небольшой кастрюле.
2. Замочите гамамелис на 30 минут, а затем доведите смесь до кипения на плите.
3. Довести до кипения и варить под крышкой 10 минут.
4. Снимите смесь с огня и оставьте еще на 10 минут.
5. Процедите и храните жидкость в герметичном контейнере.
6. Наносить на чистую кожу с помощью ватного тампона 1–2 раза в день или по желанию.
Важно отметить, что коммерческие версии могут не содержать дубильные вещества, так как они часто теряются в процессе дистилляции.
- Плюсы: натуральный, содержится во многих продуктах, может сочетаться с другими ингредиентами
- Минусы: не так много исследований, подтверждающих заявления, многие продукты содержат добавки
Алоэ вера — это тропическое растение, из листьев которого образуется прозрачный гель. Гель часто добавляют в лосьоны, кремы, мази и мыло.
Согласно исследованию 2018 года, это обычно используется для лечения:
- . прыщей. Исследования 2017 года показали, что нанесение салициловой кислоты на кожу уменьшает угревую сыпь.
  Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что гель алоэ вера в сочетании с другими веществами, такими как крем с третиноином или масло чайного дерева, может уменьшить угревую сыпь.
  Хотя исследования показывают многообещающие результаты, свойства алоэ вера в борьбе с прыщами требуют дальнейших научных исследований.
  Как сделать
  1. Соскребите ложкой гель с растения алоэ.
  2. Нанесите гель непосредственно на чистую кожу в качестве увлажняющего крема.
  3. Повторять от 1 до 2 раз в день или по желанию.
  Вы также можете купить гель алоэ вера в магазине, но убедитесь, что это чистый алоэ без каких-либо добавок.
  - Плюсы: легко найти в продуктах питания
  - Минусы: требуется некоторое время, чтобы увидеть результаты
  Омега-3 жирные кислоты — это полезные жиры, которые обладают множеством преимуществ для здоровья. Рыбий жир содержит два основных типа омега-3 жирных кислот: эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК).
  Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что высокие уровни ЭПК и ДГК могут уменьшить факторы воспаления, что может снизить риск появления акне.
  Вы также можете получать омега-3 жирные кислоты, употребляя в пищу:
  - лосось
  - Сардины
  - Анчоусы
  - Ореховые орехи
  - CHIA SEEDS
  - Семена грунтовых льдов
  - ДОБАВЛЕНИЯ НА ДОМА. доступны физические варианты
  - Минусы: возможность чрезмерного отшелушивания
  Отшелушивание – это процесс удаления верхнего слоя омертвевших клеток кожи. Это может улучшить акне, удаляя клетки кожи, которые закупоривают поры.
  Отшелушивание также может сделать лечение акне более эффективным, позволяя ему проникнуть глубже после удаления самого верхнего слоя кожи.
  В настоящее время исследования отшелушивания и его способности лечить акне ограничены.
  В одном небольшом исследовании 2016 года 38 пациентов с акне прошли восемь процедур микродермабразии с недельными интервалами. Участники со шрамами от угревой сыпи продемонстрировали некоторые улучшения после лечения.
  Небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что шесть процедур микродермабразии в неделю помогают стимулировать восстановление кожи.
  Хотя эти результаты показывают, что отшелушивание может улучшить здоровье и внешний вид кожи, необходимы дополнительные исследования прыщей.
  Существует множество продуктов для отшелушивания, но вы также можете сделать скраб дома, используя сахар или соль.
  Обратите внимание, что физическое отшелушивание может вызвать раздражение и повредить кожу. Поэтому некоторые дерматологи рекомендуют мягкое химическое отшелушивание с использованием салициловой или гликолевой кислоты.
  Если вы решили попробовать механическое отшелушивание, осторожно потрите кожу, чтобы не повредить ее.
  Попробуйте жидкий эксфолиант Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA.
  Как приготовить
  1. Смешайте равные части сахара (или соли) и кокосового масла.
  2. Аккуратно протрите кожу смесью и хорошо смойте.
  3. Делайте пилинг так часто, как хотите, до одного раза в день.
  - Плюсы: снижает уровень инсулина, полезен для организма повышает уровень сахара в крови.
    Употребление в пищу продуктов с высоким ГИ вызывает всплеск инсулина, который, вероятно, увеличивает выработку кожного сала. В результате продукты с высоким ГИ могут напрямую влиять на развитие и тяжесть акне.
    В исследовании 2018 года 66 человек придерживались либо нормальной, либо низкогликемической диеты. Через 2 недели у людей, придерживающихся диеты с низким гликемическим индексом, был более низкий уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), гормона, участвующего в развитии акне.
    Другое исследование, проведенное в 2017 году с участием 64 человек, показало, что те, у кого акне средней или тяжелой степени, придерживались диеты с большим количеством углеводов и более высокой гликемической нагрузкой, чем те, у кого не было акне.
    Эти небольшие исследования показали, что диета с низким гликемическим индексом может помочь тем, у кого кожа склонна к акне. Необходимы дополнительные более крупные и длительные исследования.
    Foods with a high glycemic index include processed foods, such as:
    - white bread
    - sugary soft drinks
    - cakes
    - doughnuts
    - pastries
    - candies
    - sugary breakfast cereals
    Foods with a low glycemic индекс включает:
    - фрукты
    - Овощи
    - Бобовые
    - Орехой
    - ЦЕЛЬНЫЙ ИЛИ МИНИМОЛИЧЕСКИЙ ПЕРЕКРЫТЫ .
      Исследование, проведенное в 2019 году с участием людей в возрасте от 10 до 24 лет, показало, что употребление цельного молока три или более дней в неделю связано с умеренными или тяжелыми формами акне.
      В исследовании 2018 года, в котором приняли участие 114 человек, было обнаружено, что люди с акне пьют значительно больше молока, чем люди, у которых нет акне.
      С другой стороны, другое исследование 2018 года, в котором приняли участие более 20 000 взрослых, не выявило связи между потреблением молока и акне.
      Участники сами сообщили о данных этих исследований, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы установить истинную причинно-следственную связь.
      Связь между молоком и акне нуждается в дальнейшем изучении.
      - Плюсы: может уменьшить акне, полезен для тела
      - Минусы: требует дополнительных исследований
      Связь между стрессом и акне до конца не изучена.
      Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы также можете чаще ковырять пятна на лице. Прикосновение или ковыряние кожи больше, чем необходимо, может усилить прыщи за счет распространения бактерий.
      Согласно исследованию 2017 года, гормоны, выделяемые в периоды стресса, могут увеличивать выработку кожного сала и воспаление, усугубляя акне.
      Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что определенные методы релаксации и снятия стресса могут улучшить состояние при угревой сыпи, но необходимо провести дополнительные исследования.
      Как
      - Получите больше сна
      - Внимание в физическую активность
      - Практическая йога
      - Медитирование
      - Возьмите глубокие вдохи
      - Pros: могут уменьшить акне, хорошо для корпуса, Регулирует Hornes
      - CONS. умывание лица после тренировки может привести к увеличению количества прыщей
      Существует мало исследований о влиянии упражнений на появление прыщей. Тем не менее, физические упражнения влияют на функции организма таким образом, что могут помочь избавиться от прыщей.
      Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что физические упражнения также влияют на уровень гормонов и их регуляцию.
      Другое исследование 2018 года показало, что физические упражнения могут уменьшить стресс и беспокойство, которые могут способствовать развитию акне.
      CDC рекомендует взрослым заниматься двумя видами физической активности каждую неделю общей продолжительностью 150 минут. Это может быть ходьба, походы, бег и поднятие тяжестей.
      Если вы тренируетесь на улице, всегда защищайте кожу от ультрафиолетовых (УФ) лучей с помощью солнцезащитного крема широкого спектра с SPF не менее 30.
      Помните: всегда мойте лицо после тренировки. Умывание водой и моющим средством удалит пот и бактерии, чтобы предотвратить высыпания.
      - Плюсы: можно принимать перорально или местно, легко найти
      - Минусы: нужно несколько месяцев, чтобы подействовать
      Пивные или пекарские дрожжи — еще один вариант, который может помочь в борьбе с акне.
      Согласно публикации 2021 года, штамм пивных дрожжей под названием Hansen CBS может помочь уменьшить прыщи при пероральном приеме.
      Гораздо более раннее исследование 1989 года с участием 139 человек с акне показало, что 80 процентов из тех, кто использовал пивные дрожжи Hansen CBS, выздоровели или значительно улучшились в течение 5-месячного периода, в то время как группа плацебо показала только 26-процентное улучшение.
      В то же время самые последние исследования показывают, что диета, устраняющая пивные дрожжи, полезна при другом кожном заболевании, называемом гнойным гидраденитом.
      Учитывая эти противоречивые данные и ограниченность исследований, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль пивных дрожжей в лечении акне.
      Как сделать
      1. Смешайте один пакет порошковых пивных дрожжей с 1 столовой ложкой лимонного сока.
      2. Тщательно перемешайте.
      3. Нанесите смесь на чистое лицо и оставьте на 1 минуту.
      4. Промыть теплой водой.
      5. Высушить.
      Вы также можете включить пивные дрожжи в свой рацион, смешав их с соком или водой, или принимать в виде добавок.
      Будьте осторожны при нанесении на кожу любого цитрусового сока, включая лимонный. Это может вызвать фотосенсибилизацию, которая может привести к раздражению и сыпи при воздействии солнечного света.
      Обязательно наносите дополнительный SPF и носите шляпу или шарф, чтобы защитить кожу, если вы подвергаетесь воздействию солнца.
      Хотя не существует абсолютно надежного способа избавиться от прыщей навсегда, есть привычки, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, чтобы предотвратить появление прыщей. Вот несколько идей:
      - Правильно умывайтесь: Чтобы предотвратить появление прыщей, важно ежедневно удалять излишки жира, грязи и пота.
      - Пользуйтесь увлажняющим кремом: Даже если у вас прыщи, очень важно поддерживать увлажнение кожи. Когда кожа сухая, она вырабатывает масло в качестве противовеса, что может привести к избытку кожного сала и закупорке пор.
      - Ограничьте количество косметики: Использование большого количества косметики может закупорить поры и вызвать прыщи. Если вы пользуетесь косметикой, убедитесь, что она не вызывает угревой сыпи и не содержит отдушек, чтобы предотвратить раздражение кожи. Всегда смывайте макияж, особенно перед сном.
      - Не прикасайтесь к лицу: Прикосновение к лицу может привести к переносу бактерий и закупоривающих поры загрязнений на кожу.
      - Ограничение пребывания на солнце: Частое пребывание на солнце обезвоживает кожу, что со временем приводит к усилению кожного сала и закупорке пор.
      - Не выдавливать прыщи: Выдавливание прыщей может вызвать кровотечение, сильное рубцевание или инфекцию. Это также может усилить воспаление и закупорить окружающие поры, что усугубит вашу проблему с прыщами.
      Людям с угревой сыпью средней и тяжелой степени следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы найти облегчение. Доступны лекарства от акне, отпускаемые по рецепту.
      Возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью к дерматологу, если вы:
      - перепробовали все и ничего не помогает
      - рецидивирующие высыпания, которые проходят и возвращаются
      - прыщи в таких местах, как бедра или предплечья
      - прыщи болезненные и глубоко под кожей ваша уверенность, самооценка и социальная жизнь
      - думаете, что ваши прыщи могут быть связаны с новым лекарством, которое вы принимаете
      - у вас прыщи, оставляющие темные пятна
      Даже если у вас легкая форма прыщей, это может быть полезно регулярно посещать врача, чтобы увидеть, как ваша кожа прогрессирует с лечением.
      Эффективны ли домашние средства от прыщей?
      Многие люди выбирают натуральные средства. Большинство домашних средств от прыщей не доказали своей клинической эффективности, но они доступны в качестве альтернативных вариантов лечения.
      Тем не менее, вы можете проконсультироваться с дерматологом, если у вас тяжелые формы акне.
      Насколько быстро действуют домашние средства от прыщей?
      Продолжительность лечения акне не менее 4 недель. Использование другого продукта каждые несколько дней также может раздражать кожу, вызывая новые прыщи.
      По данным Американской академии дерматологии, если лечение вам помогло, вы должны заметить некоторое улучшение через 4–6 недель.
      Как избавиться от шрамов от угревой сыпи?
      Шрамы от угревой сыпи не исчезают сами по себе. Но офисные процедуры, такие как лазеры, микронидлинг, микродермабразия, шлифовка или наполнители, могут помочь улучшить их внешний вид.
      Регулярное отшелушивание и домашние средства, такие как яблочный уксус, также могут уменьшить появление шрамов от угревой сыпи.
      Акне — распространенное кожное заболевание, имеющее ряд основных причин.
      Эксперты сходятся во мнении, что традиционные методы лечения, такие как салициловая кислота, ниацинамид или перекись бензоила, являются наиболее эффективными, хотя у некоторых людей они могут вызывать раздражение.
      Многие люди выбирают натуральные средства. Большинство домашних средств от прыщей не доказали своей клинической эффективности, но они доступны в качестве альтернативных вариантов лечения.
      Тем не менее, вы можете проконсультироваться с дерматологом, если у вас тяжелые формы акне.
      Прочитайте эту статью на испанском языке.
      14 домашних средств от прыщей
      Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
      Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
      Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
      - Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
      - Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
      - Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
      Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
      Узнайте больше о нашем процессе проверки.
      Добавки и точечные средства могут помочь предотвратить акне и вылечить прыщи. Некоторые диетические изменения также могут помочь.
      Угревая сыпь является одним из наиболее распространенных кожных заболеваний в мире, которым страдает примерно 85 процентов молодых людей.
      Обычные средства от прыщей, такие как салициловая кислота, ниацинамид или перекись бензоила, оказались наиболее эффективными средствами против прыщей, но они могут быть дорогими и иметь нежелательные побочные эффекты, такие как сухость, покраснение и раздражение.
      Это побудило многих людей попытаться вылечить прыщи естественным путем в домашних условиях. Фактически, исследование 2017 года показало, что 77 процентов пациентов с акне пробовали альтернативные методы лечения акне.
      Многие домашние средства не имеют научной поддержки, поэтому необходимы дальнейшие исследования их эффективности. Однако, если вы ищете альтернативные методы лечения, есть еще варианты, которые вы можете попробовать.
      В этой статье рассматриваются 14 популярных домашних средств от прыщей.
      Акне — это состояние кожи, которое возникает, когда ваши кожные фолликулы блокируются жиром и мертвыми клетками кожи. Это очень распространенное заболевание, и большинство людей сталкивались с прыщами в течение жизни, особенно в подростковом возрасте, поскольку их сальные железы производят больше масла.
      Тем не менее, у прыщей нет возрастных ограничений, и многие люди в возрасте от 40 до 50 лет имеют прыщи во взрослом возрасте.
      Угревая сыпь начинается, когда поры вашей кожи забиваются жиром и отмершими клетками кожи.
      Каждая пора связана с сальной железой, которая вырабатывает маслянистое вещество, называемое кожным салом. Излишки кожного сала могут закупоривать поры, вызывая усиленный рост бактерий, известных как Propionibacterium acnes или P. acnes .
      Ваши лейкоциты атакуют P. acnes , что приводит к воспалению кожи и акне. Некоторые случаи акне более серьезные, чем другие, но общие симптомы включают белые угри, угри и прыщи.
      Многие факторы могут способствовать развитию акне, в том числе:
      генетика
      диета
      стресс
      гормональные изменения
      инфекции
      Стандартные клинические методы лечения являются наиболее эффективными для уменьшения акне. Вы также можете попробовать домашние процедуры, хотя необходимы дополнительные исследования их эффективности. Ниже приведены 14 домашних средств от прыщей.
      Плюсы: доступный, легко найти, улучшает внешний вид шрамов от угревой сыпи
      Минусы: может раздражать кожу
      Яблочный уксус производится путем ферментации яблочного сидра или нефильтрованного сока из выжатых яблок.
      Как и другие уксусы, исследования показали его способность бороться со многими видами бактерий и грибков.
      Яблочный уксус содержит органические кислоты, такие как лимонная кислота. Исследования 2016 года показывают, что лимонная кислота убивает 9 человек. 0045 P.acnes в сочетании с оксидом цинка.
      Согласно исследованию, проведенному в 2017 году, молочная кислота в яблочном уксусе также может улучшить внешний вид шрамов от угревой сыпи.
      Хотя некоторые компоненты яблочного уксуса могут помочь при угревой сыпи, в настоящее время нет доказательств, подтверждающих его использование для этой цели. Некоторые дерматологи советуют вообще не использовать яблочный уксус, так как он может вызвать раздражение кожи.
      Как сделать
      Смешайте 1 часть яблочного уксуса и 3 части воды (для чувствительной кожи используйте больше воды).
      После очищения аккуратно нанесите смесь на кожу с помощью ватного тампона.
      Оставьте на 5-20 секунд, смойте водой и высушите.
      Повторяйте эту процедуру 1–2 раза в день по мере необходимости.
      Важно отметить, что нанесение яблочного уксуса на кожу может вызвать ожоги и раздражение, и большинство дерматологов не рекомендуют этого делать. Если вы решите попробовать, используйте его в небольших количествах и разбавьте водой.
      Нанесение яблочного уксуса на кожу может вызвать ожоги или раздражение, поэтому его следует использовать осторожно. Всегда делайте патч-тест, прежде чем использовать его на лице.
      Плюсы: подтверждено научными исследованиями, широкий спектр преимуществ
      Минусы: может раздражать желудок или кишечник, не приносит пользы при местном применении продукцию, метаболизм и иммунную функцию.
      Он относительно хорошо изучен по сравнению с другими природными средствами от прыщей.
      Согласно метаанализу 2020 года, у тех, кто лечился цинком, значительно улучшилось количество воспаленных пятен по сравнению с теми, кто этого не делал.
      Рекомендуемый безопасный верхний предел цинка составляет 40 мг в день, поэтому, вероятно, лучше не превышать это количество, если вы не находитесь под наблюдением врача.
      Прием слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, включая боль в желудке и раздражение кишечника.
      Также важно отметить, что эффективность нанесения цинка на кожу не доказана. Это может быть связано с тем, что цинк плохо всасывается через кожу.
      Плюсы: антибактериальный, простой в приготовлении
      Минусы: недостаточно исследований для подтверждения утверждений
      Исследование 2017 года показало, что комбинация меда и экстракта коры корицы оказывает антибактериальное действие на P. acnes .
      Исследования 2020 года показали, что мед сам по себе может блокировать рост или убить P. acnes . Хотя это открытие не обязательно означает, что мед эффективно лечит прыщи.
      Исследование, проведенное в 2016 году с участием 136 человек с акне, показало, что нанесение меда на кожу после использования антибактериального мыла не более эффективно при лечении акне, чем использование мыла в чистом виде.
      Хотя противовоспалительные и антибактериальные свойства меда и корицы могут уменьшать угревую сыпь, необходимы дополнительные исследования.
      Как приготовить
      Смешайте 2 столовые ложки меда и 1 чайную ложку корицы до образования пасты.
      После умывания нанесите маску на лицо и оставьте на 10–15 минут.
      Полностью смойте маску и промокните лицо насухо.
      Корица может вызвать раздражение кожи. Всегда делайте патч-тест, прежде чем наносить его на кожу.
      Плюсы: не нужно много продукта, можно оставить на ночь, натуральный
      Минусы: высыхает, эфирные масла не одобрены FDA
      Масло чайного дерева — это эфирное масло, которое извлечен из листьев Melaleuca alternifolia , небольшого дерева, произрастающего в Австралии.
      Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что нанесение масла чайного дерева на кожу может уменьшить угревую сыпь.
      Небольшое исследование 2019 года показало, что по сравнению с перекисью бензоила участники, использующие мазь с маслом чайного дерева от прыщей, испытывали меньше сухости кожи и раздражения. Они также чувствовали себя более удовлетворенными лечением.
      Согласно исследованию 2017 года, масло чайного дерева может быть эффективной заменой антибиотиков для местного и перорального применения, которые при длительном применении могут вызвать резистентность бактерий.
      Масло чайного дерева очень сильнодействующее, поэтому всегда разбавляйте его перед нанесением на кожу.
      Как сделать
      Смешайте 1 часть масла чайного дерева с 9 частями воды.
      Смочите ватный тампон смесью и приложите к пораженным участкам.
      При желании нанесите увлажняющий крем.
      Повторяйте эту процедуру 1–2 раза в день по мере необходимости.
      Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Прежде чем вы начнете использовать эфирные масла, важно поговорить с врачом и обязательно изучить качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест, прежде чем пробовать новое эфирное масло, и разбавляйте любое эфирное масло маслом-носителем, чтобы оно не обожгло кожу.
      Плюсы: прост в приготовлении, множество преимуществ, натуральный
      Минусы: недостаточно исследований
      Зеленый чай очень богат антиоксидантами, и его употребление может способствовать хорошему здоровью. Это также может помочь уменьшить прыщи.
      Согласно исследованию 2017 года, это, вероятно, связано с тем, что полифенолы в зеленом чае помогают бороться с бактериями и уменьшают воспаление, которые являются двумя основными причинами акне.
      Существует не так много исследований, изучающих преимущества употребления зеленого чая при акне, и необходимы дополнительные исследования.
      В небольшом исследовании 2016 года с участием 80 женщин участники принимали 1500 мг экстракта зеленого чая ежедневно в течение 4 недель. К концу исследования у женщин, принимавших экстракт, было меньше прыщей на носу, подбородке и вокруг рта.
      Нанесение зеленого чая на кожу также может быть полезным.
      Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что нанесение экстракта зеленого чая на кожу значительно снижает выработку кожного сала и прыщей у людей с акне.
      Кремы и лосьоны, содержащие зеленый чай, можно купить, но их так же легко приготовить дома.
      Как сделать
      Заварите зеленый чай в кипящей воде в течение 3-4 минут.
      Дайте заваренному чаю остыть.
      С помощью ватного тампона нанесите чай на кожу или налейте его в бутылку с распылителем, чтобы сбрызнуть.
      Дайте высохнуть, затем смойте водой и промокните кожу насухо.
      Также можно добавить оставшуюся заварку в мед и сделать маску.
      Плюсы: натуральный, встречается во многих продуктах
      Минусы: очень мало исследований, подтверждающих утверждения
      Гамамелис получают из коры и листьев североамериканского кустарника гамамелиса, Hamamelis virginiana . В настоящее время, по-видимому, очень мало исследований о способности гамамелиса специально лечить прыщи.
      В одном небольшом исследовании 2017 года, финансируемом компанией по уходу за кожей, 30 человек с легкой или средней степенью акне использовали трехэтапный уход за лицом два раза в день в течение 6 недель.
      Гамамелис был одним из ингредиентов на втором этапе лечения. К концу исследования у большинства участников наблюдалось значительное улучшение состояния акне.
      Исследование, проведенное в 2019 году, также показало, что гамамелис может бороться с бактериями и уменьшать раздражение и воспаление кожи, которые могут способствовать возникновению прыщей.
      Как сделать
      Смешайте 1 столовую ложку коры гамамелиса и 1 стакан воды в небольшой кастрюле.
      Замочите гамамелис на 30 минут, а затем доведите смесь до кипения на плите.
      Довести до кипения и варить под крышкой 10 минут.
      Снимите смесь с огня и оставьте еще на 10 минут.
      Процедите и храните жидкость в герметичном контейнере.
      Наносить на чистую кожу с помощью ватного тампона 1–2 раза в день или по желанию.
      Важно отметить, что коммерческие версии могут не содержать дубильные вещества, так как они часто теряются в процессе дистилляции.
      Плюсы: натуральный, содержится во многих продуктах, может сочетаться с другими ингредиентами
      Минусы: не так много исследований, подтверждающих заявления, многие продукты содержат добавки
      Алоэ вера — это тропическое растение, из листьев которого образуется прозрачный гель. Гель часто добавляют в лосьоны, кремы, мази и мыло.
      Согласно исследованию 2018 года, это обычно используется для лечения:
      . прыщей. Исследования 2017 года показали, что нанесение салициловой кислоты на кожу уменьшает угревую сыпь.
      Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что гель алоэ вера в сочетании с другими веществами, такими как крем с третиноином или масло чайного дерева, может уменьшить угревую сыпь.
      Хотя исследования показывают многообещающие результаты, свойства алоэ вера в борьбе с прыщами требуют дальнейших научных исследований.
      Как сделать
      Соскребите ложкой гель с растения алоэ.
      Нанесите гель непосредственно на чистую кожу в качестве увлажняющего крема.
      Повторять от 1 до 2 раз в день или по желанию.
      Вы также можете купить гель алоэ вера в магазине, но убедитесь, что это чистый алоэ без каких-либо добавок.
      Плюсы: легко найти в продуктах питания
      Минусы: требуется некоторое время, чтобы увидеть результаты
      Омега-3 жирные кислоты — это полезные жиры, которые обладают множеством преимуществ для здоровья. Рыбий жир содержит два основных типа омега-3 жирных кислот: эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК).
      Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что высокие уровни ЭПК и ДГК могут уменьшить факторы воспаления, что может снизить риск появления акне.
      Вы также можете получать омега-3 жирные кислоты, употребляя в пищу:
      лосось
      Сардины
      Анчоусы
      Ореховые орехи
      CHIA SEEDS
      Семена грунтовых льдов
      ДОБАВЛЕНИЯ НА ДОМА. доступны физические варианты
      Минусы: возможность чрезмерного отшелушивания
      Отшелушивание – это процесс удаления верхнего слоя омертвевших клеток кожи. Это может улучшить акне, удаляя клетки кожи, которые закупоривают поры.
      Отшелушивание также может сделать лечение акне более эффективным, позволяя ему проникнуть глубже после удаления самого верхнего слоя кожи.
      В настоящее время исследования отшелушивания и его способности лечить акне ограничены.
      В одном небольшом исследовании 2016 года 38 пациентов с акне прошли восемь процедур микродермабразии с недельными интервалами. Участники со шрамами от угревой сыпи продемонстрировали некоторые улучшения после лечения.
      Небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что шесть процедур микродермабразии в неделю помогают стимулировать восстановление кожи.
      Хотя эти результаты показывают, что отшелушивание может улучшить здоровье и внешний вид кожи, необходимы дополнительные исследования прыщей.
      Существует множество продуктов для отшелушивания, но вы также можете сделать скраб дома, используя сахар или соль.
      Обратите внимание, что физическое отшелушивание может вызвать раздражение и повредить кожу. Поэтому некоторые дерматологи рекомендуют мягкое химическое отшелушивание с использованием салициловой или гликолевой кислоты.
      Если вы решили попробовать механическое отшелушивание, осторожно потрите кожу, чтобы не повредить ее.
      Попробуйте жидкий эксфолиант Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA.
      Как приготовить
      Смешайте равные части сахара (или соли) и кокосового масла.
      Аккуратно протрите кожу смесью и хорошо смойте.
      Делайте пилинг так часто, как хотите, до одного раза в день.
      Плюсы: снижает уровень инсулина, полезен для организма повышает уровень сахара в крови.
      Употребление в пищу продуктов с высоким ГИ вызывает всплеск инсулина, который, вероятно, увеличивает выработку кожного сала. В результате продукты с высоким ГИ могут напрямую влиять на развитие и тяжесть акне.
      В исследовании 2018 года 66 человек придерживались либо нормальной, либо низкогликемической диеты. Через 2 недели у людей, придерживающихся диеты с низким гликемическим индексом, был более низкий уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), гормона, участвующего в развитии акне.
      Другое исследование, проведенное в 2017 году с участием 64 человек, показало, что те, у кого акне средней или тяжелой степени, придерживались диеты с большим количеством углеводов и более высокой гликемической нагрузкой, чем те, у кого не было акне.
      Эти небольшие исследования показали, что диета с низким гликемическим индексом может помочь тем, у кого кожа склонна к акне. Необходимы дополнительные более крупные и длительные исследования.
      Foods with a high glycemic index include processed foods, such as:
      white bread
      sugary soft drinks
      cakes
      doughnuts
      pastries
      candies
      sugary breakfast cereals
      Foods with a low glycemic индекс включает:
      фрукты
      Овощи
      Бобовые
      Орехой
      ЦЕЛЬНЫЙ ИЛИ МИНИМОЛИЧЕСКИЙ ПЕРЕКРЫТЫ .
      Исследование, проведенное в 2019 году с участием людей в возрасте от 10 до 24 лет, показало, что употребление цельного молока три или более дней в неделю связано с умеренными или тяжелыми формами акне.
      В исследовании 2018 года, в котором приняли участие 114 человек, было обнаружено, что люди с акне пьют значительно больше молока, чем люди, у которых нет акне.
      С другой стороны, другое исследование 2018 года, в котором приняли участие более 20 000 взрослых, не выявило связи между потреблением молока и акне.
      Участники сами сообщили о данных этих исследований, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы установить истинную причинно-следственную связь.
      Связь между молоком и акне нуждается в дальнейшем изучении.
      Плюсы: может уменьшить акне, полезен для тела
      Минусы: требует дополнительных исследований
      Связь между стрессом и акне до конца не изучена.
      Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы также можете чаще ковырять пятна на лице. Прикосновение или ковыряние кожи больше, чем необходимо, может усилить прыщи за счет распространения бактерий.
      Согласно исследованию 2017 года, гормоны, выделяемые в периоды стресса, могут увеличивать выработку кожного сала и воспаление, усугубляя акне.
      Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что определенные методы релаксации и снятия стресса могут улучшить состояние при угревой сыпи, но необходимо провести дополнительные исследования.
      Как
      Получите больше сна
      Внимание в физическую активность
      Практическая йога
      Медитирование
      Возьмите глубокие вдохи
      Pros: могут уменьшить акне, хорошо для корпуса, Регулирует Hornes
      CONS. умывание лица после тренировки может привести к увеличению количества прыщей
      Существует мало исследований о влиянии упражнений на появление прыщей. Тем не менее, физические упражнения влияют на функции организма таким образом, что могут помочь избавиться от прыщей.
      Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что физические упражнения также влияют на уровень гормонов и их регуляцию.
      Другое исследование 2018 года показало, что физические упражнения могут уменьшить стресс и беспокойство, которые могут способствовать развитию акне.
      CDC рекомендует взрослым заниматься двумя видами физической активности каждую неделю общей продолжительностью 150 минут. Это может быть ходьба, походы, бег и поднятие тяжестей.
      Если вы тренируетесь на улице, всегда защищайте кожу от ультрафиолетовых (УФ) лучей с помощью солнцезащитного крема широкого спектра с SPF не менее 30.
      Помните: всегда мойте лицо после тренировки. Умывание водой и моющим средством удалит пот и бактерии, чтобы предотвратить высыпания.
      Плюсы: можно принимать перорально или местно, легко найти
      Минусы: нужно несколько месяцев, чтобы подействовать
      Пивные или пекарские дрожжи — еще один вариант, который может помочь в борьбе с акне.
      Согласно публикации 2021 года, штамм пивных дрожжей под названием Hansen CBS может помочь уменьшить прыщи при пероральном приеме.
      Гораздо более раннее исследование 1989 года с участием 139 человек с акне показало, что 80 процентов из тех, кто использовал пивные дрожжи Hansen CBS, выздоровели или значительно улучшились в течение 5-месячного периода, в то время как группа плацебо показала только 26-процентное улучшение.
      В то же время самые последние исследования показывают, что диета, устраняющая пивные дрожжи, полезна при другом кожном заболевании, называемом гнойным гидраденитом.
      Учитывая эти противоречивые данные и ограниченность исследований, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль пивных дрожжей в лечении акне.
      Как сделать
      Смешайте один пакет порошковых пивных дрожжей с 1 столовой ложкой лимонного сока.
      Тщательно перемешайте.
      Нанесите смесь на чистое лицо и оставьте на 1 минуту.
      Промыть теплой водой.
      Высушить.
      Вы также можете включить пивные дрожжи в свой рацион, смешав их с соком или водой, или принимать в виде добавок.
      Будьте осторожны при нанесении на кожу любого цитрусового сока, включая лимонный. Это может вызвать фотосенсибилизацию, которая может привести к раздражению и сыпи при воздействии солнечного света.
      Обязательно наносите дополнительный SPF и носите шляпу или шарф, чтобы защитить кожу, если вы подвергаетесь воздействию солнца.
      Хотя не существует абсолютно надежного способа избавиться от прыщей навсегда, есть привычки, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, чтобы предотвратить появление прыщей. Вот несколько идей:
      Правильно умывайтесь: Чтобы предотвратить появление прыщей, важно ежедневно удалять излишки жира, грязи и пота.
      Пользуйтесь увлажняющим кремом: Даже если у вас прыщи, очень важно поддерживать увлажнение кожи. Когда кожа сухая, она вырабатывает масло в качестве противовеса, что может привести к избытку кожного сала и закупорке пор.
      Ограничьте количество косметики: Использование большого количества косметики может закупорить поры и вызвать прыщи. Если вы пользуетесь косметикой, убедитесь, что она не вызывает угревой сыпи и не содержит отдушек, чтобы предотвратить раздражение кожи. Всегда смывайте макияж, особенно перед сном.
      Не прикасайтесь к лицу: Прикосновение к лицу может привести к переносу бактерий и закупоривающих поры загрязнений на кожу.
      Ограничение пребывания на солнце: Частое пребывание на солнце обезвоживает кожу, что со временем приводит к усилению кожного сала и закупорке пор.
      Не выдавливать прыщи: Выдавливание прыщей может вызвать кровотечение, сильное рубцевание или инфекцию. Это также может усилить воспаление и закупорить окружающие поры, что усугубит вашу проблему с прыщами.
      Людям с угревой сыпью средней и тяжелой степени следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы найти облегчение. Доступны лекарства от акне, отпускаемые по рецепту.
      Возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью к дерматологу, если вы:
      перепробовали все и ничего не помогает
      рецидивирующие высыпания, которые проходят и возвращаются
      прыщи в таких местах, как бедра или предплечья
      прыщи болезненные и глубоко под кожей ваша уверенность, самооценка и социальная жизнь
      думаете, что ваши прыщи могут быть связаны с новым лекарством, которое вы принимаете
      у вас прыщи, оставляющие темные пятна
      Даже если у вас легкая форма прыщей, это может быть полезно регулярно посещать врача, чтобы увидеть, как ваша кожа прогрессирует с лечением.
      Эффективны ли домашние средства от прыщей?
      Многие люди выбирают натуральные средства. Большинство домашних средств от прыщей не доказали своей клинической эффективности, но они доступны в качестве альтернативных вариантов лечения.
      Тем не менее, вы можете проконсультироваться с дерматологом, если у вас тяжелые формы акне.
      Насколько быстро действуют домашние средства от прыщей?
      Продолжительность лечения акне не менее 4 недель. Использование другого продукта каждые несколько дней также может раздражать кожу, вызывая новые прыщи.
      По данным Американской академии дерматологии, если лечение вам помогло, вы должны заметить некоторое улучшение через 4–6 недель.
      Как избавиться от шрамов от угревой сыпи?
      Шрамы от угревой сыпи не исчезают сами по себе. Но офисные процедуры, такие как лазеры, микронидлинг, микродермабразия, шлифовка или наполнители, могут помочь улучшить их внешний вид.
      Регулярное отшелушивание и домашние средства, такие как яблочный уксус, также могут уменьшить появление шрамов от угревой сыпи.
      Акне — распространенное кожное заболевание, имеющее ряд основных причин.
      Эксперты сходятся во мнении, что традиционные методы лечения, такие как салициловая кислота, ниацинамид или перекись бензоила, являются наиболее эффективными, хотя у некоторых людей они могут вызывать раздражение.