Основные правила ухода за собой: Неделя красоты: план ухода за собой | Женщина мечты

Как показывают наблюдения за различными женщинами – никакая дорогая, модная одежда, никакой макияж, никакие драгоценности не украсят вас и не сделают привлекательной, если при этом общий ваш вид будет неухоженным и неопрятнымя

Вроде бы это должно быть аксиомой, но, к сожалению, так бывает ох как не всегда. Некоторые женщины просто отрицают любой уход за собой, оправдывают себя недостатком времени, или средств. Но некоторые, похоже, просто не считают нужным об этом задумываться и ухаживать за собой. А между тем, как показывают опросы мужчин – мужчины больше внимания обращают на наш аромат, мягкость и красоту волос, гладкую кожу, здоровый, отдохнувший вид, на нашу ухоженность и опрятность, нежели на что-то другое.

В чём же выражается ухоженность и НЕ-ухоженность? В чем заключается красота женщины? Чему стоит уделить внимание? Что включает в себя уход за собой? Как бороться с не-ухоженностью и неопрятностью?

Волосы. В первую очередь уход за собой включает уход за волосами. Как же часто я, к своему глубокому удивлению, видела девушек и женщин самого разного возраста, которые, судя по их одежде, обуви, аксессуарам и макияжу, стремятся следить за модой, быть стильными, но при этом совершенно не следят за состоянием своих волос. Создавалось полное впечатление, что о красоте волос никто и не думал, волосы давно не мыты, совершенно не расчёсаны, по принципу, «как проснулась, так и вышла», ну или, в крайнем случае, собраны в нечто неаккуратное. Так странно видеть накрашенную, модно одетую, но при этом непричесанную, или с грязными волосами, девушку (при этом совсем не в разгар вечеринки в ночном клубе, а на учёбе, или на работе).

Некоторые отговариваются тем, что волосы якобы нельзя мыть часто. Я читала различные мнения специалистов на этот счёт, и в целом вывод таков, что волосы, во-первых, у всех разных типов, поэтому сухие и жирные волосы грязнятся с разной скоростью. Во-вторых, надо мыть голову так часто, как это необходимо, чтобы волосы были чистыми, лёгкими и блестящими. И если уж вы ухаживаете за собой, то не забывайте и о состоянии волос.

Думаю, у каждой из нас найдётся минутка утром и несколько минут в течение дня, чтобы просто причесать волосы (это, кстати, и массаж головы!). Если нет времени или умения делать оригинальные причёски, то можно хотя бы сделать простую и аккуратную стрижку! И хоть иногда позволяйте себе поход в парикмахерскую. Это и настроение поднимает, и мастера посоветуют вам, как ухаживать за вашим типом волос, возможно, сделают стильную и красивую прическу, а может вы захотите и сделаете себе ламинирование волос. В любом случае, поход в парикмахерскую позволит вам отдохнуть, расслабиться и почувствовать себя красивой!

Так же для красоты волос полезно делать различные маски и не обязательно покупать дорогие. Вполне можно делать маски для волос и в домашних условиях, читайте «Красивые волосы. Маски для волос в домашних условиях».

Руки. Во–вторую очередь уход за собой включает уход за руками. Я пишу про это отдельно, т.к., к сожалению, часто замечала такую вещь – пересушенную кожу рук, обломанные, грязные ногти у опрятных в целом женщин. Или ногти с облезшим лаком, причём довольно яркого цвета.

Если у вас нет времени позаботиться о своём маникюре, или в силу рода деятельности и работы ваши руки подвергаются частому негативному воздействию, и лак попросту не держится, то может вообще не стоит ярко красить ногти? Вы могли бы выбрать светлые цвета лака, или вообще прозрачную эмаль – на ней не так заметны дефекты. А что касается грязных ногтей – ну тут просто вопрос гигиены и внимательности по отношению к себе, и это одно из первых, что нужно сделать, ухаживая за собой. Исправить просто, но зато насколько привлекательнее вы будете. Более подробно прочитайте статью «Маникюр в домашних условиях: правила выполнения и практические советы».

А сухие руки? Ведь кожа на руках и кожа на шее – это то, что в первую очередь выдаёт наш возраст! Да, не спорю – наши руки подвержены частому воздействию. Именно поэтому предлагаю делать всю домашнюю работу в перчатках (мытьё посуды, стирка, влажная уборка), если есть непосредственный контакт с водой, или возникает неприятная сухость, а ещё лучше регулярно смазывать руки кремом. В холодную погоду обязательно надевать перчатки или варежки, идя на улицу. Ухаживайте за собой и за руками, и вы удивитесь переменам, происходящим с вами.

Уход за кожей лица и тела. Никакой макияж не поможет, если у вас уставший, болезненный вид, кожа лица серая, неухоженная, неровная (ну, может быть, вы частично скроете недостатки, но это всё равно далеко не то же самое, что ухоженная кожа и отдохнувший, здоровый вид).

Недостатки на коже лица и тела можно убрать или предотвратить, если регулярно хорошо очищать кожу, отшелушивать омертвевшие клетки с поверхности кожи, увлажнять и питать кожу. Наше тело регулярно подвергается то воздействию солнца летом, или центрального отопления зимой, то наша кожа покрывается испариной в жару при интенсивных тренировках, в душных вагонах метро. Поэтому не забывайте про уход за собой, было бы очень целесообразно принимать освежающие ванны, потом очищать и омолаживать кожу гелями для душа и скрабами для тела, чистить, питать и увлажнять кожу лица и тела масками и кремами. Прочитайте статью «Маски для лица в домашних условиях, рецепты, тонкости и нюансы».

Если у вас нет скраба, или вы считаете его регулярную покупку расточительством, то есть простое решение – мочалка! Распарьте хорошенько кожу в ванне, а потом интенсивно потрите всю поверхность тела мочалкой.

Мне нравиться вот ещё какой простой приём для очищения кожи и придания ей мягкости. это некая «домашняя сауна» — отличное средство ухода за собой. У меня в ванной комнате есть шторки, закрывающую ванну от остальной части комнаты. Когда шторка задёрнута, то получается почти закрытое пространство, и когда я моюсь под душем (я люблю включать почти горячую воду), то создаётся почти эффект сауны. В результате кожа отлично пропаривается, все поры открываются, и происходит глубокое очищение кожи! Также, если у вас есть возможность ходить хотя бы раз – два в месяц в баню – это просто подарок для вашей кожи. Она будет чистая, мягкая и гладкая.

Обратите внимание и на свои пяточки. Многие женщины страдают от натоптышей и сухой, грубой кожи на ступнях. Если уж вы ухаживаете за собой, то и про ножки не забывайте. При регулярном уходе за этой частью тела такой проблемы не будет. Заведите в своей ванной комнате пемзу. Распаренные после принятия ванны пятки 1-2 раза в неделю хорошенько трите пемзой, потом вотрите в стопы жирный крем и спрячьте ножки в хлопчатобумажные носки. Вот и вся премудрость. Ничего сложного, зато результат – мягкие, гладкие ступни и пяточки!

Причём делать всё вышеперечисленное надо регулярно, а не от случая к случаю. Нельзя с наскока, разовыми акциями ухаживать за собой и сделать кожу ухоженной, здесь нужен системный подход.

Главное – получайте от ухода за собой удовольствие. Вы в состоянии сами создать себе небольшой салон красоты на дому!

Ну, и конечно, важно составной ухода за собой является здоровое питание. Не злоупотреблять кофе, высыпаться, желательно не курить и не употреблять алкоголь.

Чарующий аромат. К моему сожалению и удивлению не все женщины следят за тем, чтобы от них приятно пахло. И дело даже не в том, что не все пользуются хорошими духами, или духами вообще. Можно и без духов источать аромат чистоты и свежести. Но, вы уж извините за такие тонкости, кто-то из нас потеет больше, кто-то меньше, от некоторых людей из-за этого исходит неприятный запах. Но это ведь вопрос гигиены и опрятности. На это случай есть ароматные влажные салфетки, дезодорант и просто стиральные порошки (для того, чтобы одежда всегда была чистой и свежей). Так же важен и запах изо рта. Ну, тут надо следить за своим здоровьем, регулярно питаться, в идеале не курить, ну и в принципе можно использовать освежители дыхания. Не забывайте хотя бы раз в год посещать врача-стоматолога.

Любите свою одежду и ухаживайте за ней.

Если уж ухаживаете за собой, то не забывайте про уход за одеждой. Любая одежда будет выглядеть гораздо лучше, когда она будет чистой и отглаженной. Самая дорогая и модная одежда не украсит никого, если будет мятой и грязной.

Ваш ухоженный вид и опрятность – это, прежде всего, уважение к самой себе. Кроме того – это уважение к тем людям, с которыми вы встречаетесь, общаетесь, работаете. О том, как выбрать одежду, можете прочитать статью «Как правильно одеваться? На что стоит обратить внимание при выборе одежды?»

Я уверена, и это подтверждается множеством примеров, что в любом возрасте, в любое время суток, в любой ситуации, при любом финансовом положении мы в состоянии выглядеть опрятно и привлекательно, мы всегда можем ухаживать за собой с любовью и вниманием. И это даже в простой одежде, даже без макияжа, если вы следите за своей фигурой и хоть немного времени регулярно уделяете уходу за собой, вы всегда будет красивой, в отличном настроение и прекрасно выглядеть. Ваша красота и здоровье вам по силам. И, конечно же, помните о том, что одно из самых главных — это внутренняя уверенность и женская энергия. Часто именно заниженная самооценка не позволяет девушке и женщине начать ухаживать за собой и получать от этого удовольствие. Но о том, как повысить женскую самооценку, читайте в статьях раздела «Уверенность в себе». Или можете прочесть и освоить курс Рашида Кирранова в книге «Как стать уверенней в себе за 3 месяца».

Пусть у вас всегда будет время на себя любимую, на уход за собой, чтобы быть здоровой, красивой и привлекательной.

С уважением, Ольга Шеина

Совет по уходу за собой. Зачем это нужно?

Пожалуй, сегодня уже ни одной женщине не надо специально напоминать о том, что ухоженность и привлекательность – это то, что позволяет легко добиваться успеха во всех сферах своей жизни: в любви и семье, в карьере, учёбе, на работе, в общении и бизнесе. К тому же красота неразрывно связана со здоровьем, а у здоровых людей всё и всегда получается лучше, чем у болезненных и слабых.

Для того чтобы всегда быть привлекательной, необязательно родиться писаной красавицей, но обязательно надо знать, что влияет на нашу внешность, и какие средства надо использовать, чтобы все влияния были только позитивными.

Уход за собой: все за и против!

Конечно, нам всем сегодня известно, что на внешность негативно влияет экология, климат, стрессы, вредные привычки, неправильный образ жизни, и, конечно, питание.

Изменить экологическую обстановку мы вряд ли можем; полностью избавиться от стрессов тоже не удаётся – ведь на работу идти всё равно надо. А вот от вредных привычек, равно как и от неправильного образа жизни, мы отказаться можем, а питание вообще можем полностью изменить, если очень захотим. Посмотрите на животных, которые живут в природе: они всю жизнь остаются красивыми – у них красивый мех, перья или кожа, так как они питаются тем, что им положено, а не придумывают себе всякие гастрономические излишества.

В зеркале мы видим только свою внешность, а ведь она напрямую зависит от того, что у нас внутри.

Например, мы видим морщины на лице, «гусиные лапки», красные глаза, обвисшую кожу щёк, тусклые и ломкие волосы, но не всегда нам приходит в голову, что начинать изменения надо изнутри. Ведь такая неприглядная внешность, прежде всего, означает, что наши клетки очень больны, и не могут выполнять свою работу так, чтобы поддерживать нашу молодость и красоту.

Совет по уходу за собой №1: здоровое питание

Поэтому именно здоровое, сбалансированное питание, полезные продукты питания – это ключ к здоровью и красоте: стройной фигуре, шелковистой коже, густым и блестящим волосам – ведь каждая женщина мечтает об этом, хотя и не все решаются в этом признаться.

Совет по уходу за собой №2: комплексный уход

Конечно, чтобы сохранить прекрасную внешность, нужно ещё обязательно и регулярно, каждый день ухаживать за своей кожей, волосами, ногтями, руками, ногами и всем своим телом, которое дано нам природой. Если любить и уважать своё тело, то и проблем в жизни будет гораздо меньше.

Совет по уходу за собой №3: уход за кожей

Кожа – наш самый большой орган, и работать ей приходится всё время. Немного цифр: площадь поверхности кожи может достигать 2 м, а её вес может составлять 15% от массы всего тела. В нашей коже постоянно циркулирует немалая часть всей крови – это ¼ от всего её количества, которое есть в организме.

Что должна делать наша кожа? Работы у неё очень много: она защищает нас от микробов и любых воздействий – физических, химических, механических; выводит из организма шлаки и токсины; поддерживает в норме температуру тела; сама залечивает все повреждения – ранки, царапины, трещинки. Понятно, что коже надо помогать: увлажнять её, питать, защищать и тонизировать, и делать всё это регулярно, в соответствии с типом своей кожи.

Хочется немножко сказать о коже вокруг глаз – это всегда отдельная тема. Глаза принимают важнейшее участие в создании образа женской красоты – в этом другие части тела с ними сравниться не могут. Даже если вес у женщины не идеальный, а лицо и волосы совершенно обычные — яркие, блестящие и выразительные глаза могут легко компенсировать эти недостатки – окружающие их даже не заметят. Вот  только кожа вокруг глаз очень уязвима, и стареет раньше, поэтому не надо ждать, когда над ней поработает время, экология и всё остальное – за кожей надо ухаживать особым образом. Средства для ухода за кожей вокруг глаз должны быть эффективными, но щадящими, не вызывать раздражения и покраснения – и тогда ваш взгляд всегда будет блестящим и привлекательным.

Совет по уходу за собой №4: уход за волосами

Волосы тоже будут здоровыми тогда, когда здоров весь организм, но и специальный уход им необходим.

Надо содержать их в чистоте: правильно расчёсывать и вовремя мыть, используя только мягкую воду. Полотенце должно быть мягким и сухим, а вот феном следует пользоваться только при необходимости – ведь наши волосы и так многое терпят, так что лишнее пересушивание им ни к чему. Что касается масок и бальзамов, то их надо использовать регулярно, и не стараться выбирать самые дешёвые; не стоит также забывать и о народных рецептах – они всегда придут на помощь.

Совет по уходу за собой №5: уход за руками и ногтями

Ногти и руки – это следующая тема красоты. К сожалению, в России есть множество женщин, которые не понимают, зачем ногтям уход, если с ними нет особых проблем? Однако, когда ногти начинают слоиться и ломаться, приходится решать проблемы – но к этому времени они уже запущены. Чтобы ногти всегда были крепкими, гладкими и изящными, нужно ухаживать за ними не менее тщательно, чем за кожей или волосами – средств и методов для этого тоже достаточно. Если ногти здоровы, их здоровье надо поддерживать, а кутикулу лучше не обрезать, и не использовать для ухода сильные лечебные средства.

Руки, как известно, считаются визитной карточкой дамы, но мы часто об этом забываем, занимаясь уборкой, стиркой, готовкой, мытьём посуды, работая на даче и т.д. Руки, как и лицо, вообще подвержены воздействиям больше, чем остальные части тела – ведь они всегда открыты, и даже тёплые перчатки в холодное время года их не спасают. На кожу рук попадает пыль, химические вещества, они страдают от ветра и холода; если не ухаживать за руками, они состарятся, и будут показывать даже не истинный возраст, а делать женщину старше своих лет.

Используйте для мытья рук только мягкое туалетное мыло, со специальными жировыми добавками, а вытирайте их мягким полотенцем, и не трите кожу, а осторожно промокайте её. Мойте руки только тёплой водой, используйте хороший крем для рук, делайте питательные маски и массаж – для этого сегодня есть все возможности.

Совет по уходу за собой №6: уход за ногами

Не менее, чем за руками, важен уход за ногами. Если руки только выдают возраст, то ноги и их состояние оказывают прямое влияние на состояние нашего здоровья — на ногах находится множество биологически активных точек, через которые можно воздействовать на весь организм.

За один день обычной женщине приходится пройти до 8000 шагов. Когда она возвращается домой, то снова передвигается на ногах, или стоит – чаще всего на кухне. Стоя делается даже та работа, которую можно выполнить сидя. Например, чистка и нарезка овощей. Если не ухаживать за ногами, то быстро появятся отёки, мозоли, грибок. Кожа покраснеет и пожелтеет, возникнет варикозное расширение вен и другие заболевания. Помочь ногам могут ванночки, маски, массаж и другие несложные процедуры, которые легко проводить в домашних условиях.

Совет по уходу за собой №7: уход за зубами

И в заключение стоит немного сказать о зубах.

Конечно, мы все чистим зубы – но как мы это делаем? Как правило, за 20-30 секунд, когда умываемся утром в ванной, и вечером, перед сном, тоже как можно быстрее. Ведь спать уже хочется – сил нет. Вот и весь уход. И можно уже не вспоминать о тщательном очищении зубов и дёсен, использовании полосканий, подходящей зубной пасты и щётки.

Тем более, посещать стоматолога с целью профилактики кариеса мы не хотим – ведь это стоит денег. Зато потом мы платим во много раз больше. Тратим время, нервы, терпим боль и дискомфорт, хотя вроде каждому понятно, что здоровые зубы лучше больных. Белоснежная улыбка, искренняя и добрая – это не только особенность характера или прекрасное настроение. Это – результат бережного и регулярного ухода за зубами и дёснами.

Вопросы, о которых говорится в этой статье, интересуют любую женщину, для которой важны здоровье, красота и успех.

В женском журнале InFlora.ru можно найти множество простых, но полезных секретов: о том, как ухаживать за собой без особых затрат, и оставаться при этом молодой, здоровой и привлекательной.

Сохраняйте своё тело красивым и лёгким. Любите себя всю и ваша жизнь станет наполненной и интересной. А все проблемы будут решаться сами собой.

Основные правила ухода за собой для мужчин

Те, кто считает, что настоящий мужчина должен быть немного красивее обезьяны, глубоко заблуждаются. Сегодня уже никого не удивишь тем, что мужчина ходит в барбершоп, делает маникюр в салоне или посещает солярий. Правда, в стороне до сих пор остались «настоящие мужики», которые считают подобное отношение к себе абсурдом. Более того, они склоняются к мнению, что подобные мужчины относятся к сексуальным меньшинствам.

Однако женская точка зрения касательно этого вопроса отличается радикальным образом. Женщину действительно привлекает ухоженный молодой человек, который следит за собой и выполняет программу максимум. То есть, только похода в душ тут недостаточно. Мужчины также должны уделять себе внимание, если хотят покорить девушку своей мечты.

Главные правила ухода за собой для мужчин

Все знают о том, что необходимо регулярно принимать душ, расчесываться и чистить зубы. Но это минимальный набор, который должен выполнять любой мужчина. Однако существует ряд других процедур, которые помогут не выглядеть неряхой.

Аккуратный маникюр и педикюр

Не стоит думать, что это чисто женские примочки, которые не должны выполнять мужчины. Никто не говорит о том, что нужно ходить к мастеру, покрывать ногти прозрачным лаком. Однако каждый мужчина должен уметь минимум — подстригать и чистить ногти.

Грязные ногти в окружении обгрызенных заусенцев — первый признак неухоженности. Любая девушка обратит на это внимание, и это точно вызовет неприязнь. Не обязательно проводить все этапы маникюра с обрезанием кутикулы, полировкой и подпиливанием ногтей. Вполне достаточно обрезать ногти обычными ножницами под одну длину и форму, параллельно орудуя щеткой для вычищения грязи.

Умывание

Девушки очищают кожу лица ежедневно, применяя различные скрабы, лосьоны и тоники. Не стоит думать, что мужчин это не касается. Кожа у всех одинаковая и требует бережного ухода. Мужчинам для утреннего умывания вполне подойдет любое средство, подходящее по типу кожи.

Главное — оно не должно слишком сушить кожный покров, иначе придется пользоваться еще и «женским» увлажняющим кремом. Мыло для умывания лучше не применять — так усилится работа сальных желез, в результате чего кожа станет жирной и появится ощущение неприятности.

Какой-то особый уход мужчинам не требуется. Но глубокое очищение хотя бы раз в две недели все-таки стоит проводить. Скрабы и пилинги помогут предотвратить появление прыщей и черных точек, благодаря чему лицо будет выглядеть опрятно.

Удаление волос

К этой категории относится удаление лишних волос из носа и ушей. Мужчина с торчащими пучками смотрится не слишком опрятно и совсем неухожено, даже если выполняет все остальные предписания. Для удаления волос у каждого мужчины должен быть специальный триммер, который поможет быстро приводить себя в порядок.

Такое приспособление поможет также подровнять виски при необходимости, подстричь бороду или придать ей контур. В общем, во всех отношениях замечательная вещь, которая должна быть у любого настоящего мужчины.

К выбору триммера нужно подходить с особой придирчивостью. Некачественный аппарат будет рвать волоски, что причиняет определенный дискомфорт. Триммер должен хорошо и быстро срезать волоски до необходимой длины, поэтому перед покупкой нужно внимательно изучить все отзывы.

Бритьё

Сейчас в моду вошла растительность на лице. Мужчины все чаще предпочитают бороду и усы голому подбородку, но это вовсе не значит, что за ними не нужно ухаживать.

Важно! Сейчас уход за бородой легко осуществляется и в домашних условиях благодаря многочисленным специальным наборам.

Бороду и усы нужно регулярно подстригать или брить. Идеальная борода должна грамотно подчеркивать нужные черты лица, например — выделять скулы. Если своими силами не получается добиться нужного эффекта, можно обратиться к мастеру. За услугу архитектуры бороды они берут не так много, зато эффект потрясающий. Кроме того, в дальнейшем можно стричь и брить бороду уже по созданному мастером контуру.

Не стоит думать, что неаккуратная растительность на лице — признак мужественной брутальности. Чтобы вся композиция выглядела привлекательно, придется прилагать усилия. Если же на уход за бородой нет времени, лучше полностью удалять растительность, не забывая пользоваться гелем для бритья и после него.

Дезодорант и парфюм

Надо ли говорить, что от настоящего мужчины должно приятно пахнуть? Любой человек понимает, что аромат — основа образа. Вряд ли девушке понравится, если к ней на свидание придет молодой человек в потной футболке, распространяя вокруг себя композицию ароматов немытого тела и туалетной воды. Антиперспиранты изобрели уже очень давно, и каждый мужчина должен уметь ими пользоваться.

Не стоит думать, что это необязательно делать ежедневно, если на баллоне написано «защита 48 часов». Применение дезодорантом обязательно каждый день после похода в душ. Также необходимо найти свой неповторимый аромат туалетной воды и в меру ее использовать. Парфюм должен гармонично сочетаться с запахом собственного тела.

Важно! Найти свой запах очень легко: если после нанесения на тело аромат не чувствуется самим носителем, значит, этот запах вполне подходит.

Не следует поливаться духами бесконтрольно. Хороший парфюм оставляет за собой шлейф и долго держится. Достаточно нескольких капель, чтобы от мужчины весь день исходил приятный запах.

Бальзам для губ

Очень частое явление у мужчин — потрескавшиеся обветренные губы. Ветер, солнце и дождь влияют не только на кожу женских губ. Сильная половина человечества также от этого страдает. Если подобное явление постоянно преследует, необходимо приобрести гигиеническую помаду без цвета, запаха и вкуса. Ещё лучше — бальзам для губ. Они незаметны при нанесении, и уж точно никто не будет осуждающе смотреть.

Уход за одеждой

Мало просто стильно и красиво одеваться. Недостаточно того, что вещи подобраны идеально и классно сидят на фигуре, да и на каждый случай подходят. Любая одежда будет смотреться неопрятно, если за ней не ухаживать.

Мало кто не согласится, что свитер в катышках и с прилипшими волосами не прибавляет привлекательности. Не создают впечатление ухоженности и грязные кеды или туфли с потрескавшейся кожей.

Чтобы этого не допустить, достаточно минимальных правил ухода за вещами. Одежду необходимо регулярно стирать, гладить и чистить. Кроме того, вещи, склонные к образованию катышек, необходимо от них чистить. Для этого сейчас существуют специальные машинки. Они очень удобны в применении. Также не стоит забывать про липкий ролик, который поможет убрать со свитера и пальто волосы или грязь.

Заключение

Красивый мужчина — ухоженный мужчина. Это удивительно, но женщины при оценке мужчины смотрят вовсе не на черты лица. Их привлекает именно ухоженность и уверенность в себе. А ухоженный мужчина всегда уверен в себе и может подать себя в самом выгодном свете. Поэтому не стоит стесняться «женских» процедур — все они уже давно относятся и к сильному полу.

Правила личной гигиены

Гигиена человека является неотъемлемой частью его жизни. Если вы хотите быть красивым и здоровым, то вам просто нужно соблюдать некоторые правила, которые должны стать привычкой.

Что такое гигиена

Гигиена — это отдельная отрасль медицины. Она изучает, как условия его жизни и работы влияют на его здоровье. Регион разрабатывает методы профилактики различных заболеваний и обеспечивает нормальные условия жизни для продления жизни. Понятие «гигиена» включает в себя такие отрасли:

• Гигиена труда,
• Коммунальная гигиена,
• Детская гигиена,
• Гигиена подростков,
• Радиационная гигиена,
• Пищевая гигиена и др.

Правила личной гигиены

Личная гигиена направлена ​​на сохранение и укрепление вашего здоровья. Вот совокупность его правил:

• Оптимальное сочетание физического и умственного труда,
• Правильное питание,
• Упрочнение и физическое воспитание,
• Правильное чередование работы и отдыха,
• Полный здоровый сон.

Чистота тела

Правила личной гигиены означают, что каждый из нас должен содержать тело в чистоте.Регулярно принимайте душ, тщательно мойте кожу всего тела, используя специальные моющие средства или мыло.

Чистые волосы

Независимо от длины ваших волос, мойте их, когда они загрязняются, так как на них скапливается пыль и микробы. Обязательно расчесывайте волосы утром и вечером.

Жирные волосы следует промыть грязью. Выберите мягкий шампунь, подходящий для вашего типа волос. Обратите внимание на этикетку на флаконе «Подходит для ежедневного / частого использования». Агрессивные средства только высушат кожу головы, что только усугубит проблему.

Сухие волосы в современной жизни и частая укладка феном начинают ломаться и становятся очень хрупкими. Сейчас на рынке существует огромное количество заботливых сериалов, особенно для сухих волос. Выбирайте продукты, которые содержат как можно больше натуральных ингредиентов и питательных веществ. Также не стоит забывать и о домашних масках для восстановления и укрепления волос. Например, из яичного желтка или простокваши (кефира).

Начните расчесывать волосы от кончиков, постепенно двигаясь все выше и выше. Используйте расчески и щетки из качественных материалов.Лучше всего — натуральный.

Ротовая полость

Некоторые заболевания внутренних органов могут возникать из-за того, что человек не следует за полостью рта. Каждое утро и вечер тщательно чистите зубы не менее 3 минут. Свяжитесь с вашим стоматологом, чтобы помочь вам подобрать зубную пасту, в зависимости от состояния ваших зубов и десен. При необходимости используйте зубную нить и полоскание рта.

Нижнее белье

Соблюдение правил личной гигиены подразумевает, что ваше нижнее белье всегда должно быть чистым.Каждый день после душа меняйте его на свежий, иначе грязь и сальные выделения попадут на чистую кожу.

Гвозди и пятки

Под грязными ногтями обитает большое количество вредных микроорганизмов и бактерий. Регулярно очищайте кожу под ногтями на руках и ногах, подстригайте вовремя и прибивайте ногти. Также обратите особое внимание на каблуки. Используйте пемзу, чтобы на пятках не было потертостей, кератинизированных частиц и окаменелостей.

Чистота организма во время менструации

В такие дни гигиена стоит на первом месте.Поэтому во избежание роста бактерий и дополнительного дискомфорта регулярно меняйте прокладки, тампоны, промывайте теплой водой под душем. Держите свое белье в чистоте.

Обувь и одежда

Поскольку нижнее белье впитывает пот, его следует менять ежедневно. Стирайте верхнюю одежду, когда она испачкается. Обувь нужно мыть не только сверху, но и внутри. Также не забывайте периодически менять стельки в туфлях или закрытых туфлях.

Это основные правила личной гигиены.Напоминаем, что для поддержания здоровья никогда не забывайте мыть руки. Это следует делать не только до и после еды, но и когда мы приходим с улицы, после посещения туалета (особенно публичного). Мойте руки как можно чаще, это избавит вас от многих болезней.

Чтобы правильно ухаживать за кожей рук, используйте мягкое туалетное мыло с соответствующими ингредиентами. После того, как руки вымыты, хорошо просушены, протрите их чистым полотенцем и увлажните кремом.Прежде чем начать заниматься домашними делами, кожу также лучше всего смазывать кремом.

Придерживайтесь всех правил личной гигиены, и ваша жизнь будет здоровой, долгой и счастливой!