Уход за здоровой кожей – 12 человек, которым удалось сделать свою кожу идеальной. Их секреты могут быть полезны и вам

Здоровая сияющая кожа лица: 5 главных правил.

загрузка…

Здоровая ухоженная кожа лица — это очень важно, и не только для женщин.  Хотя не спорю, у мужчин проблемы с кожей стоят не так остро, и в этой статье я объясню почему. В любом случае лицо — это визитная карточка человека.  Большую часть времени наше тело покрыто одеждой. Разве что летом на пляже тело максимально открыто. И только лицо и руки не скроешь при помощи правильно подобранной одежды. Они видны всем и всегда.

В современном обществе принято считать, что уход за кожей лица — это правильно подобранный крем. Так было не всегда. Нас в этом убедили  промышленные корпорации. На этом убеждении построена  гигантская индустрия гигиены и косметики  — это бесконечные крема от морщин, от прыщей и черных точек, от пигментных пятен, от кругов под глазами …. Тысячи разных масок, скрабов, тоников, эмульсий, кремов… «Есть проблема с кожей — есть крем от этой проблемы»  — наш мозг уже не умеет мыслить по-другому.

На самом деле всё это не работает. Крем может помочь убрать внешние проявления проблемы — симптомы. Но за симптомами всегда стоят более глубинные проблемы со здоровьем. Нужно четко понимать: 

кожа — это отражение общего состояния здоровья. И если на коже появился прыщ или раздражение, то это значит, что задолго до этого что-то разбалансировалось у вас в организме. Нарушился обмен веществ, плохо работает выделительная система или желудок, произошел сбой в выработке какого-то гормона и т.д. С этими нарушениями не справиться никакими кремами и лосьонами!

Мало того, что крема и лосьоны не помогают устранить первопричину проблемы, так они в большинстве своем делают только хуже — загрязняют кожу лица, которая итак подвержена воздействию ветра, солнца, загазованного воздуха и других внешних факторов. Они содержат химические вещества, которые забивают поры, препятствуя нормальному «дыханию» кожи и приводя к ее преждевременному старению. А еще они проникают через кровоток в организм и оказывают негативное воздействие на внутренние органы. Некоторые из химических веществ очень токсичны (даже в малых концентрациях) и не выводятся из организма, накапливаясь в клетках тела годами.

Добавлю еще вот что — принято считать, что морщины — это неизбежный результат старения организма и уж они-то никак не связаны с каким-то там  сбоем в организме. На самом деле это не так. Действительно, от морщин не убежишь и рано или поздно они появятся на коже. Но здесь ключевая часть фразы — «рано и ли поздно». Дело в том, что многие так называемые «нормальные» признаки старения — это на самом деле симптомы дисбаланса и преждевременного износа организма. Это не нормально, когда в 25-30 лет на лице есть глубокие морщины!

Итак, давайте разберемся, что на самом деле необходимо для того, чтобы ваша кожа была здоровой и сияла красотой.

Содержание статьи

1. Еда, которая питает, а не зашлаковывает

Один из самых главных факторов  — это еда! Всё наше тело состоит из клеток, в том числе и кожа. Еда, которую мы едим, формирует клетки — тот строительный материал, из которого мы состоим. «Мы — то, что мы едим» — эта фраза четко отражает суть вопроса.

Тяжелая, трудно перевариваемая еда — это некачественный строительный материал для организма. Она является причиной образования шлаков, которых накапливается столько, что организм уже не справляется с их выведением. В результате все системы жизнедеятельности организма по цепочке выходят из равновесия и человек начинает болеть. Любая болезнь — это по сути выход шлаков. Например,  кашель — это выход слизи из бронхов или легких. А болезни кожи (прыщи, аллергия и пр.) — это выход шлаков через кожные покровы. Есть еще такой момент — все питательные вещества доходят до клеток кожи посредством сосудов. И если сосуды забиты и работают плохо (из-за тяжелой еды), то

питание просто не доходит до кожи в нужном количестве и она начинает стареть раньше времени- становится сухой и тусклой.

Избавившись от тяжелой для организма еды и насытив себя полезной питательной пищей вы достаточно быстро увидите улучшения своего здоровья. И в том числе здоровья вашей кожи. Она станет более гладкой и молодой.

Давайте разберемся, что я подразумеваю под тяжёлой едой, вредной для здоровья:

• продукты, содержащие животный белок — все виды мяса (в т.ч. рыба), яйца и молочка.
• жареные на масле блюда (в т.ч. вегетарианские)
• вредные сладости (содержащие много сахара и жира одновременно),
• выпечка с покупными дрожжами (не на закваске)
• растительный «джанк-фуд» (майонез, маргарин, уксус и пр.).

Исключение этих продуктов из рациона может показаться вам экстремальным. В этом случае я предлагаю вам самостоятельно изучить литературу о веганстве и вреде животных продуктов и понять для себя, насколько вас убедили результаты исследований, приводимых в книгах.  Лично меня они убедили — уже много лет я не ем никаких животных продуктов. И чувствую себя прекрасно, в том числе я заметила значительное улучшение состояния кожи, ногтей и волос после перехода на веганство. 

Информацию о мясе и других животных продуктах вы можете почитать в моих статьях: 15 причин не есть мясо — часть 1 и  часть 2, почему мясо закисляет организм, о животных жирах, о вреде животного белка, о вреде молока, о мясе и болезнях. Если кратко, то суть такова —  животный белок, попадая в организм человека, не может полностью расщепиться на аминокислоты. Особенно когда мы подвергаем его температурной обработке. В этом случае белок денатурируется (меняет молекулярную структуру) и расщепляется еще хуже. Неусвоенный белок гниет в организме и продуктами его распада являются шлаки — сероводород, индол, скатол, фенол, аммиак, метан и др. яды.

Жареная пища, в том числе вегетарианская, тоже вредна, т.к. растительные масла (в т.ч. нерафинированные) при нагревании выделяют канцерогены и превращаются в трансжиры — очень вредные и токсичные вещества, которые при попадании в организм нарушают питание клеток и тем самым разрушают их. Об этом я писала в статьях: 0 жирах и маслах, о жирных кислотах омега-3 и омега-6. Кстати, майонез и маргарин тоже содержат трансжиры.

Вредные сладости  — это те, которые содержат одновременно много сахара и много жиров — либо вредных животных жиров (сливочное масло, сливки), либо не менее вредных растительных (маргарин, пальмовое масло). Например, якобы полезные овсяные печеньки из магазина всегда содержат маргарин и пальмовые масла. Особенно вредным является то, что когда мы едим эти сладости, в нашей крови образуется гремучая смесь из жира и сахаров. Это приводит к резкому скачку сахара в крови и ухудшению здоровье сосудов. Об этом читайте в статье — сахар во фруктах: может ли он быть вредным? А если в сладостях есть еще и дрожжи, то это совсем плохо. Ведь дрожжи содержат очень много химии и вызывают процессы брожения в организме (за счет размножения бактерий).

Обладая этой информацией можно сделать два вывода:

1. Любые несовершенства кожи — это сигнал о том, что в организме что-то не так. И не нужно замазывать их кремами! Есть очень хорошая книжка, которая называется «Возлюби болезнь свою». Так вот, в контексте этой статьи перефразирую — «возлюби прыщик свой») Теперь, когда у меня появляется прыщик или другая проблема на коже, я точно знаю — нужно подумать, что плохого я съела. И я благодарна организму, что он выводит гадости через кожу и тем самым дает мне сигнал о том, что ему что-то не понравилось.

Мои личные наблюдения: прыщики у меня могут появляться от магазинных сладостей (ем их крайне редко и когда ем, кожа реагирует незамедлительно), а чрезмерная сухость — от недостатка полезных жирных кислот (содержатся в семенах льна и чиа, орехах, зелени).

2. Полезная растительная пища очень благотворно сказывается на состоянии кожи. Если исключить из рациона животные и сильно обработанные растительные продукты, то улучшения кожи не замедлят появиться! Делайте упор на свежие овощи, фрукты, зелень. Добавляйте орехи и семечки  в небольшом количестве. Плюс приготовленные без масла веганские блюда. Просто вместо масла добавляйте в сковороду немного воды, чтобы исключить пригорание. Вот примеры вкуснейших блюд без капли масла: паста с овощами, веганкий борщ с фасолью, шарлотка без яиц, стейки из тофу и многое другое.

Очень важно помнить, что при переходе на веганство здоровье (в том числе и кожи) восстанавливается не сразу. Более того, в первое время могут обостриться хронические болячки, так как после отказа от тяжелых продуктов у организма высвобождается много энергии, которая раньше тратилась на переваривание пищи. И эта энергия направляется на очищение организма от старых болячек.

Совет! Если после отказа от мяса у вас вдруг обострились давние проблемы с  кожей, то не паникуйте. Организм — наш лучший лекарь. Нужно просто дать ему делать свое дело — лечить себя) И тогда после сильного обострения ваша проблема может уйти навсегда. Конечно, нужно иметь смелость не пугаться и идти дальше своим путем, но награда стоит того — это здоровая сияющая кожа!

И еще один важный момент — кушайте осознанно. Процесс переваривания пищи зависит не только от того, какую пищу вы едите, но и от того, как вы это делаете. Не нужно есть в состоянии раздражения. «Заедание» стресса еще никому не принесло пользы! Во время еды концентрируйтесь на самом процессе, думайте о чем-нибудь приятном или хотя бы нейтральном.  Не торопитесь глотать пищу, жуйте ее подольше, ведь при помощи слюны переваривание пищи запускается уже во рту. Не кушайте второпях — выполняя работу за компьютером или смотря фильм! Иначе не не почувствуется насыщения и скорее всего переборщите с количеством еды.

Помимо тяжелой еды, факторами, ухудшающими внешний вид кожи, являются:

• Плохая вода (содержащая вредные примеси)
• Алкоголь (любой!)
• Дым от сигарет
• Лекарства (в т.ч. синтетические витамины из аптек — читайте отдельную статью об их вреде).

Кожа любит воду! Пейте много воды, но это должна быть качественная вода без вредных примесей в виде тяжелых металлов. Не зацикливайтесь на правиле пить 2 литра воды в день. Слушайте свой организм и пейте столько, сколько он будет просить. Я, например, хочу пить утром, после тренировки и после того, как поем приготовленную пищу. А в те дни, когда я ем только сырую еду, я обычно не пью воду, так как свежие фрукты и овощи содержат много жидкости.

2. Натуральные средства ухода и косметика

Очень важно понимать, что крема и косметика — это не просто средства, которые мы нанесли на кожу и забыли. По сути дела, это тоже еда для нашего организма!

Организм питается из нескольких источников, в том числе:

• еда, которая попадает в организм через рот
• воздух, который мы вдыхаем легкими
• вода, которую мы пьем и которую впитываем кожей из воздуха
• и наконец, это любые косметические и гигиенические средства, которые мы наносим на кожу.

Кожа — самый обширный орган тела. И конечно, это такой же живой орган, как сердце, лёгкие или мозг. Но в отличие от внутренних органов, кожа постоянно соприкасается с внешней средой и обладает мощнейшей способностью впитывать всё, что на нее попадает. А попадают на неё, как правило, субстанции с сомнительным химическим составом. Которые вместо того, чтобы питать, загрязняют кожу и весь организм. Задумайтесь — общее количество нитратов, которые впитываются в организм через косметические средства, в 100 раз превышает количество нитратов, получаемых с едой!

Полки супермаркетов забиты флакончиками для очищения, увлажнения и питания кожи. Но их состав вызывает недоумение. Это длинный список ингредиентов, из которых большинство — это химия!  Причем люксовые бренды не исключение. Я сама раньше попадалась на эту ловушку — «если дороже, значит качественнее». На самом деле, ознакомившись с составом премиальных средств для лица, я сделала однозначный вывод — они тоже химические, просто имеют более приятные запах, консистенцию и цвет. То есть дают ощущение эксклюзивности и большей заботы со стороны производителя. Но это не так.

То же самое касается псевдо-натуральных средств с надписями «био» или «натуральный», которые якобы «работают на клеточном уровне». Ярлык «натуральный» притягивает покупателей, но далеко не всегда отражает реальный состав продукта. Изготовители вольны писать всё что угодно на этикетке, но в состав таких продуктов обычно входит множество синтетических и химических добавок, а натуральный экстракт ромашки или зеленого чая  оказывается на последнем месте с долей в составе мене 1%. Самое печальное, что и в детских средствах гигиены тоже полно вредной химии!

Какие же средства выбрать, чтобы действительно ухаживать за кожей и не навредить здоровью?

В идеале это должны быть средства, в составе которых только натуральные ингредиенты, на 100%. Это могут быть базовые растительные масла, эфирные масла, экстракты и отвары трав, специи, пчелиный воск и другие хорошо знакомые вам ингредиенты. Запомните правило — кожа должна впитывать то, что вы сами смогли бы съесть.

Где взять такие натуральные средства? Есть два варианта.

Вариант №1 — купить в интернет-магазинах здорового питания и натуральной косметики. Возможно, в вашем городе также есть лавки и магазинчики, где продаются такие продукты и их можно повертеть в руках, понюхать, изучить консистенцию. К счастью, сейчас существует много брендов, выпускающих  натуральные на 100% средства для лица. Описание тех продуктов, которые использую лично я, читайте в мой следующей статье — «Натуральные средства для ухода за кожей лица».

Большинство натуральных кремов состоит из масел. Поэтому если вы наносите крем или масло на кожу перед сном, то утром нужно обязательно очистить кожу натуральной «умывалкой» (без сульфатов).  За ночь масло частично впитывается в кожу, а частично — вытягивает из пор токсины, которые к утру выходят на поверхность кожи, и их нужно смыть.

Вариант №2 — сделать натуральные средства самостоятельно. Чтобы сделать домашний крем для лица нужно взять базовое масло —  например, оливковое, миндальное, персиковое, жожоба, авокадо,  кокосовое, виноградных косточек, зародышей пшеницы или аргановое. Какое масло лучше всего подходит для вашего типа кожи почитайте в интернете. Для моей кожи, склонной к сухости, прекрасно подходят масла миндаля, персика, арганы, жожоба. К базовому маслу добавьте эфирные масла в пропорции: 50 мл базового масла + 10-15 капель «эфирки». Для сухой кожи подходят эфирные масла семян моркови, ромашки, герани, жасмина, пачули, розмарина, иланг-иланга. Эфирные масла, помимо питания кожи придают крему более яркий аромат.  Хотя кокосовое масло само по себе прекрасно пахнет и я очень люблю использовать его отдельно, без каких-либо добавок.

Помните, со временем кожа лица привыкает к любому косметическому средству и начинает «хитрить» — перестает выполнять те функции, которые за неё выполняет крем. Например, вырабатывать жир в нужном количестве! Поэтому чередуйте применение разных средств, а время от времени обязательно устраивайте коже отдых  — не наносите вообще никакие средства, даже натуральные! Это как с едой — вредно постоянно что-то жевать и заставлять ЖКТ работать без перерыва.

В самодельный крем можно добавить настои трав. Например, ромашки (лечит воспаления), шалфея и лаванды (снимают раздражения), крапивы (питает). Правда, такие настои долго не хранятся и поэтому их нужно добавлять непосредственно перед нанесением крема. Кстати, их очень хорошо использовать перед нанесением крема, в качестве тоника для лица. А маску для лица хорошо делать на основе косметической глины (бентонитовой, белой или голубой) с добавлением эфирных масел, настоев трав, мёда или свежих ягод. Скрабами я пользоваться не люблю. Но если вы чувствуете в них необходимость, то можно сделать скраб  для лица из размолотых в кофемолке овсяных хлопьев, риса или гречки. Разведите размолотые крупинки в воде или настое трав и нежно промассируйте кожу. Также как и в маску, можно добавить эфирные масла, ягоды и другие натуральные ингредиенты.

Вот рецепт ооочень полезной процедуры для лица! Берем какую-нибудь одну траву — например, шалфей. Настаиваем 10-15 минут в очень горячей воде (50 гр травы на 1,5 литра воды),  процеживаем через марлю или тряпочку. Берем небольшое полотенце для лица и пропитываем его настоем. Пару раз встряхиваем, чтобы оно не было слишком горячим. И кладем на лицо, оставляя открытым только нос.  Накрываем сверху еще одним полотенцем для усиления термо-эффекта. Лежим так 10-15 минут и напитываемся травками)

Кстати, натуральной должна быть и декоративная косметика тоже. Например, американский бренд 100% Pure  — это косметика, которую можно при желании есть) Есть также российский бренд Natura Siberica (>95% натуральных компонентов). Плюс немецкая фирма DR.HAUSCHKA. И другие…

А вот перечень наиболее токсичных компонентов, которые могут встретиться в средствах для лица:

• Лаурилсульфат натрия (Sodium Lauryl Sulfate, SLS ) 
• Гликоли: полиэтилен-, пропилен-, этилен-, диэтилен-гликоль (polyethylene-, propylene-, ethylene-, diethylene-glycol)
• Парабены: метил-, пропил-, бутил- и этил-парабены (methyl-, propyl-, butyl- and ethyl-parabens)
• Техническое масло (Mineral Oil)
• Бензил Бензоат (Benzyl Benzoate)
• Отдушки (Fragrance)
• Стеаралкониум-хлорид (Stearalkonlum chloride)
• Глицерин (Glycerin)
• Ацетат Алюминия (Aluminum Acetate)
• Арахидоновая кислота (Arachidonic Acid)
• Битионол (Bithionol)
• Бензокаин (Benzocaine или Ethyl Aminobenzoate)
• Спирт (Alcohol)
• Стеарат цинка, сульфат цинка (Zinc stearate, zinc Sulfate)
• Бутилированный гидроксианизол (Hydroxyanisole butylated)
• и другие страшные названия)

Внимание! Модные средства для омоложения кожи (ботокс, гиалуроновая кислота, мезонити и пр.) помогают только в краткосрочной перспективе, но на самом деле  наносят вред коже!  Если на определенном месте возникла морщинка, значит это было чем-то обусловлено. Если не убрать причину, то после того, как действие инъекции пройдет, морщина вернется на свое место и станет еще глубже!

Имейте в виду, что помимо косметических и гигиенических средств наша кожа активно впитывает химикаты, содержащиеся в чистящих средствах, стиральных порошках, шампунях, зубных пастах… Заботьтесь о своем здоровье, покупайте натуральные продукты, благо их сейчас появляется все больше и больше!

3. Здоровье души: внутренняя гармония

Помимо питания, не менее важным фактором здоровья кожи и всего организма является эмоциональное состояние. Оно определяется следующими факторами:

• какое настроение и какие эмоции являются для вас типичными
• как часто в вашей жизни возникают конфликтные ситуации
• как вы реагируете на стрессы и справляетесь с ними
• есть ли у вас гармония с  собой и миром (любите ли вы себя?)
• есть ли у вас цель в жизни, некий жизненный ориентир

В организме все взаимосвязано, и психическое здоровье самым прямым образом сказывается на здоровье физическом.

Запускается этот механизм так. Психический стресс зарождается в мозге. Ведь ни одно событие не является стрессом само по себе. Мозг конкретного человека на основе своего опыта интерпретирует все события и решает, какое из них является стрессом, а какое — нет. Как только наш ум решил, что это стресс, в организме запускается целая цепочка реакций. Гипофиз и надпочечники начинают вырабатывать катехоламины — «гормоны стресса». Под влиянием этих гормонов все системы жизнедеятельности приходят в состояние боевой готовности — чувства  обостряются, дыхание учащается,  моторика  ЖКТ ослабляется, уровень сахара в крови повышается, сердце начинает усиленно качать кровь в конечности. И если стресс затягивается, как это происходит с людьми, которые находятся в состоянии личного кризиса или переутомляются на работе, то нервная система продолжает побуждать организм вырабатывать большие дозы гормонов стресса. Их продолжительное поступление  в  кровь  подрывает обмен веществ и иммунную систему.

На кожу это оказывает такие эффекты — ускоряется процесс образования молекул‐окислителей, которые  разрушают здоровые клетки и приводят к старению кожи. И снижается защитный  барьер кожи, что приводят к тому, что бактерии (которые ранее были не активными) начинают поражать кожу.

Как быть, если вы поняли, что уже давно находитесь в стрессе?

Осознать проблему  и посмотреть ей в лицо — это уже пол дела! Если у вас действительно затяжной и глубокий стресс, то самостоятельно справиться вам будет очень тяжело. Когда вы не знаете с чего начать и к кому обратиться, я вам советую просто начать стучаться во все двери. Подойдут любые варианты, которые близки вам. Главное не стоять на месте и посылать во вселенную запрос о том, что вы хотите спокойствия и счастья. Я не профессионал по излечению душ и могу лишь поделиться тем, каков был мой путь. Когда я поняла, что представляю собой комок нервов и меня всё вокруг бесит, то я первым делом стала читать психологические книги. Когда я поняла, что информации знаю много, но толку от нее мало, я пошла к психологу. На сеансах с психологом я многое осознала, но через 10-12 сеансов я поняла, что классическая психотерапия на данном этапе моей жизни исчерпала себя и мне нужно что-то другое. Так я вышла на БЭСТ-терапию (биоэнергетический массаж), холотропное дыхание и медитацию. Все это в совокупности помогло мне заново родиться — полюбить себя, примириться с родными, стать более женственной. И я до сих пор иду этим путём…

Если причин для глубокого стресса у вас нет, но вы сильно напрягаетесь на работе или постоянно чувствуете усталость, то я бы посоветовала вам заняться практиками, которые смогут вас успокоить и зарядить энергией. Лично для меня такими практиками являются: медитация, йога, дыхательные упражнения. Казалось бы, ничего нового. Но мне эти практики очень помогают сохранять гармонию. Есть еще такой момент — даже если вы в целом спокойный  уравновешенный человек, вас все равно могут «цеплять» негативные энергии —  от людей в метро, магазине, на работе… Так что я считаю, что дыхание, медитация и йога не помешают абсолютно каждому! Если у вас есть другие техники, пожалуйста, поделитесь ими со мной!

4. Полноценный отдых для кожи — сон

Лучшим и, пожалуй, единственным временем, когда кожа может полноценно отдохнуть и восстановиться, является сон. Во-первых, в этот период кожа не подвергается влиянию внешних факторов — ветра, солнца, мороза, пыли и загазованного уличного воздуха. Во-вторых, во сне мы не решаем проблемы, не думаем о неприятностях и на несколько часов «отключаемся» от повседневных забот. Всё наше тело расслабляется, в том числе расслабляется кожа на щеках, в области лба и вокруг рта — в тех местах, в которых обычно образуются мимические морщины. И наконец, в-третьих,  во время сна в организме запускаются механизмы восстановления. Ведь мы помним, что организм — это наш лучший лекарь! Так вот, во сне вырабатывается мелатонин — гормон, который способствует восстановлению кожи.

Мелатонин взаимодействует с клетками соединительных тканей, и в том числе благодаря ему вырабатываются белки коллаген и эластин, необходимые для упругости кожи. А еще он обеспечивает захват свободных радикалов, которые разрушают здоровые клетки, а значит мелатонин обладает антиоксидантным воздействием на организм. Опыты на животных подтверждают — недостаток мелатонина приводит к тому, что кожа становится более тонкой и  быстрее стареет.

Очень важно понимать, что сон — это время максимального воздействия на кожу различных косметических средств. Во время сна усиливается действие любого крема для лица. А это значит, что полезные натуральные средства максимально эффективно питают кожу и помогают ей восстановиться. И наоборот, средства, содержащие химию,  во время сна наносят коже максимальный ущерб — они пленкой покрывают кожу, закупоривая поры и мешая коже свободно дышать и восстанавливаться. Поэтому запомните — не нужно наносить  на кожу перед сном любые средства, в натуральности которых вы сомневаетесь! Лучше просто оставьте кожу в естественном виде и дайте ей подышать, без каких-либо дополнительных кремов  и лосьонов!

Спите достаточное количество времени — не менее 7-8 часов. И старайтесь спать в соответствии к солнечной активностью  — то есть ложитесь спать когда окончательно стемнеет и просыпайтесь когда рассветёт. В крайности уходить не нужно — не обязательно ложиться в 8 вечера (зимой в это время уже темно) и просыпаться в 5 утра. Но желательно все же ложиться спать пораньше, ведь основное восстановление организма происходит во время сна до полуночи. Это время еще иногда называют «сном красоты». После полуночи, и особенно после 2 часов ночи,  восстановительная способность сна снижается. Я экспериментировала со временем засыпания и сделала такой вывод: если я ложусь в 10 вечера, то я с легкостью просыпаюсь в 6 утра и чувствую себя гораздо бодрее, чем когда ложусь в 12 ночи и сплю эти же 8 часов.

В общем, сон — это очень важная часть здорово образа жизни и комплексного ухода за кожей. Не пренебрегайте сном. Спите достаточно, ложитесь спасть пораньше, проветривайте помещение по время сна, не ешьте тяжелую еду перед сном (иначе организм будет переваривать еду, а не отдыхать) и наносите на кожу только натуральные средства ухода.

5. «Зарядка для лица» — самомассаж

Массаж для лица  — это как зарядка для тела. Он приводит мышцы лица в тонус, подтягивает кожу, усиливает кровообращение и дает коже заряд бодрости на весь день! Я уже много лет начинаю свой день с утренней зарядки и уже не могу представить, как жить без неё. Я прямо чувствую, как весь мой организм за 20-30 минут зарядки моментально просыпается, наполняется энергией. А вот массаж лица я стала делать относительно недавно, но уже оценила его благотворные эффекты.

Дело в том, что для каждого человека, как правило, свойственен один и тот же набор эмоций, которые находят отражение на лице. Например, лично я часто хмурю лоб, работая за компьютером в офисе. И  это приводит к тому что на переносице в области лба у меня есть небольшие морщинки. А кто-то на работе все время натянуто улыбается, встречая клиентов на ресепшен. И улыбка у этого человека как правило примерно одинаковая, его фирменная) Получается, что одни мышцы на лице постоянно перенапрягаются, что приводит к спазмам сосудов, которые поставляют питательные вещества в кожу, и к морщинам. А другие мышцы, наоборот, все время расслаблены и мало работают, что приводит к потере тонуса (вследствие замедления кровообращения) и «обвисанию» овала лица.

Так вот, самомассаж лица как раз помогает уравновесить состояние мышц лица. И это очень важно! Как самостоятельно делать массаж лица?

Можно найти много разновидностей гимнастики для лица на просторах интернета. Я приведу вам ту, которую использую я. Это методика косметолога-натуропата Константина Попова, который активно пропагандирует домашний уход за лицом и в своей работе использует только натуральные средства собственного приготовления. Подробно о техниках самомассажа я напишу в отдельной статье. А пока дам краткое описание.

Итак, перед массажем очищаем кожу — смываем все тоники, крема и конечно косметику. Никакие массажные крема и масла наносить не нужно. Закрываем глаза и расслабляемся.Стараемся не думать ни о чем постороннем. Первое время, пока движения не дошли до автоматизма, можно делать и с открытыми глазами.

1. Начинаем с расслабления глаз. Растираем ладони друг о друга и плотно закрываем глаза теплыми ладонями. Ждем пару минут — вы должны ощутить полную темноту.
2. Кладем подушечки пальцев обеих рук на середину лба, слегка надавливаем ими на кожу. Сохраняя давление, начинаем как будто растягивать кожу лба к вискам,  а затем продолжаем движение ниже, очерчивая овал лица.
3. Кладем пальцы рук к внутренним уголкам глаз, и, слегка надавливая, ведём пальцы к уголкам губ, а от уголков губ — к центру подбородка. Движение напоминает ромб.
4. Кладем пальцы рук к внутренним уголкам глаз и очерчиваем полукруг к внешним уголкам глаз, по низу. Можно описывать полный круг вокруг глаз. А затем от внешних уголков глаз спускаемся вниз, к подбородку, очерчивая овал лица.
5. Пощипываем щеки (большим и указательным пальцами) в направлении от носа к ушам. Можно также разглаживать щеки по направлению к ушам и чуть вверх.
6. Ставим пальцы рук в ямочку на подбородке (сразу под губой, посередине). И делаем круговое движение, описывая губы. В конце упражнения пальцы оказываются над верхней губой, посередине. Можно усложнить упражнение, и от верхней губы двумя полукругами описать нос, задержаться в районе внутренних уголков глаз и далее продолжить упражнением №4.
7. Похлопываем кожу легкими движениями. Двигаемся сверху вниз.
8. Заканчиваем «умывающими» движениями. То есть делаем ровно такие движения, какие мы делаем при умывании — разглаживаем кожу от носа к ушам. Также хорошо разгладить шею движениями снижу вверх.

Я понимаю, что описание массажа словами может оказаться не очень понятным. Поэтому в ближайшее время я напишу статью о самомассаже с картинками, описывающими каждое упражнение.

Можно посещать сеансы массажа в кабинете у косметолога. Это тоже прекрасно, но каждый день к косметологу вы ходить не станете, максимум раз в неделю, как правило — гораздо реже. А самомассаж лица можно и нужно делать дома каждый день, буквально по 5-10 минут. Лучше утром.

Есть еще один очень важный момент — зачастую проблемы с кожей лица могут возникнуть при защемлении шеи. Если происходит спазм сосудов в области шеи, то питательные вещества поступают к голове в недостаточном количестве. Поскольку питание нужно в первую очередь мозгу, потребности кожи лица в питании удовлетворяются организмом по остаточному принципу. Чтобы избежать этой проблемы, полезно делать гимнастику шеи. Например, глубокие круговые движения, повороты головы вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали.

Если у вас нет времени и желания делать гимнастику лица и шеи, то тогда я вам советую чуточку больше сосредотачиваться на процессе нанесения ваших кремов для лица. Пусть этот процесс будет экспресс-массажем) Помните, что наносить крем нужно движениями снизу вверх. Например, от переносицы верх по лбу. Щеки нужно массировать движениями от носа к ушам и немного вверх. А крем для век нужно наносить легкими похлопывающими движениями.

И напоследок — несколько моих «фишек», связанных с уходом за кожей лица:

• Бумажная салфетка прекрасно очищает от уличной грязи — пыли, мелких брызг с дороги и т.д.  После улицы намочите кожу лица водой и промокните салфеткой!
• Кокосовое масло не нужно использовать зимой перед выходом на улицу —  при низких температурах оно затвердевает и забивает поры. Тоже самое касается масла какао.
• Вообще любые масла лучше наносить за 1 час до выхода на мороз.
• Масла всегда нужно наносить на влажную кожу
• Кунжутное масло подсушивает кожу и поэтому подходит для жирной кожи, но не подходит для сухой.
• Масло жожоба помимо увлажняющего эффекта является УФ-филером! Применяйте его летом для защиты от солнца!
• Не покупайте косметические масла (на них так и написано » масло миндаля косметическое»), отдавайте предпочтение пищевым маслам, которые можно есть — в них нет посторонних добавок и их качество несравнимо лучше!
• После умывания кожу лица не рекомендуется вытирать жестким махровым полотенцем. Просто аккуратно промокните лицо. А лучше используйте мягкое «вафельное» полотенце или полотенце из микрофибры.

Если вам уже давно знакомо всё то, что написано в этой статье, то это здорово! В этом случае — для продвинутых — я  рекомендую помимо всего вышеописанного время от времени глубоко очищать свой организм. Это можно сделать посредством очистительного голодания (может быть 5-7-10 дней и больше). К голоданию нужно подходить с умом (знать как правильно войти и выйти из голодания, делать клизмы  и очистительные упражнения и т.д.). Поэтому изучите литературу на эту тему. Рекомендуется чиститься хотя бы раз в год.  Если вы не хотите или не можете голодать дома самостоятельно, можно голодать под надзором специалиста. Например, есть программа «Панчакарма», которую некоторые люди делают в Индии. Для тех, кто не готов голодать долго, есть компромиссный вариант — каждую неделю один день ничего не пить и не есть, либо пить только воду, либо пить только свежевыжатые соки (на выбор). Это тоже будет являться хорошей разгрузкой для организма.

Из более продвинутых практик также могу назвать Випассану — это практика медитативного молчания. 10 дней или более вы находитесь на территории какого либо храма в Индии, Тайланде, Индонезии … В России тоже организуются такие программы, как правило на территории домов отдыха. Так вот, на протяжении всего периода практики, ни один участник не должен произносить ни одно слово.  В течение дня время занято в основном медитацией — как групповой, так и индивидуальной.  За время практики, как правило, успокаивается ум, который в обычной жизни постоянно что-то анализирует и часто забивает голос сердца.  Человек начинает смотреть вглубь себя, делать интересные открытия о себе и своих целях в жизни…

И напоследок, как и обещала — почему у мужчин кожа стареет медленнее? В мужской коже слой дермы изначально толще, чем в женской. Поэтому кожа истончается не так быстро. К тому же, у женщин активность сальных желез падает во время менопаузы (около 50 лет), а у мужчин железы сохраняют нормальную активность вплоть до 70 лет.

---

Мои выводы.

Получилась очень объемная статья. Спасибо, если вы дочитали) В ней я пыталась донести мысль о том, что любое несовершенство кожи (будь то морщина или прыщ)  — это отражение вашего здоровья! Это сигнал, с помощью которого организм дает вам понять — произошел сбой в системе «тело-душа» и его нужно как можно скорее устранить. Не пренебрегайте этим сигналом, помогите организму стать чище и здоровее.

Для этого изучите все сферы вашей жизни — от глубинной сферы мышления и эмоций до внешних факторов, характеризующих ваш образ  жизни и окружение (еда, сон, косметика). Как только вы восстановите равновесие в этих сферах, ваша кожа станет здоровой и сияющей, а сами вы придете к состоянию внутреннего комфорта  и целостности.

Чтобы поддерживать вашу кожу красивой и молодой:

• кушайте полезную растительную пищу, избегайте тяжелой животной пищи
• питайте кожу натуральными растительными средствами без химии
• мыслите позитивно, ставьте цели в жизни, любите себя и мир
• соблюдайте режим дня, обязательно спите не менее 7-8 ч в день.
• как можно чаще балуйте свою кожу массажем

И помните — всякое изменение в сознании влечет за собой изменения в физическом теле!

Сияйте внутренней красотой и будьте здоровы! С любовью, Big Sister.

Если вы не хотите упустить новые выпуски статей, то подпишитесь на рассылку!
Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзями с помощью соцсетей:

10 Эффективных Способов — Секреты Успеха

10 способов эффективного ухода за кожей помогу Вам поддерживать текстуру Вашей кожи чистой и здоровой, и научат Вас правильно ухаживать за кожей. Внешний вид кожи в значительной степени говорит о том, что происходит внутри нашего организма. Наша кожа — большой орган, и она заслуживает надлежащего лечения и ухода. Вид лечения, который Вы применяете к своей коже — несмотря на то, что многие люди упускают это из виду — действительно играет жизненно важную роль в Вашем физическом и психологическом благополучии. Всем известно, что загрязненная атмосфера ускоряет скорость ухудшения кожи. Например, загрязнение воздуха позволяет вредным химическим веществам оседать на коже и всасываться даже через самые маленькие поры.

Как правильно ухаживать за кожей и поддерживать ее текстуру сияющей и чистой

1. Пейте много воды

Самый простой способ правильного ухода за своей кожей — это пить достаточное количество воды. Пейте столько воды, чтобы утолить жажду, и Ваша кожа будет всегда увлажненной. Если Вы редко пьете воду, то условия для Вашей кожи могут быть хуже, влияя на ее оттенок. Если Вы не пьете достаточно воды, влага из кожи часто всасывается в Ваше тело в целях выполнения других функциональных обязанностей. В результате Ваша кожа высыхает и остается с небольшими пятнами и мелкими искажениями.

2. Очищайте свою кожу

Очень важно очищать поверхность кожи от наслоения мертвых клеток. Они действуют как барьер, который предотвращает всасывание жизненно важных продуктов, таких как витамины или лосьоны. В конечном итоге это замедляет путь к улучшению кожи. Поэтому чтоб правильно ухаживать за кожей, отслаивайте мертвые клетки с нее! Существуют различные методы для уничтожения темных пятен, такие как использование ферментов или других кислот, содержащихся в основе очищающих средств. Перед нанесением лосьона, убедитесь, чтобы Ваша кожа была отшелушена.

Читайте также: Проверить зрение онлайн можно с помощью этого изображения

3. Употребляйте здоровую пищу

Выбор продуктов питания, которые вы едите, безусловно, оказывает влияние на внешний вид Вашей кожи. Потребление фруктов и овощей на регулярной основе может принести изменения в обычном виде Вашей кожи. Избегайте табака. У него есть некоторые вредные воздействия на организм, а также кожу. Многие интересуются о пользе увеличения объема потребления фруктов и овощей, чтобы увидеть улучшение кожи, и ответ заключается в том, что помимо того, что они полны питательными веществами и антиоксидантами, они также полны воды! Как уже упоминалось, вода имеет очень важное значение, чтоб правильно ухаживать за кожей. Кроме того, поиск каких-либо продуктов, обогащенных витамином С, также помогает правильно ухаживать за кожей. Фрукты, такие как клубника, бананы, и другие, которые содержат большое количество витамина С, D или Е, полезны и необходимы для правильного ухода за кожей.

4. Надлежащий сон

Достаточный сон не только улучшает психическое и физическое состояние, но и влияет на обычный вид Вашей кожи. При беспорядочном сне начинают возникать мельчайшие морщинки на коже лица под глазами. Как правило, взрослым необходимо 8 часов сна, в то время как недавнее исследование среди группы подростков выявили необходимость около 8-10 часов надлежащего сна. Чтоб правильно ухаживать за кожей, старайтесь высыпаться, даже если у Вас это сложно получается. И естественно, вы увидите определенные изменения в обычном внешнем виде Вашей кожи.

Это может быть интересно: Боритесь с высоким давлением крови? Попробуйте диету «DASH»!

5. Неправильный выбор лосьонов и продуктов для кожи

Используйте лосьон для кожи, основываясь на ее состоянии и цвете. Плохой макияж или лосьон могут ухудшить состояние Вашей кожи, давая ряд темных пятен и выпуклостей. Нужно выбирать лосьон, учитывая, какие ингредиенты в нем состоят. Следует избегать некоторых брендов, которые внедряют вредные химические вещества, такие как Парабены, Фталаты, Пропиленгликоль и Лаурилсульфат натрия. Эти вредные химические вещества, как правило, входят в кровь через кожу, вызывая серьезные проблемы, которые в конечном итоге могут привести к раку.

6. Воздерживайтесь от молочных продуктов

Исследования показали, что некоторые из компонентов молока, связанные с тестостероном гормонов, стимулируют сальные железы; катализатор приводит к вредному воздействию на кожу. Эффект может варьироваться от некоторых маленьких невидимых точек до видимых угрей, и даже кисты. Если Вы имеете ненасытный аппетит, когда дело доходит до молочных продуктов, тогда полное воздержание от них будет сложной задачей для Вас. Чтобы правильно ухаживать за кожей, попробуйте урезать потребление молочных продуктов в течение месяца или двух — и понаблюдайте за изменениями в Вашей коже. Некоторые исследования также показали, что замена продуктов коровы на продукты козы или овцы было бы лучшим выбором.

Читайте также: Дж. К. Роулинг теряет статус миллиардера из-за излишней щедрости

7. Применяйте продукты для лица в определенном порядке

Известный дерматолог из Гарвардского университета утверждает, что все, что вы применяете в первую очередь к своей коже, проникает первым. Следовательно, если Вы имеете дело с двумя проблемами кожи, например солнечные пятна и морщины, применять лосьон только для одной проблемы, было бы неправильным выбором. Правильно ухаживать за кожей — это нанести один лосьон, который защищает кожу от солнца утром, а другой — в ночное время. К сожалению, применение и того, и другого в одно и то же время не имеет значительного влияния на кожу.

8. Делайте собственные маски для кожи

При правильном сборе кухонных ингредиентов, вы можете придумать свои собственные продукты красоты, которые являются более естественными с незначительными побочными эффектами. Это поможет вам экономить семейный бюджет. Кухонные ингредиенты — оливковое масло, кокосовое масло, лимон, сахар, огурец – с легкостью можно использовать для своей кожи. Кокосовое масло действует как увлажняющий крем, когда вы применяете его к коже. Огурцы могут быть использованы для очистки кожи перед нанесением конкретной маски на лицо.

9. Мойте лицо

Мойте лицо, по крайней мере, один раз утром и перед тем, как лечь спать. Вы можете использовать очищающее средство для лица по своему выбору, чтобы очистить поверхность кожи. Очищающее средство поможет Вам удалить некоторые темные пятна, которые могли возникнуть от солнечных ожогов или воздействия загрязненной среды. Большинство людей ленится очищать свою кожу перед сном, что оказывает значительное влияние на оттенок их кожи.

10. Избегайте чрезмерного высыхания кожи

Чтоб правильно ухаживать за кожей, используйте сушку продуктов на ней, которые препятствуют чрезмерному высыханию Вашей кожи. А также избегайте употребления алкоголя на основе вяжущих ингредиентов и увлажняйте сразу после мытья — это лучший выбор.

Эти 10 способов основаны на том, как следить за своим здоровьем и тем, что попадает в наш организм, так как правильно ухаживать за кожей, означает комплексный уход за здоровьем нашего организма.

Как правильно ухаживать за кожей

Простые советы для здоровой и красивой кожи лица

Питательные, богатые клетчаткой диеты:

Все здоровье начинается с питания. Проблемы с пищеварением приведут к заболеваниям кожи, поэтому диета очень важна для здоровья. Принимая в нужном количестве микроэлементы и витамины, вы поможете себе сохранить здоровый баланс в организме. Необходимо употреблять в пищу натуральные продукты: рыбу, орехи, белое мясо, крупы, овощи. Старайтесь избегать обработанных и искусственных продуктов питания. Омега 3 жирные кислоты являются необходимым элементом. Это вещество уменьшает воспаление на коже, содержится в грецких орехах, рыбе жирных сортов. Ешьте  только здоровую пищу, чтобы ваша кожа выглядела сияющей.  

 

Пить воду:

Вода очищает организм и выводит токсины и отходы.  Наша кожа состоит из воды на 15%. Необходимо пить не менее 2 литров воды в день.   Она избавляет кожу от сухости и морщинок.

 

Избегать солнца:

Солнце способствует выработке витамина D. Утреннее солнце с 7 утра до 9 утра полезно для кожи. Однако, избегайте солнца в обеденное время. УФ-лучи достаточно сильны,   они   повреждают структуру кожи, это может привести к онкологическим заболеваниям.  Используйте солнцезащитный крем с SPF выше 45 .

 

Увлажнять кожу:

Увлажнять тело изнутри и снаружи — это важно. Дважды в день очищайте лицо. Для умывания используйте холодную воду.

 

 Очищать кожу:

Как избавиться от омертвевших клеток кожи? Поможет регулярный пилинг с использованием натуральных ингредиентов, таких как:  овсяные хлопья, цедра апельсина или кофе. Он справиться с  удалением омертвевших клеток, пыли, загрязнений и сделает кожу гладкой и безупречной.

 

 Избавляться от макияжа перед сном:

Макияж является неотъемлемой частью любой современной женщины.  Важно полностью удалить косметику с кожи лица, губ и глаз с помощью мягкого очищающего средства перед сном. Иначе поры будут закрыты, может развиться воспаление и угревая сыпь.

 

Оставьте стресс позади:

Гормоны стресса приводят к чрезмерной работе потовых и сальных желез. Поможет теплая ванна и здоровый сон. Необходимо  7 -8 часов сна  для активного ума и красоты. Как вариант борьбы со стрессом, визит  в спа-салон и плавательный бассейн, поможет расслабить ваши мышцы. Вы также можете снять стресс йогой или послушать расслабляющую музыку, почитать книги.

 

Физическая активность:

Физическая активность необходима, так как аэробные упражнения увеличивают приток кислорода к   клеткам, который помогает в нейтрализации вредного воздействия свободных радикалов. Сделайте  ежедневной привычкой, танцы, езду на велосипеде, прыжки на скакалке, бег, ходьбу, что-нибудь, что заставит вас попотеть! Полчаса, потраченные на тренировки каждый день, помогут организму выводить  токсины.  

 

Получить суточную дозу витамина С:

Один из самых важных витаминов для здоровой и безупречной кожи, это витамин С, он помогает улучшать цвета лица и предотвращать появление морщин. Регулярный прием витамина С улучшает выработку коллагена, повышает яркость кожи, удаляет возрастные пятна и пигментацию и повышает способность кожи защищаться от вредного воздействия жестких УФ-лучей солнца. Витамином С богаты пищевых продукты: черная смородина, брокколи, виноград, киви, клубника,   лимон и др. Витамин C также можно употреблять в виде пищевых добавок. Он укрепляет капилляры , что способствует лучшей транспортировки питательных веществ в клетки и тканям.

 

Добавив эти изменения в свой образ жизни, вы обязательно будите выглядеть  безупречно.   Эти советы являются естественным ежедневным уходом за кожей, которые помогут очистить вашу кожу  «изнутри».   Ваше тело, ум и кожа будет чувствовать себя свежим.  Важно оставаться в форме и получать от этого удовольствие.  

полезные советы по уходу за кожей

Все хотят иметь идеальную кожу. Многие из нас прилагают значительные усилия и тратят много денег, чтобы этого достичь. Чаще всего мы используем какие-то сложные решения, думая, что это решит наши сложные проблемы. В действительности же решение простое.

1. Принимайте и гордитесь

Прежде всего научитесь любить свою кожу. Если у вас есть веснушки, родимые пятна, неровный цвет кожи, темная кожа, светлая кожа – это не важно. Примите это. Это вы и поэтому это красиво. Сфокусируйтесь на том, что вы можете изменить, и гордитесь тем, что вы не можете изменить.

2. Правильное питание – залог успеха

Здоровая и сияющая кожа в первую очередь говорит о здоровье всего организма. Вы, наверняка, слышали, что определенные витамины и минералы могут помочь получить чистую кожу. Другие люди говорят, что определенная пища, например, петрушка, огурцы, мята, лимон и ягоды помогают нашей коже сиять. Однако в действительности нет какого-то одного компонента или продукта, который поможет получить чистую и здоровую кожу. Ваше питание в целом определяет здоровье вашей кожи. Чем больше вы едите натуральной пищи, тем более чистой будет ваша кожа. Ни одна пищевая добавка не сможет обеспечить вас всеми минералами и антиоксидантами, которые вы можете найти в растительной пище. Однако не стоит слишком зацикливаться на этом. Вы можете позволить себе немного сладостей, если для этого есть повод. Ваша кожа не станет от этого хуже в один момент. Однако когда вы едите слишком много бакалейных, жирных, сладких продуктов, вы сразу же заметите результат на коже. Соблюдайте баланс и наслаждайтесь полноценной диетой.

3. Пейте воду

Некоторые рекомендуют пить травяные чаи, другие – воду с добавлением витаминов. Однако не позволяйте этим быстрым решениям одурачить вас. Важно фокусироваться на увлажнении организма в целом. Достаточно ли жидкости вы потребляете? Жидкость может иметь форму воды, супа, смузи, чая, фруктов. Убедитесь, что вы пьете не достаточно жидкости. Это поможет вам на пути к чистой и здоровой коже.

4. Позаботьтесь о своем пищеварении

Большинство производителей косметики для лица пытаются нас убедить, что проблемы с кожей являются результатом внешних воздействий. Их можно легко вылечить с помощью какого-нибудь лосьона или другого продукта, который они продают. Не ведитесь на это. Здоровье кожи взаимосвязано со здоровым пищеварением. Ешьте больше продуктов, которые богаты клетчаткой: фрукты, овощи, цельнозерновые, бобы, чечевица, орехи, семечки. Также ешьте больше пробиотиков, которые содержатся, например, в йогуртах. Это полезно не только для кишечника, но и для кожи. Конечно, вода и регулярные занятия спортом также помогают в достижении вашей цели.

5. Физические упражнения

Регулярные занятия спортом также идут на пользу нашей коже. Во время занятий спортом ускоряется циркуляция крови. Это значит, что питательные вещества и кислород быстрее доставляется в клетки. Таким образом, это возможность для клеток избавиться от токсинов.

6. Уменьшите стресс

Физические упражнения помогают не только ускорить циркуляцию крови, но также помогают уменьшить стресс. Нам всем знакомо, как изменяется наша кожа под влиянием стресса. Как же можно снизить стресс? Это может быть время, проведенное на природе, время, проведенное с друзьями и семьей, ритуалы, по уходу за собой или просто чашка горячего чая. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы привнести немного спокойствия в свою жизнь и снизить уровень стресса. Поверьте, ваше психическое самочувствие и ваша кожа скажут вам за это спасибо.

7. Используйте простые продукты

Мы уже обсудили, как сделать кожу чистой и здоровой изнутри. Давайте поговорим о том, как это можно сделать снаружи. Если вы используете дневной крем, ночной крем, средства для очищения кожи, средства для снятия макияжа, скрабы, которые вам подходят – тогда придерживайтесь их. Однако чаще всего это лишние расходы, они занимают место в ванне и не очень комфортно наносить на лицо кучу разных продуктов с различными ингредиентами. Попробуйте упростить уход за кожей. Все эти косметические средства вы можете заменить на кокосовое масло. Проснувшись утром, умойтесь водой и нанесите кокосовое масло. Оно увлажнит вашу кожу. Если вы наносили макияж, умойтесь сначала водой вечером, затем нанесите кокосовое масло на ватный диск и сотрите макияж с лица. Таким образом, кокосовое масло служит в качестве средства для увлажнения кожи и снятия макияжа.

8. Подождите

Не ожидайте изменений за один день или мгновенных результатов. Главный ключ – это ежедневные повторения. Если вы решите перейти  использования ежедневного крема на кокосовое масло, вашей коже понадобится время, чтобы к нему привыкнуть. Если вы вводите новую рутину в свою жизнь или новый продукт – дайте этому время. Через несколько недель вы начнете замечать изменения.

9. Пилинг

Здесь главное не перестараться. Делайте пилинг каждые 2-3 дня. Для этого вы можете использовать специальную перчатку для пилинга. Это очень просто. Нанесите немного мыла на перчатку и потрите кожу лица, чтобы убрать отмершие клетки.

10. Позвольте вашей коже дышать

Старайтесь меньше использовать декоративную косметику. Гордитесь естественной красотой вашей кожи. Ваша кода может стать зависимой от использования тонального крема. В те дни, когда вы будете без макияжа, вы будете чувствовать себе менее красивой и уверенной. Ограничьте использование тонального крема только по особым случаям, а не как ежедневная рутина. Позвольте вашей коже дышать.

Здоровая кожа лица. Правильный уход за кожей лица.

 

 

 

Правда, красивое лицо? Чистая , упругая и здоровая кожа, абсолютно без никаких дефектов. Вы расстроены, что у вас такой здоровой кожи лица никогда не было и не будет? Не надо. Ее красота — это достижения Фотошопа, а вот вы благодаря нашим советам по правильному уходу за кожей лица сможете добиться того, что ваше личико будет свежим, чистым и красивым.

 

 

Общие сведения  о коже :

 

 

Для того чтобы сохранить здоровую кожу лица, несмотря на губительное влияние экстремальных условий окружающей среды (холодный воздух, жаркое солнце и т.п.), да и  чего уж там, возраста — вам необходимо вам необходимо это знать: 

Не будем лукавить, часто мы относимся к коже к нашей коже очень упрощенно, без должного пиетета. Мы думаем, вот сердце, или там почки — это да, это важно, за ними стоит следить. А кожа что, кожа не в приоритете. А ведь это около полутора метров живой ткани. Двадцать процентов от всего веса человека. И если уж на то пошло — самый большой орган человека.

  Кожа состоит из трех основных слоев. Верхний слой кожи — эпидермис — предохраняет кожу от проникновения в нее воды и от испарения через кожу жидкости тела. Клетки эпидермиса отмирают каждый день  и постепенно слущиваются с поверхности кожи. Под эпидермисом находится дерма, иди непосредственно кожа. Она образована слоями упругих эластичных волокон, придающих ей прочность, кроме того, в ней расположены кровеносные сосуды, нервные окончания, волосяные фолликулы и потовые железы. Подкожная жировая клетчатка — самый глубокий слой кожи. Она состоит из рыхлой жировой ткани, и поэтому кожа хорошо сохраняет тепло. Каждая расположенная в коже потовая железа содержит трубочку, окруженную клетками, в которых образуется пот. Пот поднимается по трубочке к поверхности  кожи и выходит наружу через поры. Потоотделение — один из путей сохранения постоянной температуры тела. Кроме того с потом выходят токсины и другие вещества, которые не могут быть выделены почками, легкими и пищеварительным трактом. Таким образом, потоотделение, способствует изгнанию из организма болезней и замедляет старение.  Для кожи вредно продолжительное нахождение на ветру, жаре и холоде, так как она при этом теряет влагу, сохнет, трескается и стареет. Кожа подразделяется на несколько типов: сухая, жирная, нормальная. Для каждого типа кожи необходим свой уход.

 Наша кожа — как естественная защитная рубашка. Неимоверно прочная и долговечная. Самый первый рубеж защиты нашего организма. Благодаря сальным железам она покрыта тонким слоем ценнейшей природной эмульсии, которая смягчает, придает упругости и блеска. Однако при жирной коже, то есть при переизбытке сала, поры часто закупориваются, что приводит к появлению угрей. Поэтому очень важно заботиться о чистоте и свежести своей кожи! 

Кроме всего, по состоянию кожи можно судить о здоровье внутренних органов нашего организма. Недаром у врачей есть поговорка:»Кожные болезни лечат в кишках.» Как считают многие дерматологи, всякие болезни кожи — это извержение ядовитого содержимого нашего организма изнутри наружу. Это как бы попытка избавиться от накопившихся токсических веществ. Поэтому врачи-косметологи, при обращении к ним по поводу «недостатков» кожи, в первую очередь ищут внутренние причины, и очень часто это действительно следствие какого-либо заболевания, например, нарушение обмена веществ. При нарушении водного обмена, на коже лица появляется отечность и набухают веки. Желтые пята на веках глаз — нарушен жировой обмен.

В заключение, можно привести слова французского ученого-геронтолога Франсуа-Мари Бурльера:» Разумная гигиена, забота о чистоте тела, уход за кожей — это наилучшее средство против старения.»

 

 

 

А вот теперь несколько советов по правильному уходу за кожей лица:

 

 

 

• Земляника является одним из самых сильных народных средств для ухода за кожей лица.Для удаления веснушек, родимых пятен, морщин и угрей рекомендуется делать перед сном примочки из сока свежих ягод земляники или размятых ягод.

 

• Современные ученые полагают, что апельсин стимулирует образование коллагеновых волокон, что в свою очередь повышает упругость кожи и предупреждает возникновение морщин. Введите в свой рацион апельсины, и вы сможете не беспокоится о красоте своей кожи.

 

• Чтобы улучшить состояние кожи смешайте 50 гр оливкового масла, 100 гр лимонного сока и 200 гр меда. Получившуюся смесь принимать натощак по десертной ложке.

 

• Касторовое масло. Для разглаживания и смягчения кожи один раз в 2-3 дня смазывайте лицо слегка подогретым на водяной бане касторовым маслом. Делая массаж кожи лица с применением теплого касторового масла вы сможете избавиться от мелких мимических морщинок.

 

• Для нормального типа кожи хорошо использовать следующую маску: смешать 1 ст ложку перемолотых овсяных хлопьев с 1 ст ложкой молока и соком 1 апельсина. Нанести на лицо и держать 20 минут, после чего смыть.

 

• Маска от Марлен Дитрих : взбить в пену яичный белок, смешать со стаканом сметаны, добавить сок небольшого лимона, 50 гр водки и столовую ложку глицерина. Получившийся крем наносить на лицо сразу после ванны, держать 10 минут и смыть теплой водой. Крем прекрасно впитывается, освежает, питает и осветляет кожу. Оставшийся крем хранить в холодильнике.

 

• Для сухой кожи лица рекомендуется мыться настоем из лепестков роз: залить 2 ст ложки лепестков 1,5 стакана кипятка и дать настояться 1 час.

 

• Сухой коже придаст здоровый вид маска следующего состава : 20 г лимонного сока, 10 г пчелиного воска, 10 г спермацета и 5 г медицинского спирта. Если не сможете найти спермацет, замените его равным по количеству питательным кремом. Маску наносить на 20 -30 мин через день.

 

• Питательная  маска. 1 яичный желток хорошенько размешать с 100 г сметаны,  получившуюся смесь добавьте в предварительно тщательно измельченную  лимонную корку и оставьте в закрытом сосуде. Через 15 минут к смеси добавьте 1 ч. ложку растительного масла и хорошо размешайте.  Приготовленную маску толстым слоем нанесите на кожу и оставьте до высыхания. Смывать маску лучше  водным раствором петрушки. После приложить к лицу на несколько секунд холодное полотенце, делая охлаждающий компресс. Такая маска быстро тонизирует кожу, поэтому рекомендуется при ситуациях, когда после рабочего дня вам нужно хорошо выглядеть, например, предстоит отправиться в театр или гости.
  

 

• При сухой коже очень полезна маска с использованием авокадо. Авокадо является лидером среди овощей по содержанию жиров. Сделайте такую маску: 2 чайные ложки мякоти авокадо смешать с одной чайной ложкой меда, ложку йогурта и сока лимона. Получившуюся смесь в закрытой посуде подержать в холодильнике 30 мин. Нанести на лицо на 10-15 минут, после чего смыть теплой водой.

 

• Для сухой кожи лица — Взять в одинаковых пропорциях липовый цвет, цветки ромашки, листья мяты, лепестки роз или шиповника. Измельчить и залить кипятком в пропорции  1:2. Вскипятить, а потом остудить. Получившимся отваром можно споласкивать лицо или делать маску, которую держать 15-20 минут, а после смывать теплой водой.

 

• Для сухой кожи — Взять 350 гр ягод винограда, размять. Полученную кашицу подогреть на водяной бане до 37⁰. Снять с огня, и поставить настаиваться на 2 часа. Затем выжать сок — в среднем получается стакан сока. Добавить в сок 1 ст. ложку меда и пол-ложки соли.Взбить получившуюся смесь в миксере, процедить и влить 100 гр водки. Перелить получившийся лосьон в подходящий флакон и держать в холодильнике. Срок хранения — 4 месяца. Протерев лосьоном лицо, оставьте его на коже на 2 часа, потом смыть прохладной водой.

 

• Для сухой и нормальной кожи лица : 2 ст. ложки муки перемешать со взбитым белком одного яйца и одной чайной ложкой меда. Получившуюся массу наносить на лицо на 10 — 15 минут. Маска рекомендуется для предупреждения возникновения морщин.

 

• Для жирной кожи — Взять в равных дозах зверобой, листья щавеля, цветки календулы и листья мать-и-мачехи. Хорошо измельчить и залить получившийся сбор кипятком в соотношении 1:2. Прокипятить и остудить. Маску наносить на 15 минут, после чего смывать теплой водой.

 

• При жирном типе кожи лица рекомендуется умываться слегка подкисленной прохладной водой. Горячей водой мыться ни в коем случае нельзя, она вызывает усиленное салоотделение.

 

• Для жирной кожи можно сделать лосьон: 5 ст ложек тысячелистника настоять в 2 л воды в течении 20 минут.
  

 

• Хорошо отбеливает кожу лица маска из ягод красной смородины и меда. Горсть недозрелых  ягод смешать с 1 ч.л. меда, хорошо размять и полученную массу нанести на лицо на 30 минут. Смыть маску разбавленным водой лимонным соком.

 

• Помогут омолодить кожу лица кисломолочные продукты — сметана, творог.Для жирного типа кожи не подходит.

 

• Будьте осторожны при использовании сока цитрусовых. Может возникнуть раздражение на коже. Вначале нанесите маску на сгиб локтя, и если раздражения не возникнет, можно смело использовать маску.
  

 

• Для отбеливающего эффекта протирать лицо 2 раза в день раствором из 6-7 ч.л. питьевой соды на 1 стакан воды.

 

• Заварить 1 стаканом кипятка  1 ст. л.  корня петрушки, держать на слабом огне 20 мин, остудить смешать с соком 1 лимона и протирать лицо утром и вечером.

 

• Нарезать мелко пучок зелени петрушки, выжать сок и смешать с равным количеством некипяченого молока. Применять полученную жидкость так же, как и миндальное молочко.

 

• Сильное отбеливающее действие на кожу лица оказывают лимонный и огуречный соки. Таким соком нужно ежедневно протирать лицо, но надо быть осторожным с соком лимона, как было сказано выше.

 

• Для снятия омертвевших частичек кожи воспользуйтесь апельсиновым скрабом для лица: смешать 2 ст ложки манной крупы с 1 ст ложкой апельсиновой пудры (  предварительно высушенные апельсиновые корки размолоть в кофемолке) и 1 ст ложку овсяной или ячменной муки. Перед применением разбавьте получившийся скраб молочком для лица,  нанесите на кожу и легкими движениями пальцев разотрите его.

 

• Еще одна скраб-маска: 1 ст ложку рисовой муки смешать с 1 ст ложкой косметической глины и добавить пару капель оливкового масла.Разбавить небольшим количеством воды и нанести на лицо. Скраб-маску оставьте на 15 минут, после чего смойте теплой водой и нанесите питательный крем.

 

 

Ежедневный уход:

 

 

• Очищение кожи оливковым маслом: Самым полезным и простым средством для вечерней очистки лицо и шеи является оливковое масло. Смочить маслом ватный тампон и очистить им кожу по массажным линиям.

 

• Для любого типа кожи: смешать 25 гр спирта, 25 гр кипяченой воды и 100 гр немного подогретого меда. Перемешать до однородной консистенции. Нанести маску на лицо и держать 7-8 минут. Оказывает очищающие, дезинфицирующее действие, смягчает кожу.

 

• Лосьон из цветков лилии. В качестве профилактического средства от морщин очень полезно использовать лосьон из цветков лилии. Для приготовления лосьона залейте стаканом ипятка один измельченный цветок лилии и 2-3 листика петрушки. Настоять в течение получаса, процедить и добавить 2 ст. ложки глицерина. Хранить можно в холодильнике. Протирать лицо лосьоном 2—3 раза в день, и один раз перед сном.

 

• Медовая вода.  Ложку меда развести в двух стаканах воды. Получившейся медовой водой мыть лицо перед сном в течении нескольких минут, после чего сполоснуть лицо теплой водой без мыла. Медовая вода придает коже свежесть, питает ее и делает бархатистой. Пригодна для любого типа кожи.

 

• Контрастные травяные компрессы:  1 ст. ложку травы залить стаканом кипятка и настаивать в течении 30 минут. Для жирной кожи используйте зверобой, тысячелистник, календулу; для сухой и нормальной кожи берите боярышник, женьшень, шалфей или мяту. Половину отвара подогреть, вторую охладить. Поочередно окунать в них тканевую салфетку и на 5 минут прикладывать к лицу.

 

• При пигментных пятнах на лице смешать 3 части свежего  молока и 1 часть чистого спирта и втирать эту смесь в кожу лица на ночь.

 

• Отжатый из половинки лимона средней величины сок смешать с 15 г водки, 100 г жирного молока, 10 г сахара. Полученным составом ежедневно протирать кожу.

 

• Лимонный сок — 50 г, кипяченая холодная вода 25 г, спирт камфорный — 10 г. Состав перемешать и применять для ежедневного очищения кожи лица.

 

• Для защиты от солнечного загара и обветривания обильно смазать лицо небольшим количеством сырого желтка куриного яйца. Когда желток засохнет, его нужно смыть водой с мылом.

 

• Для снятия отеков и раздражения кожи заварить 1 стаканом кипятка горсть лепестков роз и настоять 30 мин. Холодным настоем протирать кожу лица 2 раза в день.

 

• Для удаления морщин: смешать по 1 ст.л. листьев малины и цветов липы, заварить 2 стаканами кипятка и настоять, укутав, 30 мин. Настой разлить в формочки для льда и заморозить. Ледяными кубиками настоя протирать кожу лица на ночь. Больше об использовании льда при уходе за лицом читайте здесь.

 

• Чтобы вернуть коже упругость и свежесть : смешать 1 ст. л. творога и 1 ч. л. морской соли(можно купить в любом косметическом магазине) и нанести смесь на лицо на 15-20 мин, после чего смыть теплой водой и ополоснуть лицо холодной водой. Делать 1-2 раза в день.

 

• Для увядающей кожи — смешать 50 гр виноградного сока и 50 гр сырого молока. Полученный состав наносить на лицо и держать 15-20 минут, затем смыть теплой водой.

 

• Омолаживающий крем — Смешать в равных количествах порошок из перемеленых виноградных косточек и мед. Получившийся крем наносить тонким слоем на кожу. Через 5-7 минут смыть прохладной водой.

 

• Прекрасно отбеливает, питает и очищает поры жирной кожи маска из размятой мякоти  1 спелого помидора, нанесенную на лицо на 15-20 минут.

 

• Очищающая маска с малиной : Взять полстакана спелой малины, отжать через марлю. В получившуюся массу добавить столовую ложку сливок или две столовые ложки натурального молока. В получившейся смеси смочить марлю и наложить на лицо и шею на 15 минут, потом снять и ополоснуть лицо минеральной водой.

 

Маски из пива для сохранения здоровой кожи лица.

Пивные маски подходят для любого типа кожи. Их наносят на очищенную кожу на 5-10 минут, затем смывают прохладной водой.

 

• Для любого типа кожи. Взять  яичный желток, добавить 2 ст. л. пива, взбить в пену и нанести на лицо.

 

 

• Для сухой кожи. 2 ст. ложки пива, 1 ч. ложка оливкового масла и 1 ст.л. меда. Перемешать, и получившуюся смесь нанести на лицо.

 

 

• Для жирной кожи. 1 ст. ложка пива, чайная ложка лимонного сока и 1 ч.л. меда. Перемешать и нанести на лицо.

 

 

• От морщин. Сырую картофелину натереть на мелкой терке, добавить 3 ст.л. пива и 1 яичный желток. Перемешать, нанести на лицо и сверху прикрыть марлевой салфеткой.

 

 

Конечно же,  теперь существует огромное количество косметических средств, помогающих сохранить здоровую кожу лица, дающих омолаживающий эффект, подтягивающих кожу. Мы не в коей мере не говорим, что надо от них отказаться, но все это стоит денег, и не малых. Конечно, для себя любимой, жалеть денег не нужно, но почему бы не совмещать современные крема с мудростью наших бабушек, которые умудрялись прекрасно выглядеть без всякой дорогущей косметики, благодаря правильному уходу за кожей лица.

 

||